Сазнајте Свој Број Анђела

17 најбољих књига о психологији како бисте извукли максимум из терапије



Извор: равпикел.цом



Постоји много ствари које вам могу помоћи да извучете максимум из терапије. Следити све савете свог терапеута и радити домаће задатке је важно, али постоје и друге ствари које можете учинити да бисте на најбољи начин искористили искуство. Књиге о психологији које препоручују врхунски психолози могу вам помоћи да разумете своје стање или поремећај, науче нове механизме суочавања и да вам потпуније разумеју шта ваш терапеут покушава да вам каже на вашим сесијама. Ево најбољих књига о психологији како бисте извукли максимум из терапије.



Приручник „Осећам се добро“, аутор Давид Бурнс

Приручник за осећај доброг је приручник о предностима и техникама когнитивне терапије. Когнитивну терапију психолози и терапеути често користе да би помогли људима да се носе са депресијом, анксиозношћу, фобијама и још много тога. Књига описује технике које можете користити код куће на начин самопомоћи како бисте похвалили оно што учите у терапији.



Сиддхартха Херман Хессе



Ова књига води вас кроз путовање једног човека да пронађе мир и смисао његовог живота. Често се препоручује као средство за терапију, јер сценарији у књизи могу бити аналогија за наш савремени живот. Клијенти који се и сами суочавају са смислом живота могу имати велику корист од ове занимљиве и корисне књиге.

Излази из свог ума и у свој живот Стеве Хаиес



Ова књига представља изазов за клијенте на терапији да изађу изван своје зоне удобности и пронађу нови смисао живота. Књига вам даје разлоге и алате да закорачите у мисли, осећања и понашања која су неудобна како бисте могли да учите и растете. Ово може бити веома изазовно за многе људе, али књига вам даје нову перспективу изазова која може бити дубља од сат времена са терапеутом.

Радна свеска о анксиозности и фобији Едмунда Боурнеа

Ова књига је непроцењива за људе који пате од тескобе. У њему су наведени узроци анксиозности и фобија и како их превазићи. Књига укључује свеобухватан преглед доступних третмана о којима можете разговарати са својим терапеутом. Такође укључује кућне вежбе и технике које можете користити за управљање анксиозношћу између сесија и као додатак вашој текућој терапији.



Замка за бригу: Како се ослободити бриге и анксиозности користећи терапију прихватања и посвећености, Чад Лежеун

Ова књига је још један одличан извор за људе који пате од анксиозности. Терапија прихватањем и залагањем прилично је нова врста когнитивне терапије која доказано помаже људима да превазиђу анксиозност и ставе бриге на страну. Књига тачно описује како користити ову врсту терапије за превазилажење анксиозности. Ако ваш терапеут препоручује ову врсту терапије, књига вам може помоћи да је у потпуности разумете и како она делује.



Више пажње, мање дефицита: Стратегије успеха за одрасле са АДХД-ом, Ари Туцкман



Ова књига је обавезна за одрасле са АДХД-ом. Многи људи не сматрају да АДХД није само поремећај у детињству. Прати клијенте у одраслој доби, а многи лекови на рецепт који се користе за лечење АДХД-а нису погодни за дуготрајну употребу код одраслих. Ова књига одраслима са АДХД даје нове технике да науче како да усредсреде своју пажњу и да се изборе са својим поремећајем, а да им не дозволе да владају њиховим животима.



Извор: пекелс.цом



Држи ме чврсто Суе Јохнсон

Ова књига је обавезна за парове на терапији. Утврђује нови начин на који парови могу комуницирати и решавати своје проблеме. Примарна поента књиге је да опажени емоционални губитак доводи до промењеног понашања и недостатка комуникације, што на крају доводи до прекида везе и спречава зарастање. Књига описује како избећи ове замке и помоћи вама и вашој другој особи да правилно оздравите.

Шест стубова самопоштовања Натханиел Бранден

Ова књига одлично извршава посао разбијања тачно онога што је самопоштовање, како се деградира и како га поново изградити. Ово је важна књига за појединце који пролазе кроз терапију због проблема са самопоштовањем. Ниско самопоштовање може бити основни узрок многих животних проблема, као и тешких емоција и стрепњи. Учење како да повећате самопоштовање може бити од велике користи свима који лече.

Значење броја 747

Самосаосећање: Доказана снага да будете љубазни према себи Кристин Нефф

Једна од ствари које ће вам већина терапеута рећи је да морате бити љубазни и нежни према себи док у свом животу мењате промене које позитивно утичу на ваше ментално здравље. Не крећу се сви истим темпом што се тиче личног раста и учења. Ова књига тачно описује зашто је самоосећање важно и учи вас начинима како да научите да будете љубазни према себи у свим аспектима свог живота.

Најдубљи бунар: Исцељење дугорочних последица дечијих недаћа Надине Бурке Харрис

Ова књига је важна за свакога ко се суочава са последицама тешког детињства у терапији. Пролази кроз то како злостављање, занемаривање, завиривање родитеља и менталне болести у детињству обликују човека ментално и физички. Књига је важна јер ствара везу између трауме из детињства и физичког здравља у одраслом добу. Такође даје неке корисне информације о томе како се снаћи као одрасла особа након тешког детињства.

Савет није дат: Водич за превазилажење себе, Марк Епстеин

Извор: пекелс.цом

Епстеин није само психолог; он је такође будиста. У овој јединственој књизи Епстеин користи осмоструки пут будизма у комбинацији са психоанализом и терапијом како би помогао људима да схвате како се кретати мимо ега који би вас могао кочити од важног личног раста.

Црингевортхи: А Тхеори оф Авкварднесс, Мелисса Дахл

Ова књига је заснована на личном истраживању списатељице психолошких наука Мелиссе Дахл. Књига описује зашто се јавља неспретност и како нас задржава од личног раста и нових прилика. Као део свог истраживања, намерно се доводила у све незгодније ситуације. Она препоручује да сви то раде у одређеној мери и објашњава како може доћи до раста и могућности када пригрлите неспретност, уместо да је избегнете.

Почетак пажљивости: учење начина свести, Андрев Веисс

Пажљивост је техника која се често користи у лечењу депресије, анксиозности, биполарног поремећаја и других менталних проблема. Иако се по дефиницији чини једноставним, многим људима то може бити тешко. Ова књига даје сјајан преглед техника пажљивости и даје вам практичне примене за свакодневни живот.

Чудо пажљивости Тхицх Нхат Ханх

Још једна књига о пажњи, ова књига је више од обичног упутства за примену техника пажљивости у вашем животу. Ханх вам показује како технике пажљивости могу на ваш нови начин унети радост и заиграност у ваш живот. Ово је корисна примена пажње коју многи терапеути тешко преносе својим пацијентима.

Превладавање депресије корак по корак: нови приступ активацији понашања за повратак живота Мицхаел Е Аддис

Ова књига водиће вас корак по корак кроз превазилажење депресије. Фокусира се на технике мотивације, бављење свакодневним задацима и намерно проналажење радосних ствари које ће вам побољшати расположење. Књига је врло корисна за свакога ко се бори са депресијом и сјајан је комплимент терапији.

Радна свеска о стидљивости и социјалној анксиозности: Доказане технике за превазилажење страха, Мартин М Антони

Ова књига је обавезна за свакога ко пати од социјалне анксиозности. У њему се оцртава когнитивни бихевиорални приступ социјалној анксиозности са дефинитивним корацима који ће вам помоћи да превазиђете стидљивост и анксиозност у социјалним ситуацијама.

Смањење од 60 секунди: 101 стратегија за остајање при здравој памети у лудом свету Арнолд Лазарус

Ова књига је смешна, духовита и изузетно корисна. Покрива неколико емоционалних проблема и проблема са расположењем, укључујући депресију и анксиозност. Такође покрива проблеме које многе књиге из психологије занемарују, попут одуговлачења, решавања проблема, извињења, напада панике и беса. Иако се књига не бави детаљно ни о једној теми, има неке корисне стратегије које могу допунити терапију.

Извор: пикабаи.цом

Добијање помоћи

Иако ће вам књиге о психологији помоћи да извучете више користи из терапије, већини људи није добро када покушавају сами да користе књиге за самопомоћ. Ове књиге су врло корисне и могу допунити рад са лиценцираним терапеутом. Студија коју радите самостално може побољшати рад са терапеутом ради на решавању ваших проблема, било да су они повезани са менталним болестима, ситуацијским емоционалним проблемима или проблематичном прошлошћу. Ако мислите да немате времена или новца за терапију, покушајте да контактирате БеттерХелп. Терапеути су у приправности сваког сата и удаљени су само један клик на рачунару или у апликацији. Контактирајте данас да бисте започели рад са терапеутом.

Подели Са Пријатељима: