Која је разлика између стреса и анксиозности?

Извор: равпикел.цом

Будући да анксиозност и стрес имају сличне симптоме, важно је разумети и једно и друго јер најефикаснији третман зависи од дијагнозе. Ако верујете да неко од вас, или некога кога волите, пати од било ког од ових услова, одговарајући на питање „која је разлика између стреса и анксиозности?“ је први корак на путу да вратите свој живот и да се осећате боље.

Шта је стрес и како га могу препознати?

Стрес је у основи сасвим нормалан одговор нашег тела на било коју промену. Такве промене могу бити позитивне или негативне; и дуж континуума унутар или изван наше контроле. Што мање контроле имамо над ситуацијом која ствара стрес који доживљавамо, то ће вероватно бити наша интензивнија реакција на стрес. Стрес не доживљавамо само као одговор чак и на позитивне промене у нашем животу; али и сама реакција стреса је понекад позитивна.

Наша тела су створена да ефикасно реагују на стрес. Можда сте чули за „одговор на борбу или бекство“, то је природни одговор нашег тела на стрес, који ствара физиолошке промене како би тело успешно реаговало на стресне ситуације. Проблем је када се овај природни, здрави одговор на стрес активира током дужег временског периода, што може проузроковати физичко и емоционално трошење наших тела.

Такво негативно стање стреса или невоље може довести до озбиљних здравствених проблема ако се не лечи. Много пута су физички симптоми стреса ти који људе воде лекару. Посао, захтеви породице, социјални односи и финансијски проблеми су неки од водећих узрока стреса.

значење броја 58

Извор: равпикел.цом

Следећа листа симптома је честа код оних који пате од нелеченог стреса :)

• Висок крвни притисак
• Проблеми са варењем
• Главобоља
• Болови у мишићима
• Дрхтање
• Поремећаји спавања
• Депресиван имунолошки систем (честе прехладе, вируси)
• Проблеми са кожом (осип, кошница)
• Проблеми са памћењем (заборав)
• Недостатак фокуса и концентрације
• Напади депресије

Ово је само кратка листа симптома, има их много више. Симптоми стреса могу постати физички и психички толико поразни да људи који пате од њега заврше код лекара.

Стрес заправо може иницирати или повећати одређене симптоме и болести. Стрес је на неки начин повезан са шест водећих узрока смрти, укључујући несреће, рак, болести срца, цирозу јетре, проблеме са плућима и самоубиство. На несрећу, неки људи се баве нездравим активностима „само умирења“, у покушајима да управљају својим симптомима стреса, који заправо теже само одржавању тела у стресном стању, повећавајући тиме штетне ефекте стреса. То може укључивати присилну употребу хране, дувана, алкохола, дроге, секс, куповину, коцкање итд.

Добро обратите пажњу на „рутински“ стрес. То се дешава када је извор стреса константнији, а не акутни или трауматичан. Из тог разлога тело не добија јасан сигнал да се врати у нормалу, као када се ванредни догађај заврши.

Потенцијални упозоравајући знаци стреса

Стрес који не престаје може исцрпети природну одбрану тела, манифестујући се у разним физичким симптомима, који могу укључивати следеће:

Умор, исцрпљеност

Тешкоће са спавањем

Главобоља

Вртоглавица

Промена апетита - или повећати или смањити

Промена тежине - или добитак или губитак

Разне неспецифичне болове

Брушење / шкргутање зубима, стиснута вилица

Гастроинтестинални поремећаји

Ношење напетости мишића у горњем делу тела

Тркачко срце

Знојави дланови

Дрхтање / тресење

Сексуалне тешкоће

Како могу смањити стрес?

Можете апсолутно научити да управљате стресом и водите срећнији, здравији живот. Ево неколико препорука које ће вам помоћи да започнете:

Будите намерни да задржите позитиван став.

Препознајте и прихватите да постоје неке ствари које једноставно не можете да контролишете.

Вежбајте здраве навике спавања. Избегавање недостатка сна је обавезно за здрав живот.

Вежба редовно.

Усвојите обрасце здраве прехране.

Будите асертивни уместо агресивни или пасивни. Утврдите своја осећања, мишљења или уверења уместо да постанете бесни, одбрамбени или пасивни.

Овладајте барем једном техником опуштања, попут дубоког дисања или прогресивног опуштања мишића.

Научите ефикасне стратегије управљања временом.

Створите здраве границе. Прихватљиво је љубазно одбити захтеве који би створили претерани стрес у вашем животу.

Планирајте и укључите се у редовне активности у слободно време и задовољство.

Ограничите употребу алкохола и немојте користити било коју супстанцу или активност као начин за управљање стресом.

Тражите и прихватите подршку породице и пријатеља. Ти то заслужујеш.

Ако верујете да патите од стреса, а горе поменуте стратегије нису довољне, професионални терапеути и психолози имају обуку потребну да вам или вољеној особи помогну да се на здрав начин носите са стресом, дајући вам алате за превазилажење стреса.

101 значење близаначког пламена

Шта је анксиозност?

Анксиозност може бити један од резултата дуготрајног стреса, заједно са депресијом и нападима панике. Али стрес није нужно анксиозност; нити аутоматски или доследно резултира анксиозношћу код свих људи. Стрес и анксиозност сигурно деле неке заједничке карактеристике, које могу објаснити зашто су понекад збуњени. Искусити повремену анксиозност није разлог за забринутост. Као што је стрес уобичајени део свакодневног живота, тако је и нека мера анксиозности. Сви радимо са врхунским перформансама под одређеном дозом стрепње. Али ако искусите анксиозност која делује непрекидно, неконтролисано и која омета ваше нормално функционисање, можда имате анксиозни поремећај. Анксиозни поремећаји су врло чести и најраспрострањенији су поремећаји менталног здравља у Сједињеним Државама, који годишње погађају 40 милиона одраслих. Људи са анксиозним поремећајем имају много већу вероватноћу да оду код лекара или да буду хоспитализовани због психијатријског поремећаја, него они који не пате од анксиозног поремећаја. Анксиозност се може развити из различитих извора, укључујући генетику, лични темперамент и човеково окружење. Веома охрабрујућа вест је да се анксиозност веома лечи и врло добро реагује на интервенције. Међутим, само око трећина оних који имају анксиозни поремећај тражи лечење.

Следећа листа симптома заједничка је онима који пате од анксиозности.

• Повећан пулс
• Осећај страха и нервозе
• Дрхтање
• Убрзано дисање (хипервентилација)
• Осећања панике
• Преплављујући осећај пропасти или опасности
• ГИ проблеми
• Избегавање (избегавање ситуација које могу изазвати анксиозност)
• Проблеми са спавањем
• Немогућност фокусирања на било шта осим на покретач анксиозности
• Немогућност контроле мисли о бризи
• Фобије (неоправдани страх од паука, социјалне ситуације, клице & хеллип; итд.)

Како могу знати да ли се моја анксиозност сматра „свакодневном анксиозношћу“ или је можда анксиозни поремећај?

Сви ми у свом животу доживљавамо догађаје који су на неки начин несигурни или забрињавајући у различитом степену. Свако ће вероватно доживети неки ниво анксиозности, као сасвим природан одговор на такве догађаје. На пример, можете доживети анксиозност, потешкоће са спавањем или страхове као одговор на трауматичан догађај. Разуман страх од опасне ситуације, особе, животиње или догађаја није само нормалан, већ разуман, примерен и здрав. Понекад се може очекивати доживљавање неугодности или самосвести у непријатној, неудобној социјалној ситуацији. Забринути због могућности плаћања рачуна на време, разочарања других или слетања велике промоције такође су разумљиви и природан су део нашег живота. Ништа од тога аутоматски није разлог за забринутост.

Међутим, ако имате сталну, или посебно, неутемељену / ирационалну бригу која ствара значајан стрес у вашем животу и омета вашу способност да функционишете онако како треба; ако имате неразумне страхове који вас наводе да избегавате особе, места или ситуације, које заправо не представљају претњу по вас; ако доживите изненадне нападе панике; или ако имате ноћне море, флешбекове или обамрлост у вези са трауматичним догађајем који се догодио месецима или годинама у прошлости; разумно је да размотрите могућност анксиозног поремећаја. У овом тренутку, било би паметно да потражите процену код свог лекара или професионалног саветника који ће вам помоћи у ономе што проживљавате.

Извор: равпикел.цом

Које су ефикасне могућности лечења анксиозних поремећаја?

Као што је горе поменуто, анксиозни поремећаји веома реагују на интервенције. Будите један од трећине који искористи доступну помоћ. Неке од најчешћих стратегија за лечење анксиозности укључују психотерапију / саветовање; лекови; и технике управљања стресом, да набројимо само неке. Обратите се свом лекару или лекару за ментално здравље пре него што се анксиозност погорша. Лакше је лечити ако рано затражите помоћ.

Подели Са Пријатељима: