7 савета за решавање усамљености | Кораци за освајање мисли „Како се носити са усамљеношћу“

Да ли сте се икада осећали потпуно сами на свету? Сви понекад радимо и није лако. Када пролазите кроз тешко време и осећате да се нема коме обратити за помоћ, тешко је знати шта учинити. Али они који се осећају изоловано или сами треба да знају да увек постоје људи којима је стало до њиховог благостања.

Научити како се позабавити својим осећајем усамљености такође може бити корак у решавању других проблема менталног здравља са којима се можда суочавате. Сједињене Државе се суочавају са великим проблемом изолације, усамљености и с њима повезаних изазова. Једно истраживање показало је да међу младима у Сједињеним Државама 25% нема пријатеља којима се поверава. Ово је проблем који треба решити како би се помогло менталном здрављу земље.

Како се носити са самоћом?

Људи су по природи друштвена створења. Чезнете да се повежете са другима и желите да вас воле. Нормално је да заузврат желите да имате некога кога волите. Научити како се носити са усамљеношћу није једноставно, али много тога можете учинити да бисте повратили тај осећај вредности и припадности. Постоје ефикасни начини на које можете да се изборите са усамљеношћу, а стручна помоћ је доступна ако вам треба. Овај чланак ће обухватити алате за суочавање са самоћом и пролазак из ње.

Извор: пекелс.цом

Прво, важно је напоменути да чак и ако виусамљентренутно ниси сам. Милиони људи пролазе кроз сличне борбе. Процењује се да ће преко 40% свих људи у једном тренутку свог живота доживети усамљеност. Чак и они који изгледају повезани и популарни могу се осећати изоловано од других.

Суочавање са самоћом

Многи људи успешно превазилазеосећања усамљеностикроз терапију, а они који су се пријавили за онлајн терапију у БеттерХелп-у сматрају да је то драгоцен ресурс за борбу против усамљености. Ове терапијске сесије помажу људима да промене начин на који гледају на свет и отварају се новим могућностима. Неки могу имати користи и од антидепресива које је лекар прописао за лечење повезаних проблема са депресијом. Без обзира да ли сте добар кандидат за лекове или који начин терапије најбоље одговара вама, важно је потражити лечење када се осећате лоше. Ниси сам у овој борби.

7 савета за суочавање са усамљеношћу

У наставку предлажемо седам метода за решавање усамљености, које ће све бити корисне на свој начин. Размислите које би вам методе могле бити најкорисније.

1. Прихватите да је усамљеност нормална.Само сазнање да и други широм света осећају исти осећај усамљености може бити од помоћи. Као што је раније поменуто, 40% људи ће у једном тренутку искусити усамљеност. Тај се број можда чини високим - на крају крајева, интернет и друштвене мреже олакшавају повезивање него икад. Али усамљеност је субјективна. Могуће је да се осећате усамљено чак и ако имате неку другу особу, децу или пуно пријатеља.

Дакле, ако тражите одговор о томе како да излечите усамљеност у свом животу, само схватите да милиони других осећају исто. Ова нормална емоција је она коју готово сви у неком тренутку искуси и то је нешто што можете превладати.

2. Препознајте ефекте усамљености како бисте се могли борити против њих.Усамљеност се осећа. Студије показују да усамљеност може учинити да се осећате хладније од оних око вас, може повећати холестерол и крвни притисак, па чак и зауставити функционисање имуног система. Усамљеност такође може пореметити ваш сан. Будући да усамљеност доводи ваше тело у „високу приправност“, може да вас учини склонијим проблемима са спавањем. Несаница и недостатак истинског одмора могу бити резултат усамљености. Усамљеност доводи до самоуништавајућих навика. Злоупотреба дрога, навике коцкања и друге аутодеструктивне радње повезани су са усамљеношћу. Проналажење лека за усамљеност може спречити развој ових навика. Такође може бити важно за бављење превенцијом самоубистава. Ако се мучите са мислима о самоубиству, обратите се националној линији за помоћ попут Националне линије за превенцију самоубистава на 800-273-8255.

Како се носити са усамљеношћу и депресијом?

И на крају, усамљеност може утицати на ваше ментално здравље. Како се повећава, тако се повећава и депресија. Један од главних знакова депресије је да више не желите да радите ствари у којима сте некада уживали, укључујући дружење са пријатељима. Ако мислите да су ваши осећаји усамљености можда мали део већег проблема, размислите о томе да потражите помоћ од некога ко је специјализован за лечење усамљености као професионалац менталног здравља.

3. Потражите стручну помоћ.Састанак са стручњаком за ментално здравље један је од најкориснијих корака које можете предузети ако покушавате да превазиђете усамљеност и основне проблеме који до тога могу довести. Терапеут вам може помоћи да истражите факторе који стоје иза ваших осећања. Можете се позабавити и другим питањима која се тичу ваше усамљености. На пример, ако сте недавно изгубили члана породице или блиског пријатеља, можда доживљавате и усамљеност и тугу. Имати искусног стручњака који ће вас подржати кроз процес зарастања може све променити.

сањати о снегу лети

Извор: пекелс.цом

Понекад се можда осећате усамљено због своје локације. Војни припадници који су распоређени или супружници који су одвојени од породице и пријатеља често осећају усамљеност која делује нерешиво. Можда се мучите са упознавањем нових људи. Ако се налазите у подручју где имате мало ресурса, ментално здравље или на неки други начин, тражење стручне помоћи може изгледати немогуће. То може бити исто за оне који пате од депресије. У оваквим ситуацијама програм попут БеттерХелп може бити користан. БеттерХелп је јединствен јер се саветовање одвија путем мрежне платформе којој можете приступити са било ког места где се осећате пријатно. А многима је програм БеттерХелп много погоднији и приступачнији од личног саветовања.

4. Негујте постојеће везе.Усамљеност нас може натерати да се повучемо из односа, чак и када их највише желимо. Негујући везе које већ имате, можете се поставити на пут превазилажења усамљености. Када се људи које сте некада волели или с којима сте били повезани осећају дистанцирано, биће тешко учинити први корак ка учвршћивању тих веза. Ево неколико идеја за поновно повезивање:

• Сваког дана (или недеље) закажите време за позивање или посету пријатељу.
• Позовите некога на ручак.
• Покрените разговоре са суседима кад год можете.
• Користите друштвене медије да бисте се поново повезали са онима са којима сте изгубили контакт због времена или удаљености.
• Придружите се групи или клубу са интересима које делите.

5. Вежбајте позитивно самопричање.Можда се питате какве везе има ослобађање од негативног самопричања са самоћом, али то двоје иде руку под руку. Када се осећате усамљено и почнете да мислите нешто попут „Уф, мрзим свој живот, нико не жели да проводи време са мном“, додајете својој усамљености. Сада вам не недостају само социјалне везе већ и погоршање самопоштовања.

Потрудите се да ухватите ове мисли и уместо тога их замените позитивном поруком. Процес позитивног самопричања захтева праксу, али може бити део једноставног лека за усамљеност. Ако одлучите да потражите терапију на мрежи, научићете све о овим позитивним техникама самоговорбе. То је добар начин за борбу против негативних осећања и може вам значајно побољшати живот.

6. Пронађите хоби.Досада самоћи додаје тежину. Ако се већ борите са осећајем усамљености или социјалне изолације, лек не гледате сами Нетфлик свако вече. Уместо тога, пронађите нешто чиме ћете заокупити своје време. Уверите се да оно што одаберете има неки социјални аспект. Снимање слика у парку и придруживање баштованској групи путем Меетупа су добре могућности. Радите слагалицу сами у свом стану, не толико. Одвојите мало времена да истражите хоби опције, а затим изађите тамо. Део „изаћи тамо“ обично је најтежи.

Који хоби ће вам помоћи да се носите са самоћом?

Хобији којима се бавите сами и даље могу бити забавни, али покушајте да се више извучете. Можда бисте волели да сами гледате филмове или играте видео игре, али понекад ово неће бити прави одговор. Потрудите се да одаберете неке забавне нове хобије који ће вас довести у друштвене ситуације. То би могло завршити као нагон који вам је потребан да побољшате свој друштвени живот и може бити лек за усамљеност.

Извор: пекелс.цом

7. Пронађите волонтерске могућности.Један од начина борбе против усамљености је постављање места на којима можете упознати нове људе. Зато људи одлазе у места попут барова и клубова, зар не? Али понекад само одлазак на јавна места не чини трик, посебно за људе којима усамљеност погоршавају проблеми попут стидљивости или социјалне анксиозности. Волонтирањем не постављате се само на место где можете упознати људе, већ ћете бити усредсређени на задатак. Ово може помоћи у спречавању осећаја неспретности који би се могао појавити ако немате одређену сврху. Такође вам може дати нешто чему ћете се радовати ако се борите да пронађете смисао свог живота.

Још једна сјајна ствар у вези са волонтирањем су људи које ћете упознати вероватно поделити ваша интересовања. На пример, ако волите животиње, можете размотрити волонтирање у локалном склоништу. Ово је место где ћете сигурно упознати друге псе или мачке са којима можете да се повежете. Биће много лакше повезати се ако сте са другима који воле исте ствари као и ви. Нисте сигурни одакле да почнете? Распитајте се локално или користите мрежну платформу попут Цреате тхе Гоод или Волунтеер Матцх.

Које су друге опције како се носити са усамљеношћу?

Изван горе наведених идеја, ако се борите са осећајем усамљености и немате пријатеље и породицу са којима можете да се повежете, можда ћете имати користи од придруживања групи за подршку.

БеттерХелп може направити разлику у вашој усамљености

Пријављивање за интернетску терапију на БеттерХелп је нешто што вам може променити живот. Регистрација је лака, а поступак упаривања персонализован тако да сте упарени са савршеним саветником за вас. У зависности од тога када се пријавите, можда ћете се квалификовати за бесплатни пробни период који ће вам помоћи да одлучите да ли вам саветовање може помоћи да се изборите са усамљеношћу. Ови професионалци разумеју кроз шта пролазите и могу вас научити најбољим методама суочавања.

Данас можете ступити у контакт са терапеутом на мрежи, а да чак ни не морате напустити кућу. Ови терапеути су вам доступни да разговарају са вама у било ком тренутку и постоји много различитих терапијских опција. Не чекајте да контактирате терапеута ако сте у потреби. Ови саосећајни професионалци радо ће вам помоћи у вашој усамљености и било којој другој борби кроз коју можете проћи. Погледајте неколико прегледа саветника БеттерХелп да бисте видели како су помогли другима у вашој ситуацији.

Рецензије саветника БеттерХелп

'Петер је веома брижан. Добар је слушалац и даје ми добре алате за решавање мојих проблема. Осећам се подржано и мање сам. Топло га препоручујем као саветника. Помогао ми је у веома тешким временима. '

„Тренутно се у мом животу дешава пуно стресних фактора, било је изузетно корисно да неко од споља гледа да ми помогне да видим шта не радим и да неко може да ме води кроз то. Ценим што могу непрестано да разговарам и да шаљем поруку када је то најповољније. Тренутно имам заузет живот, а сазнање да имам и са ким да разговарам (ако и мени треба) сваки дан учинило је да се осећам мање усамљено и способно да постигнем своје циљеве.

Закључак

Ако испробате ове савете и даље имате проблема са превазилажењем усамљености или се борите са менталним здрављем, потражите савет поузданог пријатеља или члана породице. Употребом гласа за тражење ствари које су вам потребне може вам помоћи да пређете са ових привремених осећања у живот који заслужујете. Усамљеност не мора бити трајни осећај. Можете добити помоћ и прећи на срећније дане.

Не устручавајте се контактирати интернет терапеута ако сте у потреби. Радо ће вам помоћи и увек ћете се имати коме обратити када се осећате плаво. Највећа грешка коју бисте могли да претпоставите је да претпоставите да ову битку требате суочити сами. Увек ће бити људи који желе да помогну. А ако се осећате усамљено и мислите на самоубиство, одмах потражите помоћ. Постоје националне линије за помоћ попут Националне линије за спречавање самоубистава коју можете назвати на 1-800-273-8255 или директно у хитну помоћ.

Често постављана питања (ФАК)

1. Како знати да ли си усамљен?

Ако се осећате сами и изоловани и жудите за људском везом, сигурно је рећи да сте усамљени. Усамљеност и депресија могу ићи заједно, зависно од тога како се осећате. Искусити усамљеност с времена на време је нормално, али ако се осећате усамљено више пута с времена на време, можда ћете желети потражити помоћ стручњака за ментално здравље.

2. Како самоћа утиче на вас?

Повремено бисте се могли осећати усамљено у гомили ако вам није пријатно у том окружењу. Такође се на крају можете осећати несхваћено или, попут онога што морате додати некој ситуацији, није вредно тога. Усамљеност је осећај који утиче на ваше емоционално стање, али може утицати и на ваше физичко благостање. Потенцијални ефекти усамљености и изолације укључују слабији имунолошки систем, виши крвни притисак, ментално здравствено стање, па чак и повећани ризик од смртности. Једном када схватите да вас усамљеност погађа, неопходно је потражити помоћ вашег система подршке. Ако се осећате као да немате блиске пријатеље или породицу, можете разговарати са стручњаком за ментално здравље попут терапеута.

3. Шта радите ако се осећате усамљено око других људи?

Понекад, када смо у ситуацијама у којима се не осећамо разумљиво, осећамо се усамљено. Можда ћете се осећати усамљено у гомили када сте са људима због којих се осећате као да се не осећате добро. То се може догодити у школи, на послу или чак међу члановима ваше породице. Можда ћете заједно доживети усамљеност и депресију, а они се могу хранити једни другима ако се тако осећате. Важно је схватити да чак и када се осећате као да сте сами, нисте; има пуно других људи који пролазе кроз сличне ствари. Неки те разумеју и брига те.

• Како знати да ли се осећате усамљено и депресивно?

Ако се осећате лоше, несхваћено и као да нема наде, можда доживљавате и усамљеност и депресију. Због депресије осећате се изоловано и као да не желите да се обратите за помоћ. Депресија вас само по себи може учинити да се осећате сами, па то зависи од особе; симптоми депресије варирају од особе до особе. Неки људи могу осећати недостатак енергије, потешкоће да дођу до пријатеља.

5. Како превазилазите усамљеност ако имате социјалну анксиозност?

Усамљеност и социјална анксиозност могу ићи заједно, јер ако сте забринути да будете у близини других, мало је вероватно да ћете ићи на друштвене догађаје и упознати друге људе. Међутим, неопходно је изазвати та узнемирена осећања, изаћи тамо и искусити живот. Ако се осећате као да имате социјалну анксиозност, можете разговарати са терапеутом који ће вам помоћи да то решите.

6. Који су начини за смањење усамљености?

Један од начина да смањимо усамљеност је да признамо да је усамљеност осећај који сви осећамо. Најбољи начин да се смањи изолација је, наравно, потрага за другим људима. То понекад значи контактирање старих пријатеља, а понекад стварање нових. Можете покушати да посетите час који желите да похађате, као што је плесни или уметнички. Такође можете упознати људе путем мрежних група бесплатних догађаја у заједници у вашем подручју. Ако је забринутост за ментално здравље узрок ваше усамљености, терапија разговором може бити корисна, као и групна терапија. Најважније је да погледате зашто се осећате усамљено и направите скок да бисте се поставили тамо. То може бити застрашујуће, али пуно је других људи на вашем месту, зато се не плашите. Готово где год да одете, неко се осећа исто.

7. Шта самоћа може учинити човеку?

Осећај усамљености може утицати на ментално здравље особе. Када се осећате изоловано и сами, можда ће бити лакше да почнете да мислите да нико око вас не брине о вама, чак и ако то није тачно. То може још теже отезати помоћ. Што се више осећате овако, више ћете се моћи повући од других око себе. Ово може бити опасан циклус.

Усамљеност такође може довести до депресије која може довести до мисли о самоубиству. То је један од разлога зашто постоји национална линија за помоћ за превенцију самоубистава (1-800-273-8255). Увек постоји неко ко може да разговара са вама и помогне вам у тешким временима.

8. Како се борите против самоће?

Прави начин борбе против осећаја усамљености зависи од тога због чега се тако осећате. Постоји много различитих узрока, укључујући ствари као што су злостављање и изазови менталног здравља попут депресије или поремећаја злоупотребе супстанци. То може бити и нешто као што сте се недавно преселили и налазите се на месту где никога не познајете. Први корак је откривање зашто се осећате усамљено.

Ако сте усамљени јер не познајете никога или сте изгубили контакт са пријатељима и породицом, ово је сјајно место за почетак. Можете почети да улажете временске периоде у повезивање са другима. Потражите групе активности да бисте се придружили или се потрудите да почнете да проводите време са људима које волите.

Ако сте усамљени јер се сами борите са поремећајима менталног здравља јер скривате симптоме, попут поремећаја исхране или поремећаја злоупотребе супстанци, рећи некоме кроз шта можете проћи може бити добар први корак. Ово може бити поуздани члан породице или пријатељ или стручњак за ментално здравље попут терапеута.

Ако се борите са усамљеношћу и нисте сигурни зашто вам може бити од помоћи да потражите помоћ. Лекар може разговарати с вама о вашим здравственим информацијама да би утврдио да ли оне могу произилазити из нечега у чему лекови могу помоћи. А терапеут вам може помоћи да откријете друга подручја која му могу допринети, било да се ради о поремећају менталног здравља или понашању у вашем животу.

9. Може ли усамљеност променити вашу личност?

Осећај усамљености може имати велики утицај на вашу личност. Можда се не осећате лично и откријете да почињете бити повученији чак и ако сте некада били одлазни. Такође можете открити да се борите са концентрацијом и решавањем проблема. Можете постати негативнији у начину на који размишљате и поступите. То може довести до циклуса који вас увуче у још озбиљније борбе попут самоубилачких мисли.

Ако усамљеност почиње да утиче на вашу личност, обратите се за помоћ.

757 анђеоски број

10. Како да знам да ли сам усамљен?

Знање препознавања знакова усамљености важно је за његово превазилажење. Знакови са којима се можда мучите укључују:

• Борба са спавањем
• Немате никога коме можете да се поверите
• Откривате да чешће оболевате
• Промена тежине (добијање или губитак)
• На друштвеним мрежама стално
• Осећам се као да не можете упоређивати са другима
• Осећате се као да сте изван групе
• Лако плачи

Неки млади одрасли откривају да, иако имају велики број веза на друштвеним мрежама, још увек се не осећају као да имају стварне везе са људима. Друштвени медији могу бити начин повезивања са другима, али нису једнака замена за пријатеље са којима разговарате или се виђате лично.

11. Да ли је усамљење нездраво?

Бити усамљен може бити нездраво. Када се осећате сами, можда ћете осећати да се нема коме да се обратите када се борите са стварима попут свог менталног здравља. То може довести до анксиозности, депресије, па чак и помисли на самоубиство. Кад се осећате усамљено, лако је преварити себе да мислите да нема никога коме је стало до вас. Међутим, то обично није тачно, па чак и ако у животу немате личних веза, постоје људи који одлуче да своје време проводе са непрофитним организацијама и на линији за помоћ за спречавање самоубистава која ће вам бити на располагању када вам затребају.

12. Може ли човек полудети од самоће?

Иако „луд“ није права реч, усамљеност може негативно утицати на ваше ментално здравље. То може утицати и на ваше ментално здравље и на ваше физичко здравље. Људи који су усамљени прехлађени су више од осталих, могу се борити са запаљењем тела и повећали су стресне хормоне. То може довести до тога да почнете да се осећате сумњичаво према онима око вас. Усамљеност може утицати на начин на који мислите и опажате шта се дешава око вас. Све су то разлози због којих је важно решити основни узрок усамљености.

13. Како се бракови носе са самоћом?

Ако су партнери у браку усамљени, могу имати користи од рада са терапеутом за парове. Стручњак за ментално здравље може им помоћи да утврде одакле долази њихова борба. Може бити да не праве довољно времена једно за друго или да се један или оба партнера боре са поремећајем менталног здравља. Терапеут може помоћи оба партнера да науче важне стратегије суочавања како би се њихов брак вратио на старо и помогао им да се боље повежу једни с другима.

Такође може бити важно да имате пријатеље којима се можете обратити и поред свог партнера. Ако рачунате да ће ваш супружник бити сва друштвена интеракција и подршка која вам је потребна, вероватно ћете на крају бити разочарани, а супружник ће на крају изгорети. Створите здрава пријатељства која могу помоћи у борби против усамљености.

14. Зашто морам бити тако усамљен?

Ако се борите са усамљеношћу као делом изазова за ментално здравље, онда вам се чини да је потпуно ван ваше контроле. И иако вероватно не одабирете да будете усамљени, постоје ствари које можете да учините да бисте их превазишли. Терапеут може са вама разговарати о вашим здравственим информацијама како би одредио шта узрокује вашу усамљеност, а затим са вама сарађивати како би пронашао најбоље могућности за њихово превазилажење.

Осјећај усамљености може се осјећати безнадно, али не морате остати на том мјесту.

15. Шта да радимо кад смо тужни?

Ако се питате како да се носите са усамљеношћу или се осећате тужно, важно је да научите како да препознате осећај уместо да га одгурнете. Ако схватите зашто се осећате тужно, то ће вам помоћи да знате како се носити са тим. На пример, ако сте недавно изгубили вољену особу, туга је природни део туге. Научити како радити кроз своју тугу може вам помоћи.

Ако нисте сигурни зашто се осећате тужно, можда ће вам помоћи да разговарате са особом од поверења у свом животу или да потражите подршку од терапеута. Можда ће вам бити корисно и да радите ствари попут дневника или медитације пажљивости, што вам може помоћи да ступите у контакт са осећањима која доживљавате на здрав начин.

16. Да ли је усамљеност избор?

Када људи одлуче да време проводе сами јер то желе, вероватно се неће борити са негативним симптомима усамљености. Типично, они који виде знакове усамљености су они који имају ствари ван њихове контроле које доприносе осећањима. Ово би могла бити жртва злостављања или се бори са поремећајем менталног здравља.

Ако се осећате усамљено, размислите шта је узрок томе. Ако се само нисте потрудили да се повежете са пријатељима, запитајте се „зашто?“. Наставите док не дођете до основног узрока. Ако се само нисте потрудили да проведете време с њима, позовите их и окупите се.

Али ако откријете да ваша усамљеност долази из већег проблема или нисте сигурни зашто се осећате усамљено, потражите услуге за ментално здравље које вам могу помоћи.

17. Шта усамљеност чини мозгу?

Усамљеност може утицати на начин на који осећате и мислите. Често је повезан са изазовима менталног здравља попут анксиозности и депресије који утичу на одређена подручја мозга. Верује се да хронична усамљеност има способност да утиче на когницију, концентрацију и хемију вашег мозга. То може проузроковати да ваша усамљеност утиче на ваше емоције и ваше физичко здравље.

18.Шта се догађа ако превише времена проводите сами?

Провођење превише времена само може довести до тога да се даље окренете усамљености. Можда ће вам бити теже да изађете из зоне удобности и почнете да проводите време са другима. Можда ћете такође почети да се осећате искључено из групе пријатеља чак и ако сте разлог што нисте проводили време са њима. Што ово дуже траје, све теже може да се извуче из њега. Рад са терапеутом може вам помоћи да видите кораке које можете предузети да бисте поново успоставили блиске везе.

19. Који су знаци токсичног брака?

Отровни брак може проузроковати негативне проблеме за ваше ментално здравље. Они могу изгледати на много различитих начина. На пример, то може укључивати ствари попут насилничког понашања. То може укључивати физичко, вербално или психолошко злостављање. Ваш партнер се може борити са злоупотребом супстанци и поремећајима менталног здравља који утичу на њихово понашање. Или се могу борити са нарцисоидним поремећајем личности. Неки нарциси изолују своје партнере од породице и пријатеља, што може довести до тога да се осећају усамљено.

Ако осећате да ваш брак на било који начин негативно утиче на ваше ментално здравље, могао би бити токсичан. Важно је потражити помоћ. То може бити поверавање људима којима верујете, састанак са терапеутом или придруживање групи за подршку.

20. Зашто се осећам усамљено у браку?

Осећај усамљености у браку може проистећи из много различитих ствари. Многи млади одрасли почињу да проводе мање времена са пријатељима јер постају озбиљнији у везама. Једном кад се склопе у брак, можда схвате да нису дали предност својим пријатељствима и да нису толико блиски с другима.

Или се можда осећате усамљено у свом браку јер сте у отровном браку. Ваш супружник вам може отежати одржавање односа са другима. Ово може бити облик злостављања. Као резултат тога може патити ментално здравље. Може бити важно одржавати уски круг пријатеља или породице којима можете веровати и на које можете рачунати да ће вам пружити подршку. Ако тога немате у животу, можда ћете имати користи од придруживања групама за подршку људима који пролазе кроз слична искуства.

Такође се можете борити са усамљеношћу ако имате посла са проблемима које не делите са супружником. То може укључивати ствари попут поремећаја исхране, поремећаја злоупотребе супстанци или друге изазове менталног здравља попут депресије. У овим случајевима може вам помоћи проналажење опција за службе за ментално здравље. Проналажење правог лечења поремећаја на основу ваших изазова може вам помоћи да се позабавите основним узроком зашто осећате усамљеност.

Контактирајте БеттерХелп

За више информација о томе где можете пронаћи терапеута који вам може помоћи у анксиозности након прекида, обратите се на цонтацт@беттерхелп.цом. Такође нас можете пронаћи на ЛинкедИн, Твиттер, Инстаграм, Гоогле+, Фацебоок, ИоуТубе и Тумблр.

Прочитајте више од БеттерХелп о томе како се носити са усамљеношћу и менталним здрављем:

• Које су најбоље песме о усамљености? - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/лонелинесс/вхат-аре-тхе-бест-сонгс-абоут-лонелинесс/
• Шта да радим кад ме усамљеност убија? - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/лонелинесс/вхат-до-и-до-вхен-ми-лонелинесс-ис-киллинг-ме/
• Бити сам: синоним усамљености - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/лонелинесс/беинг-алоне-тхе-лонелинесс-синоним/
• Преглед хроничне усамљености - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/лонелинесс/ан-овервиев-оф-цхрониц-лонелинесс/
• Како се носити са усамљеношћу - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/лонелинесс/хов-то-цопе-витх-лонелинесс/

Ако сте у кризи или желите да сазнате више о менталном здрављу, не оклевајте да позовете вруће телефонске бројеве у наставку:

• КИША (национална мрежа за силовање, злостављање и инцест) - 1-800-656-4673

• Национална линија за спречавање самоубистава - 1-800-273-8255

• Национална телефонска линија за насиље у породици - 1-800-799-7233

• НАМИ линија за помоћ (Национална алијанса за менталне болести) - 1-800-950-6264, за више информација: инфо@нами.орг или посетите њихову Фацебоок страницу.

Подели Са Пријатељима: