Када ментално здравље постане физичко: Можете ли умрети од анксиозности?

Обично, када људи кажу нешто попут „Могао бих буквално умрети!“ збуњени су или око тога шта су дословна поређења или шта је смртност (или је то можда болестан смисао за хумор?). Међутим, симптоми анксиозности могу се осећати врло интензивно и људи који пате од неких облика анксиозности имају врло стварни страх од умирања од ње. То поставља питање: можете ли дословно умрети од тескобе?

Извор: пикабаи.цом

Није права тајна да начин на који се ментално осећамо утиче на наше физичко здравље. Један пример да је ово тачно је плацебо ефекат, који је прихваћен феномен у медицинским истраживањима. Овај термин дефинише појаву људи који пријављују да се осећају боље када им се каже да се лече на неки начин, чак и када је тај третман у ствари „лажна“. Није мање сигурно да осећај анксиозности може проузроковати физички уочљиве промене и сензације: отежано дисање, појачан рад срца, несаницу, па чак и необјашњиве болове у стомаку или удовима. Временом накупљање стреса може нанети стварну физичку штету организму, попут високог крвног притиска или стреса.

Бринући се до смрти

Добра вест је да напади панике сами по себи нису фатални, иако је уобичајено искуство страха од умирања током напада панике. Око 11% људи који живе у САД-у има најмање један напад панике у било којој датој години, тако да чињеница да велики део популације не пада попут муха може у стварности бити умирујућа за оне који панике нападају. Занимљиво је да статистика пада на само 3% људи који годишње доживе напад панике у европским земљама. Немамо јасне одговоре зашто су пријављени нивои анксиозности код Американаца много већи у поређењу са Европљанима, али чини се да постоје ствари у америчком друштву које нас излажу већем ризику од напада панике.

Извор: пекелс.цом

Али зато што напади панике нису смртоносни, не значи да су само бахат смеха. Страх од срчаног удара, вртоглавица и отежано дисање уобичајени су пратиоци напада панике који могу потрајати више од сат времена. Паничари напада панике пријављују екстремне нивое невоље током напада, а неки људи чак одлазе у болницу као одговор. Иако су лекови и други симптоматски третмани ефикасни у кратком року, терапија разговором може се бавити основним узроцима анксиозности и напада панике и учинити их превентивнијима.

Ако не од срчаног удара, како можете умрети од тескобе?

Накупљање анксиозности током времена може довести до многих компликација у физичком здрављу. Иако овде идеја није да читаоца почне бринути колико се брине, корелација између доброг менталног здравља и телесног благостања је добро документована.

Извор: равпикел.цом

Стрес упоредо са анксиозношћу код људи изазива борбу или бег, укључујући повећани ниво шећера у крви и ослобађање хемикалија попут кортизола и адреналина. То доводи до убрзаних откуцаја срца, мишићне напетости и грчева, главобоље и других симптома.

Секундарни ефекти овога могу укључивати прекинути начин спавања, губитак апетита и штетно само-лечење у облику злоупотребе алкохола или лекова на рецепт - од чега ваше целокупно здравље не доноси никакве користи. Стога није питање само директног притиска који анксиозност врши на ваше тело, већ и промена у начину живота који узрокује.

Било да је директно или индиректно, анксиозност је повезана са оштећеним имунолошким системом, кардиоваскуларним болестима и пробавним проблемима. Дугорочно, било шта од тога може смањити човеков животни век.

Како се носити са анксиозношћу

Сви се понекад осећају под стресом. То је једноставно природа света у којем живимо. Анксиозност постаје проблем тек када почне да се меша у начин на који човек живи свој живот - избегавање ситуација које оптерећују живце, развијање лоших навика као што је преједање или доживљавање сакативне панике напади.

Извор: пекелс.цом

Чини се да веза између ума и тела делује у оба смера. Иако живот у сталном стању анксиозности штети здрављу, побољшање стања тела на друге начине такође смањује анксиозност. Уклањање навика попут пушења и пијења алкохола из вашег начина живота може значајно смањити ниво стреса, као и редовно вежбање. Неки људи проналазе користи и у ограничавању употребе кофеина. Енергетска пића нису пријатељи људи са великом анксиозношћу. Ако се извор анксиозности може описати као одговор на трауму у природи, на пример када особа не може да заустави понављање тешке успомене или има ноћне море, професионално саветовање је обично део сваког трајног лечења.

Пацијент има много стратегија за контролу или модификовање симптома клиничке анксиозности. Учење вештина опуштања (попут прогресивног опуштања мишића, визуелизација и дубоко дисање) и медитација (учење тренутног присуства, успоравање и фокусирање пажње) корисне су методе које могу смањити одговоре симпатичког нервног система. Терапије за разговор попут ЦБТ (когнитивно-бихевиорална терапија) могу вам помоћи да промените начин размишљања о стварима које могу да вас узнемире и промене реакције на анксиозност (попут понашања избегавања) тако да се осећате мање ограниченим својим симптомима. Постоје и лекови који временом могу побољшати осећај прекомерне забринутости. Терапија излагањем може вам помоћи у суочавању са страховима, смиривању тела и стицању самопоуздања. Обука у биофидбеку може вам помоћи да препознате реакције на стрес у свом телу и научите како да их успорите.

Укратко, сврха овог чланка није да заплаши забринуту особу да се више брине без наде да ће ствари постати боље. Можете се дочепати ове невоље. Овде се „наглашава“ на подвлачењу важности добијања помоћи за анксиозност, тако да било какви трајни и дугорочни физички ефекти ове болести нису ствари које не морате да искусите. Важно је обратити се и у реду наглас разговарати о анксиозности. Саветник ће слушати без пресуде или стигматизације. Да вам је сломљена рука, да ли бисте сачекали да одете до Хитне помоћи да бисте је поправили? Молимо вас да своје ментално здравље третирате са толико важности - ви сте тога вредни.

Ако тренутно имате анксиозност довољно озбиљну да вас ограничи да напустите кућу, могућност повезивања са саветником на мрежи који вам може помоћи може вам променити живот. БеттерХелп је мрежна платформа за саветовање која за циљ има повезивање оних којима је потребно професионално усмеравање или савет уз приступачну и даљинску негу, чинећи људима приступачнију стварност да сами добију помоћ. Разговор са професионалцем може бити ефикасан начин да почнете да управљате симптомима анксиозности, тако да можете започети интеракцију са светом, а да се не осећате као да сте талац анксиозног понашања.