Зашто сам увек бесна? 5 разлога зашто људи доживљавају бес и бес ...

Да ли сте лако иритирани или фрустрирани и осећате ли се бесно чешће него што бисте вероватно требали? Ако је тако, онда сте попут милиона људи који се баве проблемима беса. Бес је природна реакција која нам говори када нешто није у реду. Међутим, када се искуси прекомерно, нерешени бес може резултирати здравственим проблемима, укључујући депресију, анксиозност, висок крвни притисак, болести срца и још много тога. Важно је да се са гневом борите на здрав начин пре него што нанесе штету вама или онима које волите. Овај чланак покрива различите разлоге за бес и алате помоћу којих можете да управљате бесом на здрав и продуктиван начин.

Човек трчкара поред плаже. Ако се запитате,



Извор: пекелс.цом



Зашто сам увек бесна? Разлози иза бесних мисли, осећања, осећања и понашања

Бес може бити узрокован разним стварима и може бити изазван различитим околностима у зависности од појединца. Неки разлози за бес могу да укључују:

- Непоштовање или неправедно поступање



- Осјећај кршења, претње или напада

- бити уплашен или физички повређен

- бити прекинут када покушавате да постигнете циљ



- Осећам се немоћно или безнадежно

- Висок ниво стреса или анксиозности

- Недостатак сна



Ове разлоге ћемо покрити детаљније, и како на њих одговорити, касније у чланку.

љубави и припадности потребама

Лечење заБесне мисли, осећања, осећања и понашања

Људи могу патити од прекомерне љутње из различитих разлога и често се боре да регулишу своје емоције и контролишу потенцијалне бесне испаде. Многи појединци који пате од необјашњивог беса нису сигурни шта узрокује њихов бес или како га поправити.



Иако више од трећине људи познаје некога, коме је тешко да контролише бес, постоје алати које многи људи користе да би успешно контролисали своје нестабилне емоције и решили осећај беса на позитиван начин. Третмани против беса могу да укључују промене у начину живота попут физичке вежбе, препознавање и реаговање на покретаче беса, лекове које је прописао лекар, терапију за разумевање и контролу екстремних емоција и медитацију.



Извор: пекелс.цом

Како показујемо бес?

Поред различитог доживљавања беса, људи могу изразити бес на врло различите начине. Неки људи могу 'пукнути' или се вербално обрушити кад се осете бесно, док други могу држати своје емоције близу груди. Уобичајени изрази беса могу да укључују:



- Викање и викање

- псовке, прозивање и претње

- Физичко избацивање, ударање предмета, људи или животиња

- Игнорисање људи

- Постати удаљен или тих

- Наношење самоповређивања

Прекомерни бес може бити узрокован различитим околностима. Иако су сви различити, постоје три уобичајена, свакодневна разлога за бес.

Ваша тренутна ситуација: Ако се суочавате са стресном ситуацијом, нормално је да искусите осећај беса или фрустрације. Нарочито када се бавите продуженим стресом и анксиозношћу, може бити тешко контролисати своје емоције. Важно је да знате да су ваша осећања валидна. Ако откријете да вам се љутња спутава у продуктивном дану или у односима са другима, можда ћете имати користи од здравог управљања љутњом.

Ваша породична историја: Као дете и млађа одрасла особа можда сте научили нездраве или непродуктивне начине за решавање беса од родитеља, старатеља или других чланова породице који су били део вашег одгоја. Препознавање овога је пресудан први корак ка одговору на окидаче беса на другачији начин, као што су трчање или шетња, вођење дневника или слушање музике.

Прошли догађаји: Ако сте доживели трауматичне или стресне догађаје, нормално је да осећате преостали страх и бес. Трауматични догађаји могу имати трајни утицај на ваше ментално здравље и можда нећете увек схватити начине на које утичу на ваше тренутно понашање. Терапеут може да вам помогне да препознате како прошли догађаји утичу на ваше расположење данас и да вам пружи смернице за лечење од тих догађаја.

Бес против агресије: у чему је разлика?

Иако су бес и агресија можда слични, постоје неке важне разлике између та два појма. Бес је емоција, док агресија описује љубичасто или асертивно понашање које понекад прати бес. Иако њих двоје често иду заједно, нису сви који се осећају бесни агресивни и нису сви који се понашају агресивно мотивисани бесом. Ако откријете да ваш бес доводи до агресије, покушајте да нађете здрав излаз, попут вежбања или кик бокса.

Зашто сам увек бесна? Разлози зашто

Сада када сте боље разумели шта је бес и како се он доживљава, ево пет најчешћих разлога који могу да изазову вашу љутњу:

  1. Брига, забринутост или анксиозност

Брига је један од најчешћих узрока беса. Без обзира да ли сте забринути за себе или вољену особу, забринутост, па чак и страх могу изазвати снажан бес у одређеним околностима. Ако мислите да осећај беса може долазити из забрињавајућег места, размислите шта би могао бити извор ваших снажних емоција.

Одговор беса: Дакле, испитајте одакле потичу ваше бриге. Можда је време да се запитате зашто се можете осећати уплашено или шта вас највише плаши. Покушајте да испишете своје недоумице. Да ли можете предузети неке кораке да бисте им се обратили? На пример, ако се бринете да ли ће ваш партнер отпутовати у иностранство, пренесите своје забринутости партнеру на отворен, искрен и нежан начин. Једном кад се суочите са својим страховима, не само да ћете се осећати поносним на себе, већ ћете приметити да ваши осећаји беса почињу да бледе.

  1. Немоћ

Још један уобичајени узрок беса је немоћ. Овај осећај је често повезан са губитком контроле и осећајем беспомоћности. Ако патите од проблема са здрављем, нападате насилну везу или се чак осећате заробљено, можда ћете се осећати посебно бесно.

Одговор беса: Кад год се осећате немоћним, подсетите се: „Ја сам одговоран за свој живот. Достојан сам поштовања какав јесам. Моје вештине и способности довеле су ме данас овде и могу их користити да се на здрав начин носим са овом негативном ситуацијом. Идем у трчање да се охладим, а онда ћу се бистре главе вратити у ову ситуацију. ' Ако имате здравствених проблема и фрустрирани сте због тога што морате да се носите с њима, покушајте да будете проактивни у учењу о свом стању и начину лечења или живота с њим или пронађите начине да напустите насилну ситуацију. Ако се осећате као да губите контролу у свом животу, можда ћете желети да потражите стручну помоћ или смернице о томе како да унесете промене.

Извор: пикабаи.цом

  1. Анксиозност

Према Америчком удружењу за анксиозност и депресију, више од 40 милиона одраслих само у Сједињеним Државама пати од анксиозности, око осамнаест процената укупне популације. Иако анксиозност и бес могу изгледати као два различита проблема менталног здравља, они су често дубоко испреплетени. Они који пате од анксиозности често се осећају преплављено и доживљавају емоције без контроле. Кад се суоче са изазовним околностима, људи са анксиозношћу могу покушати да искажу свој стрес и фрустрацију бесом.

Одговор беса: Добра вест је да постоје неке позитивне методе лечења за решавање анксиозности. Неки начини за здраво бављење анксиозношћу укључују тражење стручне помоћи, бављење пријатним активностима, смањење стресора у вашем животу, добијање кућног љубимца, испробавање лекова под вођством професионалца или медитацију.

  1. Прошли догађаји или трауме

Трауматично или болно искуство може имати трајне последице, чак и ако мислите да сте прешли са догађаја. Сећања на прошле трауме могу изазвати анксиозност, фрустрацију, па чак и љутите испаде. Да бисте правилно решили прошлу трауму, увек је добро потражити помоћ стручњака. Саветодавне службе могу вам помоћи да се крећете кроз негативне емоције, контролишете прекомерни бес и развијате стратегије за суочавање са болним или покретачким околностима.

Одговор беса: Следећи пут када се наљутите због нечега, зауставите се и размислите о ситуацији пре него што реагујете. Помислите: „Шта ме ова ситуација љути?“ 'На шта ме ова ситуација подсећа?' То ће вам помоћи да боље разумете извор свог беса и како се на одговарајући начин носити са својим емоцијама.

  1. Туга

Туга је још један уобичајени узрок беса. Туга може бити неодољива емоција која је често повезана са потешкоћама, болом и личним губитком. Туга може произаћи из смрти пријатеља, вољених, партнера, чланова породице или чак кућног љубимца. Тугу могу изазвати и друге недаће, укључујући професионално или лично разочарање, губитак посла, физичке повреде или чак тренутни догађаји.

Кад вас обузме туга, она се брзо може окренути ка бесу. Ожалошћени људи често су фрустрирани окрутношћу и неправедношћу света, бесни што будућност коју су они замислили више није могућа, и узнемирени људима који нису у стању да разумеју и саосећају са њиховом патњом.

Одговор љутње: Иако је нормално да љутњу доживљавате са тугом, она се може измаћи контроли ако се са њом не поступа правилно. Када тугујете, може бити штетно задржавати се на негативним емоцијама и интензивном бесу, а може чак и ометати процес туговања и лечења. Будите нежни према себи. Дозволите себи да осетите тугу како бисте започели процес зарастања.

Извор: пкхере.цом

Које су врсте беса?

Поред учења разлога због којих се осећате бесни или имате проблема са бесом, важно је знати и о врстама беса. Ово вам може помоћи да контролишете свој бес, да пронађете знакове упозорења пре него што буде прекасно и да пронађете терапеута који се бави вашом специфичном врстом беса. Хајде да почнемо.

1. Физички бес

За многе је ово најгора врста беса којој је потребно што пре управљати бесом. Неко ко је физички љут може сломити ствари око себе или напасти особу за коју сматра да му је нанета неправда.

То очигледно доводи до проблема. Као прво, можете бити ухапшени због напада на некога или уништавања туђе имовине. Ни ви не морате некога да ударите. Само стављање руке на некога и рушење његових личних граница може вас довести у невољу.

Изливи вашег беса могу се сматрати застрашујућим или вас претворити у подсмех ако нападнете неки предмет попут пробијања рупе у зиду.

мама ме мрзи

Понекад је физички бес врста борбе или бега као одговор на опажену опасност. У нашим примитивним годинама, када смо се суочили са опасношћу попут зараћеног племена или животиње, или смо се борили против ње, или смо побегли. Како бежи, механичар лета је све присутнији у стрепњи, нападима панике и бекству од наших невоља. Наш бес је повезан са нашим примитивним јаством и способностима.

Иако то може објаснити ментална болест, то не оправдава физички бес. Ако имате физички бес, важно је да научите технике опуштања за свој ментални поремећај. Пронађите психијатра или терапеута који вам може помоћи да идентификујете одређене покретаче, дати вам лекове који ће вас смирити или вас научити техникама управљања бесом као што су стресне лопте.

Ако верујете да имате ментално здравље, мало истражите. Постоји пуно здравствених А-З водича у којима се могу навести услови. Ови здравствени А-З водичи нису замена за лекарску дијагнозу, али могу вам дати идеју и нешто о чему ћете разговарати када потражите лекара.

2. Стресни бес

Понекад се љутимо због стреса, а то можемо изразити нападима панике или уклањањем беса на извор стреса. На пример, ако вам рачунар смета, можете га ударити.

Стрес је начин на који наше тело реагује на проблем, а неки стрес је добар за вас. Међутим, превише стреса је само по себи ментални поремећај. То је често зато што наше тело реагује на „проблеме првог света“ на исти начин на који би представљало стварну опасност. Када сте преоптерећени, то може довести до различитих медицинских или психолошких проблема као што су поремећаји спавања, појачати друга питања попут биполарног поремећаја и довести до других стања менталног здравља.

У оваквом случају вам треба више од управљања бесом. Морате научити како да управљате стресом. Ево неколико начина за то:

  • Не бавите се тиме ако је превише за руковање. Не прихватајте прековремени рад када сте преоптерећени, на пример.
  • Можда ћете морати да лечите друге менталне болести пре него што се позабавите стресом. Погледајте методе биполарног лечења, анксиозности или депресије. Ваша ментална болест може погоршати бављење стресом. На пример, биполарни поремећај. Са биполарним поремећајем, можете се осећати превише депресивно да бисте се носили са стресом или ћете провести своју манију радећи друге ствари због којих се осећате пријатно и срећно.

3. Осуђујући бес

Ово је бес према неправди или некоме другом ко ради нешто што мислите да утиче на друге.

У доба Интернета, бес који осуђује представља велики проблем са бесом. Немојте нас погрешно схватити; љутити се на неправду је добра ствар. Када гомила бесних људи изрази свој бес због политичког питања, на пример, може доћи до неке промене.

Будући да је толико лакше обратити пажњу на свет око себе, осуђујућа љутња се дешава много. Али треба да научите да се носите са својим бесом ако желите да напредујете. Ево неколико проблема са осуђујућим бесом:

  • Дехуманизација „друге стране“. То много видите у конзервативном или либералном спектру, посебно у данашњој политичкој клими. Неко може другу странку видети као некога ко је чудовиште и са ким не вреди ни разговарати. Често сте љути на људе које никада нисте упознали, а јестенепрестаногрдећи их. Када је реч о политици, можда ћете се изненадити да ако седнете и разговарате са „другом страном“, можда схватите да имате пуно додирних тачака.
  • Поред тога, људима је лако да користе осуђујући бес против вас. Мало људи чита целу причу; само наслов. У доба када се сви осећају нестрпљиво, многи не разумеју целу причу и могу се љутити на нешто што има више него што мислите.
  • Опет, проблем са осуђујућим бесом је тај што понекад не дође до решења. Бити политички бесан мушкарац или љута жена можда није лоше, али када се ради о неконтролисаном бесу без икаквог управљања бесом, не можете доћи до решења проблема.

Ово је један од оних проблема о којима бисте можда желели да разговарате са терапеутом. Такође, ограничавање употребе друштвених медија без потпуног уништавања друштвеног живота може успети. Поред тога, увек покушајте да пронађете све чињенице о причи пре него што одглумите.

4. Пасивна агресивна љутња

Ова врста беса је она за коју сте можда чули, а опет можда не знате шта је то. Израз „пасивно-агресиван“ користи се прилично често, а такође се злоупотребљава. У основи, ово је када се са љутњом борите тако што га избегавате и користите друге начине да га изразите. Понекад је то зато што желите да сачувате мир. На пример, љути сте на најбољег пријатеља, али не желите да се директно супротставите њима, па свој бес исказујете на начин који они можда неће приметити.

Пасивно-агресивни бес може се појавити у много различитих облика. То је проблем са бесом који се можда не чини превише лош, али свеједно може изазвати проблеме. Примери укључују:

  • Пасивно-агресивни језик. Један од начина на који неко с пасивно-агресивним проблемима бијеса може изразити свој бијес је свој језик. Ако се од вас затражи да извадите смеће када сте усред гледања телевизије, можете рећи „Гледао сам ТВ, али бихљубавда избацимо ђубре.' Понекад тон вашег гласа може рећи другој особи да се осећате бесно, али то није увек случај.
  • Ваше акције могу бити и пасивно-агресивне. Ако вам се каже да урадите нешто што не желите, свој бес контролишете намерним грешкама или одуговлачењем. Опет, ово је нешто што особа може да схвати и схвати да се осећате бесно, али то није увек случај.
  • Пасивна агресивност је проблем љутње који може довести до тога да уђете у невољу. Људи не воле кад не можете да се сукобите и уместо тога покушавају да изнесу наговештаје да сте љути. Уместо да будете пасивно-агресивни, можда ћете морати да научите како да контролишете свој бес другим методама.

5. Вербална љутња

Када неко свој бес изрази првенствено својим речима, то је познато као вербални бес.

Неки људи ово могу видети као мање значајан проблем љутње. Многи људи мисле да је добро ако неко свој бес може решити речима, а не песницама. Заиста, може бити. Када вам је једна особа нанела неправду, може бити лепо да је вербално разбијете.

Међутим, вербални бес се често злоупотребљава и може бити опасан за некога ко не може да управља бесом. Неко ко је бесан све време може то извадити супружнику или вољеној особи. Исмевање, претње и вика су само неколико примера токсичног вербалног беса, а то је знак проблема са бесом који треба решити.

Емоционално злостављање није шала. Неко кога вербално љута особа емоционално злоставља можда има ниско самопоштовање и плаши се других. У међувремену, неко ко се вербално љути можда неће схватити колико га боле речи и како треба да науче како боље да управљају бесом.

Уз правилно управљање бесом, вербални бес може се претворити у нешто што је снага за добро. На пример, ако вас супружник наљути, добро је научити начине за контролу беса и његово претварање у решење.

Шта подразумевамо под овим? Рецимо да вас је супружник узнемирио. Једна од најбољих техника за управљање бесом је да објасните како вас је то повредило. Не користите оптужујући језик и не покушавајте да се кривите, већ изразите своје емоције. Ово може помоћи особи на коју сте љути да схвати да је учинила нешто погрешно и може бити лакше пронаћи решење. Ово је сјајна сила за још више људи који треба да вежбају.

5. Испарљиви бес

Имате ли ви или неко кога познајете кратки осигурач? Значи да ако вас нешто наљути, то је обично изненада и због нечега малог? Можда имате нестабилан бес.

Хлапљиви бес је тежак облик беса у мору проблема са бесом. Неко са променљивим бесом не мора нужно бити бесан све време; понекад се чини да се бес догађа одједном.

Људи се могу осећати као да морају ходати по љусци јаја да би били у вашој близини како би избегли бес и агресију, а нестабилни бес може окончати ваше везе и пријатељства. Осим тога, екстремни бес због малих проблема није добар за ваш крвни притисак и може довести до болести срца.

Неко са променљивим бесом можда није свестан да га има и не осећа се лоше због тога или се осећа и осећа се лоше сваки пут кад изгуби живце. Понекад, нестабилни бес може бити нешто попут аутизма, где вас одређене ствари могу прекомерно стимулисати, а своја бесна осећања и преплављене емоције испуштате топљењем.

Важно је да ако имате нестабилан бес, научите неке технике управљања бесом како бисте умањили та бесна осећања. Иако се бес чини изненадним, често постоје покретачи који могу изазвати ваш бес. Учењем окидача можете их избећи или научити да контролишете свој бес уколико се појаве.

Ако сте нестабилни, потражите помоћ. Иако не бисте требали да осећате срамоту због беса, покушајте да контролишете проблем са бесом што је пре могуће.

6. Узвратни бес

Овај проблем са бесом је један од најчешћих. То је бесно на људе који су вам нанели неправду. Неријетко у животу нам се учини неправда. Понекад је то нешто ситно, на пример неко ко заборави да почисти за собом. Други пут је то нешто главно, као што је неко ко вас краде, уништава вашу везу или вас на послу увећава.

То је један од најстаријих прича у књигама, и то зато што је заснован на заједничкој људској теми. Вероватно сте волели филмове, емисије или књиге о младом човеку или девојци којој се чини неправда, а затим јој се освети. То је тако задовољавајуће, али у стварном животу то може представљати проблем.

најпознатији психолошки експерименти

Узвратни бес може довести до мисли и осећаја освете и можда ћете се запитати да ли вам је за то потребно управљање бесом. Нападање на некога ко вам је нанео штету може довести до последица.

Међутим, ако знате како да контролишете свој бес и искористите га за нешто продуктивно, помало узвраћање може бити добро. На пример, запослени који вам је нанео неправду на послу даје вам мотивацију да радите више.

Уз то, важно је да разговарате са терапеутом ако се све време осећате бесно на људе који су вам нанели неправду. Они вам могу помоћи да контролишете бес и искористите га за нешто добро.

7. Бесан на себе

Ова врста реакције беса може имати озбиљне последице. Бес до себе је када сте учинили нешто због чега се кајете и то сами извадите. То је друга врста беса која може бити добра када се правилно користи.

На пример, имати самосвест да сте учинили нешто погрешно вештина је која многима недостаје, а ако покушате да направите промене да бисте побољшали свој живот, то може бити сјајан мали поучни тренутак. Проблем је у томе што мало људи има одговарајућу контролу беса.

Када се неко осећа бесно на себе, може то да уклони на неки негативан начин. Свој бес могу изразити:

  • Злоупотребљавајуће супстанце. Неко може да конзумира алкохол или друге дроге као начин да утапи свој бес или да се казни. Злоупотреба супстанци не значи само дрогу или алкохол. Неко може развити поремећаје у исхрани као механизам за суочавање. Они могу покушати да уживају у преједању или да уопште не једу ништа. И преједање и анорексични поремећаји исхране могу наштетити вашем телу. Ако једете прекомерно или избегавате храну, одмах разговарајте са терапеутом.
  • Неко ко је све време љут на себе може себи наштетити. Самоповређивање долази на више начина. Може доћи у узимању дроге, као што је поменуто, или неко може да нападне свој проблем беса тако што ће се ударити или посећи. У екстремним случајевима може се догодити самоубиство. Агресија рађа више агресије, па је то ретко решење.
  • Стални бес према себи може бити добар ако особа има решење за побољшање себе. Терапеут може да вам помогне да формулишете план за побољшање и да вам помогне да постигнете циљеве без обзира на све.

8. Потиснути бес

Потиснути бес подразумева да свој бес напуниш зато што не желиш да га изразиш или не знаш како. Са потиснутим бесом, често га држите у флашама док га не буде превише, а онда можете неке пустити на невину забаву.

зар ти се не плаче

За некога ко је жртва овога, можда мисли да имате менталне поремећаје који узрокују ваш необјашњив бес или верују да сте опасни.

Потиснути бес је посебно чест у домаћинствима или друштвима где вас могу научити да је лоше изражавати своје емоције. Ово је токсичан начин гледања на свет и може довести до различитих проблема. Важно је да ако познајете некога ко у то верује, научите их другим начинима управљања њиховим бесом.

Потражите породичну терапију ако постоји породично питање. Потражите помоћ за било који ментални поремећај који имате. Разговарајте са групама за подршку. Сузбијање беса никада није добра ствар, већ само доводи до тога да можда повредите све који вас воле.

Када вас преплаве осећања беса, често се може осећати као да нема одговарајућег излаза за канализацију ваше фрустрације и негативних емоција. Ако нисте сигурни куда да се обратите или како да на здрав начин изразите свој бес, БеттерХелп вам може помоћи. Наше услуге терапије на мрежи могу вам помоћи да разумете себе, контролишете своје емоције и побољшате ментално здравље. Интернет терапеут може пружити медицинска и терапијска решења за било која питања беса или менталне поремећаје које имате, а могућност добијања помоћи на мрежи само је једна од многих група за подршку које бисте требали применити за бес. Терапеути могу дати савете, помоћи у дијагнози и бити камен у вашој укупној основи менталног здравља.

Без обзира да ли вам треба само неко са ким разговарате или тражите савет за управљање бесом, лиценцирани професионалци у БеттерХелп-у могу да вас упознају са вашим могућностима, да разговарају о околностима око вашег беса и да вам предложе стратегије суочавања како бисте боље поднели интензивне емоције. Благодати терапије можете искористити из удобности и приватности свог дома. У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп.

Клиничка испитивања и истраживачке студије помажу у лечењу менталног здравља и беса. Одговарајући на питање: 'Зашто сам увек бесан?'

Бес је нормална емоција коју с времена на време осети свака особа. Повремено људи доживе љутњу тамо где нека количина беса може бити оправдана. Међутим, ако сте љути сваки дан или сте бесни већи део дана, вероватно имате проблема са бесом.

Узроци вашег проблема са бесом могу бити многи у основи, нарочито ако имате симптом депресије. Важно је разумети због чега сте толико љути како бисте се избегли правних проблема, а такође и да бисте уживали у квалитетнијем животу.

Када се чини да ништа друго нема смисла, ваш проблем са бесом може бити резултат поремећаја личности, попут граничног поремећаја личности, или симптом депресије.

У вестима о менталном здрављу, медицински прегледано испитивање младића који је патио од умерених симптома депресије, који је такође имао проблем са бесом, показало је да је когнитивна терапија понашања помогла да се његов проблем разбесни и смањи знакови депресије.

Ако сте попут овог човека, можете се обратити терапеуту како бисте научили неке вештине сналажења и решавање проблема за свој проблем беса и знакове депресије. Не треба бринути због заказивања састанка са терапеутом. Моћи ће вам понудити савете, дијагнозу или лечење вашег проблема са бесом како ситуација захтева. Поред тога, важно је да закажете састанак са лекаром примарне здравствене заштите ако верујете да имате неконтролисани проблем са бесом како би ваше физичко и ментално здравље могло бити медицински прегледано.

Док медији објављују повремени извештај о питањима менталног здравља, новински стручњаци се у великој мери ослањају на медицински прегледане истраживачке студије и клиничка испитивања како би нове информације известили у јавност.

Студије које се прегледају медицинским путем такође се редовно прегледавају код здравствених осигуравајућих друштава где људи имају повремени симптом депресије како би се осигурало да пацијент постави одговарајућу дијагнозу и лечење. Стања менталног здравља су често мулти-симптоматска и веома сложена. Психолози и психијатри ослањају се на клиничка испитивања, часописе са рецензијом и друге медицински прегледане информације како би им помогли да се људи осећају боље.

Медицински прегледан материјал је скуп информација и медицинске документације коју су прегледали лекарски саветници и они своје резултате и мишљења стављају на располагање лекарима и осигуравајућим компанијама. Лекари користе медицински прегледане податке како би успоставили одговорне стандарде за заштиту физичког и менталног здравља.

Осигуравајуће компаније се такође ослањају на медицински прегледане информације како би им помогле у решавању штета из здравственог осигурања. Информације које су медицински прегледане помажу у ефикасности обраде штета из здравственог осигурања, што доводи до бољих исхода пацијената и свеукупне ефикасности у пружању здравствене заштите.

Рецензије саветника

„Рејчелина помоћ била је од кључне важности током једног од најтежих периода у мом животу. Рацхел је одличан слушалац и способна је да олакша продуктивне терапијске сесије, а да истовремено остави довољно простора за доношење сопствених закључака. Препоручио бих Рацхел свима који требају методички анализирати тешку ситуацију. '

'Дивно, проницљиво, дивно! Келли ми је била од велике помоћи у решавању мојих менталних проблема. Са њом је било врло лако разговарати, ефикасно је слушала и постављала нека врло провокативна питања, која су ми заиста помогла да изазовем своје негативно размишљање. Такође, дала ми је практичне савете које сам са великим успехом примењивала у свом животу и планирам да користим технике у будућности. Топло препоручујем Келли ако требате некога да вам помогне у тим мрачним временима. '

Контролишите своју љутњу пре него што вас контролише

Ако остане нерешен, бес може да створи више проблема. То може изазвати проблеме са послом, личним и професионалним односима, породицом, физичким благостањем и менталним здрављем. Људи који пате од прекомерне љутње често могу развити нездрав однос са алкохолом и дрогама, што може додатно погоршати симптоме прекомерног беса, а може довести и до проблема са менталним здрављем. Иако суочавање са бесом може бити изазов, важно је научити како управљати негативним емоцијама како бисте водили срећан и здрав живот.

Свако различито доживљава љутњу и успех може наћи у низу различитих механизама за суочавање. Ево неколико начина који ће вам помоћи да се боље носите са бесом:



  1. Научите „окидаче“ свог беса и покушајте да их избегнете у будућности.
  2. Будите свесни раних знакова упозорења беса и покушајте да их ублажите.
  3. Усредсредите се на себе и избегавајте да кривите друге људе.
  4. Направите план за суочавање са бесом и избегавање ситуација које ће вероватно изазвати љутиту реакцију.
  5. Одморите се од свега што вам изазива бес или фрустрацију.
  6. Вежбајте контролисано дисање како бисте смирили тело и ум.
  7. Потражите помоћ професионалца.
  8. Затражите помоћ од породице и пријатеља.



Извор: пекелс.цом

Често постављана питања (ФАК)

Зашто сам толико бесна?

То може бити због подстицаја из околине. Ако имате проблема са вашом везом, можда ћете се и ви стално љутити. Ако живите са људима који вам притискају дугмад и узнемирују вас, то је можда разлог зашто сте и љути.



Понекад то може бити због анксиозности и стреса. Ако се нешто догађа, можда ћете се осећати раздражено много више док се проблем не реши сам од себе. Понекад је то можда због неке трауме од које нисте излечили.



Зашто сам увек бесна? Шта могу учинити да зауставим?

Постоји неколико ствари које можете учинити. Ако се питате „зашто сам увек бесан“ и имате основну трауму која није решена, размислите о посети терапеуту који ће вам помоћи да то решите.



У супротном, можете вежбати да бисте ослободили ту бесну енергију и избацили је из свог система. Скретање пажње са њега слушањем нечег смешног или гледањем филма може вам помоћи. Размислите о провођењу времена са људима или разговору са поузданим људима који вас неће узнемирити. Такође можете посредовати. Медитација је сјајно, природно средство које ће вам помоћи да скренете пажњу са онога што вас љути и уместо тога да се усредсредите на нешто друго. Такође ће вам разбистрити мисли, па ако имате нешто што вам усмерава пажњу, то ће и отићи.



Можете прилично да учините било шта да вам не иде од главе. Такође је корисно записивање својих осећања и њихово исписивање.

Али, схватите да су то све привремене активности. Неће све поправити, па запамтите да морате унети промене да бисте престали да се толико љутите и научите да тај бес или повредна осећања усмерите негде другде.

Шта је знак беса?

Бес је знак да се нечега бојите, не можете да контролишете, али желите да се борите против њега и желите да идете против тога, уместо да се бојите ситуације.



хода са женом са децом

То је такође знак депресије, јер са собом носи осећај туге и осећај очаја који су нерешени.

То је такође знак опсесивно-компулзивног поремећаја, АДХД-а и биполарног поремећаја.



Да ли је бес знак стрепње?

То је знак анксиозности за неке, али у неким случајевима може бити и узрок анксиозности. Они који имају проблема са бесом могу, када их стрес погоди, такође почети да осећају анксиозност, а ви се крећете између беса и анксиозности.

Како називате особу која се лако наљути?

Те људе обично називате раздражљивима, искуснима или подмуклима.



Да ли је бес ментални поремећај?

То није стварна ментална болест, али је симптом различитих стања менталног здравља, а такође може бити знак других основних поремећаја, укључујући алкохолизам.

Зашто се лако иритирам и испољавам агресију?

Раздражљивост понекад долази од стреса, а ако сте под стресом или сте забринути због нечега, то вас може учинити раздражљивим. Анксиозност је још један разлог. Они који су у спектру аутизма такође се лако иритирају. Ако имате биполарни поремећај, депресију или шизофренију, можда ћете такође имати периоде раздражљивости.



То је такође физички симптом. Неки људи су иритирани када им је шећер низак, не спавају довољно, имају зуб или ухо, имају грип, а понекад они са симптомима дијабетеса или респираторним поремећајима могу изгледати иритираније од других.

Како да престанем да будем толико несигурна због прошлих траума?

Морате погледати себе и видети са чиме се и сами упоређујете. Избегавајте оне око којих се осећате несигурно, а уместо тога окружите се људима који вас подржавају и чине да се осећате добро. Требали бисте потврдити своју вредност и вредност. Ако имате личне потребе, прво се побрините за њих. Ако имате непријатност због које се осећате несигурно, престаните толико да бринете о њима.

Престаните да осећате да стално морате бити савршени и уместо тога изазивајте те негативне мисли са више позитивне енергије. Све је то лакше рећи него учинити. Лиценцирани терапеут може вам помоћи да се излечите од прошлих траума тако да постанете издржљивији и самопоузданији.

Које су фазе беса?

Седам фаза беса покреће мисли, осећања и претње, осећај беса, импулс за деловање, деловање на тај бес, олакшање које долази од деловања на те импулсе беса, опоравак од овога и ризик од поновног настанка и поправити од овога.

Које емоције стоје иза беса?

Обично се испод беса налазе страх или туга. Бес никада није примарна емоција, већ реакција коју људи имају када осете страх, стрепњу, забринутост или тугу због губитка или разочарања.

Који су знаци проблема са бесом?

Знаци проблема са бесом укључују висок крвни притисак, виши пулс, напетост која као да не нестаје и осећај пецкања у телу.

Ментални симптоми укључују раздражљивост, анксиозност, фрустрацију, бес који не можете да контролишете, кривицу, стрес и осећај преплављености.

Обично се то догађа дуго времена и чини се да не нестаје без обзира шта радили, не можете да утажите ова осећања, што је знак великих проблема са бесом који се крију испод површине.

Које су три врсте беса?

Три врсте беса пасивна агресија, отворена агресија и асертивни бес. Ако осећате бес, најбољи начин да ослободите ту енергију је асертивни бес.

Зашто не могу да контролишем своје емоције? Зашто сам увек бесна?

Ако је то привремени проблем, то је можда због недостатка сна или пропадања шећера у крви. Ако имате проблема са овим, можда је то зато што постоји хронично стање и у тим случајевима вам може ометати живот.

За децу су испади нормални, и то зато што не могу да контролишу своје емоције када су преплављени. Они са аутизмом, АДХД-ом, поремећајем прилагођавања и опозиционим пркосним поремећајем такође се боре са контролом својих емоција.

Они који имају ПТСП, психозу, постпорођајну депресију, повреде главе, дијабетес, биполарни и Аспергеров синдром такође се боре са контролом емоција.

Понекад, ако су осећања неодољива, а не нешто што разумете, то може довести до недостатка контроле над тим емоцијама, што људима ствара неке велике проблеме.

Ако не разумете шта се догађа, понекад то може довести до емоционалних испада.

Како изражаваш бес?

Неки изражавају бес путем:

  • речи
  • акције
  • кретање
  • бес
  • тешко дисање
  • вриштање
  • други звуци.

Али, има још позитивних и креативних начина да изразите љутњу у које бисте требали да погледате. Бављење физичким активностима, исписивање беса или чак певање и плесање када се осећате бесно може бити добар начин за ослобађање енергије. Чак и само обављање активности које избацују енергију попут чишћења, помоћи ће вам да на здрав начин изразите ту љутњу.

Шта изазива бес у мозгу?

Амигдала ће процесирати страх, а када примети претњу, изазваће бес, узрокујући да наш симпатички нервни систем почне да се активира.

Да ли се борите са осећањима фрустрације и беса? Разноврсни избор услуга терапије на мрежи БеттерХелп може вам помоћи да се крећете кроз компликоване емоције и побољшате своје ментално здравље. Ступите у контакт са нама данас да бисте сазнали више.

Како биполарни поремећај утиче на бес?

Они који лаички разумеју биполарни поремећај могу се томе чудити. За њих је биполарни поремећај осећај еуфорије или маније или депресија. Где бес долази на сцену? То се обично дешава у маничној фази, где може доћи до раздражљивости. Неки људи могу имати интензивну раздражљивост која се претвара у бес.

Такође, бес би могао бити последица нежељених ефеката или почетног прилагођавања лековима. Када имате биполарни поремећај, важно је потражити помоћ и пронаћи некога ко може пружити медицинску помоћ, а ако имате било какве негативне реакције на лекове, обратите се свом лекару. Они вам могу помоћи да се прилагодите.

Која је разлика између раздражљивости и интензивног беса?

Неки људи могу помешати знакове раздражљивости и знаке беса, али постоје неке кључне разлике.

Прво, хајде да дефинишемо појмове. Кад је неко раздражљив, лако се узнемири или фрустрира. Ово стање можете назвати „тренутним“. Сви су понекад били мало раздражљиви. Ако се нисте најбоље наспавали, лако ћете бити преплављени. Можда сте управо устали на погрешној страни кревета. Све вас нервира и тренутно је тешко поднети стрес.

Стално?

Бес је ваш непријатељски одговор на оно што сматрате претњом. Понекад је бес оправдан, а други пут није.

Раздражљивост може бити симптом некога ко има проблема са бесом. Интензивни проблеми са бесом могу довести до тога да неко буде физички, вербално или пасивно агресиван. У овој фази су нечији окидачи беса огромни.

нарцис против социопате

Наравно, неко ко је лако раздражљив може да плаче или се истопи. У неким случајевима можда неће изразити бес. У сваком случају, превелика раздражљивост забрињава ментално здравље.

Како контролишете бес?

Ако сте лако бесни, можда ће вам бити тешко да контролишете свој бес. Свет се осећа као да жели да вас ухвати, а једини начин да узвратите је да будете агресивни. Међутим, бес може одгурнути људе и није добро за вас када то стално радите. Ево неколико начина за контролу беса.

  • Потражите окидаче беса. Које су ствари које вас наљуте? За неке су то одређена мишљења на друштвеним мрежама. За друге је то колега који вам увек уђе под кожу. У тим случајевима свој бес можете да контролишете курирањем феед-а или учењем да игноришете свог сарадника.
  • Када сте љути, контролишите свој бес техникама опуштања. Не плашите се да ћете дубоко удахнути или на тренутак побећи од света. Разговарајте са терапеутом или потражите на мрежи да бисте научили неке технике опуштања које су добре за вас.
  • Свој бес можете контролисати тако што ћете похађати часове за управљање бесом. Управљање бесом се не треба стидети. То је признање да имате проблем и учење неких начина на које можете да га контролишете. Часови управљања бесом нису овде да би се пресудило, већ да би се помогло.

Који су неки упозоравајући знаци беса?

Када се лако наљутите, важно је управљати њиме, а један од начина на који можете управљати бесом је гледање знакова упозорења. За неке,бесје експлозивно, али за друге постоји нагомилавање.

Прво, погледајте физичке знакове. Можда се знојите, а лице вам постаје црвено. Могли бисте да осетите нагли налет енергије, али то није срећно, већ насилно. Ваше срце може куцати брже него обично. Можете стиснути вилицу. Стопала ће вам на крају корачати напред-назад.

Ментално вам се може допасти. Ваше мисли постају мање јасне. Анксиозност, или чак депресија, може завладати. Оно што вам се чини смешним можда више неће бити толико смешно.

Ако се наљутите, пронађите место на које можете да се смирите. Неки могу отићи у приватну собу како би изразили свој бес, а да никога не повреде. Осећања беса важе, али за њих постоји време и место.

Могу ли поремећаји исхране довести до беса?

Постоје многи ментални поремећаји који могу довести до тога да се неко наљути, а ту спадају и поремећаји у исхрани. Поремећаји исхране су стања менталног здравља у којима једете превише, премало или имате неки други ментални поремећај усредсређен на исхрану.

Најпознатији поремећаји у исхрани су анорексија, где једете врло мало, и булимија, где пролазите кроз нападе преједања пуно хране, а затим је прочишћавате, обично повраћањем.

Уз поремећаје исхране, неко може као резултат осетити бес на своје тело и себе. Своју љутњу можете изразити самоповређивањем или викањем на друге. То је ментални поремећај који захтева лекарски савет, дијагнозу и лечење. Ако се овај ментални поремећај не лечи, може нанети штету вашем телу или чак смрт.

Постоје ли ментални поремећаји усредсређени на бес?

Многи ментални поремећаји могу да укључују бес, а један од највећих менталних поремећаја је интермитентни експлозивни поремећај или ИЕД. То је када неко има ничим изазване, неконтролисане експлозије беса. Неко са ИЕД може водити тежак живот, јер се његов поремећај можда неће разумети. То може довести особу са ИЕД-ом у правне проблеме или довести до прекида односа.

Ако имате било какав ментални поремећај који вас љути, тражење помоћи од терапеута је оно што бисте требали учинити.

Више информација

За више информација о терапији и благостању посетите:

Ако имате било каквих питања у вези са терапијом, контактирајте нас на цонтацт@беттерхелп.цом или цонтацт@регаин.ус. За више информација о терапији и БеттерХелп, посетите:

  • Фејсбук
  • Твиттер
  • инстаграм
  • ЈуТјуб
  • Национални институт за ментално здравље (нимхинфо@них.гов)
Ако су вам потребне кризне телефонске линије и саветовање, позовите:
  • Национална линија за спречавање самоубистава: 1-800-273-8255
  • Национална телефонска линија за насиље у породици: 1-800-799-7233
И истраживања и личне приче показују да је терапија ефикасно средство за смањење беса. Терапија може одговорити на питање: 'Зашто сам увек бесна?'