Шта је „Психологија беса?“

Вероватно знате да је психологија проучавање ваших мисли и осећања, како функционишу и одакле потичу. Дакле, ако сте икада чули за „психологију беса“, можда сте се запитали да ли то већ није покривено.



Извор: пикабаи.цом



Разумевање опште психологије помаже нам да разумемо бес. Бес је природан, па чак и аутоматски одговор на емоционални или физички бол. На различите начине може утицати на људе у различито време. Неки саветници и други стручњаци за ментално здравље раде посебно са бесом, о чему ће бити речи касније.

ретроградно памћење

Шта је бес?



Већ знате шта је бес, али психолози имају своју дефиницију и разумевање то нам може помоћи да заронимо дубље у напредније теме које се односе на психологију беса касније у чланку.

Америчко психолошко удружење бес дефинише као „осећање које карактерише антагонизам према некоме или нечему што вам је намерно погрешило“. Дакле, ако дете случајно поквари нешто ваше или се аутомобил поквари, не „љутите се“ јер није било агента који намерно делује против вас - можда сте „фрустрирани“.

Међутим, агент не мора намерно да делује против вас све док ви сматрате да је то учинио. Можда ваш партнер намерно није повредио ваша осећања, али ако мислите да су то учинили, то вас наљути.



АПА такође дефинише бес као природну емоцију која може бити здрава. Ако знате одговорно да се носите са својим бесом, то вас може охрабрити или подстакнути да решите проблеме који вам могу наштетити.

С друге стране, љутња вас такође може спречити у решавању проблема. Када смо узрок својих проблема, понекад наш ум то не жели прихватити. Психолог Сигмунд Фреуд пионир је концепта онога што је назвао „одбрамбеним механизмима“. Према Фројду, одбрамбени механизми су алати које подсвест користи да би спречио преузимање кривице за проблеме припирући их другим људима. Ако се љутите на све или сте љути на некога, али не знате зашто сте проблем ти.

Бес у мозгу



Као и све емоције, љутња није само нешто што осећате - она ​​постоји на биолошком нивоу.

У вашем телу постоје хемикалије зване неуротрансмитери и хормони. Ове хемикалије имају физичку улогу у телу, али такође доприносе томе како се осећамо.



Много ствари може утицати на валенцију ових хемикалија у нашем телу. Неке од ових ствари су природне, попут пубертета и менопаузе. Неприродни утицаји укључују лекове - на рецепт и на други начин.

Па, ако су ваши хормони у реду, зашто бисте се љутили?



Извор: равпикел.цом



истрајност памћења

Наш мозак се развијао милионима година, а структура то показује. Генерално, доњи делови мозга контролишу основне ствари попут дисања, а горњи делови контролишу компликоване ствари попут расуђивања. Део вашег мозга који контролише бес је у средини, али ближе дну. Бес је једна од ваших најосновнијих емоција и еволуирао је као начин да вас извуче из невоље баш као и друге основне емоције попут страха. У ретким случајевима бес може бити резултат физичког проблема са овим делом мозга.

Психологија беса и управљања бесом

Знање шта је бес и одакле долази може вам помоћи да схватите кроз шта пролазите када се наљутите, али можда неће бити довољно да вам помогне да контролишете те емоције или да их усмерите на здраве начине. Ту долази до управљања бесом.

Израз „управљање бесом“ може звучати застрашујуће јер га већина људи чује као део реченице. Људи су често подвргнути терапији за управљање бесом након што су осуђени за кривично дело попут тешког напада или насиља у породици. Међутим, не бисте смели да дозволите да вас то уплаши. Управљање бесом је само још једна грана психологије беса - најпрактичнија грана. Не морате бити осуђивани за насилно кривично дело да бисте се подвргли терапији за управљање бесом и нико неће позвати полицију или вас ставити на посебну листу праћења ако питате здравственог радника или стручњака за ментално здравље о курсевима за управљање бесом. Гледајте на овај начин; не морате да се разболите да бисте похађали час из исхране или банкротирали да бисте разговарали са професионалцима о финансијском планирању. Управљање бесом је такво.

Терапија за управљање бесом

Сад кад то не смета, каква је терапија за управљање бесом?

То је тешко питање. Иако сви терапеути за управљање бесом имају заједничке алате у појасу, они могу приступити терапији за управљање бесом на различите начине. Врста терапије за управљање бесом која се доживљава може се променити на основу тога зашто узимате контролу против беса, где живите и других фактора.

Многи људи који користе управљање бесом чине то у одељењу. Може се чак одржати у учионици физичког са столовима и свим осталим. Ова врста управљања бесом може изгледати безлично, али је такође врло ефикасна. То су ствари које људи могу учинити као део захтева након потешкоћа са спровођењем закона. Могу бити доступни и људима који су заинтересовани за управљање бесом, али од којих се то не захтева и немају терапеута.

шизофрениформна

Извор: пекелс.цом

Понекад се терапија за управљање бесом ради у групном окружењу. У оваквим случајевима, сви пацијенти имају прилику да поделе своје проблеме као и своје механизме суочавања. На овај начин, свако учи од терапеута или саветника који надгледа састанке, али и од осталих појединаца. Многим људима учешће у овој врсти терапије за управљање бесом чини и да се осећају боље због себе. Може вам помоћи да сазнате да је љутња нешто са чиме се сви баве. Ова врста терапије за управљање бесом може бити добровољна, али такође може бити уобичајени корак који људи предузимају након што се ангажују у управљању бесом као час и одлуче да желе да наставе да уче о управљању бесом. Овакви ресурси су често бесплатне услуге које нуде организације заједнице. Ваш здравствени радник можда зна где може пронаћи овакве ресурсе, али време састанка и локације такође се обично наводе у локалним новинама.

Неки људи, међутим, више воле да терапија за управљање бесом буде у индивидуалном окружењу. Групна терапија може се за неке људе осећати неугодно, а индивидуална подешавања значе више личног времена са терапеутом. То вам такође може бити важније да имате терапеута са којим се повезујете. На жалост, терапија за управљање бесом један на један је обично најскупља опција.

Шта људи уче у управљању бесом?

Једна ствар коју управљање бесом не би требало да научи пацијенте је да је њихова љутња крива. Многи људи који узимају управљање бесом као део изрицања пресуде сматрају да је поступак врло оптужујући и не баш поучан. Добар терапеут за управљање бесом помоћи ће пацијентима да схвате да сви осећају бес, али да постоје ствари које можемо учинити да бисмо их контролисали.

Терапија за управљање бесом обично се фокусира на идентификовање ствари које пацијента љуте и зашто. Такође може да погледа како пацијент реагује на осећај беса и како може да промени овај процес како би се на бес решио на здравије и продуктивније начине.

Још једном, међутим, терапија за управљање бесом не би требало да се односи само на појединца. Већина терапеута за управљање бесом проводиће пуно времена разговарајући о комуникацији. Многи људи који се суочавају са проблемима управљања бесом имају ове проблеме јер нису добри у разговору о својим осећањима. Нажалост, исказивање беса је и најлакши и најмање продуктиван начин изражавања осећања. Као резултат, учење ширења онога што психолози називају вашим „емоционалним речником“ може вам помоћи да се изразите на начине који су нијансиранији, али и конструктивнији.

Где долази боља помоћ

Јуан Ангел

Као што је горе поменуто, место вашег становања често ограничава каквим терапеутима имате приступ. Ово је посебно тачно у случају психолошких специјализација попут психологије беса. Добра вест је да то не мора бити случај.

Поред помагања људима објављивањем образовних чланака попут овог, БеттерХелп повезује појединце са лиценцираним професионалним терапеутима путем Интернета, проширујући доступност важних услуга менталног здравља.

Извор: пикабаи.цом

Да бисте сазнали више о томе како БеттерХелп може вама или вољеној особи да помогне да се избори са бесом и другим емоционалним и психолошким потребама, посетите хттпс://беттерхелп.цом/онлине-тхерапи/.