Сазнајте Свој Број Анђела

7 алата здравог механизма за суочавање који ће вам помоћи да пребродите животне изазове

Крајњи циљ многих је вођење срећног, здравог начина живота. Међутим, постизање овог не гарантује да на путу нећемо доживети стрес, губитак или потешкоће. Научити како се носити са тим проблемима како су настали кључно је за одржавање бољег менталног здравља и решавање ових препрека када се појаве. Упркос томе, први корак започиње откривањем шта су ови алати механизама за суочавање и како их можете применити у свом животу. Да ли имате проблема са суочавањем са стресом? Ако је то случај, ево 7 алатки за механизам за суочавање са здравим животом који ће вам помоћи да решите животне изазове. Али прво, разговарајмо о томе како да видимо стресоре онакве какви заиста јесу.



Запамтите, и ово ће проћи



анђео број 633
Извор: пекелс.цом

Једна од највећих препрека раду са стресом је неприхватање или увид у то какав јесте. Неки стрес може бити добар. На пример, ако радите на пројекту за посао и имате ограничен рок, тај стрес вам може помоћи да постигнете свој циљ, а не да вас уназади. Међутим, други облици стреса могу штетити вашем менталном здрављу, попут финансијских проблема. Кад год наиђемо на проблем у животу, природна реакција може бити одбацивање и избегавање. То ће често водити само ка даљим проблемима.



Уместо тога, имајте на уму да је већина проблема само привремена. Када се с њима боримо фронтално, можемо пронаћи начине да то решимо и изађемо на другу страну. За препреке које то нису, можемо научити да их прихватимо и прилагодимо тако да их можемо савладати. Без обзира са чим имате посла, обично постоје начини да се то превазиђе или да се са тим ради. Имати овај подсетник на својој страни може вам бити од велике помоћи док користите доле наведене механизме за суочавање.

7 алата здравог механизма за суочавање са којима можете изаћи на крај

Здраве стратегије суочавања су алати помоћу којих можемо да решимо животне изазове када се појаве. Ево 7 робусних механизама за суочавање којима се можете обратити када вам ствари постану тешке у животу.



1. Знајте шта вас може покренути и када вам је потребан стрес



Ако је одбацивање проблема и стреса природна реакција за вас, можда нећете знати да у свом животу треба да се суочите са изазовом. Учење како се носити с проблемима започиње учењем препознавања проблема (и ваше реакције) када су присутни. То може укључивати тражење физичких симптома као што су проблеми са спавањем, раздражљиво или тужно расположење, окретање мање здравим механизмима за суочавање и осећај умора. Знање како уочити када се осећамо мање од најбољег може нам открити да морамо да идентификујемо проблеме и направимо промене. Одвојите мало времена да откријете како се осећате и због чега се тако осећате када имате прилику. Свест је први корак у стварању промена у вашем животу.

2. Радите на плану акције и стварајте циљеве када се појаве проблеми



Извор: пекелс.цом

Неке препреке су привремене, док друге могу дугорочно утицати на нас. У сваком случају, одабир нагласка и избјегавања проблема само ће довести до додатних проблема. Раствор? Кад год наиђете на препреку, запитајте се шта сада могу да учиним? Затим, одвојите мало времена за израду акционог плана као и циљева који ће вам помоћи да решите проблем у свом животу. Ако научите како се то ради, можете да видите да је већина проблема решива. Поред тога, учење ове вештине сада ће вам помоћи док се суочавате са било којим проблемима у будућности. Када своју пажњу преусмеримо на акцију, а не на бригу, могли бисмо приметити да је промена једноставна као стварање и праћење плана.

3. Водите рачуна о свом физичком здрављу

Наше тело је погодније за суочавање са стресом и бригом када смо здрави. Међутим, можда сви не воде рачуна о свом здрављу како би своје ментално и физичко здравље одржавали равномерно. Неке једноставне промене које сада можете да учините да бисте побољшали та подручја укључују спавање, здравије јело, пијење више воде, редовно вежбање (чак и ако идете у брзу шетњу 20-30 минута дневно), и чешће излазак напоље. Стварање ових навика започиње свесним напорима да их свакодневно спроводим и наглашавањем да постану приоритет. Иако ће стрес још увек доћи, ви ћете бити спремнији да се с њим носите одговарајућим навикама.



4. Укључите се у опуштајуће активности које вам помажу да се ослободите бриге

Извор: пекелс.цом

Учење како се опустити је посебна вештина. Људима који су увек у покрету, узимање времена да зауставе те тркачке мисли и уживање у тренутку мира и тишине може изгледати тешко. Многима, међутим, овај тренутак опуштања често може бити најпријатнији део дана. Кад год наиђете на нешто што вас наглашава, покушајте да учествујете у некој активности која вас опушта. То може укључивати стискање у сесији брзе медитације, вежбање попут јоге, намакање у врућој купки, дубоко дисање или читање ваше омиљене књиге. Све што вам доноси срећу и мир може вас уравнотежити када се осећате под стресом. Ако вас позове, наставите!



5. Одржавајте свој систем подршке



Наши пријатељи и породица могу да нам буду најважнији алати у раду са тешким ситуацијама. Осим што ће нам пружити моралну подршку и место на коме можемо да изразимо своје забринутости, они ће нам можда бити и савет када нам затреба. Поред тога, само дружење са пријатељима и породицом једноставно може бити добар осећај. Без обзира да ли се осећате под стресом или не, истакните став да се повежете са овим важним појединцима и редовно их виђате. То ће вам помоћи да ојачате везу и, ако било шта искрсне за било коју особу, пружиће вам помоћ када вам је најпотребнија.



6. Избегавајте супстанце које вам могу додати стрес

Ова листа се састоји од здравих механизама за суочавање. Као такви, можда сте схватили да постоје и нездраве вештине сналажења. Два главна примера како изгледају нездраве стратегије суочавања су узимање дрога и пијење алкохола. Иако ове супстанце могу помоћи одређеним људима да се опусте и привремено одгурну своја осећања, такође могу довести до злоупотребе супстанци и алкохола. Чак и ако не стварају додатне проблеме, они не служе да активно помажу основном стресу или самој забринутости. Обавезно избегавајте супстанце које вам могу додати стрес. Ако на крају развијете зависност од одређених супстанци, потражите помоћ како бисте превазишли ову зависност.



7. Покушајте да преобликујете своје размишљање када наиђете на нешто што негативно утиче на вас

Иако не можемо увек да контролишемо шта нам се догађа, можемо одлучити како ћемо на то реаговати. Научити како да преобликујете своје размишљање када се појави проблем може бити одличан начин да вам помогне да га лако решите. Следећи пут када се суочите са проблемом, запитајте се, како тренутно одговарам? Одвојите време да видите своје мисли какве јесу и наставите питањем да ли постоји бољи начин да одговорим на ово? Постоје ли позитивни аспекти препреке са којом се суочавам? Ако научите како да промените начин размишљања када наиђете на проблем, можете лакше да се носите са њима када се догоде. Упркос томе, ово је можда једна од вештина суочавања која ће захтевати помоћ да би се постигла. Ово нас доводи до наше последње препоруке.

Кад год се борите, саветовање вам може помоћи да то решите

Изазови у животу нису увек нешто кроз шта бисмо могли сами да се изборимо. Ако они имају велики утицај на нас, ако још увек нисмо научили како да се носимо са одређеним борбама или ако тренутно нисмо у могућности да то учинимо, можда ће нам требати помоћ. Један одличан механизам за суочавање који вам је увек на располагању је терапија. Терапија је алат који ће вам омогућити да говорите о својим забринутостима, добијете потврду о својим осећањима (као и спољну перспективу) и стекнете увид у то како се могу применити одређени механизми суочавања.

Традиционално саветовање је често први избор за оне којима је потребна помоћ. На крају, вероватно је да имате терапеута релативно близу себе. Међутим, неки људи могу имати заузете распореде, можда живе даље од терапеута или се једноставно не могу повезати са било којим терапеутом око себе. Овде терапија нуди решења.

Извор: пекелс.цом

На пример, БеттерХелп је мрежна платформа за саветовање која је дизајнирана да саветовање учини приступачним и погодним за све. Без обзира на какву врсту препрека имате посла, овлашћени саветници чекају да вам помогну да их превазиђете. Поред тога, онлајн саветовање може вам олакшати да своје терапеутске потребе уклопите у свој распоред, примајући сву помоћ која вам је потребна из удобности вашег дома. Ако желите да вам терапија помогне, БеттерХелп може бити ефикасан ресурс.

111 што значи анђеоски број

Знање како се носити са стресом и препрекама играће главну улогу у начину кретања кроз многе животне потешкоће. Ако тренутно немате ниједан механизам за суочавање који користите, користите 7 алата здравог механизма за суочавање који ће вам помоћи да решите горе наведене животне изазове. Ако вам је потребна помоћ, упамтите, саветовање је увек доступно.

Подели Са Пријатељима: