Шта је порицање психологије и како се томе бавити

У једном или другом тренутку, сви доживљавају порицање. Када се то догоди, једноставно не желимо да прихватимо истину ситуације. Постоје разни разлози за овај одговор, али он може да вам створи проблеме. Ако се борите са порицањем и његовим утицајима на ваш живот, знајте да нисте сами и да можете пронаћи начин да живите утемељеније.

Извор: пкхере.цом

Шта је порицање?

Без обзира ко смо, временом сви развијамо различите механизме за суочавање који нам помажу да се носимо са разним околностима и проблемима. Ови механизми суочавања могу бити здрави или нездрави. Када је механизам за суочавање нездрав, постаје нам тешко да се позабавимо стварним проблемима или направимо жељене промене у свом понашању.

Психологија порицања темељи се на схваћању порицања као механизма за суочавање, заједно са начином на који утиче на нас и наше односе. Према Мерриам-Вебстер, психологија порицања је „одбрамбени механизам у којем се избегава суочавање са личним проблемом или са стварношћу негирањем постојања проблема или стварности“.

Да бисмо разумели како се порицање користи као одбрамбени механизам, почнимо са разматрањем шта су одбрамбени механизми и како их користимо у свакодневном животу. Затим ћемо разговарати о томе како порицање може утицати на вас и како се тиме бавити касније у чланку.

Одбрамбени механизми

Када је реч о психолошкој заштити, одбрамбени механизми пружају несвестан начин да спречимо неприхватљиве мисли или осећања да нас преплаве. Овај процес често значи да покушавамо да се заштитимо од осећаја срама или кривице, иако ови одбрамбени механизми могу настати и када се осећамо угроженима.

606 анђео број љубави

Често развијамо ове несвесне одбрамбене механизме како бисмо се позабавили противречностима које имамо у нашем животу. На пример, сви имамо стварност, друштво и биологију која нас вуче. Додајте томе наше интимне односе са другима, плус однос са нама самима, и имамо много различитих сила које утичу на наше мисли, осећања и поступке.

Уз све ове захтеве према нама, лако се можемо осећати угрожено или преплављено, што је претеча стрепње. Као резултат тога, наша тела и мозак креирају ове одбрамбене механизме како би нам помогли да се позабавимо анксиозношћу и свим осећањима која би могла бити повезана с њом, укључујући кривицу.

Порицање - примарни одбрамбени механизам

Психологија је утврдила порицање као примарни одбрамбени механизам који већина људи користи за суочавање са изузетно стресним ситуацијама. Често укључује блокирање спољних догађаја од наше свесне свести. У суштини, ако је ситуација превише да бисмо је могли решити, онда одбијамо да је уопште искусимо. То не чини да чињенице или стварност ситуације нестану, али нам омогућава да се претварамо да то није стварно, што смањује његов утицај на нас.

Иако би порицање могло краткорочно смањити вашу анксиозност, стварност је да то није ефикасан начин да се дугорочно решите ситуације. На крају, стварност околности започиње и тада морате да се носите са тим. Можете се окренути кривци да бисте се позабавили осећањима анксиозности или кривице, покушавајући да одговорност за своја осећања пребаците на некога другог.

сан о корњачама

Извор: унспласх.цом

Међутим, избегавање ситуација или приписивање кривице може дугорочно наштетити вашим везама, па ће порицање вероватно проузроковати више проблема које временом реши.

Како порицање негативно утиче на ваше изборе

Када порицање користите као одбрамбени механизам, то лако може постати начин лагања самог себе. Иако би вам у овом тренутку могло изгледати лакше, стварност је таква да вам може узроковати неприлагођено понашање и нездрав однос.

Међутим, порицање може бити здрава опција да се привремено заштитите у тешким ситуацијама. Заправо, порицање је штетно само када вас проузрокује да се укључите у нездрава понашања или ако дозволи да се настави лоша ситуација или веза.

Нажалост, већина нас не схвата да смо у стању порицања док ситуација не измакне контроли. Ако се више пута суочите са истим врстама лоших околности, постоји велика шанса да на овај или онај начин негирате. Тако бисте временом могли да се суочите са истим врстама лоших односа или да више пута доносите одлуке које вас доводе у сличну лошу ситуацију.

27 анђеоски број

Порицање ће вас такође спречити да преузмете одговорност за своје изборе, остављајући вам слободу да кривите друге док изнова и изнова доносите исте лоше одлуке. Међутим, на крају можете доћи до тачке у којој сте спремни за промену, а то значи постати искрени према својим мислима, осећањима, поступцима и изборима.

Препознавање и адресирање порицања

Иако порицање може проузроковати проблеме у вашем животу, тешко је препознати када прелазите у стање порицања. Ево неколико начина да сазнате да ли порицање можда користите као одбрамбени механизам.

Понављајуће негативне теме

Потражите теме у свом животу. Да ли се налазите у низу штетних или нездравих веза? Да ли морате редовно да се носите са негативним последицама зависничког понашања? Ова питања могу нам помоћи да пажљиво погледамо изборе које доносимо. Можда стварамо окружење које подстиче негативне последице.

Могли бисмо се заваравати и мислити да смо беспомоћни кад смо у ствари све само не беспомоћни. Ако приметите овај образац, можда би било вредно консултовати се са лиценцираним терапеутом или овлашћеним саветником да бисте се позабавили вашим изборима, порицањем и поновљеним понашањем.

Окривљавање група људи

сањати да неко други повраћа

Да ли сте икада користили фразу „Сви људи [убаци придев] су [негативног квалитета]“? Шансе су да имате. Проблем са оваквом фразом је тај што вам омогућава да негирате своју улогу у датој ситуацији. Колико год можда волели да мислите да се свет врти око вас, стварност је таква да цео свет вероватно не завере против вас и ваших веза.

Према томе, можда је време да постанете искрени према себи и да питате како сте допринели ситуацији. Ваше акције имају тежину и утичу на вас као и на друге. Окривљавање вам омогућава да одговорност за своје поступке пребаците на некога другог или на групу појединаца, али вам не помаже да решите проблем који имате.

Водите рачуна када користите суперлативни језик да бисте описали узрок својих околности. То може бити знак да поричете или игноришете начин на који ваше акције утичу на ваше околности. Напокон, ви сте заједнички именитељ у свим својим дилемама и тешким ситуацијама.

Обратите пажњу на компанију коју држите

Када сте окружени појединцима који размишљају на начин на који ви мислите, може бити лако порећи стварност, јер ваш друштвени круг појачава ваше порицање. На крају, они вероватно виде свет баш као и ви.

Извор: пекелс.цом

Најважнија ствар коју можете учинити да бисте избегли ову замку је да пазите на људе којима се окружите. Људи које држите у близини требају бити подршка и одговорност. Схватите их као одраз себе.

Начини да се заустави порицање

Будите отворени за људе који мисле другачије од вас. Допустите им да изазову ваше размишљање о разним питањима и будите спремни да испитају ваше претпоставке и мишљења. Можда се запитате како постављате различита питања о ситуацији или разматрате чињенице које сте игнорисали јер се нису уклапале у вашу верзију стварности.
Поред тога, можда ћете вежбати уземљење. Постоји неколико техника уземљења које можете користити за то. Циљ је вратити вас у стварни свет, а истовремено вам омогућити да смирите било какву анксиозност коју имате.

гуска духовно значење

На крају, размислите о тражењу помоћи. Савети и подршка блиског пријатеља или члана породице заиста могу много да помогну. Ако вам је потребна додатна подршка, сјајни терапеут вам може помоћи да пређете са порицањем.

У зависности од вашег нивоа порицања, терапеут вам може користити различите технике да вам помогне да се позабавите тим проблемом. У већини терапијских поставки порицање се сматра препреком зацељењу, расту или било каквом значајном напретку, али постоје начини да се то превазиђе.

Извор: унспласх.цом

Радећи са терапеутом, можете развити здраво понашање и механизме за суочавање са животним околностима. Поред тога, стећи ћете драгоцени увид у своје мисаоне процесе и понашање, па ћете с њима моћи вештије радити.

анђео број 155

Једна од највећих области у којој можете видети ову врсту посла је рад са особама које пате од зависности. Порицање је често кључни део њихове способности да одрже зависност, али када једном препознају да зависност постоји, то се сада може решити новим навикама и механизмима суочавања.

Уз БеттерХелп можете пронаћи лиценцираног мрежног терапеута који је упознат са психологијом порицања и који ће вам помоћи да се позабавите својим одбијањем. И ви можете развити здравије, ефикасније начине за решавање анксиозности, кривице или стреса. У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

„Шерон Валентино ми је толико помогла! Откако смо почели да радимо заједно, пре само неколико месеци, већ се осећам као да имам више моћи и контроле над својим животом. Пустио сам неке врло болне ствари, удаљио сам се од насилних веза и заиста стекао вештине и алате који су ми потребни да бих био сигуран и срећан. Научила ме је да имам моћ да контролишем своје мисли, своју анксиозност, а највише своје друштво. Заиста ми се свиђа колико је директна; помаже ми да се утемељим и повежем са собом. Једва чекам да видим где сам после годину дана рада с њом !!! '

„Ами је била врло проницљива, нудећи праву серију вештина које ће ми помоћи да преузмем контролу над сопственим размишљањем и осећањима. Подржава је и увек реагује са места размишљања и неосуђивања, што ми даје бољи увид у то како боље решавати сопствене проблеме, уместо да даље стресујем. Топло је препоручујем било коме, посебно ако се осећате „заглављено“ у животним обрасцима. “

Закључак

Порицање може бити незгодно превладати. Добра вест је да није безнадежна. Можете овај неугодни осећај уклонити из свог живота; све што требате су прави алати. Направите први корак данас.

Подели Са Пријатељима: