13 књига о депресији које вам могу помоћи да је боље разумете
Извор: равпикел.цом
Постоји много разлога због којих бисте се можда требали обратити књигама о депресији. Ако имате депресију или ако неко кога волите има депресију, одређене књиге могу вам помоћи да много боље разумете стање. Неке књиге такође помажу у превазилажењу или управљању депресијом, али их треба комбинирати са другим третманима.
Ефикасност књига о самопомоћи
Спроведене су студије о ефикасности књига о самопомоћи о депресији. Студије су откриле да књиге о самопомоћи нису довољне за лечење депресије. Међутим, књиге о самопомоћи и књиге о депресији могу бити корисне у комбинацији са психотерапијом, посебно когнитивном бихевиоралном терапијом. Веома је важно да ако патите од депресије, разговарајте са терапеутом, уместо да сами покушавате да се борите против болести само помоћу књига.
Проблеми са избором књига о депресији
Бирање књига о депресији такође може бити тешко. Такође су рађене студије како би се утврдила ефикасност различитих књига, које су откриле да многе књиге о депресији захтевају висок ниво писмености. Психијатри или психолози многе од њих пишу за своје вршњаке. Разликовање између књига за професионалце и књига за лаике може бити тешко само из описа на веб локацији.
Такође, може бити тешко знати које ће књиге бити корисне за вашу ситуацију. Добра је идеја разговарати са својим терапеутом о томе које књиге о депресији ће бити најбоље за вас да прочитате. Неке књиге о самопомоћи подржавају одређене врсте психотерапије као што су пажња, когнитивна бихејвиорална терапија или терапија прихватања и залагања. Ако читате књигу самопомоћи за другу врсту терапије од оне коју тренутно добијате, то може нанети више штете него користи.
Књиге о депресији које препоручују психијатар и психолог
Проналажење књига о депресији најбољи је пут кроз препоруке психијатара и психолога. Ако одете на Амазон и потражите књиге о депресији, доћи ћете до преко 50 000 наслова на избор. Плијевљење кроз све оне како бисте пронашли књиге које ће вам помоћи могу бити застрашујуће.
Извор: пекелс.цом
Иако вас терапеут најбоље познаје и може дати најбоље препоруке, постоје неке књиге о депресији које се широко препоручују међу стручњацима за ментално здравље. Они су наведени у наставку.
Осећам се добро: Нова терапија расположења, др. Давид Бурнс
Ова књига је одлично објашњење когнитивне бихевиоралне терапије, најчешће коришћеног облика психотерапије за депресију. Књига вам помаже да разумете депресију и когнитивну бихевиоралну терапију, а такође вам даје стварне, опипљиве ствари које можете учинити да бисте живели срећнији живот.
Минд Овер Моод: Промените начин на који мењате променом начина размишљања Деннис Греенбергер и Цхристине Педески
Ово је још једна сјајна књига о когнитивној бихевиоралној терапији. Ова књига описује кораке које можете предузети за промену начина размишљања и побољшање расположења. Када се користи заједно са психотерапијом, ова књига вам може помоћи да информације које учите примените у пракси.
Извор: пекелс.цом
тумачење снова шкорпион
Депресија, болест расположења др. Францис Мондиморе
Др Мондиморе је професор Џона Хопкинса и одличан је аутор за читање. Има неколико књига о биполарном поремећају и депресији. Објашњава депресију на начин који људи могу лако да разумеју. Ако сте тек дијагностиковани или имате члана породице који је тек дијагностикован, ова књига вам може помоћи да се снађете у томе с чим ћете се бавити.
Нечастиви дух: писци о депресији Нелл Цасеи
Ова књига је збирка кратких фантастичних прича које тачно представљају какав је живот са депресијом. За оне са нижим нивоима читања, којима је потребно брзо читање или им је потребан мање технички језик, ова књига вам може дати јасну слику депресије и лечења у формату који се лако чита.
Подневни демон: Атлас депресије Андрев Соломон
Сам Соломон је прошао кроз депресију и написао је ову књигу како би помогао другима да схвате како је заиста патити од клиничке депресије. Многи психијатри тврде да је ово најтачнији опис депресије који постоји. Ова књига је добра ако покушавате да разумете дијагнозу депресије других и кроз шта пролазе.
Миндфул Ваи Тхроугх Депрессион: Ослобађање од хроничне несреће Марк Виллиамс, Јохн Теасдале, Зиндел Сегал и Јон Кабат-Зинн
Још једна књига о самопомоћи за оне који пате од депресије,Пажљив пут кроз депресијудаје пацијентима пажљив приступ промени образаца размишљања како би се избегли напади депресије у будућности. Књига ће посебно одјекнути код људи који следе источњачке филозофије, попут Буде.
Извор: пекелс.цом
Замка среће: Како се престати борити и започети живот Русс Харрис
Ова књига о самопомоћи води вас кроз још један уобичајени новији облик психотерапије, који се назива Терапија прихватања и посвећености или АЦТ. Књига вас води кроз овај облик терапије и даје вам кораке који треба предузети. Ова књига је корисна за оне чији су терапеути АЦТ сматрали корисним.
Мрак видљив Виллиам Стирон
снове деце
Виллиам Стирон је интелектуалан и привлачан књижевни геније, а ова књига говори о његовој борби с депресијом. За некога ко не пати од депресије, ова књига може дати драгоцене увиде у то како се осећа члан ваше породице с дијагнозом депресије. Иако болест може бити различита за свакога, ова књига сажето износи мисли, осећања и борбе са којима се суочавају многи људи са депресијом.
Лек против депресије: Програм од 6 корака за победу над депресијом без дроге, др Степхен Иларди
Ова књига је добра ако желите да испробате приступ лековима који се не лечи у борби против ваше депресије. Ова књига се усредсређује на промене у начину живота, као што су навике спавања, прехрамбене навике и радне навике. Иако ћете можда открити да су вам потребни додатна психотерапија или лекови за лечење депресије, ова књига је добро место за почетак развијања добрих навика које ће вам помоћи да касније спречите рецидив.
Промените свој мозак, промените свој живот Аутор др Даниел Амен
Ова књига је још једна опција самопомоћи за суочавање са депресијом, која се углавном заснива на когнитивној бихевиоралној терапији. Књига вам даје кораке којима можете да промените начин размишљања како бисте превладали депресију и аутоматске негативне мисли. Вежбом је могуће елиминисати ове негативне мисли, побољшавајући тако своје расположење.
Поништавање депресије: Оно што вас терапија не учи, а лекови не могу да вам дају др Рицхард О'Цоннор
Поништавање депресијеје још једна књига о самопомоћи усмерена на промену мисли и навика. Књига вам пружа практичне савете и алате за замену депресивних мисли и понашања позитивнијим, здравијим изборима. Ова књига је сјајан додатак вашем текућем лечењу депресије.
Потпуна катастрофа живљења Јон Кабат-Зинн
Ово је много другачија врста књиге о самопомоћи о депресији. У овој књизи др. Кабат-Зинн даје вам практичне и практичне технике за живот у садашњем тренутку. Идеја је да је у данашњем свету просечна особа свакодневно под великим стресом. Део овог стреса може се ублажити техникама пажљивости, попут медитације и јоге.
Приручник за осећај доброг, др Давид Д. Бурнс
Ово је много другачија врста књиге о самопомоћи. Написан је тако да може да стоји сам за оне који не желе да узимају лекове и не могу да приуште недељне састанке за терапију. Књига пролази кроз когнитивну теорију о томе шта узрокује депресију и како променити своје размишљање да бисте превазишли болест. Књига садржи свакодневне вежбе или домаће задатке, слично као што бисте добили од терапеута.
Извор: пекелс.цом
Добијање помоћи
Иако су неке од ових књига написане као књиге за самопомоћ, важно је препознати да сама књига није довољан третман за клиничку депресију. Важно је да схватите да вас књиге о самопомоћи могу одвести само толико далеко. Иако вам могу помоћи, најкорисније је ако ове књиге читате заједно са психотерапијом. На овај начин можете постављати питања о прочитаном и научити како применити технике у свом животу.
Као што је поменуто, најбоље је ако разговарате са својим терапеутом о томе које књиге одговарају вама. Ово је само делимичан списак доступних књига о депресији. Терапеут који је са вама радио неколико сесија најбоље ће бити у стању да препоручи књиге које ће вам учинити најбоље и подржаће ваше тренутно путовање кроз психотерапију.
Ако се осећате као да патите од депресије и треба вам помоћ, што пре контактирајте терапеута. Можда се чини добром идејом да прво покушате да помогнете себи, али потражите помоћ како бисте могли да поставите тачну дијагнозу и ефикасан третман. Депресија може бити симптом других менталних болести, па је важно да се посетите терапеута или психијатра ради правилне процене и дијагнозе, пре него што покушате да је решите сами.
Подели Са Пријатељима:
