Сазнајте Свој Број Анђела

Бити високо осетљива особа

Да ли вам се икада учини да треба да се затворите у мрачну собу да бисте се декомпримирали након посебно напорног дана? Да ли имате тенденцију да избегавате да гледате било шта што садржи насиље на ТВ-у или у биоскопу? Да ли сте се икад запитали: 'Зашто сам тако осетљив?' Ако је тако, можда сте оно што је познато као високо осетљива особа или ХСП.



Бити високо осетљива особа може бити изазов јер се често не сматра друштвено пожељним скупом особина које треба имати. Међутим, иако има неке недостатке, има и неке изразите предности. Кључно је научити како се кретати светом са довољно самосвести да бисте максимизовали своју способност да добро искористите предности, истовремено смањујући утицај недостатака.



сањај о дрвећу



Извор: пекелс.цом

Али шта је заправо високо осетљива особа? Како можете сазнати да ли одговарате опису? А који су вам ресурси на располагању да вам помогну да се крећете светом као ХСП?



Дефиниција високе осетљивости



Према Псицхологи Тодаи, „Висока осетљивост се може дефинисати као акутни физички, ментални и емоционални одговор на спољне (социјалне, животне средине) или унутрашње (интра-личне) стимулусе“. Другим речима, можда ћете бити врло осетљиви ако имате тенденцију да снажно реагујете на одређене догађаје или околности. Алтернативно, Сциентифиц Америцан дефинише високо осетљиве људе као „оне који имају појачана искуства и одговоре на своје окружење“. Како год да га одлучите дефинисати, може бити корисно разумети одакле долази терминологија.

Др Елаине Арон је 1991. године започела истраживање високе осетљивости, коју такође назива сензитивношћу осетљиве обраде (СПС), и то наставља да чини до данас, наводи хсперсон.цом. Др Арон је најпознатији по томе што је написао књигу под називом „Изузетно осетљива особа: како напредовати када вас свет преплави“, која је постала национални бестселер. Књига помаже људима да схвате шта значи живети живот као изузетно осетљива особа, укључујући и како се носити са сваком карактеристиком која је укључена у то што је ХСП. Али које су тачно те карактеристике?



Особине високо осетљиве особе

Свака високо осетљива особа дели одређене особине или карактеристике са другим високо осетљивим људима. Свака врло осетљива особа може, али и не мора имати сваку од карактеристика које дефинишу. А неки људи ће искусити одређене особине, које неки могу сматрати позитивним или негативним, у већој мери него што ће други.

На пример, високо осетљиви људи могу имати потешкоћа у толерисању бучног окружења, неки у већој мери од других. Такође могу открити да се лако пренеразе. Међутим, према Псицхологи Тодаи, „Сви више посматрају пре него што делују, снажније реагују и лако су преоптерећени јер понекад има превише тога за обраду“.



Извор: пекелс.цом



Такође, ХСП-ови могу бити тешки према себи, посебно због било каквих грешака које би могли да направе. Позитивно, међутим, ово им може помоћи да спрече да у будућности направе сличне грешке. Сциентифиц Америцан додаје „опсегу особина које оличавају високо осетљиве особе,„ лако плакање због осетљивости на дневну светлост према интензивном љубави и живијем памћењу снова “. И, након излагања превише стимулуса, они могу осећати да треба да се изолују да би напунили батерије.



Према хсперсон.цом, „кључни квалитет је тај што, у поређењу са 80% без особине, све око себе обрађују много више - размишљају о томе, разрађују то, праве асоцијације. Када ова обрада није потпуно свесна, она се појављује као интуиција. Ово представља стратегију преживљавања која се може наћи код многих врста, увек у мањини њених чланова. ' Ако вам било шта од овога звучи познато, можда сте врло осетљива особа, али како можете са сигурношћу сазнати да ли сте заиста ХСП?



Тест за одређивање високе осетљивости

Извор: пекелс.цом



Др Арон је развио квиз или тест како би помогао људима да утврде да ли су врло осетљиви. Неке изјаве укључене у овај тест су:

  • Туђа расположења утичу на мене.
  • Откривам да морам да се повучем током напорних дана, у кревет или у замрачену собу или било где где могу да имам мало приватности и ослободим се стимулације.
  • Лако ме преплаве ствари попут јаког светла, јаких мириса, грубих тканина или сирена у близини.
  • Уметност или музика ме дубоко покрећу.
  • Лако се тргнем.
  • Када је људима непријатно у физичком окружењу, обично знам шта треба учинити да би било удобније (попут промене осветљења или седишта).
  • Трудим се да избегнем грешке или заборавим ствари.
  • Желим да избегнем насилне филмове и ТВ емисије.
  • Веома гладан ствара у мени снажну реакцију, нарушавајући моју концентрацију или расположење.
  • Када морам да се такмичим или будем посматран током извршавања задатка, постанем толико нервозан или дрхтав да радим много горе него што бих иначе.

У зависности од тога са колико ставки у тесту можете да се повежете, заиста можете открити да сте врло осетљива особа. Ако је то случај, било би вам корисно да се упознате са тим како ово може утицати на различита подручја вашег живота и да научите како можете максимизирати своју способност да се носите са тим. Због тога ћете можда желети да се обратите водичу за преживљавање.

Водич за преживљавање

У психологији данас, др Сузан Биали нуди водич за преживљавање високо осетљивих људи. Овај водич укључује следећих десет савета:

Извор: равпикел.цом

3 анђеоски број љубави
  1. Наспавати се.
  2. Редовно једите здраву храну током дана.
  3. Носите слушалице за смањење буке.
  4. Планирајте време декомпресије.
  5. Имајте бар једну тиху собу или простор за повлачење у свом дому.
  6. Дајте себи времена и простора да обавите ствари.
  7. Ограничите кофеин.
  8. Смањите светло.
  9. Завршите ствари ван радног времена.
  10. Окружите се лепотом и природом.

Ово су практични савети за кретање светом као високо осетљиве особе. Али да ли бисте нешто требали учинити другачије у вези са одређеним областима свог живота? На пример, шта је са вашим љубавним животом?

Љубав

Поред књиге под насловом Високо осетљива особа, др Арон је написао и Изузетно осетљива заљубљена особа: Разумевање и управљање односима када вас свет преплави, која се бави јединственим изазовима повезаним са високо осетљивим људима и њиховим понашањем у везама. „ХСП имају нервни систем који више узима у обзир суптилности у свету и дубоко се одражава на њих. То за почетак значи да ће они захтевати већу дубину односа како би били задовољни; видите више претећих последица у манама или понашању својих партнера; рефлектујте више и, ако знакови то указују, брините о томе како ствари иду. ' Књига такође покрива како упознати некога и заљубити се ако је то нешто што вас занима.

Али то што сте високо осетљива особа не утиче само на ваш љубавни живот. То такође утиче на вашу каријеру. Али шта можете учинити поводом тога?

Каријере за високо осетљиве људе

Када планирају каријеру, ХСП би требали узети у обзир свој посебни скуп осјетљивости. На пример, улоге за које је потребан стални непосредни надзор можда им неће дозволити да се понашају најбоље. Можда ће такође желети да размотре послове који за њих не захтевају рад у отвореном канцеларијском окружењу где ће током радног дана бити непрестано окружени великим бројем људи и високим нивоима буке.

Извор: равпикел.цом

Високо осетљиви људи такође треба да размотре како би њихов одређени скуп карактеристика могао бити користан у одређеним улогама. На пример, према Предузетнику, осам карактеристика чине изузетно осетљиве људе изузетним пословним вођама:

  1. Емоционална свест.
  2. Саосећање.
  3. Посвећеност правичности и правди.
  4. Вођство.
  5. Страст.
  6. Потреба за простором и временом за себе.
  7. Иновација.
  8. Великодушност.

Пажљиво разматрање како то што ХСП може утицати на ваш рад на послу и како одређена улога може утицати на ваше здравље и добробит важан је корак пре него што одаберете пут у каријери или следећу позицију. Ово је идеалан начин да осигурате свој професионални успех.

Ако се осећате као да се морате затворити у мрачну собу да бисте се декомпримирали након напорног дана, ако избегавате насиље у филмовима и на телевизији или ако сте се запитали: „Зашто сам тако осетљив?“, Можете бити високо осетљива особа. Бити високо осетљива особа може бити изазов, али иако може имати својих недостатака, има и својих предности.

Први корак ка томе да живите као високо осетљива особа је разумевање шта значи бити ХСП, а затим учење које прилагодбе можете да извршите док планирате начин на који желите да живите свој живот. Кључно је научити како се кретати светом са довољно самосвести и бити спреман да извршите неопходна прилагођавања која ће вам омогућити да умањите утицај недостатака, истовремено повећавајући своју способност да добро искористите предности. Ако то можете, на добром ћете путу да живите свој најбољи могући живот као високо осетљива особа.

Подели Са Пријатељима: