Шта је постизборни стресни поремећај и шта можете учинити поводом тога?
У свету анксиозности и стреса постоји релативно нов појам, а то је постизборни стресни поремећај. Много се догодило након председничких избора у Сједињеним Америчким Државама 2016. године, и има свих разлога да мислимо да ће то наступити и после предстојећих избора 2020. године. Али шта је тачно? Шта узрокује? А који су неки од начина на које то можете ублажити?
Извор: пекелс.цом
Шта је постизборни стресни поремећај?
Постизборни стресни поремећај није нешто што је тренутно у статистичком и дијагностичком приручнику за менталне поремећаје. Међутим, нема шта да се каже што се можда неће ускоро променити због распрострањености стања. У основи, то је осећај безнађа или страха који неко осећа после закључења критичних политичких избора.
Често се то дешава након председничких избора, али се може применити и на било које друге изборе где се дотични осећао емоционално уложено. Ако особу мало занима политика, онда је она практично имуна на њу, али с обзиром на то колико су вредности супротстављене многим људима у земљи ових дана, ово је стање које је постајало све више и више раширено како је 21. век напредовао .
Везује се за бригу за будућност нације
У многим случајевима, постизборни стресни поремећај има везе са појединцима који се осећају нервозно или забринути за будућност своје земље. Могли би да буду забринути због америчког економског положаја, судбине проблема са хитним тастерима као што су животна средина или спремност за приступ абортусу, или би могли бити забринути због америчког угледа на светској сцени.
Помислили бисте да би, ако би републикански председник био изабран, онда постизборни стресни поремећај могао више погодити демократе, или можда независне или оне који су повезани са другим странкама које нису гласале за председника Трампа. Међутим, чини се да ово стање није јединствено или посебно за оне повезане са странком која није победила. Баш као што се чини да су се многи републиканци тиме бавили као и демократе и други, чини се да ово указује да су стрес и анксиозност повезани са изборним процесом универзални, без обзира на исходе тих избора.
Зашто је недавно добио на значају?
Што се тиче зашто пост-изборни стресни поремећај постоји и зашто је толико раширен у последње време, део разлога могао би бити и 24-часовни циклус вести. Када су предстојећи председнички избори или избори који се одржавају на државном нивоу, тешко је избећи да се о њима чује. Све је то преко кабловских вести, интернета и друштвених медија.
шта је духовно значење бебе у сну?
Раније смо спомињали људе који себе не сматрају политичарима или који се врло мало занимају за политику. Иако су ови појединци сигурно вани, готово да морате бити намерно неуки да у овом тренутку историје не задржите знање о политици. Председничке трке посебно преплављују јавну свест. Чак и ако се трудите да избегнете да чујете о стварима попут расправа и кандидата који посрћу како се избори ближе, покушај да се побегне од свега готово је немогућ.
Колико је то озбиљно забринуто?
Тешко је измерити колико је озбиљан стресни поремећај након избора или колико бисте требали бити забринути ако га имате или знате некога ко то зна. Иако би сигурно било тачно рећи да осећај депресије због политике или недавно закључених избора неће бити кобно, такође се мора признати да је ово стање узроковано акутним стресом или анксиозношћу, а то може довести до свих врста здравља проблема.
Ако сте под стресом, тада можете доживети ствари као што су лупање срца, прекомерно знојење, жеља за преједањем, узнемирени стомак, главобоље, ниска енергија, несаница и још много тога. Ако је то посебно лош случај, онда можете пасти у депресију која је толико свеобухватна да не можете напустити кућу. Можда сте у стварној опасности да изгубите посао, а ваши односи са породицом и пријатељима могу патити.
Процењујући озбиљност постизборног стресног поремећаја, терапеути и лекари ће морати да одлучују од случаја до случаја. Ако се осећате помало спуштено након избора, то је једно, али ако осећате да се нешто приближава парализи због фиксације на оно што се дешава у политици, онда треба да направите неке промене. Вероватно ћете морати да промените своје понашање на неке значајне начине.
Извор: равпикел.цом
Шта можете учинити ако вам пост-изборни стресни поремећај представља проблем?
Постоји неколико могућих решења ако пост-изборни стресни поремећај нешто што доживљавате. Опет, колико ће тежак случај имати далеко ће вам помоћи у диктирању какве акције треба предузети.
У блажим случајевима можда ћете моћи да се исправите, што значи да вам можда неће бити потребно да посетите лекара или терапеута. Дио бежања од вашег размишљања могао би подразумевати улагање свесних напора да престанете да гледате телевизију која има било какве везе са извештавањем о изборима. Такође ћете желети да се уздржите од гледања својих фидова на друштвеним мрежама на различитим платформама, јер ћете вероватно и тамо видети пуно прича и мема који имају везе са изборима.
Друштвено је одговорна ствар да будете у току са актуелним догађајима у политици. Међутим, ако вам оно што видите узрокује стрес до те мере да имате штетне физичке и менталне симптоме, онда морате да направите корак уназад и да се дистанцирате од онога што се дешава.
77 анђеоски број
Ако је део онога што осећате беспомоћност јер је странка коју не подржавате победила на изборима, онда бисте се можда осећали и боље ако и сами постанете политички активни. Не морате се кандидовати, али можете се укључити у основни активизам који је повезан са проблемима због којих се најснажније осећате. Можете покушати да региструјете гласаче за следеће изборе или можете телефонирати ширећи свест о проблемима о којима ће се гласати у вашем граду или држави. Ако будете проактивни у вршењу промена које желите да видите, потпуно је могуће да ће се стрес и анксиозност смањити.
Шта ако имате гори случај поремећаја?
Шта кажете на то да сте један од људи којима прети опасност да западну у депресију након избора? Шта ако вас оно што се догађа у политици толико забрине да се не можете усредсредити на виталне ствари у свом животу, попут односа, посла, хобија итд.?
У тој ситуацији ћете вероватно морати да потражите стручну помоћ. Могли бисте да посетите свог доктора о било којим физичким симптомима са којима се суочавате, али вероватно би требало да се нађете и као терапеут са којим вам је пријатно да разговарају о својим проблемима. Добра вест је да су терапеути, откад је ово стање раширеније, постали вештији у лечењу. Вероватно ће имати неке предлоге шта можете учинити да се ослободите осећања која вас муче.
Дроге, телефонске апликације за медитацију и друге опције
Лекови ће вероватно бити ваљана опција за вас. Постоје различите које можете узимати свакодневно или друге које можете узимати кад год вам се стрес приближава као неприхватљива тачка за вас. Ваш терапеут такође може предложити бављење јогом, покушај медитације или неке друге технике за смањење стреса. Чак и ако никада раније нисте покушали медитацију, сада можете да набавите телефонске апликације које ће вас водити кроз покрете. Можете то да радите свако вече, ако желите, или ујутру пре посла. Идеја је да заборавите на ствари попут политике и било чега другог што вас узнемирава.
Извор: равпикел.цом
Сам чин терапије такође ће вам бити од помоћи. Разговор с неким о томе зашто сте толико узнемирени или забринути за будућност је начин на који можете испухати пару. Можете избацити своје страхове на отворено и вероватно ћете се осећати боље након што их проговорите. Канцеларија терапеута је сигуран простор за вас и много је боље за вас да говорите о запаљивој теми попут политике тамо, него негде попут посла на којем би могла започети спорна расправа.
Да ли треба да разговарате са неким о свом стресу?
Можете да се обратите неком од наших стручњака за ментално здравље на БеттерХелп ако осећате да стресни поремећај након избора негативно утиче на ваш живот. Чак и ако су предстојећи избори забринути уместо оних који су већ прошли, можда и даље имате стресна осећања због којих је вредно расправе.
Ових дана има пуно расправа о томе куда земља иде и каква би наша политика требало да буде како у иностранству, тако и овде на тлу САД-а. Можда се осећате као да идемо у правом смеру, а можда и не. Међутим, вероватно ћете имати бар неколико брига о ономе што се дешава и помаже вам да разговарате о њима. Могуће је да ће вам бити потребне неке промене у животу да бисте се поново осећали пријатно и сигурно. Ако направите корак уназад од политичких вести и исправите се са собом, могло би се показати да је најбоље за вас.
шта значи 911
Подели Са Пријатељима:
