Шта је брза терапија покретима очију?

Упозорење о садржају / покретачу:Имајте на уму да се у доњем чланку могу спомињати теме везане за трауму које укључују сексуални напад и насиље које би потенцијално могло бити покретач.

Свима нам је познат брз покрет очију или РЕМ. У овом посту ћемо погледати шта је РЕМ и шта је терапија повезана са РЕМ-ом.



Шта је РЕМ?



Извор: пекелс.цом



РЕМ, или брзо кретање очима, фаза је коју људи доживљавају када спавају и може се јавити у различито време током ноћи, чинећи око четвртину нечијег циклуса спавања код одраслих. Укључује трзајне покрете очију и узрок је већини наших снова. Такође нам може помоћи у памћењу, расположењу и начину на који учимо.

РЕМ спавање укључује наш мозак да буде активан темпом који је скоро једнако оном као да смо будни, а обрасци дисања током спавања могу постати брзи и недоследни. Када пијемо алкохол, то може смањити снагу РЕМ сна и учинити да се то дешава ређе.

Када заспимо, циклус започиње сном који није РЕМ, а затим прелази у РЕМ фазу. Прва фаза је прилично кратка и може трајати око 10 минута. Међутим, како сан траје, може потрајати прилично дуго. До сат времена до завршне фазе вашег сна.



Људи који прођу кроз РЕМ спавање могу доживети промене и готово да се чине да ће се пробудити. Пулс, телесна температура, крвни притисак, узбуђење, ниво кисеоника и покрети тела могу се променити или трзати. Такође сте у некој врсти привремене парализе док сте у овој фази. Ваш мозак говори вашој кичменој мождини да заустави покрет. Ово може бити замишљено као начин да не остварите своје снове.

Шта је са осталим врстама спавања.

Тамо РЕМ спавање



Сада, погледајмо не-РЕМ спавање. Ово је сесија од 5-15 минута која се дешава више пута током ноћи. Прва фаза укључује особу која је између будности и сна, а то може укључивати лагани сан.

У другој фази је мало дубље. Пулс и телесна температура су вам нижи. Затим, ту је трећа фаза. Ово је познато као делта сан јер је дубоко и може вас обновити. У овој фази се мишићи опуштају, тело и ткива почињу да се поправљају. Као и ниво енергије.



Старење може утицати на то како ваше тело спава ову врсту сна. Млађе одрасле особе обично добију око два сата, док ће старија популација можда имати само 30 минута ресторативног сна.

љубави и породице

РЕМ спавање може утицати на нечије учење. На пример, ако је некога научио нечему пре спавања, можда неће моћи да се сети тога без довољно РЕМ сна. Било је студија које су показале да код пацова четверодневно одсуство сна на одељењу РЕМ може утицати на мозак и учинити га тако да утиче на њихово дугорочно памћење. Уз то, обе врсте спавања су важне за човеково учење.



Код новорођенчади, РЕМ сан је потребан за развој мозга, и то је један од разлога зашто се беба довољно одмара. Ово такође може објаснити зашто РЕМ сан опада са старењем, јер мозгу није потребан много већи раст.

Ако неко не добије довољно РЕМ спавања, могу постојати неки нежељени ефекти. Понекад ваше вештине суочавања можда неће бити толико смањене. Можете добити мигрену, а код млађих људи недостатак РЕМ сна може довести до прекомерне тежине.



Погледајмо сада РЕМ као терапију.

ЕМДР

Извор: аирфорцемедицине.аф.мил

Облик терапије који укључује покрете ока познат је као десензибилизација и поновна обрада покрета ока или ЕМДР. То је облик терапије који је новији и није део традиције. Упркос томе, све је популарнија. Једна ствар коју може да лечи је ПТСП, који је посттрауматски стресни поремећај. ПТСП се може догодити након трауме као што су војска, напад, силовање и било шта друго трагично. Будући да је нов и нејасан, помало је контроверзан, посебно због начина на који приступа питању.

Већина облика саветовања ослања се на разговор, лекове или друге облике терапије. ЕМДР користи брзе покрете ока за лечење некога. ЕМДР користи ритмичке покрете ока, а идеја је да то може некоме помоћи у лечењу бола који је повезан са трагедијом.

Шта да очекујете

Извор: минот.аф.мил

Када уђете у ЕМДР сесију, то се може догодити сат и по. Прсти терапеута ће се померати уназад, готово попут клатна, и морате следити покрете док вам терапеут каже да се сетите трауматичног догађаја. Ово подсећање може укључивати ваше осећаје и телесна осећања повезана са траумом. Можда постоје и друге алтернативе прстима, попут тапкања или музике, али у сваком случају, циљ је и даље исти: привући човекове очи да се крећу напред и назад.

Док се присећате трауме, од вас ће се тражити да размишљате о позитивнијим мислима. Циљ је повезати третман са позитивним, а истовремено умањити негативне емоције. Терапеут ће претходно знати колико сте узнемирени и то им може омогућити да схвате колико моћан третман може бити.

ЕМДР се не може лечити само од ПТСП-а, већ и од других проблема. Верује се да ће ЕМДР можда успети да смири нападе панике, поправи поремећаје у исхрани, ослободи се зависности и помогне у решавању анксиозности. Ова анксиозност је посебно корисна и за подвиге.

Историја ЕМДР-а

ЕМДР је развила Францине Схапиро давне 1989. године и од тада је растао, са више од 20.000 практичара укључених у процес. Једног дана, шетала је шумом и приметила како ће њене негативне емоције нестати док би јој се очи кретале. Покушала је ово са својим пацијентима и приметила је сличан ефекат.

помоћ у зависности од порнографије

И тако је рођен ЕМДР. ЕМДР је прилично сигуран, јер укључује само кретање око очију. Још увек се расправља о томе да ли је заиста ефикасан или не. Изгледа да су неке студије пронашле обећавајуће резултате, док су друге истакле да су студије премале и да се не могу користити.

Недавно су неке професионалне психичке организације објавиле смернице. Ово је дало извесну веродостојност пракси и они кажу ко може да помогне да имају користи од ЕМДР-а. АПА признаје да је ЕМДР можда добар за оне који имају благи до хронични ПТСП, а посебно за људе који имају проблема са причом о својој трауми. Међутим, непознато је да ли је лечење одрживо, па су потребна додатна истраживања. У међувремену, Министарство за борачка питања, као и Министарство одбране, погледали су ЕДМР и утврдили да то може бити добро за ПТСП, и није важно да ли је ПТСП изазвала војска или невојска.

Укратко, чини се да ЕДМР делује, али како тачно делује? Испоставило се да нико са сигурношћу не зна зашто то функционише и мора бити још студија да би се покушало схватити. Међутим, постоје неке идеје. Једна од теорија је да помаже да се пажња скрене са осећања повезаних са њиховим ПТСП-ом. Постоје неки принципи од којих се ЕМДР позајмљује, укључујући терапију продуженог излагања, која се такође користи за лечење ПТСП-а. Ово такође може помоћи да се пажња одврати од проблема као што је анксиозност и омогући особи да може боље да контролише своје мисли.

Као што видите, прилично је непознато како то функционише, али погледајмо РЕМ на секунду. Занимљиво је како у оба случаја брзи покрет ваших очију може зарасти. У терапији ће можда моћи да лечи ваш ПТСП. У сну вам је потребно да бисте се снашли и побољшали памћење и поспешили зарастање.

То не значи да постоји веза између обе врсте покрета очију, али је занимљиво и зато смо поред ЕДМР-а разговарали и о РЕМ сну. Оба су механизми лечења, од којих један долази природно, а један откривају људи.

У закључку

Извор: равпикел.цом

ПТСП је застрашујући. Таман кад помислите да сте изашли из шуме када је у питању суочавање са вашом траумом, потребан вам је само један повратак уназад и покренете се. Постоји много начина за лечење ПТСП-а. Неки користе лекове за смањење анксиозности, али ово само маскира проблем. Често је терапија важна када желите да лечите ПТСП, а ако желите да је лечите, то требате.

Траже помоћ!

Ако се бавите ПТСП-ом или неком другом менталном болешћу, саветник вам може бити од помоћи. Они могу да вам помогну тако што ће вам пружити начине да се носите са покретачима или самопотупљивим мислима. Ако имате било који од ових проблема или имате само неки други проблем који треба решити, саветник вам може помоћи. Разговарај са једним данас. Можете да будете у стању да лечите све што вас мучи и да као резултат тога постанете већа особа.