Шта је психологија рационализације и како од тога могу имати користи?

Извор: пикабаи.цом

Живот може бити тежак. Везе могу бити потресне. Како се сналазите у повреди, бесу и страху који долазе ако не добијете оно што желите? Рационализација може пружити одговор, али можда вам се неће свидети дугорочни ефекти уобичајеног чињења. Књиге о психологији рационализације и саветници за ментално здравље обично се сматрају нездравом стратегијом суочавања када се пречесто бавите њом, али зашто је то тако? Учење шта је рационализација, зашто је нама тако привлачна и штета коју може проузроковати може вас покренути на путу ка бољем менталном здрављу и већем успеху и срећи у животу.

Како дефинишемо рационализацију у психологији?

Шта је то магична ствар која се назива рационализација и која чини живот толико подношљивијим? Дорланд-ов Медицински речник за здравствене потрошаче 2007 дефинише га као:

„несвесни одбрамбени механизам којим се оправдавају ставови и понашања који би иначе били неприхватљиви“.

Разбијање ове дефиниције психологије рационализације може вам помоћи да разумете шта је још боље. Погледајте појам „одбрамбени механизам“. Шта то тачно значи? Енциклопедија Британница дефинише овај термин као:

Извор: цдн.пикабаи.цом

„Одбрамбени механизам, у психоаналитичкој теорији, било која група менталних процеса која омогућава уму да постигне компромисна решења за сукобе које није у стању да реши.“

Ова дефиниција објашњава да користимо одбрамбене механизме како бисмо прикрили своје унутрашње нагоне и осећања од себе када би могли да доведу до тога да себе гледамо негативно или да искусимо непријатне емоције.

Оправдање је друга реч која се ближе испитује. Шта значи оправдати нешто? Овај део дефиниције психологије рационализације објашњен је у Психолошком речнику 2013. године.

„Оправдање је поступак утврђивања исправних поступака и одговарајућих уверења“.

Такође се напомиње да је „изговор за акцију“ оправдање за ту акцију. Дакле, када нешто оправдавате, користите ову самозаваравајућу праксу да бисте себи рекли шта је исправно и прикладно - да ли се то поклапа са вашим личним уверењима или не.

Резимирајући, рационализација у психологији је:

• Несвестан
• Облик самозаваравања
• Ментални процес
• Одбрамбени механизам
• Начин за проналажење компромисних решења за сукобе
• Начин да прикријемо своје унутрашње нагоне и осећања о себи
• Процес одређивања самих себе шта је исправно
• Изговарање за оно што би за нас иначе било неприхватљиво

Још једна ствар коју треба да разумете у вези са рационализацијом је да то сви раде повремено. То не значи увек потребу за променама. Рационализација прави проблеме само када вам то постане навика или вам дозволи да сакријете важне информације од себе.

Зашто се рационализацијом осећате боље?

Рационализација вам омогућава да се носите са оним што се назива когнитивна дисонанца. Када доживите когнитивну дисонанцу, ваш ум се коси са собом. Дио вас жели осјећати да сте добра особа која доноси добре одлуке, али други дио вас зна да то нисте успјели учинити. Или, део вас жели да осети да је нешто у реду, док други део вас зна да није.

Извор: цдн.пикабаи.цом

сањајући дете

Рационализација чини да се осећате лакше, јер решава ову когнитивну дисонанцу. Можда ћете осећати мање анксиозности јер вам рационализација помаже да сами себи објасните зашто је оно што сте урадили или оно што вам се догодило резултирало позитивним исходом.

Рационализација може учинити да се осећате ментално опуштено, нормално и прикладно. У том смислу, рационализација вероватно не звучи тако лоше, нарочито када верујете да немате контролу над ситуацијом.

Шта можете постићи рационализацијом?

Рационализација може послужити у разне сврхе. Може:

• Заштитите своје самопоштовање
• Помоћи вам да бриге оставите иза себе
• Помоћи вам да се извучете из нездраве ситуације
• Побољшајте своје расположење
• Дајте вам храбрости да се поново суочите са животом након разорног ударца
• Помозите вам да успете када су шансе против вас

Звучи прилично позитивно, зар не? Заправо може бити, барем у малим дозама и у релативно безначајним ситуацијама. Зашто би вам онда саветник предложио да научите како да зауставите рационализацију? То је зато што постоји и лоша страна рационализације.

Лоша страна рационализације

Рационализација нам може стварати проблеме у животу, иако се осећамо боље у тренутку када то радимо. Размотрите ефекте рационализације у следећим случајевима:

Кажете себи да вас не боли

Сакривање емоција од себе може имати дугорочне негативне ефекте. Здраве и разумне емоције могу вам помоћи да пређете из нездравих ситуација. Када објасните своја повређена осећања, останете заглављени у ситуацијама које вам наносе психолошку и физичку штету. На пример, ако себи кажете да не осећате бол када вас супружник злоставља, дозволићете да се злостављање настави.

Користите неисправну логику да бисте себи рекли да је нешто дугорочно боље

Неке непријатне појаве резултирају позитивним исходима. Операција је обично болна, али понекад је то једини начин да се преживи разорна болест или повреда. Међутим, неке ствари никада не резултирају позитивним исходима без обзира колико дуго чекали. Говорећи себи, не требате учити, јер ће вам бити боље ако ионако не дипломирате, вероватно представља масовну рационализацију која вас може спречити да остварите своје снове.

Усредсређујете се на своја достигнућа не признајући своје неуспехе

Дивно је бити позитиван, наравно, али заваравање себе мислећи да никада, икада нисте успели може вам дати лажни осећај сопствене важности. Осећате да сте далеко супериорнији од других, што може ометати ваше друштвене односе. Може вам одузети способност да осећате саосећање и са другима. Не треба да се ваљате у гађењу. Међутим, важно је да себе видите реално како бисте могли да имате задовољније везе. Такође, препознавање грешке може вам помоћи да разумете на чему даље треба да радите.

Извор: цдн.пикабаи.цом

Кажете себи да ће све успети

Доношење добре одлуке захтева разумевање изазова са којима се суочавате. Истина је да не иде увек све у реду. Ако започнете са ставом да се ништа лоше не може догодити без обзира на то шта радили, превише је лако стајати са стране када би активни покушаји да нешто промене створили позитивнији резултат. Ако сте већ учинили све што сте могли, време је да се опустите.

Како можете имати користи од учења ако не рационализујете

Као што је раније речено, рационализација није увек штетна. Дакле, не брините да то морате потпуно престати да радите у свим ситуацијама и са свим осећањима. Уместо тога, усредсредите се на то када и како бисте имали користи ако бисте научили да не рационализујете као одговор на трзај.

Ако не рационализујете, добијате поузданије информације

Када лажете себе рационализујући, не само да скривате своја осећања и мотиве од себе. Такође можете сакрити и друге драгоцене информације. Без ових информација тешко је донијети најбоље одлуке. Ако комплетну слику погледате јасно и разумно, можете размислити шта ће бити најбоље предузети с обзиром на ситуацију.

Избегавање рационализације у важним стварима може вас заштитити

значење броја 24

Нема ништа лоше у рационализацији нечега што је безначајно ако се због тога осећате боље. На пример, ако кажете себи да ће вам 30-минутни тренинг надокнадити јести оно што желите на празничној гозби, вероватно лажете себе. Али, ако обично једете здраву храну и разумне порције, преједање једном вероватно неће имати катастрофалне ефекте. Међутим, ако имате озбиљан дијабетес, од ове лажи може вам се јако разбољети, довести вас у дијабетичку кому или чак окончати живот. То је зато што је за вас најважније шта једете сваког дана.

Препознавање и прихватање ваших истинских емоција може побољшати ваше здравље

Један од проблема са рационализацијом ваше свести о својим истинским емоцијама је тај што се не бавите њима. Уместо тога, промешате их у кратак крај свог ума који затим покушавате да игноришете. Ако су емоције снажне, ипак их сва ваша погрешна логика вероватно неће елиминисати. И то је прилично лоша ствар. Скривене емоције могу вас учинити ментално нездравима, а могу чак и наштетити вашем физичком здрављу. Препознавање, разумевање и суочавање са непријатним емоцијама могу вас ослободити њихове разорне моћи над вашим здрављем.

Како направити промене

Једном када видите како рационализација можда неће увек бити корисна за вас, има смисла учинити нешто да то престанете толико да радите. Није лако прећи од рационализације сваке своје мисли, осећања и понашања до сагледавања живота кроз јасније сочиво.

Препознајте своје рационализације

Прво што треба да урадите је да научите да препознате када рационализујете. Ако сте добри у рационализацији, можете то учинити, а да ни сами не схватите да то радите. Међутим, да бисте имали све информације потребне за доношење бољих одлука, морате размислити о истини онога што говорите. Тек тада можете свесно да изаберете да ли ћете ићи са својом рационализацијом или преиспитати ситуацију.

Прихватите непроменљиве истине

Неке ствари једноставно не можете променити, чак и након што препознате да рационализујете своје мисли и осећања у вези с њима. Догађаји и ситуације који су се догодили у прошлости су оно што јесу. Не можете се вратити и променити их. Оно што можете да урадите је да научите да прихватите те ствари као део своје историје и научите да пређете даље од њих.

Извор: имагес.пекелс.цом

Промените оно што је у вашој моћи да промените

Док испитујете своје рационализације, могли бисте открити да постоје неке ситуације које имате моћ да промените. Ако сте та особа која живи са супружником насилником, не морате тако да живите. Можете предузети радње које ће вас извући из те ситуације. Штавише, можете променити начин размишљања о томе и одговорити на њега тако да у будућности можете бирати боље односе. Постоје многе врсте ситуација у којима се осећамо заглављено. Али, када схватите своју моћ да ствари радите другачије да бисте себи створили бољу ситуацију, можете живети срећније и задовољније.

Без обзира на то да ли вас рационализације држе у опасној ситуацији или спречавају да остварите свој пуни потенцијал, можете добити помоћ око ових промена. Лиценцирани саветници на БеттерХелп.цом могу вас водити кроз нови ментални процес који вам омогућава да препознате и доносите одлуке о својим рационализацијама. Када то учините, можете живети свој живот са истинском аутентичношћу и већом слободом.

Подели Са Пријатељима: