16 примера катарзичне психологије

Низ несрећних догађаја или трауматично искуство може проузроковати осећај превирања који се гради и гради. На крају дођете до тачке када се осећате као да је унутра толико толико емоција да ћете експлодирати. Када се то догоди, психологија катарзе може бити од велике помоћи. Читајте даље да бисте сазнали више о дефиницији психологије катарзе и шеснаест начина како да вам помогне.

Шта је катарза у психологији?

значење броја 58

Вероватно сте чули реч „катарза“, али можда не знате тачно шта она значи. Заправо, потиче од грчке речи „катхарсис“, која се односи на пречишћавање или чишћење. Када се користи од савремених психолога, катарза значи испуштање негативних емоција за ублажавање интензивне анксиозности, стреса, беса или страха.

Последњих година психологија катарзе је мало прилагођена како би постала модернија. Психоанализа се и даље фокусира на превазилажење негативних догађаја и осећања, али не нужно на катарзичан начин. Међутим, катарза и даље може бити одличан излаз за људе који имају проблема са стресом, бесом и својим емоцијама, и многи људи су се поуздали на њему да успешно ослободи ова осећања.

Примери катарзне психологије

Постоји много начина за испуштање емоција. Следећи примери су широке категорије које укључују хиљаде специфичних начина за постизање емоционалне катарзе.

1. Музика:Током историје музика се користила људима да се носе са емоцијама. Музика је сама по себи емоционално искуство. Када се осећате тужно и слушате тужну песму, можда ћете се осећати боље. Доноси катарзу јер ослобађа та тужна осећања и отвара пут за позитивније емоције.

Извор: пекелс.цом

2. врећа за ударање: Било је време када се родитељима деце са проблемима беса саветовало да својој деци купе врећу за ударање. У теорији, деца би постигла катарзу и њихов бес би нестао ако би дете ослободило свој бес ударајући у врећу за ударање. Научници ово још истражују, али можда би то била добра идеја за одрасле.

3. Психодрама: Психодрама је врста терапије у којој учесници глуме забрињавајуће догађаје из своје прошлости. Како се дотична особа умеша у сцену своје прошлости повређене, можда ће проживети осећања која су тада превидела, коначно их доживевши у потпуности и пустивши их напоље.

4. Уметност: Стварање уметности може имати и катарзичан ефекат. Сваки уметнички медиј има моћ да помогне и аматерским и професионалним уметницима да ослободе емоције. Једна особа може да прска бојом по платну, одбацујући свој бес као и она. Други би могао цртати тешке црне косе црте оловком од угља.

Извор: пекелс.цом

5. Примарна терапија: У примарној терапији циљ је ослободити најранију патњу детета из детињства. Терапеут може упутити пацијента да изрази осећања која су скривали све ове године усмеравајући свој бес према замишљеном родитељу који седи на празној столици.

6. Проживљавање трауматичних догађаја: У терапији или сами, можете доћи до тачке када проживите прошли догађај. На пример, то се може догодити аутоматски када будете приморани да се вратите на место трауме. Како сте суочени са детаљима околине у којој сте се некада осећали угроженом, сада та осећања можете слободно искусити, знајући да је претња прошлост.

7. Писање: Писање може бити изузетно терапеутско. Многи психолози и програми за ментално здравље подстичу дневнике управо из овог разлога. Без обзира пишете ли директно о својим искуствима у часопису или пишете ли поезију да бисте изразили те емоције кроз поетске речи и слике, издање је исто.

8. Читање литературе и гледање филмова: Писање и глума могу пружити катарзу, али исто тако и доживљавање резултата тих креативних напора. Кад прочитате добро написану књигу, можда ћете открити да аутор тако јасно изражава познати осећај да из њега потичу осећања за која сте мислили да сте дуго били сахрањени. Исто може бити и за добро одглумљен филм.

9. Волонтирање: Понекад, када неко доживи ужасно искуство, носи се с тим добровољно помажући другима. Наравно, ово такође укључује активизам заједнице, који такође може пружити катарзу.

10. Психоанализа: Сигмунд Фреуд је развио психоаналитичку методу и већи део свог рада усредсредио се на успостављање катарзе како би се промовисало психолошко исцељење. Сада психоаналитичари користе катарзу, али само као први корак у помагању клијентима да разумеју себе, тако да могу доносити боље одлуке.

11. Психодинамичка терапија: Психодинамски терапеут подстиче свог пацијента да разговара о прошлим искуствима и осећањима. Циљ је да се иде дубље него што то особа обично чини у свом свакодневном животу, тако да се може суочити са основним проблемима својих садашњих потешкоћа.

12. Терапија фокусирана на емоције: Терапија усмерена на емоције често се користи како би се паровима помогло да побољшају своје односе. Делује тако што омогућава пацијентима да развијају емоционалну интелигенцију. То се дешава док двоје људи поново искусе прошле повреде, стављају их у перспективу и проналазе нове начине да одговоре на њих.

13. Ритуали: Током људске историје људи су се користили ритуалима за решавање менталних и емоционалних проблема. То се може догодити појединачно или у групама.

14. Хумор: Хумор помаже људима да ослободе своје емоције, често у хрупном праску смеха. То је нешто што је лако учинити, јер можете гледати телевизију или филм, разговарати с неким или урадити бројне друге ствари да бисте се добро насмејали.

15. Исповест: Испричавање своје животне приче свим својим тајним мислима, поступцима и искуствима може ослободити емоције за које сте магловито знали да су ту. То може бити тачно и у верским церемонијама, иако главни циљ није емоционално ослобађање.

16. Вежба: Иако је катарза емоционално ослобађање, она доноси и многе промене у телу. Кардиоваскуларни, респираторни, гастроинтестинални и мишићно-скелетни систем су погођени отпуштањем емоција. Неки људи откривају да катарзу могу постићи вежбањем или радећи нешто физички захтевно што промовише исте врсте физичких промена.

Извор: пекелс.цом

Могу ли још нешто учинити?

Постоје психолози тамо који разумеју да једноставно разговор о проблему можда неће довести до катарзе. Даље, ако је неко учинио нешто да вас узнемири, можда ће му бити најкорисније рећи ако желите да разрешите своја осећања.

Алтернативно, можете се бавити мислима и сећањима тако што ћете им дати времена. На крају, нека сећања бледе и постају мање болна, тако да се можда више нећете осећати узнемирено.

Ако се осећате као да сте често преплављени и то вам ствара стрепњу, можда ћете морати подносити неко време, тако да можете постати јачи. Када се навикнете на притисак и нелагоду, чак и ако вам је то само у глави, то вам може олакшати када следећи пут будете доживљавали слична осећања. Наравно, ако ниједна од ових техника не помогне, разговор са саветником може донети велику разлику.

Тражење помоћи

Катарза може бити корисна, али са собом носи и ризике. Ово је посебно тачно када имате посла са пуно беса. Ако сте прошли кроз трауму или непрестано злостављање, често је најбоље разговарати са терапеутом који вам може помоћи да се безбедно носите са својим емоцијама. Једном када ослободите своје уситњене емоције, можете развити нове начине суочавања са садашњошћу.

Можете разговарати са лиценцираним терапеутом на БеттерХелп било када да се позабавите проблемима менталног здравља. Биће вам пар саветника који вам одговара како би вам помогао да откријете извор својих потешкоћа, тако да можете да се носите са њима на начин који вам више одговара. Читајте неколико прегледа квалификованих терапеута који су помагали другима у сличним ситуацијама.

Рецензије саветника

„Тамера је директна и подршка. Не плаши се да ће указати на чему треба радити и одмах вам дати праве алате. Високо је персонализован само за ваше јединствене симптоме и ситуацију! Тамера ми је помогла да управљам депресијом и анксиозношћу и постала сам оснаженија да имам више контроле у ​​свом животу. Осећам се много срећније. '

'Хеатхер се виђам тек неколико недеља, али она ми је већ била од велике помоћи. Због ње се осећам као да сам чута и да су моја осећања и искуства валидна. Топло бих је препоручио свима које треба саслушати и добити компетентне и корисне повратне информације и смернице. '

Закључак

У психологији је емоционална катарза посебно подручје проучавања за терапеуте који желе да помогну другима да превазиђу емоционалну репресију, анксиозност, депресију и страх. Са правим терапеутом можете се суочити са прошлошћу, ослободити емоција и научити нове начине размишљања о својим сећањима. Никада није касно за решавање проблема - узми Први корак данас.

Често постављана питања (ФАК)

Који је пример катарзе?

Термин катарза повезан је са ослобађањем и испуштањем нагомиланих емоција које вас спречавају да искусите свој најбољи живот. Према теорији катарзе, неко ко доживи спонтано ослобађање негативних емоција у директном одговору на стимулус попут музике или психотерапије, доживљава катарзу.

Зашто нам је потребна катарза?

Теорија катарзе и социјална психологија говоре нам да морамо искусити дефинисану катарзу како бисмо ослободили несигурне фрустрације. Катарза је процес спонтаног ослобађања ускладиштених негативних емоција као одговор на подстицајни догађај као што је гледање повезаног филма, слушање тужне љубавне песме или разговор о детињству у психотерапији.

Шта је појам катарзе?

Повезан са општом и социјалном психологијом, концепт катарзе у теорији катарзе је да ослобађање ускладиштених негативних емоција има позитиван исцелитељски ефекат на наш ум и тело како се јављају. Процес катарзичне терапије води клијенте менталног здравља кроз врсту катарзе која омогућава ослобађање негативних емоција кроз психотерапију.

4343 анђеоски број

Шта је Аристотелова теорија катарзе?

Према Аристотеловој теорији катарзе, значење катарзе је негативно и не користи се у истом својству као у пољу психологије и теорије психологије. Теорија психологије користи катарзичну терапију како би изазвала олакшање и позитивне емоционалне одговоре код људи који пате од хроничних проблема повезаних са ускладиштеним успоменама.

Какав је осећај катарзе?

Катарза у теорији психологије укључује изненадно ослобађање тешких емоција и пртљага који су вас можда већ дуго тежили. Према теорији катарзе у социјалној психологији, катарза је физичко осветљење тела због којег осећате да је виртуална тежина скинута са ваших рамена. Ово је често слика која нам падне на памет кад помислимо на значење катарзе.

Је ли плакање катарзично?

Према теорији психологије и теорији катарзе, плакање је терапеутско. У теорији психологије плач је често повезан са ослобађањем ускладиштених негативних емоција, што је дефиниција катарзе у теорији катарзе. Вероватно је то разлог зашто се већина нас осећа боље након доброг плача.

Да ли катарза делује на смањење агресије?

Према теорији психологије и теорији катарзе, ослобађање емоција које се дешава током праве катарзе може деловати на смањење агресије. У теорији катарзе каже се да су саме нагомилане емоције узрок многих негативних понашања - укључујући и агресију. Разумљиво је у теорији психологије да ће смањене емоције довести до смањене агресије.

Подели Са Пријатељима: