Сазнајте Свој Број Анђела

Шта је психотерапија? Дефиниција и технике

Дефиниција психотерапије:

Када појединац ангажује услуге терапеута, саветника или психолога ради разговора и тражења помоћи за било који проблем личности, психологије или понашања, то се дефинише као психотерапија. То је психолошки третман који се заснива на разговору и обично се назива „терапија разговором“ или једноставно „терапија“ и кровни је термин који се користи за обухватање различитих третмана и техника дизајнираних за лечење и побољшање менталног здравља. Неке уобичајене болести и болести које се могу успешно лечити психотерапијом су:



  • Зависност и алкохолизам
  • Суочавање са губитком, тугом
  • Сексуално, физичко или емоционално злостављање
  • Породична питања
  • Сексуалност
  • Поремећаји у исхрани
  • Депресија
  • Анксиозност итд.



Извор: равпикел.цом



Терапија се може користити самостално за лечење поремећаја или може ићи руку под руку са лековима. Иако лекови пружају фластер ефекат пружајући тренутно олакшање или решење, психотерапија копа дубље како би искорењила проблем или пружила трајније решење. То је зато што је терапија дизајнирана да разуме емоције, понашања, прошлост и обрасце болести, тако да се њима може бавити и разрешити. Подучавајући пацијенту технике суочавања и вештине, терапеут помаже појединцу да поврати контролу над својим осећањима и животом.

111 што значи анђеоски број

Формат психотерапије:

У зависности од врсте помоћи и помоћи коју појединац треба и болести са којом се бори, сесије психотерапије могу се изводити у различитим форматима. Терапеут ће заједно са пацијентом одлучити о формату који најбоље одговара пацијентовим потребама.



  1. Индивидуална терапија

Пацијент се индивидуално саветује са својим терапеутом за превазилажење и лечење менталних болести, поремећаја или личне препреке. Терапија и саветовање се не користе само за лечење менталних болести; људи често добијају стручну помоћ за суочавање са тугом, крајем везе, помоћ у самопоштовању или било који број ствари. Ова врста терапије се показала врло успешном, јер омогућава пацијенту да се суочи са својим проблемима и развије здраве механизме суочавања.



41 значење броја анђела
  1. Групна терапија

Терапија која се изводи у групном окружењу од три, четири члана до више. Групна терапија ствара сигурно окружење без пресуда у којем људи могу делити заједничка искуства и тако боље разумети своје борбе. Они могу црпити снагу из међусобних успеха и знати да нису сами у ономе кроз шта пролазе. То је посебно успешан облик терапије за људе који се боре са зависношћу или се носе са тугом.

  1. Парови терапија

Углавном је замишљен као терапија за двоје људи који су у вези и који пролазе кроз неке сукобе или проблеме. Традиционално су га користили ожењени људи или парови који су у романтичној вези. Међутим, временом се дефиниција терапије парова развија тако да укључује било које двоје људи у неку врсту односа који имају интерперсоналне проблеме, на пример мајку и ћерку, двоје пријатеља итд. Фокус у овој врсти терапије се побољшава комуникација између две особе и омогућавање да ствари виде и разумеју са различитих гледишта.



  1. Породична терапија

Концепт породичне терапије заснован је на уверењу да породична подршка и разумевање повећава ефикасност и успех лечења пацијента. Такође пружа угодно окружење у којем породице могу отворено да разговарају о борбама које пролазе или проживљавају као резултат проблема. Ова врста терапије може бити посебно корисна ако у породици постоји злостављање или ако се неко бори са менталним поремећајем или зависношћу, јер то може имати ефекта на све умешане.

Извор: равпикел.цом



Успешан план лечења за појединца може да садржи комбинацију овог. Терапеут може утврдити да поред индивидуалне терапије важан део процеса лечења пацијента укључује саветовање са супружником и породичну терапију са децом или родитељима итд.

На пример, ветеран који се вратио кући из иностранства сада пати од ПТСП-а. Да би се носили са ПТСП-ом почињу јако да пију или пате од депресије и анксиозности, а то утиче не само на то како функционишу у свакодневном животу, већ има огроман утицај на њихов однос са супружником, децом, родитељима итд.



Технике психотерапије:

Један од најважнијих аспеката психотерапије је однос између терапеута и пацијента, да би психотерапија била успешна мора постојати поверење, сарадња и добра комуникација између свих укључених страна, као и јасно разумевање да раде на заједничком .



значење броја 34

Будући да се психотерапија заснива готово у потпуности на разговору, комуникација је кључна и терапеут сарађује са пацијентом како би дошао до основног узрока свог проблема. Током неколико сесија, терапеут и пацијент успостављају везу и разговарају о великом броју различитих ствари, што терапеуту омогућава да разуме позадину пацијента, проблеме са којима се суочава и препреке за постизање среће. Једном када се те ствари утврде, терапеут употребом различитих техника помаже пацијенту да се помири и превазиђе своје менталне хендикепе како би могао да доживи живот у свом пуном потенцијалу.



Према Дијагностичком статистичком приручнику за менталне поремећаје 5 (ДСМ-05), постоји приближно четири стотине врста психолошких поремећаја и болести. Многе од њих могу се успешно лечити психотерапијом. Иако постоји широк спектар врста психотерапије, четири најпопуларнија облика која широко користе психолози широм света су когнитивна терапија, интерперсонална терапија, бихевиорална терапија и психодинамичка терапија.

Неке популарне технике психотерапије које користе стручњаци за ментално здравље су:



  1. Тхоугхт Рецордс- терапеут подстиче пацијента да напише обе стране негативне мисли или искуства које су имали. То омогућава пацијенту да на разуман и уравнотежен начин анализира исход одлуке или мисли уместо да пренагли са закључцима и осети да је свет окренут против њих. На пример, ако се пацијент потукао са супругом, уместо да претпостави да га жена мрзи или да има аферу, исписивање свега објективно ставља ствари у перспективу и може му помоћи да дође до основног узрока свађе, што би могло онако приземно као што он није изнео смеће када је то затражено.
  1. Срећне активности- ово је врло ефикасна техника у лечењу и превазилажењу депресије. Пацијенту се поручује да одвоји време на дневној, недељној основи за угодну активност. Било шта здраво што доноси радост коју пацијент већ неко време није чинио или иначе никада не би учинио. Радећи ове активности повећава позитивне емоције, даје пацијенту мотивацију да преброди дан и временом им помаже да развију срећнија осећања.
  1. Бихевиорални експерименти- омогућава пацијенту да тестира своја уверења о себи или стварима око себе, постигне резултате, размисли о исходу и преиспита своје почетно уверење. На пример, појединац може веровати да ће, ако прође испод мердевина, наићи на несрећу. Терапеут ће их подстаћи да ходају испод мердевина као експеримент и омогућиће пацијенту да види да је њихово уверење неутемељено или без основа.
  1. Изложеност слика- приморава пацијента да поново проживи и усредсреди се на негативно искуство или сећање и прође кроз њега изнова и изнова што је детаљније могуће док им сећање више не изазива анксиозност или не изазива стрес. Идеја је уклонити снагу негативног искуства, тако да оно не може деловати као покретач будућих искустава и омогућити особи да се са њим здраво носи.

Важно је напоменути да нико не може решити психотерапијско решење за сваку врсту поремећаја или болести, нити је једна врста или техника психотерапије боља од друге. Успешан режим лечења често се јавља као резултат комбинације различитих техника и фактора, укључујући клијента, однос терапеута, снажан систем спољне подршке породице и пријатеља, личне циљеве и мотивацију појединца, ау неким случајевима и лекове.

анђели број 34

Извор: пикабаи.цом

Како знате да вам је потребна помоћ?

Можда знате да пролазите кроз грубу закрпу или се суочавате са неким потешкоћама, већина људи то обично чини, али врло мало људи предузима активне кораке да потражи помоћ. Чешће покушавамо да пребродимо своје невоље мислећи да ће се на крају све побољшати.

мрмот дух животиња

Али оно што је важно схватити је да нај тривијалнији или најједноставнији проблеми с временом могу да се снежно груде претворе у нешто веће или неукротиво. А ако се већ бавите историјом депресије или неке друге болести, најмањи проблем може бити покретач и имати врло негативан утицај на ваше ментално благостање. Овај утицај може трајати месецима, годинама, па чак и деценијама и извући вам живот ван контроле.

Како можете знати да ли вам је потребна стручна помоћ или не? Можда то осећате подсвесно, али не знате са сигурношћу. Неки знаци и симптоми на које треба пазити могу укључивати, али нису ограничени на:

  • Доживљавање осећаја беспомоћности, депресије или изолације;
  • Осећате незаинтересованост за друге или ствари у којима сте раније уживали;
  • Откривање да вам је тешко проћи кроз дан или завршити задатке који су раније лако долазили;
  • Откривате да се ваши проблеми погоршавају без обзира на то шта радите да бисте их решили или контролисали;
  • Доживљавање осећаја самоубиства или заокупљеност идејом смрти;
  • Ваше понашање и емоције негативно утичу на ваш однос са другима;
  • Развијање зависности од дроге или алкохола за суочавање или ако постоји већ постојећа зависност / зависност, она се погоршава и повећава.

Ако вам се неки од ових симптома или сви осећају познати, велика је вероватноћа да се борите са проблемом менталног здравља. То може бити нешто тако једноставно као благи случај депресије или нешто озбиљније. Без обзира на то шта би могло бити, можда би било време да размислите о пружању неке стручне помоћи.

Будући да понекад може бити тешко проценити како наше акције утичу на друге, такође је добра идеја да поверимо и отвореног ума саслушамо све забринутости породице и пријатеља. Ако вам вољени говоре или вас подстичу да разговарате са професионалцем или потражите неко саветовање и терапију, вероватно имају разлог за то.

Најтежи корак за лечење и опоравак је признање проблема и спремност за помоћ. Али запамтите да се већином менталних болести и поремећаја може успешно управљати и лечити психотерапијом без медицинске или биолошке интервенције. Разговарајте са породичним лекаром или медицинским радником на клиници и закажите састанак са терапеутом како бисте могли да почнете да водите свој најбољи живот.

Подели Са Пријатељима: