11 узрока краткорочног губитка меморије и шта учинити с тим

Да ли имате икада тренутке у којима вам се чини да сте заборавили нешто важно или тривијално? Када тренуци које заборавите надмаше тренутке којих се сећате, можда постоји разлог за забринутост. Постоји неколико разлога због којих имате краткорочни губитак меморије. Да бисте боље разумели да ли имате проблем и шта са њим учинити, препоручује се да се што више едукујете пре него што одете код стручњака за помоћ.

Извор: пикабаи.цом

Разумевање памћења

Ваше сећање се може поделити у две главне категорије, краткорочно и дугорочно. Краткорочна меморија је место где се информације привремено чувају, док дугорочна меморија чува информације током много дужих временских периода. Међутим, да би се формирала дугорочна меморија, краткорочна меморија мора правилно функционисати. Ваша чула узимају информације, преносе их у вашу краткорочну меморију, а затим их, ако се утврди да су важне, преносе у дугорочну меморију.

Краткорочно памћење укључује ствари попут памћења телефонског броја за бирање, сећања због чега сте ушли у собу или сећања на оно што сте управо рекли у разговору. Многи људи који пате од краткотрајног губитка памћења имају пуно проблема, посебно у тим областима.

Краткорочно памћење наспрам радне меморије

Важно је разумети разлику између краткотрајне и радне меморије. Радна меморија траје само око 15 до 20 секунди. Ако се сматра да важна и краткорочна меморија ради исправно, информације се затим преносе у краткотрајну меморију. Радна меморија се стално одбацује, преноси, а затим замењује. Ако имате проблема са памћењем нечега само неколико секунди након што су вам рекли или видели информације, то може бити показатељ да се краткотрајна меморија не формира.

Структуре мозга и краткотрајна меморија

Префронтални кортекс, тачније централни извршни део овог дела мозга, првенствено је одговоран за краткорочно памћење. Овај део мозга вам омогућава да се сетите и краткорочног и дугорочног памћења. Међутим, у овом делу мозга се такође привремено чувају краткорочна и радна меморија.

Капацитет краткотрајне меморије

Краткорочна меморија има ограничени капацитет. Одређена истраживања која је спровео чувени Џорџ Милер педесетих година прошлог века често се користе као смерница за одређивање колика је способност краткотрајног памћења. Процењује се да радна меморија може истовремено да садржи пет до девет предмета. Међутим, новија истраживања су показала да је у различитим старосним групама тај број знатно мањи, око четири до пет предмета.

Тип и карактеристике информација такође праве разлику у томе колико се података може сачувати у краткотрајној меморији. Такође је било студија које су показале да се капацитет краткотрајне меморије и колико дуго информације остају у краткотрајној меморији могу повећати ако се информације изговоре наглас.

Шта је краткотрајни губитак меморије?

Краткорочни губитак меморије може се представити на много начина. Многи људи имају повремених проблема са краткорочним памћењем нечега, али за неке људе то може бити исцрпљујуће. Ако само понекад имате проблема с памћењем ствари, можда немате разлога за забринутост. Ако се чини да се било шта од следећег јавља редовно, можда ћете желети да потражите помоћ за тест меморије и могућу дијагнозу.

Ушавши у собу и заборавивши зашто сте тамо отишли
Понављајући се у разговорима јер се не сећате шта сте рекли
Заборављање онога што су други рекли убрзо након што су то рекли (неспособност праћења разговора)
Узимање лекова два пута или никако, јер заборавите да ли сте их узели или не
Једите два пута или никако, јер се не можете сетити да ли сте јели или не
Спустио слушалицу и заборавио с ким си управо разговарао
Бирање телефона и заборављање кога ћете звати или зашто
Писање листе или броја телефона и њихово потпуно заборављање

Када се ове врсте проблема са краткотрајним памћењем често јављају током дана, то може бити знак да је нешто необично надохват руке. Када краткорочни губитак памћења утиче на ваш свакодневни живот и активности, време је да потражите помоћ и прекинете циклус.

Узроци краткотрајног губитка меморије

Постоји много могућих узрока краткорочног губитка меморије, од којих су неки само привремени и могу се отклонити. Међутим, многа медицинска стања која узрокују краткотрајни губитак памћења су трајна и на крају ће довести и до дугорочног губитка памћења. Краткорочни губитак меморије често је први знак многих стања.

Анеуризма мозга

Анеуризма мозга је слабо или испупчено место на зидовима артерија у мозгу. Ове анеуризме не пуцају увек, али када се догоде, оне стварају локву крви око мозга која се може згрушати и проузроковати менталне недостатке и убити мождане ћелије. То може довести до краткорочног и потенцијално дугорочног губитка меморије. Отприлике 30 процената пацијената са пукнутом анеуризмом мозга поврати краткотрајно памћење, иако то може потрајати неколико недеља. Ипак, то је у границама могућности.

Извор: Национални заводи за јавно здравље

Тумор на мозгу

Тумор на мозгу који утиче на префронтални кортекс такође може утицати на краткорочно памћење. Ако тумор врши притисак на префронтални кортекс или ако зауставља нервне путеве у том делу мозга, можда нећете моћи да се сетите краткорочних ствари. Такође можете имати потешкоћа са опозивањем информација из дуготрајне меморије. Понекад уклањање тумора може вратити меморију, што значи да бар имате шансе за борбу.

значење сна торнадо

Амнезија

Амнезија је губитак памћења и често може бити трајна. Људи са амнезијом имају слабо краткотрајно памћење и имају потешкоћа у стварању нових успомена. Амнезија може бити узрокована неким медицинским стањима или повредама, укључујући трауму мозга, предозирање дрогом, мождани удар, Алзхеимер-ову болест, инфекцију мозга или тешки емоционални шок.

Алзхеимер-ова и деменција

Алзхеимер-ова болест је погоршање когнитивних способности које обично започиње краткотрајним губитком памћења. Остали знаци Алзхеимерове болести укључују промене у понашању као што су повећана агресивност, промене расположења, неуредан говор, губитак апетита и немогућност комбиновања мишићних покрета. Деменција је званични израз за губитак памћења и конфузију која је резултат Алцхајмерове болести. Међутим, деменција се може јавити и код других пацијената, попут оних са вишеструким можданим ударом или другим медицинским стањима.

Апнеја за време спавања

Апнеја током спавања је медицински поремећај код којег престајете да дишете док спавате. Било је случајева када су људи искусили симптоме краткотрајног губитка памћења и деменције као резултат овог поремећаја. Неким људима се погрешно дијагностикује да имају рану Алцхајмерову болест због симптома које апнеја у сну може изазвати. У основи, поремећај узрокује недостатак сна, што доводи до краткорочног губитка памћења. Типично, ако пацијент исправи сан ЦПАП-ом или сличном опремом, меморија му се временом може вратити.

Тихи мождани удар

Тихи ударци су мали ударци који се могу догодити неоткривени. Понекад људи имају мале мождане ударе док спавају или чак док су будни, толико благи да у то време не показују симптоме можданог удара. Међутим, привремена блокада крвних судова у мозгу може проузроковати нека оштећења мозга, укључујући краткотрајни губитак памћења. Вишеструки тихи потези могу погоршати ове симптоме. Обично је нанесена штета неповратна, мада је било случајева у којима су направљена побољшања.

Лекови

анђео број 255

Многи лекови могу утицати на краткорочно памћење. Можда ћете открити да ако узимате било који од ових лекова током дужег периода, могли бисте имати краткотрајни губитак памћења. Овај губитак меморије је обично привремен и функција меморије се враћа након што се лекови више не узимају. Неки примери лекова који узрокују краткотрајни губитак памћења, према ФДА, су:

Таблете за спавање
Антихистаминици
Антидепресиви
Лекови против анксиозности
Лекови против болова на рецепт, посебно опиоиди
Лекови за дијабетес
Лекови за холестерол, посебно статини

Извор: пекелс.цом

Ако приметите да сте временом развили краткорочни губитак памћења, забележите списак лекова и колико дуго их узимате. Ако се утврди да су лекови криви, можда ће требати размотрити друге начине лечења.

Нутритивни недостатак

Одређени нутритивни недостаци могу проузроковати краткотрајни губитак памћења. Озбиљни недостаци витамина Б12 повезани су са краткотрајним губитком памћења, конфузијом, па чак и са деменцијом. Обично, ако исправите недостатак и ако у систем унесете праву количину Б12, требало би да вратите своју краткорочну меморију. Ако се ниједан од других узрока на овој листи не чини вероватним, покушајте да додате витамин Б12 или Б-комплекс свом дневном режиму и проверите да ли се ваше памћење побољшава.

Стрес, анксиозност и депресија

Значајне количине стреса, анксиозности и тешке депресије могу довести до краткорочног губитка памћења. Додајући увреду повреди, многи људи са овим симптомима не спавају добро, додајући недостатак сна као узрок краткотрајног губитка памћења. Иако је поремећај расположења можда крив, можда ћете имати користи од једноставног управљања стресом и анксиозношћу терапијом и другим методама. Лекови би требали бити крајње средство ако имате проблема са меморијом, јер они такође могу проузроковати краткорочни губитак меморије и можда неће отклонити основни проблем.

Злоупотреба алкохола

Студије су откриле да је краткорочни губитак памћења чест симптом злоупотребе алкохола.

Већина алкохоличара се тешко сећа шта се догодило док су били у алкохолизираном стању. Међутим, мамурлук и други симптоми ове зависности такође могу допринети свакодневном краткотрајном губитку памћења.

Обично се штета повезана са алкохолизмом може поништити дуготрајном трезвеношћу.

Старење

значење 18

Студије су показале да краткорочно памћење почиње да пропада како старимо и да је проналажење информација код здравих старијих много спорије или немогуће него код млађих људи.

Што се тиче здравствених стања с вама можда неће бити ништа лоше, али и даље можете имати проблема са краткотрајним губитком меморије.

Могуће је да су ваши краткорочни проблеми са меморијом једноставно резултат природног старења, што у том случају мало шта може учинити. Међутим, ово је само природни део живота. Најбоље што треба учинити у овим околностима је потрудити се да се помирите с чињеницом да сте само старији.

Шта урадити у вези са краткотрајним губитком меморије

Ако вам краткотрајни губитак меморије отежава свакодневно функционисање, можда је време да потражите помоћ.

Одлазак код лиценцираног терапеута или психолога је ваш први корак. Запослени у менталном здрављу може применити тест памћења како би проценио тежину проблема. Такође, можда ће моћи да администрирају друге тестове или да вас упућују на додатне тестове како би утврдили шта је узрок губитка меморије.

Касније ћемо у овом чланку разговарати о томе како можете да се састанете са лиценцираним и професионалним стручњаком за ментално здравље из удобности и удобности свог дома по приступачнијој цени него што можете лично да видите ове пружаоце услуга. Међутим, прво ћемо се позабавити неким стварима које можете сами испробати пре него што позовете стручњаке.

Трезвеност

Злоупотреба алкохола и лекова може играти значајну улогу у вашем краткотрајном губитку памћења. Иако је можда лакше рећи него учинити, трезвеност је главни први корак ка постизању одређеног побољшања.

Имајте на уму да је ово „трезвеност“, а не „апстиненција“. Не морате потпуно престати да пијете ако сте у стању да пијете одговорно. Пиће или два после посла или уз вечеру не би требало да буду довољни да изазову проблеме. Међутим, имајте на уму да чак и одговорне количине алкохола могу пореметити ваш сан ако га пијете близу када легнете у кревет. Покушајте да попијете последње пиће најмање један до два сата пре него што се пријавите.

Вежбајте

Као што је претходно поменуто, стрес, анксиозност и тешка депресија могу довести до краткорочног губитка памћења. Као решење, покушајте да вежбате мало сваки дан.

Ово не само да ће вам побољшати памћење, већ ће бити и изузетно корисно за ваше целокупно физичко и ментално благостање.

Промените начин исхране

Ако имате мањак витамина Б12, то може довести до краткорочног губитка памћења. У овом случају покушајте да једете здравију храну густу Б12, попут рибе, живине, јаја и млека. Ако имате ограничења у исхрани која ово отежавају, обратите се свом лекару о витаминима и суплементима.

Тражење помоћи

Ако сте спремни да потражите помоћ и закажете састанак са терапеутом, размислите о БеттерХелп.цом. Пружамо дискретно саветовање на мрежи са провереним терапеутима којима је заиста стало до вас.

Наш тим лиценцираних професионалаца обучен је и опремљен да вам помогне да се носите са нечим тако тешким и сложеним као што је губитак меморије. Заслужујете да будете срећни - допустите нам да вам помогнемо.

Испод су неке рецензије саветника БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

'У том процесу сам имао успона и падова, али кад се осврнем уназад, има толико подручја побољшања. Уз Траци-јеву помоћ, сада се боље бринем о себи. Имам стварне вештине и навике које ми помажу да одржим присебност у животу. Побољшао сам свој радни учинак јер сам бистријег духа и способнији да се носим са својим радним учинком.'

'Мицхаел ми је помогао да дубље разумем себе и своје мисаоне обрасце. Помогао ми је да имам више самопоуздања и смањим анксиозност. Он је симпатичан, а право напред. '

Често постављана питања (ФАК)

Шта узрокује губитак памћења и заборав?

Извесни степен губитка памћења и заборава је нормалан. Нико се не сећа сваког аспекта свакодневног живота. И то је у реду. Бројни су разлози да се то догоди, а неки од њих имају везе са начинима на које ваш мозак штеди енергију.

На пример, постоји ли задатак који радите врло често или место на које идете свакодневно? Јесте ли икада започели тај задатак и одједном је завршен? Или икад уђете у аутомобил и чини се да тренутно стижете на одредиште? То се догађа када ваш мозак „аутоматизује“ задатке који су вам постали навика.

Међутим, проблематичнији случајеви губитка памћења могу бити узроковани другим околностима попут оних о којима се говори у главном делу чланка. Ако сте забринути због „мождане магле“ или губитка памћења, лекар вам може помоћи да утврдите да ли је то нормално и природно или проблематично и нездраво.

Како могу да побољшам своје краткотрајно памћење?

Као и било шта друго, најбољи начин за побољшање краткотрајне меморије је њена употреба. Када мислите да је ваш мозак можда на „аутопилоту“, покушајте да останете у тренутку активно покушавајући да се сетите ствари, чак и ако се чине тривијалним.

духовно значење пужа

Постоји и низ апликација и меморијских игара које можете истражити као начин да побољшате своју краткорочну меморију у забавну игру. Неки стручњаци чак верују да овакве активности могу помоћи у спречавању губитка памћења са старењем, али порота још увек није на томе.

Који је најбољи додатак за краткотрајни губитак памћења?

Таблете са рибљим уљем су класични додатак не само за краткотрајно памћење већ и за опште здравље мозга. То је зато што риба садржи пуно витамина Б.

Ако заиста не можете да стомачите рибу или другу храну у којој се витамини Б природно појављују, можете разговарати са својим пружатељем неге о најпоузданијим брендовима додатака. Међутим, многи дијететичари верују да је боље да своје витамине уносите из своје дијете него да их узимате таблетама.

Који су симптоми губитка памћења?

Не сећам се.

То је била шала; али, озбиљно, како знате да сте нешто заборавили? То је шкакљиво питање.

На неки начин је то добра ствар, јер нас спречава да се непрестано бринемо због свих ствари које обично и природно заборавимо. Ако не приметите да вам краткорочни губитак меморије ствара проблеме, то је вероватно зато што није.

Међутим, степен губитка меморије зависи од узрока - као и од ваше способности да препознате да се то уопште догађа. Понекад не примећујемо симптоме губитка памћења - уместо тога на њих нам указује неко ко нам је близак. Ово је посебно случај код старијих људи који краткотрајно губе памћење као симптом стања попут деменције.

Ово је један од многих разлога што је одржавање блиских личних односа толико важно за ваше ментално здравље.

420 анђео број љубави

Да ли постоје лекови за краткотрајни губитак памћења?

Некако.

Тема овог чланка била је да постоји много различитих потенцијалних узрока губитка меморије. Не постоји таблета за враћање меморије, а кад нестану краткорочне успомене, нестат ће - чак и ако се краткорочна меморија опорави.

Међутим, у зависности од узрока вашег краткотрајног губитка памћења, неки лекови га могу ојачати или спречити да се погорша. Нажалост, ово није случај са краткотрајним губитком памћења који је последица ствари попут повреда главе.

Постоје неки витамини и додаци који обећавају. Међутим, увек треба да разговарате са својим лекаром пре него што започнете примање витамина и додатака. Они вам могу пружити најбоље опције од стране најпоузданијих добављача. Даље, неки витамини и суплементи су довољно концентровани да ометају друге лекове на којима сте можда.

Који је најбољи витамин за губитак памћења?

Витамин Б, посебно Б12, посебно је повезан са губитком памћења и ако немате довољно у својој исхрани, може изазвати или погоршати проблем.

Ако мислите да недостатак витамина Б може проузроковати или погоршати ваш краткорочни губитак памћења, обратите се свом лекару. Он или она могу да вам кажу којим витаминима треба да верујете или да вам помогну да у своју исхрану уврстите више хране богате витамином Б.

Може ли се краткотрајни губитак меморије излечити?

Краткорочни губитак памћења не може се „излечити“, јер је то више симптом него стање. „Лечење губитка меморије“ има тенденцију да добије облик лечења основног стања.

Ако сте забринути због губитка памћења, представите га свом лекару. Они ће можда моћи да пруже дијагнозу или лечење основног стања, што ће, надамо се, резултирати „излечењем“ вашег краткотрајног памћења.

Зашто губим краткотрајно памћење?

Постоји низ услова који могу проузроковати краткотрајни губитак памћења - а неки степен краткорочног губитка памћења се чак очекује и код здравих људи.

За медицинске савете, дијагнозу и лечење потенцијалног губитка памћења, обратите се забринутостима лекару - посебно ако вам краткорочни губитак меморије омета свакодневни живот.

Може ли анксиозност проузроковати краткотрајни губитак памћења?

Анксиозност - као и депресија или друге емоционалне трауме - могу проузроковати краткотрајни губитак памћења. Ово је нарочито тачно када ови услови утичу на квалитет вашег сна или ако се „самолечите“ алкохолом и другим супстанцама.

Ако мислите да анксиозност или неки други проблем менталног и емоционалног здравља узрокује ваше краткотрајно памћење, обратите се свом лекару и / или потражите помоћ од стручњака за ментално здравље. Чак и ако вам не дају дијагнозу и лекове, могу вам помоћи да пронађете начине за управљање емоцијама како бисте максимизирали квалитет живота.

Да ли је краткотрајни губитак памћења трајан?

Опет, кад изгубите нешто из свог краткотрајног памћења, то заувек нестаје. Што се тиче континуираног губитка меморије, да ли је трајно зависи од узрока.

Краткорочни губитак меморије узрокован оштећењем мозга може бити трајан. Краткорочни губитак памћења од других компликација може бити изузетно краткотрајан. На пример, ако је краткорочни губитак меморије нуспојава лека који се користи, краткотрајна меморија ће се обично вратити ако зауставите тај лек или прилагодите дозирање.

Никада немојте сами напуштати или прилагођавати дозирање лекова. Ако мислите да је ваш краткорочни губитак памћења можда последица лекова које узимате, разговарајте са лекаром који прописује лек како би могао да вам прилагоди.

Колико траје краткотрајни губитак памћења?

1122 анђео број љубави

То зависи од узрока. Као што је горе речено, краткотрајни губитак памћења као нуспојава лекова може нестати готово чим лекар који преписује лек заврши или прилагоди дозирање.

Краткорочни губитак памћења због здравствених компликација које су утицале на проток крви у мозак, попут можданог удара, може се вратити у нормалу - или готово нормално - иако то може потрајати месецима или годинама.

Нажалост, ако је мождано ткиво умрло због можданог удара који је предуго трајао без лечења или због трауматичне повреде мозга, често је трајно.

Да ли се краткорочно памћење погоршава са годинама?

Нажалост, има. Добра вест је да здрави људи „наџиве“ своје сећање.

Ако је ваш губитак краткотрајне меморије повремено фрустрирајући или досадан, можда је то само део старења. Међутим, ако вас краткотрајно памћење спречава да водите срећан и здрав живот, то би могло бити резултат нездравог стања попут деменције.

Иако још увек нема лекова за деменцију, рад са здравственим радницима може успорити напредовање ових стања како би вам пружио више времена и помогао вам да више уживате у том времену.

Закључак

Не морате бити заробљени живећи живот у којем не можете да се сетите ничега.

Постоји неколико малих, али значајних корака који вам могу помоћи да почнете да уочавате нека побољшања, као што су трезвеност, вежбање и промена прехране. Ако ништа друго не делује, професионална нега је одмах иза угла. Први корак можете направити већ данас.

Подели Са Пријатељима: