Шта је комадна психологија? Дефиниција и примене

Цхункинг може изгледати као термин који се односи на неку врсту рецепта или занатског пројекта, али такође значи и нешто друго. Тхе Америчко психолошко удружење (АПА) дефинише комадање као процес којим мозак дели веће делове података на мање целине (комаде), па их је лакше задржати у краткотрајној меморији. У образовању, као и у психологији, комадање је начин повезивања информација тако да их је лакше разумети и упамтити. У психологији, а комад се дефинише као збирка сличних јединица или података комбинованих у једну групу. Ово олакшава призивање већих група података, укључујући речи и бројеве.

Извор: пекелс.цом

Мозак свих дели податке. Заправо, комадање има кључну улогу у начину на који функционишу одређени психолошки третмани, попут когнитивне бихевиоралне терапије (ЦБТ). Ако први пут учите о томе колико се у психологији поделите или како се то односи на терапију, овај чланак ће вам помоћи да разбијете ствари. Такође ће вам показати како да се повежете са терапеутом путем БеттерХелп-а.

Цхункинг кад се присећате слова или бројева

Када се сећате бројева телефона, то је најбољи начин Најбољи начин је да поделите их на комаде. На пример, за број 3124459900 бројеве бисте одвојили у делове 312-445-9900. Слично томе, учећи како се пише реч дужа од седам слова, боље је реч поделити на мање речи или слогове, тако да би израда шаблона постала образац.

шта значи 858

Велике групе текста су подељене на исти начин. На пример, читамо велики пасуси лакше ако их раздвојимо на малер одељци, анд можемо да упијамо краће редове текста боље од већих. Према Георге А. Миллер, људи су у стању да памте само седам информација, плус-минус две. Стога, када треба да се сетимо података који имају више од седам комада, то можемо да урадимо користећи комадање.

Краткорочна меморија

Краткорочно памћење је друга фаза памћења, како је описано у Аткинсон-Схиффрин модел. Краткорочна меморија у просеку држи око седам предмета, између 15 и 30 секунди. Краткорочна меморија има три аспекта, како следи:

• Ограничени капацитет у просеку може да стане приближно седам предмета.
• Ограничено трајање значи да се информације могу брзо изгубити у року од 30 секунди или мање.
• Кодирање врши се углавном помоћу слухаг, понекад претварајући визуелне информације у звукове.

Капацитет ваше меморије укључује последњи ефекат и распон, или трајање. Последњи ефекат значи да ћете се сетити последњих ставки података на листи пре средњих. Распон или трајање односи се на то колико дуго можете задржати те информације у меморији пре него што нестану - опет, ово је у просеку 15 до 30 секунди. Пречице и трикове можете користити за чување више информација током дужег периода, као што је вербално понављање података (акустично кодирање) или комадање дата заједно да би се смањила количина података који ће се опозвати.

Извор: пекелс.цом

Ради меморија

Ради меморија је део краткотрајне меморије који се користи за чување података који се активно користи. То је дефинисан као могућност управљања и чувања података у вашем уму на кратак период. Ваша радна меморија се користи за концентрацију, праћење упутстава и учење предмета као што су математика и читање. Постоје две врсте радне меморије: визуелно-просторна (визуелна) меморија и слушна (слушна) меморија. Разумевање радне меморије је од кључне важности када се помаже онима који имају поремећај учења, попут поремећаја пажње и хиперактивности (АДХД) или дислексије, где је овај аспект меморије оштећен.

17 анђеоски број

Цхункинг ин Леарнинг

Комадање је корисно за више од пуког призивања визуелних или слушних информација. На пример, користимо комадање у нашем моторичко учење сваки дан. Када велике задатке раставимо на краће временске блокове, користимо методу сечења. Када учимо нови задатак, обично раздвајамо упутства у кораке, а затим сваки корак изводимо засебно, са паузом између сваког корака. Једном када научимо задатак, и даље имамо тенденцију да правимо паузе између сваког следећег корака, који се квалификује као део.

Додатно, прекодирање лингвистике је како људи обрађују своје мисли. Методе прекодирања као што је комадање могу се наћи у скоро свим областима људског учења од читања до писања, мисли до дела. Будући да свака особа свет доживљава јединствено, одређени делови ће се разликовати од особе до особе. Међутим, по правилу, покушај складиштења више од девет предмета у вашем уму резултираће мозгом који баца најстарије успомене да направим за нове. То је зато што ови предмети нису ускладиштени у дуготрајној меморији, што траје место само након вишекратног обављања задатка.

Миллерова теорија ломљења

Када користиш Миллерова теорија или закон, могућност опозива информацијармација се повећава десет пута. Ова теорија укључује Милеров магични број, који је 7 ± 2. Број седам је просечна количина података коју особа може да ускладишти у својој краткорочној меморији. Способност раздвајања података на мање одељке даје појединцу начин да памти више информација. На пример, ваша краткорочна меморија може да се сети око седам речи, али ако речи групишете у делове од четири сличне речи, можете поновоуместо тога позовите 28.

Извор: пекелс.цом

Цхункинг ин Псицхологи

Можда се питате какве везе све ово има са психологијом. Одговор је једноставан. Психологија се бави менталним процесима, а дељење је укључено у већину њих. На пример, когнитивна психологија је проучавање менталних процеса као што су размишљање, креативност, решавање проблема, перцепција, меморија, употреба језика и пажња. Ови процеси су кључни за многа психолошка истраживања, као што су подручја развојне, абнормалне, личности, социјалне и образовне психологије, и модалитети лечења који из тога проистичу. Када користимо психолошке модалитете као што је когнитивна бихевиорална терапија, ми учимо појединца како да преквалификује своје понашање, мисли, осећања и осећања. Уситњавање психологије олакшава упијање и памћење информација.

Когнитивно-бихејвиорална терапија

8888 анђео број близаначки пламен

Когнитивно-бихевиорална терапија или ЦБТ се користи у многим аспектима психологије, социологије и бихевиоризма. У ЦБТ-у когниција се мисли, а понашање односи на акцију. ЦБТ је емпиријски подржана терапија која помаже у реструктурирању мисли појединаца који пате од поремећаја менталног здравља од депресије до анксиозности. У ствари, многе студије су откриле да је ЦБТ ефективније него лекови у лечењу депресије. Идеја која стоји иза ЦБТ-а је да су ваши поступци производ ваших осећања која су обликована веровањима и мислима. Стога, промена ваших мисли и уверења може вам помоћи да промените своје поступке тако што ћете променити своја осећања. Одсецање се користи у ЦБТ-у када је клијент изабран да открије или изоловати негативне мисли и замените их тачнијим, позитивнијим.

анђео број 1015

Поремећај социјалне анксиозности и ЦБТ

Поремећај социјалне анксиозности карактерише претјерана брига или страх због једне или више социјалних ситуација, попут друштвених окупљања. Они који имају овај поремећај обично се плаше да их други не изложе негативном надзору, што може довести до избегавања многих врста социјалних ситуација. Такво избегавање може проузроковати велике поремећаје у свакодневним активностима. Са ЦБТ, можете научити да мењате неприлагођено понашање променом својих мисли, и тако створити слободу за смислене друштвене интеракције. Када користите комадање за складиштење више података у краткорочној меморији, можете брже да учите и памтите више, а терапија постаје ефикаснија.

Извор: равпикел.цом

Депресија и ЦБТ

Учите да мењате или контролишете своје мисли да промените своја осећања корисно је и у лечењу депресије. За разлику од неких других третмана, укључујући психодинамичку терапију, ЦБТ се фокусира на тренутна питања, а не на прошла.

Много је других стања менталног здравља који се такође могу лечити ЦБТ-ом, који укључују:

• Овисности
• Проблеми са спавањем
• Поремећаји исхране попут булимије или анорексије
• Специфичне фобије и страхови
• Пост трауматски стресни поремећај
• Панични поремећај
• Опсесивно компулзивни поремећај
• Проблеми у понашању
• Поремећаји учења

БеттерХелп може помоћи

Ако имате ментално или емоционално стање које омета ваш квалитет живота, неопходан је разговор са професионалцем. Када се одлучите за терапију на мрежи, не морате чекати састанак, што може потрајати недељама или чак месецима. У БеттерХелп-у имате могућност избора да разговарате са терапеутом лицем у лице уз видео конференције, разговарате телефоном, ћаскате уживо или размењујете поруке путем текста, собе за ћаскање или е-поште. Само кликните овде и започните пут ка бољем осећају већ данас. Пре него што започнете, препоручујемо вам да прочитате неколико прегледа да бисте видели како су други користили БеттерХелп-ове мрежне услуге да би побољшали своје учење и укупну срећу.

Рецензије саветника

„Риддхи ми је заиста помогао да нађем право решење за своје проблеме и недоумице. По први пут сам у стању да схватим КАКО остварити своје циљеве, а не само да ти циљеви постоје. Још увек морам да пређем дуг пут, али она ми помаже: -савладати развод -превладати проблеме са бесом -поправити самопоштовање -препознати моје окидаче. '

сан о базену

'Брианна сјајно ради слушајући ме и заиста сазнајући шта ме мучи. Тада она реагује са великом бригом и разумевањем онога што осећам, а ипак ме изазива да будем бољи. Овај поступак је учинила невероватно једноставним када смо разговарали о неким веома сложеним питањима. Увек има сјајан увид или сјајно питање у вези са нечим што ме мучи и не ослања се на конвенционалне примере који би ми помогли да обрадим и разумем како да напредујем живећи бољи, здравији живот. '

Закључак

Чак и ако нисте упознати са комадањем као психолошким концептом, то је вероватно нешто што сте годинама примењивали у пракси. Од памћења телефонских бројева до рашчлањивања текста на лакше читљиве битове, сви смо користили комаде у свакодневном животу. Надамо се да је овај чланак пружио дубље разумевање овог концепта и како његовом употребом у терапији може помоћи људима да живе срећније и здравије. Уз праве алате надохват руке је заиста испуњен живот. Узми Први корак данас.

Подели Са Пријатељима: