Шта да радим кад ме усамљеност убија?

Постоји толико песама о усамљености, од „Киллинг Лонелинесс“ ХИМ-а до „Хит Ме Баби Оне Море Тиме“ Бритнеи Спеарс која у почетку не звучи као да се ради о усамљености док не дођете до рефрена. ('Убија ме моја усамљеност & хеллип;') Али да ли је Бритнеи нешто намеравала? Можете ли умрети од самоће? Кратки одговор је да, можете. Усамљеност је опасна по ваше здравље као и пушење.



Извор: унспласх.цом



Усамљеност је све већа епидемија у свету, чак и када је наша популација у порасту. О овоме ћемо разговарати детаљније, укључујући:

  • Против друштвених медија
  • Како усамљеност утиче на ваше физичко здравље
  • Како можеш бити усамљен кад си окружен другима
  • Утицај усамљености на старије особе
  • Савети за стварање пријатеља

Како усамљеност може бити опасна? Испоставило се да, колико год се сами наслађивали временом, социјална изолација једнако штети нашем здрављу као и пушење, прекомерна тежина и алкохол. Невероватна тројица од четири Американца су усамљена. Људи са празним социјалним календаром доводе свој живот у опасност. О тој теми се ретко говори, али је то дубок разлог за забринутост.



Један од главних проблема усамљености је како реагујемо на депресију. Можда мислимо да нам је угодније прескочити друштвени излет, али шта радимо уместо тога? Бинге емисије на Нетфлик-у док нам пуните уста масном храном и слатким пићима? Било би много здравије да се нађемо са нашим пријатељима на партији билијара.

шкорпион дух животиња

Ако се борите са усамљеношћу, нисте сами. Али постоји много тога што можете да промените у својој ситуацији.

Физички ефекти усамљености

Студије су показале да људи који су хронично усамљени имају слабији имуни систем и смањен квалитет сна. Они који већину времена проводе сами нису изложени клицама и бактеријама потребним за изградњу биолошке одбране. Њихов имуни систем подсећа на систем мале деце.



А они који живе сами одговорни су искључиво за своју сигурност, па их пробуди свака мала бука, што утиче на њихов квалитет спавања. Временом, смањени квалитет сна може довести до мноштва здравствених проблема, укључујући стања која доводе до срчаног и можданог удара. Усамљеност такође може довести до повећања анксиозности што негативно утиче и на квалитет спавања.

Извор: равпикел.цом



Неке студије су показале да хронична усамљеност такође може да доведе до тога да будемо рањивији на стања попут деменције, депресије и шизофреније.

Бити усамљен кад су окружени људима

Једноставно бити у близини других није увек одговор на усамљеност. Људи се могу осећати усамљено - можда чак и усамљеније - када су у великој гужви или када живе у кући са неколико чланова породице. Кључ одвраћања од самоће је проводити време са људима с којима стварате везу или везу - онима који деле ваша интересовања.



шта значи 327

Ако сте заљубљени у уметност или музику, али сви око вас воле само спорт, ово може довести до усамљености јер можда осећате да немате са ким да разговарате. Ионако можете одлучити да о својим интересима разговарате са онима око вас, али везе неће бити успостављене јер их једноставно не занимају толико.

Лоша страна друштвених медија

Будући да се у информатичко доба можемо повезати са било ким било где и у било које време, непрекидно смо уљуљани у лажни осећај дружења. Усамљенији смо него што смо икада били и морамо захвалити друштвеним мрежама.



Можете провести сате у чаврљању с неким преко Мессенгера, али шта се дешава када вам треба топао загрљај или рука за држање? Ендорфини које доживите од таквог контакта не постоје током хладног, безосећајног додира тастатуре.

Колико год било утешно ако се повуку из друштвене обавезе, људима су у ствари потребни други људи да би преживели. И док сви можда с времена на време осећамо усамљеност, хронична, продужена усамљеност нас заиста чини. Бити усамљен може довести до анксиозности и депресије, а сви они неукусни нежељени ефекти и манифестације који иду заједно са ти услови.



значење 221

Усамљеност и старији

Усамљеност је посебно опасна за старије особе, а честа је и за ову старосну групу. На пример, још 2010. године ААРП је објавио истраживање у којем је једна од три одрасле особе старије од 45 година изјавила да пати од хроничне усамљености. Само десет година раније тај број је био много мањи, јер је сваки пети човек те старосне групе пријавио хроничну усамљеност.

Није тајна да је теже заобилазити старијег. Када је теже или практично немогуће ићи на дуга путовања или дужи лет авионом, старији људи остају на месту, што доводи до смањења њиховог дружења са онима до којих им је стало. Немогућност посете својој деци или унуцима несумњиво може довести до повећања усамљености.

Поред старијих, они који су иначе 'другачији' имају тенденцију да буду најусамљенији: они који се редовно малтретирају или они који пате од сиромаштва. Жене су такође усамљеније од мушкараца, а црнци су усамљенији од белаца. Они који су стекли боље образовање обично су мање усамљени од оних који то нису, а они који имају посао мање су усамљени од оних који су незапослени или у пензији.

Шта можете учинити у вези са својом усамљеношћу

Ако нисте сигурни како да кренете у стварање нових веза са људима који деле ваша интересовања, има неких ствари које треба испробати.

Меетуп групе

Одличан начин повезивања са другима је путем апликације Меетуп или веб сајт. На Меетуп-у можете тражити своја одређена интересовања, а затим покушати пронаћи друге који их деле у вашем локалном подручју.

Извор: унспласх.цом

Ако не можете да пронађете састанак за ваше посебно интересовање, можете да креирате своју групу. Једноставно одаберите јавно место за састанке, а затим организујте седмичне или месечне састанке како вам одговара. Постоји номинална месечна накнада за одржавање Меетуп-а, али када је упоредите са алтернативом, накнада је безначајна.

Такође можете да користите сопствене поставке друштвених медија да бисте потражили локалне групе за окупљање. Али побрините се да се ове групе састану лично или се једноставно враћате у хладну празнину рачунарског екрана.

Обратите се онима које познајете

Понекад смо усамљени иако имамо сјајан систем подршке. Одвојите време и обратите се породици и пријатељима са којима већ неко време нисте разговарали. Закажите време за заједничку кафу или вечеру. Поново склопите та стара пријатељства.

Размислите о саветовању

6666 анђеоски број што значи близаначки пламен

Понекад је усамљеност последица већих борби, попут социјалне анксиозности или депресије. Ако се мучите и нисте у стању да сами предузмете потребне кораке да бисте решили проблеме, разговарајте са терапеутом. БеттерХелп има саветнике који чекају да вам помогну да успоставите стварне везе са другима у свом животу како бисте могли да превазиђете усамљеност. У наставку можете прочитати рецензије саветника БеттерХелп.

Рецензије саветника

'Јени је јединствена. Брижна је, саосећајна, професионална, поштована, са њом је лако разговарати и чини да се осећате као да нисте сами. Када комуницирамо било путем е-поште или путем видео сесија, она се увек чини способном за однос. Заиста уживам у раду са њом и мислим да је сјајна у својој професији! '

„Препоручила бих Асхлеи свима који траже помоћ. Поставља права питања и даје вам до знања да нисте сами и потврђује ваша осећања. Осећао сам се као да се држим за нокте и за неколико недеља сам се смирио и успео сам да одступим и сагледам своју ситуацију. '

Закључак

Да ли се борите да изађете и проведете време са људима, иако знате да је то најбоље за вас? Колико год тренутно изгледало тешко, живот здравијег, позитивнијег и мање усамљеног живота је могућ - све што требате су прави алати. Узми Први корак.