10 благодати вођења дневника које не бисте требали игнорисати
Као одрасла особа, можда ћете се осећати глупо што идете у корак са дневником. Можда мислите да је вођење дневника нешто што раде тинејџери и тинејџери, а престар сте да бисте се у овом тренутку свог живота препустили тренуцима „Драги дневниче“. Али, како се испоставило, вођење дневника може бити невероватно терапеутско.
Извор: равпикел.цом
911 значи љубав
Дневник је одличан начин да све своје мисли сведете на папир. Можда сте амбициозни романописац, а часопис вам може помоћи да све своје мисли организујете. Можда још увек гајите бес или тугу према изгубљеној вољеној особи, и учинило би вам чудо да им напишете опроштајно писмо, бележећи све начине на које вас повређују и ваше методе како то пустити. Или вам се можда само свиђа идеја да пратите догађаје онако како се догађају у вашем животу ради лакшег сналажења касније.
Следи листа од 10 предности дневника које вас могу надахнути да одмах изађете и узмете оштру нову бележницу и оловку од поверења.
-
Ваш дневник вам може помоћи да оздравите.
Сигурно је да је једна од најиспуњенијих предности вођења дневника његова моћ да вам помогне да се излечите, дугорочно и краткорочно. Писање помаже да се ваздух рашчисти, дословно, јер раствара маглу коју стрес може створити и која стоји на путу јаснијем размишљању. Преношење искуства у речи то чини стварним, а када искуство учините стварним, ослобађате се менталне гимнастике са којом бисте се иначе мучили понављајући те идеје у глави.
Извор: равпикел.цом
Стрес није једина ствар коју вођење дневника може ублажити. Туга због изгубљене вољене особе, било смрћу или лошим прекидом, осећајем неадекватности у канцеларији, сумњом у брак - све ове ствари могу се супротставити и ублажити када преузмете контролу над својим мислима, запишите их , и пређите преко њих касније касније. Или можда никад више не треба да их прелазите. Можда вам само изношење на папир омогућава коначно пуштање. То је дар сам по себи.
Краткорочна корист? Скидање све те тежине с ума смањује ниво анксиозности и стреса и омогућава вам мирније и дубље спавање, а сви знамо колико је важно пунити батерије како би се суочили са изазовима које може представљати нови дан. Да ли вам је тешко постићи препоручених 7 до 9 сати сна сваке ноћи? Покушајте са дневником - можда ћете једноставно открити да то изузетно помаже.
Ако, међутим, откријете да вођење дневника једноставно није довољно да вам помогне да се носите са стресорима или прошлом тугом, обратите се једном од наших саветника на БеттерХелп.цом, који вам може помоћи из удобности вашег дома.
шта значе сове у сновима
-
Можете повећати своју емоционалну интелигенцију путем дневника.
Има ли бољег начина да ступите у контакт са својим емоцијама него да запишете шта вас мучи или, обратно, усрећује, и да те емоције видите на страници, опипљиво и право испред себе? Једна од благодати вођења дневника је што можете побољшати своју способност не само да разумете и управљате сопственим емоцијама, већ и емоцијама других. Ово вам помаже да постанете емпатичнији, што омогућава дубље везе са људима.
3. Дневник вам може помоћи да постигнете своје циљеве.
Сви смо себи поставили циљеве, али понекад, као што кажемо, „живот се стане на пут“, а ствари за које сте некада мислили да више нису више изгледа. Као резултат, ваши циљеви се мењају и можда ћете жртвовати ствари које сте некада желели за ствари које су вам сада потребне, што може довести до депресије. Преузмите одговорност за депресију пре него што она уопште започне, бележећи своје циљеве - шта су они и зашто их желите постићи - како бисте се током читаве године могли враћати на ту листу и учинити све што је могуће да те снове остварите.
Извор: равпикел.цом
-
Дневник вам може помоћи да нагласите важност својих циљева
Ова тачка иде руку под руку са тачком број три. Када нешто запишете, то вашем мозгу говори да је то, ако узимате времена да то запишете, вероватно важно. Што више детаља укључите, то боље. Као резултат, повећавате могућност да ћете се држати својих циљева и постићи их, јер ћете се сетити да је оно што сте записали било довољно важно да бисте касније желели да га следите.
-
Дневник може побољшати меморију.
Често је лакше запамтити нешто након што то запишете. То је зато што ваш мозак памти закривљеност слова, боју мастила коју сте користили, недостатке на страници коју сте написали - сви ти мали детаљи се спајају како би вам помогли да боље запамтите оно што сте записали.
6. Дневник може побољшати ваш речник.
Можда вам се не чини да вођење дневника може побољшати ваш речник када први пут започињете, а неће ни док сте још увек нови у томе. Временом, међутим, можда ћете се уморити од коришћења истих речи за описивање ствари или изражавање, а можда ћете желети да зачините записе у часопису тражећи синониме за речи које најчешће користите. Притом, вођење дневника додаје речи у ваш лексикон, речи које се могу користити и у дневничким записима и у свакодневном говору. Ваша комуникација се стога побољшава и као резултат вођења дневника.
-
Дневник вас може учинити паметнијим.
Побољшање речника и комуникације може вас учинити паметнијим уопште. Будући да је вођење дневника вежбање језика, када тражите нове речи и побољшате речник, повећавате ниво интелигенције. Ево доброг начина да тестирате како је ваша интелигенција нарасла: након годину дана дневника, покушајте да полажете тест речника на мрежи. Можда ћете се само изненадити колико више речи знате (и то исправно!) Него некада.
-
Дневник може ојачати вашу самодисциплину.
Кад сваког дана одвојите време током којег ћете писати у свој дневник, стварате себи дисциплински чин. Изаберите време за које ћете се лако држати, без обзира колико сте заузети, на пример оног секунда када устанете ујутро или пре него што одете у кревет сваке ноћи. Ово друго може бити корисније, јер вам омогућава да сакупите и ослободите стресоре свог дана. Сваки пут кад се појавите у заказано време на месту за писање и ставите ту оловку на папир, вежбате самодисциплину. Што чешће вежбате, то ћете боље постићи.
Можда ћете открити да се самодисциплина прелива и на друге аспекте вашег живота. Ко је знао да ће вас кад започнете с дневницима на крају довести до тога да свакодневно правите кревет, исправљајући кухињу или осигуравајући да радни сто на послу остане организован? Све зато што сте направили план - и држали се тога - да се појавите сваки пут и радите у свом занату. Стрпљење, одлучност и доследност спајају се у рецепт за бољу особу - који постајете сваки пут када отворите свој дневник да бисте у њему писали.
анђео број 1717
9. Дневник може побољшати ваше самопоуздање.
Можда сте кад сте почели читати овај чланак били сумњичави у погледу корисности дневника. Међутим, ако сте стигли толико далеко, онда се предности чине прилично реалним, зар не? С тим у вези, када размислите како дневник може смањити вашу анксиозност и сумњу у себе, побољшати вашу самодисциплину и помоћи вам да организујете своје мисаоне обрасце, онда не би требало да чуди да дневник може да побољша и ваше самопоуздање.
И не само то, већ када забележите нека од својих позитивнијих искустава, поновно читање уноса вам омогућава да га поново проживите. Сећате ли се када сте помислили да ћете бити једноставно ужасни када држите ту презентацију пред таблом? Или када сте били толико сигурни да се ове године нећете држати теретане сваке недеље ... а онда јесте? Читање о вашим достигнућима може вам потакнути ендорфине у мозгу и подстаћи вас да се придржавате онога што сте већ постигли, истовремено постављајући себи нове циљеве - показатеље за које сте сада сигурнији да их можете испунити.
Извор: равпикел.цом
-
Дневник вам може повећати ниво креативности.
Дневник омогућава писање онога што се назива „ток свести“. Када пишете у стању струјања свести, мисли и идеје вам само долазе, а ви постајете слободнији и изражајнији својим језиком и комуникацијом.
Још једна добра идеја је потражити вежбе писања на мрежи. Неке вежбе писања нису ништа више од једног ретка који вас надахњује да пишете о нечему лудом, а кад једном започнете, можда ће бити тешко зауставити се.
На пример: замислите да вас је ванземаљски свемирски брод управо отео и када се врата затворе за вама, примећујете да тамо стоји и председник. Шта кажете једни другима? Како изаћи из ситуације? Да ли неко од вас уопште примећује или вам је стало да сте тамо? Кад је реч о изради приче, могућности су бескрајне и видећете колико забављање дневника као одрасла особа може бити забавније него што сте икада раније мислили да је могуће.
Подели Са Пријатељима:
