Зашто сам тако емотиван? 8 разлога зашто бисте могли бити емотивни

Људска бића имају различита осећања. Нормално је и здраво изразити своја осећања када их имате. Не само да је пресудно рећи људима како се осећате, већ је и неопходно. Ако потиснете или потиснете те емоције, то може довести до других психолошких проблема. Ако сте емотивна особа, нисте сами; то је део људског бића.

Извор: пекелс.цом

Сви имају осећања, али нису сви превише емотивни

Сви људи имају осећања. На друге људе и ситуације реагујемо на разне начине, у зависности од сценарија. Можда сте сазнали да сте изгубили посао. Можда сте тако тужни или бесни јер сте некада волели свој положај. Можда ћете посетити пријатеља којег дуго нисте видели и осећате се узбуђено. То су разумљива, природна осећања. Иако сви доживљавамо различит распон осећања, понекад суочавање са превише емоција може бити знак да се бавите дубљим проблемом.

Једно питање које би могло бити у игри је поремећај расположења. Према НАМИ (Национална алијанса за менталне болести), свака пета особа живи са менталном болешћу. Ако имате депресију, анксиозност, биполарни поремећај или гранични поремећај личности, можда ћете имати проблема са емоционалном регулацијом. Многи људи са менталним болестима су у истом положају и многи људи су успешно научили да управљају својим емоцијама и воде продуктиван, испуњен живот.

Да ли сте емотивнији од онога што се осећа нормално?

Емоције су део живота. Али неки људи су осетљивији или емотивнији од других. Постоји тип личности који се назива „изузетно осетљива“ особа. Ове особе осећају ствари на дубоком нивоу. Ако ваша осећања постану „превише“ или су преплављујућа, можда ћете бити изузетно осетљиви или емотивни и у томе нема ништа лоше. Осетљивост је снага. Отприлике 20 процената становништва је високо осетљиво. Ако се борите да откријете како да управљате својим осећањима, традиционална терапија или саветовање на мрежи могу вам помоћи.

Извор: унспласх.цом

БеттерХелп вас подржава да научите да управљате својим емоционалним одговором

Можда имате велика осећања и мало контроле над њима. Ако је то случај, немојте се обесхрабрити. Много је људи на вашем положају и они су добили помоћ од саветника у БеттерХелп-у или са другим ресурсима, попут терапије лицем у лице. Терапија је изврсно место за рад на компликованим емоцијама, откривање извора и проналажење начина да своје емоције изразите без кривице или срама. Саветник је сјајна особа са којом можете разговарати о емоционалним изазовима и пронаћи начине да се носите са својим осећањима.

Како вам терапија може помоћи да управљате својим емоцијама

Не морате ићи на терапију знајући како да изразите своја осећања. Можда ће вас прожети бес, туга, кривица или огорчење. Ту вам може помоћи терапеут. Саветници у БеттерХелп-у су стручњаци за подучавање људи вештинама сналажења и емоционалној регулацији. Пре него што научите да регулишете своје емоције, прво је пресудно имати емоционални увид. У интернетској терапији, ваш саветник у БеттерХелп ће показати како да гледате према унутра, разумете своја осећања и научићете како да их најбоље комуницирате са другима. У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп.

Рецензије саветника

„Заиста волим доктора Хаиа. Не само да реагује и благовремено одговара, већ је и изузетно упућена и подршка као мој саветник. Топло бих је препоручио ако желите да порадите на било каквим емоционалним поремећајима. Помаже ми у решавању проблема са анксиозношћу и њеним брзим одговорима мислим да су стратешки у помагању да не паничим док чекам да је чујем. Топло препоручујем.'

„С Јеннифер је задовољство разговарати. Она пажљиво слуша и нуди решења која се лако могу применити како би направила огромну разлику у животу. Начин на који објашњава психологију и биолошки процес који стоје иза наших реакција и емоција омогућава човеку да заиста све препозна и превазиђе. '

Ево неколико разлога због којих се можете питати: „Зашто сам тако емотиван?“

Екстремни или повишени нивои стреса.Екстремни ниво стреса утиче на људе на различите начине. Стрес може узроковати упорне главобоље, болове у телу, недостатак апетита, поремећене обрасце спавања, анксиозност, стрес и бес. У неким екстремним случајевима стрес може постати толико неодољив да многи нису сигурни како се правилно носити са својим осећањима. У овом тренутку стрес достиже опасан ниво.

Како се бавити стресом.Најбољи начин за суочавање са стресом је идентификовање кључних стресора у вашем животу. Да ли је то твој посао? Твоја породица? Школа? Трауматично искуство? Смрт? Веза? Проведите неко време са собом да бисте схватили шта вас стресира. То може бити комбинација ствари! Ако је то случај, користите скалу од 1 до 10 и сваки стресор рангирајте као најмање стресног и најстреснијег. Затим се прво позабавите највећим стресорима.

Могу ли вам мале свакодневне промене помоћи у стабилизацији емоција?

Недостатак сна.Недостатак сна такође може довести до тога да будете толико емотивнији и повећате ниво стреса, што ствара зачарани круг. Ако останете до касно и једете непосредно пре спавања, то може утицати на ваше навике спавања, што вам може помоћитакотешко се фокусирати или остати будан следећег дана и повећава осећај емоционалности. Недостатак сна такође може довести до дугорочних здравствених проблема, као што је повећани ризик за болести срца.

Не занемарујте своја З-а!Никада не потцењујте снагу сна или не узимајте време за спавање здраво за готово. Пронађите најбољи распоред спавања који вам одговара и држите се њега. Не само да ћете се сутрадан осећати освежено и потпуно одморно, већ ћете и открити да је лакше задржати своје емоције.

Ако се и даље борите са заспањем или спавањем, покушајте да избегавате јести непосредно пре спавања, одложите електронику и искључите телевизор пре спавања. Ако треба да се „опустите“ пре него што заспите, покушајте да прочитате. Читање опушта и чисти ум и може вас успавати. Заправо, студије су показале да само шест минута читања пре спавања може смањити ниво стреса и до 68 процената!

Лоша исхрана.Оно што једете или не једете може имати директан утицај на ваше емоције. На пример, можда ћете уживати у једењу посуде сладоледа након вечере док гледате телевизију. То би вас тренутно могло учинити срећним, али ово је обично навала шећера, која је привремена. После ћете се можда осећати кривим. Ово може оставити да се осећате бесни на себе. Међутим, то не значи да треба да се одрекнемо сладоледа! Важно је имати на уму да је здрава исхрана најважнија за равнотежу.

Уравнотежено се храните.Здрава исхрана укључује воће, поврће, протеине, здраве масти, сложене угљене хидрате и понеку посуду сладоледа. Здрава прехрана на крају се односи на распетљавање мисли и осећања кривице и срама из хране и бригу о свом телу. О овом процесу можете сазнати више гледајући интуитивно једење.

Извор: пикабаи.цом

Срећа и здравље.Срећу контролишу ендорфини. Када се ниво ендорфина повећа, осећамо уживање, срећу и задовољство. Вежбање природно повећава ендорфине. Једење здравих оброка током целог дана добар је начин за уравнотежавање емоција. Задржаће вам осећај ситости и помоћи вам да избегнете осећај „глади“, који неки људи доживљавају када су гладни. Једење истог дана сваког дана такође ће помоћи уравнотежити емоције и стабилизовати расположења. Све у свему, без обзира да ли почнете да се храните правилно или да вежбате, или обоје, брига о вашем телу не само да ће побољшати ваше здравље, већ ће вам пружити природни подстицај ендорфина и помоћи вашем телу да пронађе равнотежу.

Ваши хормони.Неравнотежа хормона јавља се и код мушкараца и код жена и неке флуктуације су природне. Како тело стари и мења се, може доћи до неравнотеже која резултира већим емоционалним реакцијама.

Тестирајте свој тестостерон!Ако мислите да не можете ништа да учините у вези са нивоом хормона, грешите. Можете посетити ординацију да би он или она тестирали ниво хормона. Ако је потребно, он или она вам могу преписати лек који помаже уравнотежењу хормона и стабилизацији емоција. Постоје и неки дијететски и биљни суплементи које можете испробати.

Депресија.Многи људи пате од менталних болести попут депресије, а да тога не схватају. Заправо, милиони Американаца пате од различитих врста депресије. За оне који се самолече лековима или алкохолом, депресија се може погоршати заједно са интензивним емоцијама. Депресија се може јавити због генетике, хемијске неравнотеже у мозгу или је може изазвати трауматичан животни догађај. Иако је многима неугодно да признају да пате од депресије, покушај да се то „реши“ неће помоћи.

Будите нежни и љубазни према себи и тражите негу.Најбоље је потражити стручну медицинску помоћ од лекара, саветника или терапеута који ће вам помоћи у борби против депресије или других емоционалних поремећаја.

Настала анксиозност.Анксиозност је још једно здравствено стање менталног обољења које може изазвати преплављујуће емоције. Већина емотивних људи такође пати од анксиозности. Међутим, мало људи разуме шта је то и шта узрокује. Неки људи са анксиозношћу постају преплављени својим емоцијама, што може бити потакнуто стресном ситуацијом, окружењем или чак њиховим мислима.

Одвежите чворове.Попут депресије, и анксиозност се може лечити тражењем стручне помоћи лекара или терапеута који је специјализован за менталне болести. Поред тога, једноставне промене начина живота, попут промене каријере, пресељења или изласка из стресне везе, могу вам помоћи да смањите анксиозност и осећања и да вам одвежу чворове у стомаку.

Трауматични животни догађај.Живот је неочекиван. Трауматични догађаји могу да направе пустош у човековом животу и могу да подстакну осећања и различита осећања која иначе нису доживели. Трауматични животни догађаји могу укључивати смрт вољене особе, изненадни губитак посла, развод, несрећу, озбиљне повреде или болест. Људи који доживе трауму у неком облику често постају емотивнији због тога.

Окрените столове.Трауматични животни догађај могао би да промени ко сте и како се према нечему осећате. Одређени окидачи могу изазвати плимни талас осећања где проживљавате или поново доживљавате болна сећања током дужег временског периода, посебно ако нису решени. Ако се на здрав начин бавите њима, као што је разговор о њима са породицом, пријатељима или тражење професионалне помоћи од некога ко се бави емоционалним и менталним болестима, може вам помоћи да превазиђете своје емоције.

Генетика.Као што је горе поменуто, можда сте емотивни, али ово може бити баш онакво какво јесте и како је повезан ваш мозак. Неки људи су једноставно осетљивији од других, што није нужно лоше. То може значити да сте више у складу са својим осећањима и доживљавате своје емоције на дубљем нивоу од других. Ако сте одрасли у породици у којој су ваши родитељи, браћа и сестре или рођаци слободно изражавали своје емоције, та изложеност вас „научи“ да их слично доживљавате и у свом одраслом животу. Као резултат, већа је вероватноћа да ћете бити емпатичнији и отвореније емотивни према другима, посебно према другим емотивним људима.

Неки начини суочавања са осећањима су једноставни

Прихватите своје емоције!Ако сте више у складу са својим осећањима, онда их прихватите! Битиемоционалноне мора бити лоша ствар. Ако људи тврде да сте претерано емотивни и осетљиви, онда то само значи да се не бојите да покажете своју емотивну страну. То такође не значи да сте мање зрели од оних који нису емотивни.

како опростити некоме ко је сломио ваше поверење

Извор: пкхере.цом

Моћ емоционалне интелигенције

Већина људи данас сматра да је „превише емоционално“ негативна ствар, посебно за мушкарце. Прихваћеније је да је жена емотивна него мушкарац. Међутим, као што смо претходно истражили, и мушкарци и жене могу доживети емоције и промене расположења из различитих разлога. Емотивни мушкарци могу имати чешћа колебања нивоа тестостерона од других.

Ваше емоције могу такође бити јединствене за вас и вашу ситуацију. Напокон, сви имају слободне или 'лоше' дане. Нећете се 100 посто осећати попут себе, 100 посто времена, и то је у реду. Нормално је да се с времена на време тако осећа. Бити у складу са својим телом, умом и својим осећањима може вам помоћи да разумете своје емоције и управљате њима. То је оно што је познато као „емоционална интелигенција“.

Извор: унспласх.цом

Емоционална интелигенција вам може помоћи да разумете своје емоције и управљате њима.

Бити емотиван је бити човек

Запамтите, потпуно је људско искусити емоције, па уместо да их покушавате сакрити или избећи, зашто их не бисте осетили? Ако се осећате тужно, онда се осећајте тужно или плачите. Ако се осећате бесно, будите љути (наравно, без наношења штете себи или другима).

Никада не бисте смели да се осећате као да се морате извинити због својих осећања или због тога што се осећате онако како се осећате. У ствари, оно што осећате може бити нормално. На пример, ако се осећате тужно или бесно због тога што је неко преминуо, сасвим је нормално да се тако осећате. Ако други одлуче да сакрију своје емоције, то не значи да и ви морате.

Ако се непрестано питате: „Зашто сам тако емотиван?“, Неки од ових разлога можда су вам помогли да разумете мало више о својим емоционалним стањима. Никада не боли да се обратите за помоћ професионалцу да бисте проценили ствари које се можда дешавају са вама или да затражите стручну помоћ у управљању интензивним емоцијама.

Често постављана питања (ФАК)

контролишите своје време

Због чега је човек толико емотиван?

Осећај појачаних емоција или као да нисте у стању да контролишете своје емоције могу се свести на избор дијете, генетику, злоупотребу супстанци, стрес или ментални поремећај личности. Важно је имати на уму да прекомерна емотивност може бити и последица основног здравственог стања, попут депресије или хормона. Систем подршке је веома користан када се бавите тим емоцијама и проблемима. Ево неколико уобичајених разлога због којих сте тако емотивни:

• Ти си човек. Једноставно. Сви се осећамо срећно, тужно, ниско, усхићено или емоционално. Сви смо људи који пролазе кроз живот, и толико је важно да се тога увек сећамо. Емоције су нормалан део онога ко смо ми као људи. Свако другачије обрађује догађаје и осећања. Осим ако ваше емоције не ометају ваш свакодневни живот, можда ћете ствари осећати мало више од других. Систем подршке или групе за подршку могу вам помоћи. Конкретно, корисна би била и група за подршку опоравку.
  
  
• Иако су емоције нормалне, природније емоционално можда заправо има генетску компоненту. Иако су укључени и други фактори, попут утицаја околине и друштва, људске емоције су донекле наследне. А ако члан породице има афективни поремећај, као што је велика депресија, можда ћете имати већи ризик да доживите и емоционални поремећај.
  
  
• Недостатак сна.Лишавање сна има неколико ефеката на ваше тело, укључујући:
  • Проблеми у размишљању и концентрацији
  • Већи ризик за анксиозност, депресију или друге менталне болести
  • Ослабљени имуни систем
  • Лоша равнотежа и већи ризик од незгода

То може утицати и на ваше расположење, посебно што се дуже јавља ускраћивање сна. Студије су показале да је спавање можда повезано са емоционалном регулацијом, па ако се осећате емоционално, можда вам помаже више спавања.

• Недостатак физичке активности.Сви смо чули за физичко здравље од вежбања, али вежбање такође може имати велики ефекат на расположење и емоције. Иако вежбање, генерално, може промовисати емоционално благостање, недостатак вежбања може га смањити. Познато је да аеробна вежба има терапеутски ефекат на регулисање емоција. Дакле, ако се осећате екстра емоционално, скакање на траци за трчање или одлазак на џогирање може вам помоћи да то ублажите.
  
  
• Све што једете утиче на ваше тело, а здрава исхрана може побољшати ваше опште благостање, укључујући ментално здравље и емоције, док лоша исхрана, укључујући ефекте поремећаја у исхрани, може учинити супротно. Ако се осећате емоционално, то се може свести на храну коју једете. Да бисте задржали емоције, испробајте ове савете:
  
  
  • Обавезно конзумирајте хранљиву исхрану.
  • Избегавајте прерађену, масну и брзу храну.
  • Избегавајте прескакање оброка.
  • Уверите се да вам не недостају витални витамини и минерали.
    
    
• Веома сте осетљиви.Ако се осећате емоционално, кривица би могла бити особина личности која се назива сензорна процесна осетљивост (СПС). СПС је квалитет где неко дубље обрађује свет. То укључује расположења и осећања других, као и бол и гласне звукове. Студије сугеришу да се јавља код скоро 20 процената становништва, па то сигурно није ретка ствар.
• Поремећај личности.Емоционална дисрегулација, неспособност да регулишете своје емоције, уобичајена је особина многих поремећаја личности са менталним болестима. Ако имате поремећај личности, можда ћете се осећати емотивније од других. Неки додатни симптоми поремећаја личности укључују:
• Потешкоће у контролисању беса или љутња без разумевања зашто
• Честе промене расположења
• Непримерени емоционални одговори
• Преосетљивост на критику или одбијање

Неки од чешћих поремећаја личности менталних болести укључују опсесивно-компулзивни поремећај личности, нарцисоидни поремећај личности и гранични поремећај личности. Разговарајте са лекаром или лиценцираним терапеутом да бисте разговарали о опцијама за лечење поремећаја и савете о дијагнози или лечењу.

• Злоупотреба супстанци.Злоупотреба супстанци има снажну емоционалну компоненту. У стварности, лечење злоупотребе супстанци мора да превазилази једноставно управљање физичким симптомима зависности. Такође мора укључивати пружање човеку вештина суочавања неопходних за решавање основних емоционалних изазова. Помагање особи са проблемом злоупотребе супстанци да научи како правилно испунити емоционалне потребе и решити трајне изворе емоционалног бола умањује потребу за злоупотребом супстанци да би отупила чула и тупе емоционалне ударе. Когнитивна терапија је доказана метода за помоћ људима који имају проблема са злоупотребом супстанци да се баве основним узроцима њихове зависности.
• Стрес може узети данак на нашим телима. Ако се осећате под стресом или сте изгорели, вероватно ћете се осећати помало емоционално. Иако је стрес нормалан и сви га доживљавају, хронични вишак стреса може трајно утицати на ваше ментално и физичко здравље. Ако се осећате посебно под стресом, ваше емоције могу порасти. Можда ћете вероватно лакше да плачете или нисте сигурни зашто уопште плачете. Ако имате дужи стрес, систем подршке опоравку могао би вам бити од користи.
• Велике промене у животу.Када се догоде главни животни догађаји или велике промене, неизбежно ћете осетити стрес без обзира на то колико га добро планирате. Неке од најстреснијих промена укључују:
  • Развод или брак
  • Кретање
  • Стално суочавање са пријатељима или члановима породице
  • Добијање новог посла или отказ
  • Имати бебу

Откријте шта је узрок тога што сте толико емотивни

Не мора нужно бити огромна промена која вам мења живот, да бисте се осећали емоционално. Свако тресење имаће утицаја на ваше емоционално благостање, чак и ако вас само стресира испод површине.

• Туговање због губитка некога је једна од најтежих ствари кроз које сви ми универзално пролазимо. Дакле, ако се осећате емоционално, не осећате себе или се ваше емоције не осећају исто, то је нормално. Туга не мора бити само губитак вољене особе. Можете туговати за прошлим собом, дететом које никада нисте имали, нескладом са члановима породице или чак раскидом односа.
  
  
• Траума је одговор на искуство страшног догађаја који узрокује физичку, емоционалну или психолошку штету. Може да изазове јаке, негативне емоције, укључујући страх, срам, кривицу, бес и тугу, како током, тако и након искуства. У једној студији истраживачи су открили да врста трауматичног догађаја, као што су саобраћајна несрећа, сексуално насиље, повреда или физички напад, може да промени које су осећања посебно појачане. У случајевима трауме, група за подршку опоравку може бити од велике помоћи у суочавању са било којом менталном болешћу.
  
  

Хормони имају физички и психолошки ефекат на тело

Свака хормонска неравнотежа или додатна осетљивост на хормоналне промене могу проузроковати промену ваших емоција. Испод су неки потенцијални узроци неравнотеже или додатне осетљивости на хормоналне промене:

• Проблеми са штитњачом. Неравнотежа хормона штитњаче може утицати на ваше емоције, повећавајући ризик од развоја анксиозности и депресије.
• Менопауза се јавља када зауставите менструацију и више не можете затруднети. Промене расположења су чест симптом менопаузе док хормони флуктуирају, а постоји и већи ризик од развоја депресије или анксиозности или другог емоционалног поремећаја.
• Предменструални синдром (ПМС) може изазвати бројне емоционалне и физичке симптоме. Женски хормони, као што су естроген и прогестерон, могу утицати на емоције током флуктуације током месеца пре и током менструалног циклуса. Естроген, на пример, може утицати на интензитет емоција. Око 75 процената жена у менструацији извести пременструалне промене расположења.
• Пременструални дисморфични поремећај (ПМДД) је сличан ПМС-у, али укључује и озбиљније симптоме, посебно емоционалне. Неки потенцијални симптоми укључују прекомерно плакање, бес, раздражљивост и тугу.
• Људи са синдромом полицистичних јајника (ПЦОС) производе виши ниво мушких хормона, нарушавајући нормални ниво хормона. Истраживање је показало да људи са ПЦОС имају виши ниво невоље од оних који немају болест.
• Одређени хормони стреса, попут окситоцина или кортизола, могу утицати на расположење, попут повећања беса или емоционалне осетљивости.
• Контрола рађања. Постоје неки докази да употреба хормонских контрацептива може утицати на ваше емоције. Утврђено је да су емоције попут депресије, анксиозности и беса веће код људи који узимају хормонску контролу рађања.

Неравнотежа у надбубрежној жлезди или ниво инсулина такође могу утицати на ваше емоције и расположење. Као и код свих ових хормоналних проблема, тражење групе за вршњачку подршку може вам бити од помоћи у лечењу.

• Људи са менталним болестима попут депресије обично имају виши ниво негативних емоција, нижи ниво позитивних емоција и могу имати проблема са регулисањем расположења. Док већина људи мисли на тугу кад размишља о депресији, други емоционални симптоми укључују осећај празнине, безнађа или тескобе. Такође можете искусити бес или раздражљивост.
  
  
• За разлику од депресије, где људи обично доживљавају нападе малаксалости, када сте забринути, ваше тело прелази у хиперсензибилни режим борбе или лета; и дуго задржавање у овом стању може повећати напетост, раздражљивост, физичке симптоме и вашу способност да регулишете своје емоције. Ипак, било која стања менталних болести попут анксиозности или депресије могу утицати на ваше емоционално благостање.
  
  
• Поремећај хиперактивности са дефицитом пажње (АДХД) је ментално обољење које се обично карактерише хиперактивним и импулсивним понашањем. Иако су потешкоће са фокусирањем и незадовољство мировањем најпознатији симптоми АДХД-а, поремећај такође може да увећа ваше емоције.

Како да престанем бити тако емотиван?

Осећај појачаних емоција или сличних здравствених стања може се свести на избор исхране, генетику или стрес. То може бити и због основног здравственог стања, попут депресије или хормона. Али, важно је да се не срамотите што сте тако емотивни. Није лоше бити емотиван, али проналажење разлога зашто, нарочито ако то утиче на ваше свакодневне активности, може помоћи. Ако престанете бити толико емотивни, можда не мора бити одговор, поготово ако то не утиче на ваше свакодневне активности. Потражите систем подршке или групе за подршку како би вам помогли када ваше емоције превладају.

Зашто одједном лако заплачем?

Постоји много разлога због којих бисте одједном могли лако да заплачете, укључујући:

• Хормони
• Плакање у трудноћи
• Чини који плачу узнемиреношћу и стресом
• Исцрпљеност
• Депресија плаче
• Биполарне чаролије плача
• Изненадно неконтролисано плакање такође може бити симптом менталног обољења названог псеудобулбарни афекат (ПБА). ПБА је нехотично неуролошко стање повезано са повредом или поремећајем у деловима вашег мозга који контролишу ваше емоције.

Да ли је плакање симптом анксиозности?

Људи са анксиозношћу ће вероватније рећи да се плакање осећа корисно, али неконтролисано. Ако имате анксиозност, можда ћете често или неконтролисано плакати. Осећати се емоционално и имати негативна осећања није лоше и нема чега да се стидите. Тражење групе вршњачке подршке када имате симптоме анксиозности може вам бити од помоћи.

Да ли је емоционалност слабост?

Не, заправо управо супротно. Нажалост, имамо културну аверзију према томе да будемо емотивни. Не волимо чак ни да делујемо емоционално. Као деца смо научени да је то слабост и да би емоције требало да изазову срамоту. Али у ствари, то је снага. Даље, људи који су емотивнији доживљавају живот више него они који то нису. Осећају личнију повезаност са својом стварношћу. Они, буквално, живе више.

Зашто све то схватам тако лично?

Најједноставније речено, персонализација је тенденција да преузмемо личну одговорност за догађаје над којима имамо малу или никакву контролу. Када се персонализујемо, видимо да се свет дешава не само око нас, већ и нама, и не само нама, већ и због нас. Интернализујемо догађаје са којима се сусрећемо, укључујући речи, поступке, развој догађаја, осећања и проблеме, и увећавамо своју улогу у њима. Ми не преузимамо само догађај, већ и узрочност тог догађаја, често верујући да смо емоционално одговорни за то како је кренуо, посебно када је тај догађај негативан. Када се бавимо емоционалним проблемима попут плакања и схватања ствари превише лично, важно је да будете љубазни према себи. Систем подршке такође може у великој мери помоћи.

Како да знам да ли сам високо осетљив?

Људи са високо осетљивом личношћу имају одређене особине које се разликују од некога ко може имати привремене нападе осетљивости и осећати се емотивније. Неке од уобичајених особина су следеће:

• Ви књижевно све осећате тако емотивно

• Имате способност да погодите расположење у соби

• Увек можете рећи када нешто емоционално није у реду

• Лако схватате суптилности нечијих емоција

• Уметност вас лако покреће

• Волиш да радиш ствари соло

• Имате појачану интуицију

• Ви сте задовољни људима

• Тешко вам је рећи не

• Кад се заљубиш, тешко падаш

• Имате снажну машту

Да ли је у реду плакати без разлога?

Неки људи лако плачу више од других, и то понекад без разлога, и то је сасвим у реду. Неки би рекли да је плакање негативна емоција; али, у ствари, плакање је добро јер је природно средство за ублажавање стреса. Дакле, некоме ко чешће плаче може у ствари бити емоционално боље у поређењу са неким ко не плаче. Понекад можда не знате зашто плачете или зашто не можете да престанете да плачете. Понекад можда нећете схватити колико сте узнемирени док се не повучете уназад и не приметите како толико плачете у последње време. Ако непрестано плачете и без сигурне могућности да то контролишете, можда постоји основни проблем са менталним болестима, а обраћање систему подршке може бити корисно. Као што је већ поменуто, неки од разлога могу бити:

• Хормони
• Плакање у трудноћи
• Чини који плачу узнемиреношћу и стресом
• Исцрпљеност
• Депресија плаче
• Биполарне чаролије плача
• Псеудобулбарни афекат (ПБА)

Зашто пуно плачем?

Ако имате симптоме депресије или анксиозности или емоционалне реакције које се не осећају добро, не покушавајте то сами да решите. Изградите систем подршке сигурних и емоционално позитивних људи који вам могу помоћи да прошетате својим путовањем. Поремећаји расположења могу имати негативан утицај на сваки део вашег живота. То укључује ваше везе, посао или школу. Такође вас чине рањивијим на физичке болести.

Разговарајте са својим лекаром о томе шта имате и он ће вам можда пружити медицински третман за могуће ментално обољење. Лекар ће вас можда упутити психијатру или терапеуту који је специјализован за рад са људима који имају поремећаје расположења ради пружања третмана за анксиозност, депресију или неки други поремећај.

Чини се да злоупотреба супстанци краткорочно ублажава емоционалне симптоме, али један од ефеката злоупотребе супстанци погоршава емоционално здравље, укључујући пуно плакање. Када постоји злоупотреба супстанци током дужег временског периода, мозак заправо мења начин на који функционише. То је зато што су лекови са злоупотребом супстанци заузели место природних хемикалија у телу које утичу на функције мозга, укључујући и емоције.

Злоупотреба супстанци такође може негативно утицати на проблеме менталног здравља, што може проузроковати емоционалне епизоде. Лечење злоупотребе супстанци је ефикасно. Разговарајте са лиценцираним професионалним терапеутом за опције.

Како да престанем да допуштам да ме ствари муче?

• Утврдите шта осећате емоционално
• Запитајте се зашто се тако осећате
• Узмите у обзир истину
• Не дозволите да вам мука од 10 секунди (или минута) поквари цео дан
• Пронађите своје самопоуздање
• Одуприте се нагону за жалбом - ово може довести до тога да проводите више времена размишљајући о узнемирујућој инстанци него што заслужује
• Пронађи перспективу. Кад осетите да се узнемирујете или осећате емотивно, застаните на тренутак; скрените пажњу на оно што вас мучи и покушајте да то уоквирите у најједноставнијем облику.

Да ли је превише осетљиво нешто лоше?

Нема ништа лоше у томе што смо превише осетљиви. Опет, важно је запамтити да, иако неки у свету могу веровати другачије, бити осетљив није лоша ствар. У ствари, много је предности бити осетљив или емоционално свестан. На пример, емоционални људи имају дубину искуства и осећања, снажну самосвест, повећану емпатију, интуитивни су (емоционално и другачије), имају велику бригу о себи, цене мале ствари, могу пронаћи лепоту у свим емоцијама од туге до радости и имају велику способност да створе јаке, блиске везе. Пронађите систем подршке или групе за подршку да вас охрабре и будите ту кад вам затребају.

Повезани чланци:

• Емоционално благостање: зашто је поштовање важно - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/селф-естеем/емотионал-велл-беинг-вхи-респецт-ис-импортант/
• Треба ми помоћ да знам како да престанем бити толико емотиван - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/хов-то/и-неед-хелп-кновинг-хов-то-стоп-беинг-со-емотионал/
• Патите ли од емоционалног исцрпљивања? - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/стресс/аре-иоу-суфферинг-фром-емотионал-екхаустион/
• Шта је емоционална интелигенција и зашто је она важна - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/генерал/вхат-ис-емотионал-интеллигенце-анд-вхи-ит-маттерс/
• Моје срце боли емоционално: Како расти од бола - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/хов-то/ми-хеарт-хуртс-емотионалли-хов-то-гров-фром-тхе-паин/
• Препознавање емоционалне нијансе: Имати осећаје за некога - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/релатионс/рецогнизинг-емотионал-нуанце-хавинг-феелингс-фор-сомеоне/
• Шта је осветљење: подмукла врста емоционалног злостављања - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/релатионс/гаслигхтинг-а-снеаки-кинд-оф-емотионал-абусе/
• Шта је емоционална регулатива - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/генерал/вхат-ис-емотионал-регулатион/
• Могу ли да променим своју емоционалну интелигенцију? Дефиниција и предлози психологије - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/генерал/цан-и-цханге-ми-емотионал-интеллигенце-псицхологи-дефинитион-анд-суггестионс/
• Шта је емоционална невоља? Преглед - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/гриеф/вхат-ис-емотионал-дистресс-ан-овервиев/

Останите повезани са БеттерХелп на Инстаграм, Твиттер, Фацебоок и ИоуТубе. Контактирајте нас на цонтацт@беттерхелп.цом.

Корисне информације можете пронаћи и на Фацебоок-у Националне алијансе за менталне болести или позивом на Националну линију за помоћ Управе за злоупотребу опојних дрога и ментално здравље на 1-800-662-4357.