20 метода за учење оптимизма

Извор: равпикел.цом

Готово сви желе бити оптимистичнији. У данашњем свету и политичком окружењу може бити тешко превазићи стресоре и негативност да бисте били оптимиста. Али, ако се можете научити оптимизму, можете убрати неке велике користи.

Постоје одређене погодности које долазе са оптимизмом, и ментално и физички. Студије су доказале да су оптимисти здравији и за ум и за тело. Иако је превише форсираног оптимизма нездраво и може довести до лоших одлука, здрава доза оптимизма може вам знатно побољшати живот.

Без обзира на то колико негативно изгледате или ваш живот напредује, можете се научити оптимизму. Све је у томе да промените начин размишљања и начин размишљања. Такође се ради о контроли вашег окружења и ономе чему сте изложени. Да бисте се научили оптимизму, морате бити спремни да се усредсредите на позитивно у свету.

Размислите шта је добро прошло

Можете почети да се учите оптимизму започињањем неких рутинских навика. На крају сваког дана, размислите шта је прошло добро. Размислите преко дана и будите захвални за све што је протекло онако како је планирано или најбоље што је могло.

Не дозволите себи да се задржавате на негативним стварима које су се догодиле током дана. Можда се увуку у ваше мисли док прегледавате свој дан, али нису за ову вежбу. Искључите те негативне мисли из свог ума и усредсредите се само на позитивне.

Фокусирајте се на циљеве и очекивања

Још једна навика коју треба започети је да се свако јутро усредсредите на своје циљеве и очекивања за тај дан. Не дозволите себи да мислите: „шта ако ово пође по злу?“ или 'шта ако се догоди ова негативна ствар?' Уместо тога, размислите о томе шта желите да постигнете за тај дан.

Извор: равпикел.цом

Постављање циљева и разумних очекивања за ваш дан такође вам могу помоћи да будете продуктивнији. Постављање реалних очекивања како ће дан напредовати такође ће вам помоћи да будете позитивнији и оптимистичнији. Лако је уочити добро када поставите разумна очекивања, а не да очекујете да све буде савршено.

Значење броја анђела 7777

Снимите дневни напредак

Такође бисте требали свакодневно бележити свој напредак. Кад год желите да направите драстичну промену у начину на који размишљате и обрађујете информације, требали бисте водити дневник. Дневник вам помаже да размишљате о позитивним променама које покушавате да унесете и помаже вам да пратите свој напредак. Снимите у свој дневник свако јутро и вече.

Вежбајте захвалност

Још једна навика за почетак је вежбање захвалности. Кад намерно нађете ствари на којима ћете бити захвални, помаже вам да видите позитивно у свету који се преврће. Сваког јутра или вечери, барем једном дневно, седите и размислите на чему морате да будете захвални.

Добра је идеја да захвалност напишете у свој дневник. Међутим, своју навику можете применити и свакодневним објављивањем захвалности на друштвеним мрежама. Сваки дан објавите пост који може садржавати оно на чему сте захвални или једноставно изјаву „Захвалан сам“. Ово појачава навику, повећава позитивност, а може чак помоћи и другима да буду оптимистичнији.

Дођите до решења

Када ствари пођу по злу, може бити тешко остати оптимиста. Примамљиво је фокусирати се на негативно и задржати се на томе како ствари нису ишле како је планирано. Међутим, ово је најгоре што можете учинити када покушавате да се научите оптимизму.

Када ствари пођу по злу, немојте се задржавати на негативности. Уместо тога, усредсредите своје напоре на проналажење решења. Када дођете до решења проблема који се појаве, можете фокус усмерити на позитивно деловање, а не на негативно промишљање.

Пронађите позитивно у тешким ситуацијама

Такође је важно пронаћи позитивно у тешким ситуацијама. Кад нешто пође по злу или не буде како треба, размислите о позитивним аспектима ситуације. На пример, на вашем пикнику је можда кишило, али у вашем врту је венуло од недостатка кише, па ће цвеће или поврће имати велике користи.

Извор: пикабаи.цом

Увек можете пронаћи нешто позитивно у било којој ситуацији ако се довољно потрудите. Без обзира на то колико се лоше ствари чине, у ситуацији можете пронаћи нешто позитивно. Чак и ако је та позитивна ствар једноставно то што ништа друго није пошло по злу.

Крените у акцију са оним што можете да контролишете

Један од најбољих начина да научите оптимизам и престанете бити песимистични или забрињавајући је предузимање акција на ствари које можете контролисати. Кад год се појави ситуација која је мање него позитивна, размислите о томе шта имате под контролом. Које акције можете предузети да бисте то побољшали?

93 анђеоски број

Направљено је једно истраживачко истраживање како би се утврдило како оптимизам утиче на организације на радном месту. Открили су да су људи који су оптимистични били продуктивнији јер су кренули у акције на ствари које су могли да контролишу. Такође су открили да ова радна места са високим оптимизмом имају опуштеније културе, а запослени мање пате од симптома повезаних са стресом.

Када се усредсредите на ствари које можете контролисати и пустите ствари које не можете, ослобађа вам ум негативности. Омогућава вам да будете продуктивни и позитивни. Можете се осврнути и рећи: „Ја сам се побринуо за то“.

Окружите се оптимистичним људима

Тачно је да сте ви са ким се дружите. Када се окружите оптимистичним људима, лакше ћете се научити оптимизму. Открићете да када проводите време око позитивних људи, постаје природно имати позитиван поглед на себе.

Избегавајте негативне нелије

У исто време, требало би да избегавате негативне или песимистичне људе. Исти принцип важи и овде. Ако проводите пуно времена око негативних и песимистичних људи, биће тешко пронаћи добро у свету. Морате да избегнете негативност да бисте постали оптимистични у вези са собом.

Избегавајте вести и негативне медије

Такође је изузетно тешко научити се оптимизму и задржати позитивност када непрестано гледате шта није у реду са светом. Вести могу бити врло узнемирујуће, а само пет минута националних вести може учинити да се осећате врло песимистично у вези са тим куда иде свет.

Неки медији су негативнији од других. Ни у ком случају не бисте требали закопати главу у песак и не знати шта се дешава у свету. Али, требали бисте бити врло опрезни како примате своје вести. Дознајте чињенице, али не гледајте вести и медијске канале који се фокусирају само на негативно.

Гледајте са узбуђењем и ишчекивањем

Овај метод учења оптимизма састоји се од промене начина размишљања. Природно је размишљати о будућности и радовати се будућим догађајима и ситуацијама. Међутим, разлика је у томе како размишљате о будућности.

Извор: равпикел.цом

Кад год размишљате о будућности, мислите на њу с узбуђењем и ишчекивањем. Размислите о томе какву позитивност доноси будућност. Кад год се забрините за будућност или размишљате о негативним стварима које би се могле догодити, преусмерите фокус. Предвидите добро и вероватније ћете га препознати кад се оно догоди.

Померите своју перспективу

Све је у померању ваше перспективе. На ситуације морате гледати на нове начине и из нових углова. Ништа није црно-бело. Увек постоји више начина да сагледате ситуацију, а перспектива коју заузмете одредиће ниво вашег оптимизма.

Свесно промените своју перспективу кад год се затекнете да о стварима размишљате негативно. Када размишљате о нечему негативном што се догодило или би се могло догодити, промените своју перспективу и сагледајте то из другог угла. Шта је са овом ситуацијом да ли је могло или није могло ићи исправно? Који су позитивни аспекти?

Запамтите да ништа није трајно

Признајмо, понекад се догоде и лоше ствари. Без обзира колико сте оптимистични, понекад ће се догодити лоше ствари, а ви ту ништа не можете учинити. Важно је да се не задржавате на тим негативним ситуацијама.

Запамтите да ништа у овом животу није трајно. Шта год да се лоше догодило, на крају то више неће бити важно. Ефекти те ситуације неће трајати вечно. Кад препознате да је стање негативности само привремено, омогућава вам да оптимистичније сагледате садашњост и будућност.

414 значење броја анђела

Избегавајте промишљање

Промишљање је ваш непријатељ када покушавате да се научите оптимизму. Размишљање је кад изнова и изнова размишљате о истим негативним догађајима, ситуацијама или људима. Гледате на то са много различитих страна и из много различитих углова и настављате да размишљате о томе чак и када сте исцрпили ове ставове.

Када се догоди нешто негативно, природно је кратко време размишљати о томе. Међутим, ако желите да се научите оптимизму, не можете се на томе задржавати. Ако се ухватите да промишљате, одмах пребаците фокус на другу тему, по могућности ону која је много позитивнија.

Ливе Ин Тхе Пресент

Живот у садашњости је најбољи начин да се остане оптимистичан. Када живите у садашњости, не бринете се за будућност. Предвиђате будућност и шта би могла да садржи, али ваш фокус је оно што се догађа овде и сада.

Извор: пикабаи.цом

Живот у садашњости такође ће вам помоћи тако што ће вам омогућити да истински уживате у свом животу. Када живите у садашњости, можете видети све добре ствари које се дешавају у вашем животу и око вас. Можете се усредсредити на позитивне ствари у свом животу и створити трајне успомене на које можете гледати годинама уназад. Кад не живите у садашњости, могли бисте пропустити много добрих ствари.

Признајте, али немојте се задржавати на негативном

Иако покушавате да се научите оптимизму, ипак морате да препознате негативно. Нездраво је стално се фокусирати на позитивно и никада не признавати негативно у свом животу или свету. То вам може дати нездраве погледе на то какав је живот и довести до доношења лоших одлука.

Истовремено, не желите да се задржавате на негативном. Признајте негативно, размислите о томе како су ствари могле бити другачије, тако да можете научити из ситуације, а затим је одбаците и пређите на позитивније ствари.

Буди реалан

Будите реални у својим очекивањима и циљевима. Ако имате немогуће велика очекивања, много је лакше уочити негативно кад ствари не иду како је планирано. Међутим, ако имате реална очекивања, открићете да се чешће ваша очекивања испуњавају или премашују. Ово вам омогућава да задржите много позитивнију тачку гледишта.

Често се насмешите

Доказано је да осмех помаже у подизању расположења и повећању позитивности. Чак и када ствари не иду како је планирано или се догодило нешто негативно, присилите се на осмех. Одвојите мало времена и потражите смешног комичара на подкасту или ИоуТубе каналу. Нађите нешто чему ћете се смејати и разлог за осмех.

Кад увек можете пронаћи нешто због чега ћете се насмејати, то ће вам помоћи да подигнете расположење. Када сте добро расположени, много је вероватније да ћете бити оптимистични у погледу будућности. Ако вам је тешко да пронађете разлог за осмех, покушајте да затворите очи и медитирате о позитивном сећању.

Извор: пикабаи.цом

свуда видим број 23

Пронађи љубав

Најпозитивнија емоција коју свако може да осети је љубав. Потражите љубав у свим крајевима земље. Када видите нешто негативно попут земљотреса, потражите људе који показују љубав и пружају руку помоћи. Кад се осећате негативно према стварима које се дешавају у вашем животу, потражите подршку и бригу код људи који вас воле. Пронађите љубав, свуда и у свему.

Погледајте терапеута

Ако тешко покушавате да се научите оптимизму, можда ћете желети да затражите помоћ терапеута. Ако откријете да увек видите негативно у свакој ситуацији и проводите пуно времена бринући се о будућности, могли бисте патити од негативних менталних проблема попут анксиозности или депресије. Терапеут може препознати основне проблеме и помоћи вам да их превазиђете.

Подели Са Пријатељима: