Сазнајте Свој Број Анђела

Шта учинити када се превише бринете за себе

Лако је бринути о себи са толико упозоравајућих прича које круже интернетом и локалним вестима. Може се чинити да без обзира на то што радите, ризикујете разарајуће физичке или менталне болести. Како се можеш носити? Прво, морате знати шта значи превише бринути о себи.





Извор: пекелс.цом



Шта значи превише бринути о себи?

Нема ништа лоше у томе да предузмете разумне мере предострожности са здрављем. Стално бринути о свакој мањој нелагодности или неочекиваном осећају није исто што и предузети мере предострожности. Предузимање мера предострожности може значити престанак пушења или започињање програма вежбања. Брига је другачија. Уместо да вас заштити од лошег здравља, то заправо може да изазове здравствене проблеме.

Шта је брига?



Брига није ништа друго до стање ума. Ипак, ваш ум има невероватну моћ да утиче на ваше здравље и благостање. Тачније, брига је препустити се анксиозности или нелагоди, омогућавајући вашем уму да се заустави на некој негативној мисли или узнемирујућем догађају.



Можете да бринете шта ће се догодити у будућности. Или бисте могли да бринете о догађајима које не разумете. Можете се бринути због стварних проблема или могућих проблема. Или се можете усредсредити на оно што би вам се могло догодити у будућности.

Имате ли разлога за бригу?



Постоји једно велико питање на које морате сами одговорити пре него што размислите да ли се превише бринете о себи. 'Имам ли разлога за бригу?' То је важно питање. На крају, ако имате стварне симптоме или видите провериве знакове стварног проблема, можда ћете морати да предузмете мере да бисте решили или спречили невоље.

Можда ћете требати потражити помоћ стручњака, попут лекара или терапеута, и то је у реду, може бити од помоћи. Све док се не држите могућности катастрофе након што примите добре вести, није превише брига бринути се о својим проблемима.

шта значи 7777 у бројевима анђела

Која је корист од бриге?



Предузимање исправних радњи за решавање проблема може бити од велике помоћи. Шта је са забринутошћу, има ли неке користи? Може бити примамљиво препустити се бризи. Можда се чини да ако се довољно дуго задржите на проблему, одговори ће стићи, али заправо је супротно. Одговори обично долазе када пустите да се ваш ум опусти и радите на проблему у позадини.

Дакле, брига не решава проблеме, али служи ли у било коју другу сврху? Ево неколико разлога због којих људи осећају да треба да брину и зашто немају превише смисла:





Извор: пикабаи.цом



  • 'То показује да ми је стало.' Бригу можете показати на многе друге, мање штетне начине.
  • „Помаже ми у мотивацији.“ У већини случајева брига вас паралише уместо да вас подстакне на дело.
  • 'Ако се сада бринем, касније ме неће изненадити.' Бољи начин да се припремите за невоље је да развијете своје снаге и изградите отпорност позитивнијим размишљањем.
  • 'Бићу боља особа ако се бринем.' Ако желите да будете боља особа, одаберите позитивне мисли и понашања која помажу вама и другима да имају бољи живот. Брига вас не штити од чињења нечега за шта сматрате да није у реду.

Шта је поремећај анксиозности болести?

Стална брига о свом физичком и / или менталном здрављу пустоши ваше емоције и може проузроковати погоршање вашег здравља јер вас презаштитно понашање спречава да живите нормалним животом. У прошлости, опсесивна брига да бисте могли да имате физичку или менталну болест звала се хипохондријаза. То стање се сада назива анксиозни поремећај болести.



Анксиозни поремећај је стање у којем имате јаку анксиозност, јер сте опсједнути могућим симптомима поремећаја за који нема доказа да имате.

Шта је циберцхондриасис?

Реч циберцхондриац можда ћете описати као особу која је претерано забринута за своје здравље. Ово није формална дијагноза, али описује феномен са којим се лекари свакодневно суочавају. Односи се на људе који се повезују на мрежу када су забринути за своје здравље и придају превише значаја ономе што тамо пронађу.

Можда болујете од киберхондријазе ако често тражите симптоме поремећаја, а затим почнете да примећујете те симптоме у себи. Ако проводите пуно времена читајући листе за проверу болести и размишљајући да ли се односе на вас, можда имате овај облик анксиозности због болести.

Узроци анксиозног поремећаја

вилин коњиц дух животиња

Нико заправо не зна шта узрокује анксиозни поремећај болести. Међутим, чини се да неке ствари томе доприносе.

Интернет или локалне вести често чине да ретке болести звуче уобичајено. Родитељи или неговатељи могу бити превише заштићени и претјерано забринути због могућих знакова болести. Деца или други под њиховом негом тада преузимају исту опседнутост здрављем. Поред тога, може постојати наследна компонента. Породице са члановима који имају ОЦД имају већу вероватноћу да имају чланове који имају поремећај анксиозности.

Знаци да се превише бринете за себе

Већина људи има пролазне мисли да нешто није у реду. То их може подстаћи да добију потребан медицински третман или менталну помоћ. Када нормална брига пређе границу да би се превише забринула за себе? Лекари користе следеће критеријуме да утврде да ли је ваша брига можда ван контроле.

Брину вас две или више недијагностикованих болести

Ако имате различите симптоме који изазивају забринутост, могуће је да заиста имате здравствено или ментално стање које требате да превазиђете. Ипак, ако сте забринути због две или више болести без икакве потврде да имате поремећај, то је знак да се можда превише бринете и да имате анксиозност због болести.

Извор: равпикел.цом

Ваша опседнутост болешћу изазива вам крајњу невољу

Једно је приметити забрињавајуће симптоме и разговарати са својим лекаром о њима. Међутим, ако постанете изузетно узнемирени само зато што имате болест, показује се да превише бринете о себи. Загорчавате свој живот без икаквих чврстих доказа да нешто није у реду.

Не можете прихватити изјаве лекара да болест не постоји

Претпоставимо да одлазите код лекара да бисте сазнали да ли имате болест. Ако вам лекар каже: „Не, изгледате савршено здраво“, шта онда радите? Можда ћете добити друго мишљење ако сте сигурни да нешто није у реду. То није необично. Међутим, ако други лекар каже исто што и први, а ви одбијете да верујете да ништа није у реду, вероватно превише бринете о себи.

Ваша брига отежава функционисање односа

Када брига изазива несклад у вашим личним односима, то је нездрава брига. Превише нагласка на могућим болестима може вас спречити да уживате у здравим односима са својим вољенима. Због ваше опседнутости болестима тешко ћете се слагати. То чак може довести до тога да се изолујете од других како бисте избегли клице или несреће за које сматрате да би вам могло погоршати стање.

Ваша брига утиче на ваш рад

Ако сте попут већине одраслих, треба да радите да бисте живели. Ипак, брига о себи може имати предност над радним обавезама. Ако вам се чини да често остајете кући с посла јер се бојите да су мањи физички проблеми знак велике болести, могли бисте изгубити посао и оштетити каријеру.

И даље бринете најмање шест месеци

Ако примећујете физичке или менталне проблеме који би могли бити знак болести, то је можда зато што сте под великим стресом. Такође може бити да имате проблем са којим треба да се позабавите. Међутим, ако и даље бринете више од шест месеци, то се не бави проблемом, сама брига је постала образац.

Пуно времена проводите у лекарским ординацијама

Иако је истина да неки људи имају вишеструко озбиљне дијагнозе и да морају често да иду код лекара, они су изузетак, а не правило. Ако вам није дијагностикована болест, вероватно не морате често да посећујете лекара.

Уопште избегавате да проверавате било какве физичке или менталне приговоре

Неки људи са поремећајем анксиозности раде супротно. Избегавају посету лекару или терапеуту по сваку цену, јер верују да ће се сваки суптилни знак болести показати тако поразним, да о томе не желе ни да знају. Ако прескочите годишње физичко да бисте избегли проналажење проблема, можда се превише бринете.

Како престати толико бринути

Па, шта радиш кад схватиш да се превише бринеш о себи? Постоји неколико једноставних корака које можете предузети да промените начин размишљања и кренете позитивним путем.

Подузмите директну акцију када можете

Прво што можете учинити је да предузмете нешто у вези са својим проблемима. Ако се бринете због дијабетеса, престаните да промишљате какав ће бити живот када сазнате да га имате. Уместо тога, радите ствари које ће спречити болест, попут вежбања и праћења онога што једете.

Подсетите се да брига не помаже

Брига никад ништа не решава. Не помаже вам да се осећате боље и не побољшава ваше физичко или ментално здравље. Кад год се зауставите на проблемима или потенцијалним проблемима, застаните и размислите да ли је брига плодна. Кад схватите да није, лакше ћете га пустити.

Извор: равпикел.цом

88 значење анђела

Порадите на побољшању расположења

Можда превише бринете ако је ваше расположење већ било депресивно. Ако је то случај, можете се индиректно позабавити залагањем за побољшање расположења. Изађи напоље и вежбај. Проводим време са пријатељима. Једите здраву храну. Покрените нови хоби. Радите ствари које вам подижу расположење и ваша брига може нестати.

Шта учинити ако не можете престати да бринете

Ако се већ дуго бринете о себи, можда ће вам требати додатна помоћ у промени тих образаца размишљања. Разговор са терапеутом је добар начин да своје забринутости одговорите на позитиван начин.

Будући да су ваше мисли изван оквира, когнитивна бихевиорална терапија може вам бити од помоћи. У ЦБТ, ваш терапеут вас учи како да препознате и процените мисли које стоје иза ваших брига. Увежбавате изазивање оних мисли и бирање мисли које су вам корисније.

Ако откријете да не можете да престанете да бринете без обзира колико се трудили, помоћ можете добити разговарајући са саветником на БеттерХелп.цом Приватна интернетска терапија може вам помоћи да уживате у животу и побољшате своје ментално здравље. Уз помоћ можете престати да се бринете и научити нове начине за решавање својих сумњи, страхова и негативности. Чека се бољи живот!

Подели Са Пријатељима: