Зашто сам стално поспан: Да ли то значи да сам лењ?

Одлазак у кревет када нисте поспани може бити знак лености или не. Имати осећај поспаности никада није.

То је зато што је поспаност физичко стање над којим тренутно можда немате пуно контроле. Ипак, иза прекомерне поспаности увек постоји нешто. Да ли се запитате „Зашто сам стално поспан?“ Ево неколико могућих разлога.

Извор: равпикел.цом

Ускраћивање сна

Ако сте ускраћени за спавања у време када сте обично у кревету, на крају ћете добити сан. Проблем ће се погоршавати што дуже не будете спавали.

Одспавање сна обично се дешава зато што одлажемо спавање да бисмо радили ствари које сматрамо важнијима, попут дружења или надокнађивања посла. Иако вам се посао може чинити важнији од спавања, важно је схватити да вам сан помаже да будете продуктивнији. На спавање треба гледати више као на инвестицију, а не као на луксуз.

Ако сте се неко време лишавали сна, можда је то збунило унутрашњи ритам вашег тела, отежавајући вам раније заспање. Одлазак у кревет у доследно време и устајање из кревета у доследно време - чак и ако то значи лежати у кревету када нисте уморни или се будити док сте још увек - на крају ће омогућити вашем телу да ресетује свој унутрашњи сат на здрав циклус спавања. Такође вам може помоћи да радите ствари попут избегавања паравана пре спавања, испијања последње шољице кафе раније током дана или узимања мање шољица кафе (о кафи ћемо разговарати касније). То може довести до непријатне недеље или тако некако, али на крају би требало да спавате боље и дуже.

Апнеја за време спавања

У опструктивној апнеји за време спавања (ОСА), дисајни пут се сруши када се опустите у сну. Можете се изненада пробудити, са сувим устима и дахом за ваздухом. Други људи са тим стањем се можда неће пробудити ноћу, али ће се ујутро пробудити и даље осећајући умор. То је зато што спавате у циклусима, а неки од тих циклуса су мирнији од других. Ако вам стање попут апнеје у сну омета циклусе спавања, то може значити да спавате нормално време, али не добијате нормалан квалитет спавања.

Због овог стања не осећате се само дању већ и ризикујете здравље, па чак и живот. Повећава ризик од можданог удара и болести срца. Ако имате симптоме ОСА, обратите се свом лекару ради упућивања на специјалисте за спавање. Специјалиста за спавање моћи ће да вам постави дијагнозу и помогне вам да се боље наспавате.

Извор: пекелс.цом

Злоупотреба супстанци

Обилно пијење или употреба дрога ремети ваш ноћни сан и смањује његов квалитет. Иако вам неки лекови - посебно алкохол - могу успавати и чак и раније заспати, чине тај сан мање мирним или вам отежавају спавање. То је делимично зато што вашем телу треба више сна да би поправило штету коју ове зависности могу да нанесу, али ваш сан је толико уситњен да га не можете остварити. У случају алкохола, то је и зато што је алкохол диуретик - што значи да чини да се ваше тело реши течности. Ово ће вас можда подићи и отићи у купатило више него обично.

То такође може довести до зачараног круга у коме супстанце попут алкохола нарушавају ваш сан, чинећи вас уморним следећег дана, па супстанцу поново користите за спавање.

Алкохол није једина супстанца због које вам је тешко да заспите. Многи људи пију кофеинске напитке попут кафе, чаја, соде и енергетских напитака ујутро или рано поподне како би одагнали поспаност. Иако ово може бити брзо решење, многи људи не схватају колико дуго кофеин остаје около.

Једном када кофеин уђе у систем, тело га користи или се реши брзином од половине садашње количине свака три до пет сати. То значи да ако попијете две шоље кафе у два сата, у пет сати, у телу имате исти ниво кофеина као и да сте имали само једну шољу.

Такође је важно разумети колико кофеина долази из којих извора. У енергетским пићима обично има највише кофеина, а затим слиједе газирана пића. Затим редовна кафа и неколико газираних напитака, затим црни чај, зелени чај и на крају кафа без кофеина - која и даље садржи мало кофеина. Будући да кофеин није природна супстанца у соде, сода без кофеина је изворна „без кофеина“. Слично томе, биљни чајеви направљени од биљака попут менте или камилице природно не садрже кофеин и могу вам помоћи да заспите ако их пијете пре спавања.

Тамна чоколада такође садржи мало кофеина који се јавља у природи, али не брините - већини људи то није довољно да утиче на сан.

Извор: пекелс.цом

Нарколепсија

Нарколепсија је врло ретко стање. Могли бисте изгубити контролу над мишићима када снажно осетите неке емоције. Можете одмах уснути у РЕМ сан и сањати живописне снове. Можда нећете заспати целу ноћ, али када спавате током дана, будите се освежени. Ако се ови симптоми звуче мало другачије од онога што доживљавате, можда имате стање које се назива идиопатска хиперсомнија. Тај поремећај такође може да узрокује да будете прекомерно поспани и дању, као и ноћу. Обавестите свог здравственог радника о овим симптомима и упутите га специјалисту за спавање ради дијагнозе и лечења како би се обновили ваши нормални обрасци спавања и живот.

Депресија и анксиозност

Поспаност током дана може бити симптом депресије. Схватите да депресија има и емоционалну и физичку компоненту. Поспаност може испунити жељу за бегом; то може бити зато што депресија успорава ваш систем.

Слично томе, анксиозност вас може натерати да преспавате дан. Или, можда ћете једног дана одспавати када се осећате тескобно и осећати се мирније после спавања. Дремање може постати штака која вам омогућава да избегнете суочавање са стрепњом. Ако се осећате тескобно пре него што се поспате, саветник вам може помоћи да предузмете следеће кораке. С друге стране, анксиозност вас такође може учинити толико стресним да имате проблема са заспањем или покушавате да останете будни касније.

Ако мислите да имате депресију или анксиозност, размислите о разговору са здравственим радником, терапеутом или саветником. Имајте на уму да се депресија и анксиозност морају задржати неколико недеља да би се поставила дијагноза. Осећај депресије или анксиозности појављује се с времена на време код свих, посебно након значајних животних промена попут новог посла или губитка вољене особе. Иако осећај депресије и анксиозности због ових симптома ваш лекар можда неће одмах излечити, терапеут или саветник ће вам моћи помоћи да превазиђете те емоције, чак иако нису симптоми емоционалног поремећаја.

Како сазнати „Зашто сам стално поспан?“

Ако вам се спава и не знате зашто може бити тешко пронаћи праву особу која ће вам помоћи. Интернет терапеути који вам могу помоћи да одаберете право полазиште са правим професионалцем. Ако је ваша поспаност повезана са депресијом или анксиозношћу, могу вам помоћи да пронађете начине за побољшање расположења. Запамтите: осећај поспаности не значи да сте лењи. То једноставно значи да нисте пронашли начин да будете будни.

Подели Са Пријатељима: