11 врста лечења социјалних анксиозних поремећаја

Социјални анксиозни поремећај се с разлогом назива социјална фобија. Када имате ово стање, плашите се било какве социјалне ситуације у којој морате да имате посла са људима које не познајете добро. Можда знате да је ваш страх ирационалан, али не можете не осећати тај преплављујући страх и панику. Можда ћете се затећи да избегавате ове ситуације, чак и ако то значи остати кући са посла или из школе. Срећом, постоји неколико начина лечења социјалне анксиозности. Ево једанаест врста лечења које треба размотрити.

Извор: пикабаи.цом

Лекови на рецепт за социјалну анксиозност

Ако се обратите лекару, психијатру или у неким државама психологу за вашу социјалну анксиозност, они вам могу понудити лекове за ублажавање симптома. Већина лекова за социјалну анксиозност спада у доле наведене категорије.

1.ССРИс

ССРИ означава селективни инхибитор поновног узимања серотонина. ССРИ ради на олакшавању преноса серотонина у мозгу. ССРИ повећавају доступност серотонина како би помогли у регулисању апетита, расположења и спавања, као и смањењу анксиозности. Због резултата научних истраживања, као и због сопственог клиничког искуства, многи лекари одабиру ССРИ лекове као најбољи лек за покушај овог поремећаја.

Када вам психијатар започне ССРИ, вероватно ће започети са малом дозом која је приближно половина оне која се користи за депресију. Онда ако се симптоми не побољшају за неколико месеци, могу полако повећавати дозу. ССРИ лекови укључују:

волим моју децу

Целека
Пакил
Золофт
Лекапро
Прозац

2. СНРИ

Многи стручњаци, на питање како да излече социјалну анксиозност, предложили би СНРИ или инхибиторе поновног узимања серотонина и норепинефрина. Ови лекови делују и на систем серотонина и норепинефрин у вашем мозгу. Како СНРИ регулише норепинефрин, који се назива и адреналин, он утиче на ваше одговоре на страх и стрес, укључујући физиолошке одговоре као и емоционалне одговоре. Најчешће коришћени СНРИ лекови за социјалну фобију су Еффекор и Пристик.

3. Остали антидепресиви

Избор лекова за социјалну анксиозност није тачна наука. Много је варијабли које треба узети у обзир, од којих многе зависе од физиолошког и емоционалног састава сваког појединца. Стога није изненађујуће што исти лекови не делују добро за све.

Иако се чини да су ССРИ и СНРИ најефикаснији за већину људи, неки људи се боље сналазе са другим антидепресивима. Неки од њих су трициклични антидепресиви, такозвани због три прстена у својој хемијској структури. То су старији лекови од ССРИ и СНРИ. Могу имати озбиљне нежељене ефекте, од којих неки утичу на срце. Међутим, понекад могу помоћи у социјалној анксиозности. Ево оних који се најчешће користе за то стање:

Тофранил
Памелор
Елавил
Синекуан
Анафранил

Друге врсте антидепресива које се могу користити за анксиозне поремећаје попут социјалне фобије укључују Десирел, као и инхибиторе моноаминооксидазе (МАОИ) као што су Нардил и Парнате. МАОИ захтевају посебну исхрану како би се избегле штетне интеракције.

Извор: флицкр.цом

4. Бета блокатори

интимна дефиниција

Ако имате пуно физичких манифестација социјалне анксиозности попут знојења, отежаног дисања или убрзаног рада срца, ваш лекар ће можда одабрати бета блокаторе за лечење ваше социјалне анксиозности. Бета блокатори који се користе у ову сврху укључују Индерал и Тенормин. Ови лекови су посебно корисни ако се ваша социјална анксиозност често дешава у одређеним ситуацијама. Када знате да сте у ситуацији која изазива осећања страха и анксиозности, можете узети бета блокатор сат времена пре него што будете тамо или пре него што се суочите са том ситуацијом и то ће драматично смањити ваше симптоме.

5. Бензодиазепини

Бензодиазепински лекови су врста лекова за смирење. Они могу брзо ублажити симптоме социјалне анксиозности и помоћи вам да се осећате смиреније и да имате већу контролу. Могу се користити по потреби због ове брзе акције. Иако бензодиазепини могу бити од велике помоћи некоме ко има социјалну анксиозност, постоји значајан ризик од злостављања и зависности. Дакле, важно је да ове лекове узимате само онако како вам је прописао лекар. Најкориснији бензодиазепини за социјалну анксиозност су Ксанак и Клонопин, мада се уместо њих могу користити и други попут Валиума, Ативана или Серака.

Природни лекови за социјалну анксиозност

Природни лекови имају неколико предности за људе са социјалном анксиозношћу. Релативно су сигурни. Ипак, увек је важно препознати да су то хемијски активне супстанце и да могу имати штетне интеракције са другим лековима које бисте могли узимати. Још једна предност многих људи је та што их можете купити без рецепта.

6. Биље

Биљни лекови који су генерално добри за анксиозност могу помоћи и код социјалне анксиозности. Једна лепа ствар код лековитог биља као лека за социјалну анксиозност је та што га не морате нужно узимати у облику таблета. Уместо тога, можете их користити као тинктуру или попити шољу биљног чаја да бисте смирили живце. Неке од биљака које се користе појединачно или у комбинацији против анксиозности укључују:

трансперсонална психологија

Камилица
Јохн'с ворт
Валериан
Балзам од лимуна
Лаванда
Свети Василије
Кафа
Бацопа
Асхвагандха
Пассионфловер

7. Хомеопатски лекови

Хомеопатски третмани потичу из комплементарног медицинског система који се фокусира на помоћ телу да се само излечи. Лекови који се користе у хомеопатији су природне супстанце које потичу из биљака, минерала или других извора. Дуга је листа хомеопатских лекова који се користе за анксиозност. Они који могу имати највише смисла за социјалну анксиозност укључују:

Ацоните, који помаже код изненадних интензивних страхова, посебно када долазе са физиолошким симптомима.
Гелсемиум, који се препоручује људима који од страха остану без речи.
Ликоподијум, који се често предлаже људима који се плаше неуспеха или их људи који их доживљавају као моћније лако заплаше.
Натрум муриатицум, који може помоћи људима који се плаше понижења и одбијања.
Пулсатилла, која може помоћи људима који су преосетљиви и лако се узнемире.
Силица, што може помоћи ако вам недостаје самопоуздања или се бојите нових ситуација.

Извор: пикабаи.цом

8. Витамини и минерали

Иако нису идентификовани витамини и минерали који посебно помажу у социјалној анксиозности, многи могу помоћи код симптома анксиозности уопште. Узимање витаминских додатака може вам помоћи, посебно ако вам је сада мало витамина. Изаберите витамин Ц, Б-комплекс или Д за помоћ код анксиозности. Минерали такође могу помоћи да ниво анксиозности буде нижи. За ово набавите праву количину магнезијума, цинка, гвожђа, калцијума и хрома. То можете учинити из прехрамбених извора или узимати додатак витамина или минерала. У сваком случају, кључно је довести ниво витамина и минерала у нормалу, а не узимати више него што је вашем телу потребно.

Немедицински третман социјалног анксиозног поремећаја

Можда радије не бисте узимали таблете за социјалну анксиозност. Можда желите да учините нешто како бисте створили трајнију промену у свом стању. Или бисте можда желели да додате лечење без лекова, заједно са било којим лековима које користите против анксиозности. Ако желите немедицински лек за социјалну анксиозност, постоји неколико врста терапије које вам могу помоћи.

фотеља терапеут

9. Когнитивно-бихевиорална терапија

Когнитивна бихејвиорална терапија користи технике које вам помажу да промените начин размишљања и понашања. Циљ социјалне анксиозности је да вам помогне да процените и промените своје негативне мисли о социјалним ситуацијама. Такође можете вежбати понашање које ће вам бити корисније када се бојите интеракције са другима.

Једна специфична врста ЦБТ-а која може помоћи у социјалној анксиозности је терапија излагањем. Овај модалитет укључује постепено излагање социјалним ситуацијама којих се бојите, истовремено пружајући емоционалну подршку и предлажући начине за решавање тих страхова.

10. Интерперсонална терапија

Интерперсонална терапија је трофазна интервенција која се успешно може користити за лечење социјалне анксиозности. Прва фаза је препознавање међуљудских проблематичних подручја у вашем животу. Друга фаза је решавање тих проблема. Трећа фаза говори о томе шта се променило и планира се крај терапије.

Неколико различитих техника користи се у интерперсоналној терапији, али она која се показала врло ефикасном за социјалну анксиозност је играње улога. Док ви и ваш терапеут преузимате различите улоге које би се могле појавити у социјалним ситуацијама које вас плаше, можете вежбати нове начине за решавање тих страхова и научити боље начине комуникације.

11. Психодинамичка терапија

2007. године предложен је приручник за краткотрајну психодинамичку терапију за лечење социјалног анксиозног поремећаја. Ова метода терапије користи постављање циљева, фокус на Тему основних конфликтних односа и емоционалну подршку која вам помаже да се носите са социјалном фобијом. Ваш терапеут може провести неко време едукујући вас о томе шта је социјална фобија и зашто није ваша кривица. Помоћи ће вам да одбаците осећај срама и престанете да постављате себи нереалне захтеве. Истовремено, подстакнуће вас да се суочите са социјалним ситуацијама, уместо да их избегавате.

за љубав према свему што је свето значење

Извор: пикабаи.цом

Ако желите да истражите третман социјалног анксиозног поремећаја, можете разговарати са саветником у компанији БеттерХелп. Тамо се можете обратити саветнику за ментално здравље ради прикладне терапије на мрежи. Без обзира на то да ли се одлучите за лекове, природне лекове, терапију разговором или комбинацију, најбржи начин да се ослободите социјалне анксиозности је што пре учинити први корак ка лечењу. Тренутно вам се можда чини да се кријете од друштвених ситуација. Али са правим третманом можете почети да се радујете времену које проводите не само са пријатељима и породицом већ и са случајним познаницима у свим врстама друштвених средина.