10 цитата о депресији који вам могу променити живот

Понекад је једини начин да разумемо депресију слушање мудрости других. Менталне болести или компликације менталног здравља могу бити тешке и понекад остављају осећај као да смо сами. Истина је да без обзира са чиме се суочавамо - било да је реч о злоупотреби супстанци или другим проблемима менталног здравља - никада нисмо сами. Савети и мудрост других могу играти кључну улогу у борби против менталних болести и постизању доброг здравља. Када се заокренемо у своје становиште, можда нећемо моћи јасно да видимо ствари. Због тога смо саставили десет цитата депресије који могу помоћи у постављању живота и менталних болести у одговарајућу перспективу. Неки цитати могу вам прићи при срцу, док други могу да вас изазову да проширите размишљање о неком питању.

1. „Људска тела су дизајнирана за редовну физичку активност. Седентарна природа већег дела модерног живота вероватно игра значајну улогу у епидемиолошкој инциденцији депресије данас. Многа истраживања показују да се депресивни пацијенти који се придржавају режима аеробних вежби побољшавају онолико колико се лече лековима. '

-Андрев Веил, др. Мед. Гуру алтернативне медицине

Извор: пекелс.цом

919 анђео број близаначки пламен

Доступно је много студија о томе како вежбање може бити корисно у борби против депресије. Вежбање се углавном сматра корисним алатом против депресије и других менталних проблема због хормона који се ослобађају приликом покретања тела. Ендорфини помажу у стварању хемикалија у вашем телу које производе срећу; ово је само полазна тачка и један од многих разлога зашто вежбање може да помогне у борби против менталних болести.

То не значи да ће вежбање само по себи избрисати менталне болести, поремећаје менталног здравља, злоупотребу супстанци итд .; међутим, вежбање може играти улогу у сузбијању проблема менталног здравља, посебно када предузимате друге здраве мере за борбу против менталних болести. Неке студије чак тврде да се уместо антидепресива може користити редовно вежбање. Ево је једно истраживање са потврђеним резултатима. То је прилично технички, па овде је чланак из Вашингтон поста који разлаже налазе. Ова студија помаже да се потврди оно што се годинама истраживало: редовно вежбање може помоћи у ублажавању симптома анксиозности и депресије.

2. „Такозвана„ психотично депресивна “особа која покушава да се убије не чини то из цитата„ безнађа “или било каквог апстрактног уверења да животна имовина и задужења не одговарају. И сигурно не зато што смрт изгледа изненада привлачно. Особа у којој њена невидљива агонија достигне одређени неиздрживи ниво убиће се на исти начин на који ће заробљена особа на крају скочити с прозора горуће високе зграде. Овде је променљива друга страхота, пламен ватре: када се пламен приближи довољно, падање на смрт постаје мало мање страшно од два страха. '

-Давид Фостер Валлаце, аутор

Можда би многи од нас, депресивни или не, могли имати користи од тога да боље разумеју шта су самоубилачки пориви и како се осећају. Ово може помоћи свима да схвате шта је депресија и како помоћи онима који пате од ње. Важно је напоменути да је депресија озбиљна ментална болест. Многи појединци који се боре са депресијом такође се воде у другим биткама које произилазе из овог проблема менталног здравља; неки примери ових борби укључују емоционалне поремећаје, злоупотребу супстанци и још много тога.

Нажалост, нису сви који пате од депресије свесни да се баве озбиљним проблемом менталног здравља. Иако је депресија сама по себи ментална болест, неки људи могу веровати да би оболели од ње једноставно требало да је преболе. Ово је врло опасна заблуда која често може покренути злоупотребу супстанци и друге проблеме. Будући да је депресија толико озбиљно питање менталног здравља, приступ услугама менталног здравља је императив и статистички је приказано да помогне онима који се боре са менталним болестима. Поред статистике, сви који окружују оболелог морају пружити отворено и разумевајуће ухо како би оболели могао учинити најважнији корак у опоравку: тражење помоћи. Ако би особа у запаљеној згради могла да види пилота у хеликоптеру како виче, не би требало да скаче.

3. „Депресија је названа првим светским проблемом јавног здравља. У ствари, депресија је толико раширена да се сматра уобичајеном прехладом психијатријских поремећаја. Али постоји суморна разлика између депресије и прехладе. Депресија те може убити. '

- Давид Д. Бурнс, ванредни професор ванредни професор на Одељењу за психијатрију и бихевиоралне науке на Медицинском факултету Универзитета Станфорд

Према америчкој фондацији за превенцију самоубистава, пати 50 посто свих људи који се самоубију Депресија. То значи да као друштво морамо развити начине како депресивни појединци могу тражити и приступити лечењу. Депресија је психолошка болест која захтева медицински третман, исто као што је стреп грло физичка болест која захтева медицински третман.

Најгори савет који вам неко може дати је да кажете: „Не брините, депресија ће проћи. Преболећеш то. ' Ови људи можда добро значе, али не знају све факторе и зато су опасно недовољно квалификовани да вам кажу тако нешто. Менталне болести нису нешто што ће једноставно „проћи“ или бити „преболело“. Једноставно, менталне болести не функционишу, било да та ментална болест долази у облику депресије или нечег другог у потпуности.

Могу бити разни разлози да се неко бори са проблемима менталног здравља или менталним болестима; у многим случајевима различити облици злостављања и психички проблеми могу се повезати једни с другима. Понекад се људи окрећу злоупотреби супстанци као начину суочавања са менталним болестима или проблемима менталног здравља. Било да се бавите депресијом или неким другим проблемом менталног здравља, увек је важно имати на уму тежину менталних болести.

У многим случајевима велика депресија и биполарни поремећај могу се годинама не лечити и не дијагностиковати. Појединац у велико време пати када му помоћ може бити одмах иза угла. Не дозволите да други мисле за вас или вас терајте да потиснете свој страх. Разговарајте са професионалцем који вам може понудити смернице када се осећате депресивно.

Извор: пекелс.цом

4. „Побољшање депресије захтева целоживотно залагање. То сам се обавезао због свог живота и због оних који ме воле. '

- Заштита Сузан Полис, песникиња

Ово је можда заборављена истина о депресији. Депресија, биполарни и други поремећаји могу бити дугорочни или доживотни услови. Након што се ваш живот поправи, лекари се могу одлучити да се усредсреде на терапију одржавања или наставак терапије.Оно што је важно запамтити је да се методе лечења могу разликовати код свих. Неко ко се бори са злоупотребом супстанци може захтевати другачији облик неге од некога ко се бори са другачијим обликом менталних болести. Психолошки поремећаји, злоупотреба супстанци и друга питања менталног здравља могу се разликовати и разликују се. Стога је процес побољшања вашег живота кроз различите третмане, терапије итд. Јединствено искуство за сваког појединца.

Док решавате депресију, биполарно, злоупотребу супстанци или друге проблеме менталног здравља, покушајте да се одупрете искушењу поређења са другима. Добијање услуга менталног здравља које су вам потребне је невероватан корак напред. Без обзира кроз шта пролазите, пут до менталног здравља није трка. Борба против менталних болести захтева рад, време, помоћ и посвећеност; не бојте се усредсредити на своје путовање и само путовање.

На крају, фокусирање на сопствено ментално здравље и борба против менталних болести биће много продуктивније од поређења са туђим путовањем у ментално здравље. Никад не знате са чиме се особа бави или пролази иза кулиса; то може бити злоупотреба супстанци и психички проблеми, или нека друга ствар уопште. Усредсредите се на оно што је најбоље за вас и не бојте се поверења лекарима.

Према др Дуннер-у и др Келлер-у, који су истраживали понављајућа депресија, разлика је у томе што континуирана терапија помаже у спречавању релапса-сузбијања симптома. Ова врста терапије траје неколико месеци. Терапија одржавања спречава рецидив након завршетка почетне фазе наставка лечења. Терапија одржавања такође се може претворити у доживотно лечење ако пацијент и лекар сматрају да је то неопходно.

5. „Будите заузети ако желите да избегнете депресију. За мене је неактивност непријатељ. ' - Матт Луцас, комичар

Неко ко вам каже да бисте се требали „заузети и престати осјећати депресију“ може бити прилично увредљив. Ако особа има озбиљну депресију, потребан је агресивнији третман пре него што се осети мотивисано да се запосли. Међутим, постоји и истина у идеји да више менталне активности и активнији задаци могу бити део ефикасне терапије. Једно истраживање са Универзитета у Чикагу и Универзитета Јиаотонг у Шангају открило је да су запослени испитаници пријавили већа расположења од оних којима је наложено да дуже време не раде.

Како се људи труде да спрече беспосличарство, важно је бавити се конструктивним понашањем које погодује менталном здрављу. Деструктивне радње и понашања, попут злоупотребе супстанци, имају тенденцију да погоршавају стање менталног здравља, истовремено унапређујући проблеме који се уливају у менталне болести.
На то како особа одлучи да буде заузета може у великој мери утицати са ким проводи време. На пример, појединац који је у близини других који се баве злоупотребом супстанци може бити подложнији овом понашању.

Злоупотреба супстанци и ментално здравље нису добра комбинација; у ствари, злоупотреба супстанци заправо може ометати рад и напредак ка менталном здрављу. Склоност ка избегавању празног хода је разумљива; међутим, мора бити пажљив на методе које они користе, посебно када се боре против менталних болести.

Др Цхристопхер К. Хсее проширио је аргумент сугерирајући да се људи инстинктивно „плаше беспослице & хеллип;“ и они обично желе да остану заузети. Међутим, они морају да осете оно што он назива „оправдањем“ због тога што остају заузети, или би радије изабрали беспосленост него нешто учинили само зато што неко сугерише да то раде. Због тога ће, након почетног лечења депресије, лекар или саветник радити са вама како би пронашли активности које подстичу вашу животну страст, креативност и жељу за дружењем са другима. Природно је да напредујемо у активном друштвеном окружењу и да се истичемо у нечему што нам даје понос.

6. 'На чудан начин сам се заљубио у своју депресију. Др Стерлинг је био у праву у вези с тим. Волео сам јер сам мислио да је то све што имам. Мислила сам да је депресија део мог карактера због којег сам се исплатила. Тако сам мало размишљала о себи, осећала да имам тако оскудне понуде да дам свету, да је једина ствар која је оправдавала моје постојање била моја агонија. '

- Елизабетх Вуртзел, аутор

Депресија је више од пуког негативног размишљања. Али често можемо заборавити колико негативно размишљање може погоршати симптоме депресије. Временом ћете можда почети размишљати о депресији као о делу своје личности или о недостатку који дефинише вас и ваше постојање. Али као што цитирају цитати за депресију, ово је резултат ниског самопоштовања.

Извор: пекелс.цом

Ниско самопоштовање доприноси депресији. Више студија је показало повезаност између негативних мисли и одлука које доводе до нас, што резултира предвидљивом несрећом. На пример, једно истраживање из 2013. године са Медицинског колеџа Универзитета Флорида открило је да су тинејџери нормалне тежине који мисле негативно и сматрају себе прекомерном тежином вероватније гојазни у одраслој доби. Једноставно речено, наше негативне мисли могу брзо утицати на то како се односимо према другима, ау случају депресије на то како се односимо према себи. По речима Деборах Серани, Пси.Д, пацијенти са ниско самопоштовање и депресија треба да им се поставе питања која изазивају негативне мисли.

• Који докази поткрепљују мој закључак?
• Кажу ли то други или сте само ви?
• Како се размишљам на овај начин?

Иако ниско самопоштовање доприноси депресији, оно такође може проузроковати или омогућити додатне проблеме менталног здравља, попут злоупотребе супстанци. Негативне мисли могу подмукло прећи у наше ментално здравље, емоционално здравље, па чак и физичко здравље. Како се осећате према себи у великој мери утиче на одлуку коју доносите, како се крећете светом и како вас други доживљавају.

211 анђео број раздвајање близаначког пламена

Срећом, постоји много сјајних начина на које можете постићи здраву слику о себи, што омогућава ментално здравље. Дружење са људима којима вам је у срцу ваш најбољи интерес може направити огромну разлику, посебно ако се већ борите са менталним болестима. Додатне стратегије за побољшање вашег самопоштовања и слике о себи укључују, али сигурно нису ограничене на следеће: позитивне афирмације, бављење новим хобијем, па чак и медитација.

Људи који имају здраву слику о себи боље могу да се осећају добро због својих постигнућа и поносе се оним што постижу. Такође су у стању да поставе реалне циљеве и остваре их, што депресивна особа можда неће моћи да уради без вођства.

Предности менталног здравља које долазе уз високо самопоштовање и здраву слику о себи су незаменљиве. Ако тренутно добијате смернице за депресију или неку другу менталну болест, ово је корак у добром смеру. Преузети питања попут злоупотребе супстанци, менталних болести итд. Није лако, али на крају вреди. Враћање менталног здравља може вам помоћи само као појединцу, а службе за ментално здравље су одличан начин да унесете личне промене у свој живот.

7. 'Ти ниси твоја болест. Имате личну причу. Имате име, историју, личност. Остати сам део је битке. '- Јулиан Сеифтер, аутор

Већина лекара и саветника са којима разговарате упозориће вас да депресија, биполарни поремећај и други поремећаји личности не морају да вас дефинишу. А неки, ако не и сви, немају брзо решење. То је постепени и понекад доживотни процес откривања начина за суочавање и смањење тежих напада депресије. Чланак у часопису Псицхологи Тодаи илустровао је ову чињеницу цитирајући две различите студије које сугеришу да је међу „истакнутим ауторима“ 80 посто њих пријавило најмање једну епизоду тешка депресија, манија или хипоманија.

Дакле, иако не предлажемо да игноришете симптоме, медицинска заједница предлаже да престанете да гледате на депресију само као на болест која вас карактерише као особу. Ти ниси твоја болест, према речима Јохна М. Грохола, Пси.Д., који пише: „Престаните да се на себе позивате само као на дијагностичку етикету. Даје кратку уштеду и не поштује вашу сложеност и јединственост као особе. Ви заслужујете боље.'

Извор: пикабаи.цом

Истина је да су многи људи који су патили од депресије живели пуно, узбудљиво и врло продуктивно. Многе иновативне нове технологије дале су инспирацију другима својом уметношћу. Дијагноза депресије сигурно није смртна казна или било какво ограничење онога што као сложена особа можете постићи.

8. 'Задебљање мождане коре повезано са редовном медитацијом или другом духовном или верском праксом могло би бити разлог због којег се те активности чувају од депресије - нарочито код људи који су предиспонирани за болест & хеллип;'

- Лиса Миллер, професорка и директорка клиничке психологије и директорка Института за духовни ум тела на Теацхерс Цоллеге-у, Универзитет Цолумбиа.

Једна од најзанимљивијих студија религије и духовности и утицаја на депресију потекла је од Миллер и њеног тима. Њени налази, објављени у Америчком часопису за психијатрију, показали су пад од 90% Депресија код одраслих који су рекли да високо цене духовност или религиозност. ' Међутим, то није нужно било мишљење засновано на вери. На крају, наведена је редовна медитација као и духовна медитација.

То сигурно доказује да наше мисли имају велику моћ над нашим умовима и телима. Групе негативних или позитивних мисли могу почети да мењају наше расположење и настављају да нас мотивишу на продуктивнији и срећнији живот. Проналажење ваше више моћи може вас довести до религије или више секуларне медитације. Важно је, међутим, да душевни мир можете пронаћи трансформацијом мисли.

9. 'Срећа је једино стварна када се дели.'

- Јон Кракауерм, аутор

Једноставност цитата је искрена и истинита. Срећу не можемо наћи изоловано. Новац није једнако срећи ако се закључамо у вилу удаљену од остатка друштва. Потребни су нам људи с којима ћемо бити дружељубиви, поверити им се, учествовати у њиховој радости и помоћи им да ублаже свој бол. Заузврат, они чине исто за нас.

Било да уживамо у великим гужвама или малим групама пријатеља и породице, ефекат је исти. Студија коју је урадило Америчко психолошко удружење утврдила је да чак затворени људи примите радост у разговору са људима, чак и странцима, према тесту. Студија је открила да су интроверти који су „деловали на екстровертан начин“ пријавили више позитивних осећања од интроверта који су остали инстинктивно тихи. Када је депресија фактор, социјалне стрепње могу да се погоршају, због чега ће лекари и саветници пацијентима поред лекова препоручити терапију разговором, саветовање или чак подржати групну терапију.

Цитати депресије о томе да смо сами помажу нам да се суочимо са чињеницом да заправо нисмо „свој универзум“. Потребни су нам други људи да би се осећали потпунима, чак и ако су наше групе локалне и мале. Саветници могу препоручити терапију разговором или агресивнију когнитивну бихевиоралну терапију, која покушава да измени наше мисаоне процесе и акције. Овај облик терапије не може се потценити јер се директно односи на нашу инстинктивну потребу да будемо срећни у дружењу са важним људима у нашем животу.

10. „Кад бисте само могли наслутити колико сте важни за животе оних које сусрећете; колико можеш бити важан људима о којима можда никада нећеш ни сањати. Нешто од себе оставиш на сваком састанку са другом особом. '

- Фред Рогерс

И на крају, не заборавите вољеног господина Рогерса и његове савете о срећи. Лако је заокупити се нашом мањкавом и јединственом перспективом. Али никада не заборавите колико сте важни другим људима - а највише, својим пријатељима и породици који вас сматрају важним делом свог живота и своје среће.

Извор: пекелс.цом

Ако патите од менталних болести, можда нећете веровати изјави г. Рогерса. Изазивам те да изазовеш то размишљање. Људи брину о теби. Стварно имају. Чак бисте могли рећи да је пружање помоћи код депресије (стања које погађа вас и људе које волите) чин љубави. Можете допринети туђем душевном миру и заузврат ћете можда осетити како вам се велика тежина подиже са рамена када коначно седнете и разговарате о својим осећањима. Надамо се да су вам ови цитати о депресији помогли да схватите да нисте сами у својој борби и увек постоје извори за помоћ.

сањати трудна са близанцима

Интернет терапија је доступна

БеттерХелпМрежа лиценцираних саветника доступна вам је из удобности и приватности вашег дома (или где год имате интернет везу). Имају дугогодишње искуство помажући људима да развију алате за сузбијање депресије како би кренули напред на најздравије могуће начине. Иако вам се чини да је тешко поверовати на основу вашег осећаја тренутно, лечење је ефикасно - заправо, опсежна студија Института за добробит Беркелеи открила је да 70% клијената БеттерХелп смањило је симптоме депресије. У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

'Лаурен ми је била од велике помоћи у суочавању са мојом анксиозношћу и депресијом и у проласку кроз неке тешке ситуације. Изузетно сам срећан што сам јој додељен и и даље ћу бити њен клијент. Дивна је. '

'Цхрис ми је помогао да управљам депресијом и анксиозношћу на смислене, продуктивне начине. Помаже ми да стекнем јаснију перспективу и идентификујем негативне мисаоне обрасце који су у супротности са здравим, позитивним изгледима. Препоручио бих Цхриса свима који покушавају да се изборе са својом депресијом. '

Закључак

Депресија је болест која се може лечити и лечити. Помоћ је одмах иза угла. Све што треба да урадите је да узмете Први корак.

Подели Са Пријатељима: