Благодати саветовања за управљање бесом

Извор: равпикел.цом

Колико пута сте чули да неко каже: „Морате да научите да контролишете свој темперамент“? То се често каже малој деци када бацају бес, и може се предложити да дете броји до десет. Међутим, ако неко даје ово упутство без ваљаног разлога, савет не само да неће бити услишан, већ дете може одрасти неспособно да контролише свој темперамент или бес. Па опет, да ли сте покушали детету да објасните разлог? То обично није лак задатак, али се много боље апсорбује након што се дете смири. Ово поново појачава сврху бројања до десет.

Сврха бројања до десет

Извор: равпикел.цом

Веровали или не, ово делује за људе свих старосних група. Наравно, кад постанете одрасла особа, десет можда неће изгледати довољно. Напокон, одрасли имају много веће проблеме од малог детета. Међутим, постоје неки одрасли који на ситуације реагују на исти начин као и мала деца. Једина разлика је у томе што велика особа која баца бес, може створити више проблема код куће, са пријатељством и на радном месту.

Одрасла особа са проблемима беса никада није научила да обузда свој бес из једног или другог разлога. Чини се да најмања ствар покреће овог појединца, остављајући оне који сведоче експлозији да се осећају нелагодно и под стресом. Ову особу можемо назвати брзом или вруће главе. Тачнији израз за ову особу могао би бити неко ко има повремени експлозивни поремећај или поремећај експлозивног беса. Овај поремећај погађа око 13 милиона одраслих у Сједињеним Државама. За овог појединца не постоји тренутак у којем он или она каже: „Боље да избројим до десет“. Пре него што се ова мисао може формирати, он или она је већ реаговао. Ово може бити генетски или еколошки. Неки од најчешћих фактора ризика укључују:

Злоупотреба супстанци
Доживљавање менталне или физичке трауме
Одрастање са онима који имају експлозивна понашања
Изложеност насиљу у раном узрасту
Болести
Одређена физичка стања попут Алцхајмерове болести или трауматичне повреде мозга
Ментални поремећаји попут поремећаја пажње и хиперактивности (АДХД), биполарни поремећај, анксиозни поремећаји, опозициони пркосни поремећај (ОДД) и поремећаји понашања

Личност и бес

Бес је природна људска емоција и свако је повремено осети. Начин на који се носите са тим осећајем је најважнији. Неки људи гнев узимају узастопно и чини се да га једва осећају. Те људе називамо благима или нерасположенима. Сви знамо људе који су нерасположени. То су благи људи који изгледају као да се провлаче кроз своје дане готово без икакве тескобе. Пролију млеко или разбију посуду и насмеше се, слегну раменима, очисте неред и наставе даље око свог дана. Појединац са

Пролију млеко или разбију посуду и насмеше се, слегну раменима, очисте неред и наставе даље око свог дана. Особа са интермитентним експлозивним поремећајем или експлозивним поремећајем беса баца бес и може наставити да виче о несрећи или чак да сломи друге ствари. Најгори сценарио је ако је неко други просуо млеко или разбио посуду, онда је бес усмерен према њему и може резултирати насиљем.

Извор: пикабаи.цом

Постоје докази који указују на то да постоји веза између личности и темперамента и подржавају идеју да су одређени поремећаји личности склони лошој нарави. Чини се да су ове особе увек на ивици и свака ситница их заиста може покренути. Ова појединачна воља се не осећа љута; међутим, можда неће бити вољан да призна или му недостаје увид да призна да му је потребна помоћ.

Знаци да ће вам можда требати саветовање за управљање бесом

Па, како знати да ли имате повремени експлозивни поремећај или вам је потребно управљање бесом? Цео живот се носите са бесом на исти начин, па како бисте требали знати да ли је ван контроле или не? Па, ево неколико знакова да ће вам можда требати саветовање за управљање бесом:

Физичка агресивност попут ударања или гурања других
Штета имовине
Речено вам је да вам је помоћ потребна више пута
Бес на путу
Имали сте проблема у школи или на послу због својих бесних излива
Вербално злостављање
Разбијате ствари, залупите врата, бацате ствари, ударате у зидове
Вичеш и вичеш
Тркачке мисли
Осећате се преморено
Имате мисли да повредите себе или некога другог
Изгубили сте пријатеље или вољене због својих бесних испада
Имате физичке симптоме као што су бол у грудима, главобоља, повишен крвни притисак, лупање срца, трнци било где у телу, вртоглавица, умор или притисак у глави или синусима

Ако имате било који од ових знакова или ако сте од других чули да ће вам можда требати саветовање за управљање бесом, вреди разговарати с неким. Можда вам се чини глупо јер можда мислите да имате све под контролом и да нисте никога повредили, али боље је ако преузмете контролу над овим проблемом пре него што се то догоди.

Узроци проблема контроле беса

Као што је претходно поменуто, можда нисте научили како да контролишете свој бес док сте били млађи, због чега сте ове проблеме носили у одраслој доби. Међутим, нису сви са проблемима беса имали проблема док су били млади. Ево неколико узрока проблема са управљањем бесом:

Сведок емоционалног или физичког злостављања као дете
Бити ментално, физички или сексуално злостављан
Трауматични инцидент (ПТСП)
Научен да игнорише или сакрије своје емоције
Недостатак сна
Ниско самопоштовање
Одређени лекови
Физичке или менталне болести
Стрес или анксиозност

Саветовање за управљање бесом

Извор: равпикел.цом

Управљање бесом је врста терапије која користи когнитивно-бихејвиоралне технике како би појединац могао да научи да користи когницију за контролу беса, а самим тим и да учи нова понашања. На пример, ако је особа склона лупању врата, разбијању ствари или ударању у зидове када је љута, терапеут може дати појединцу да истражи менталне процесе који се одвијају и повеже их са залупљењем врата, разбијањем предмета или ударањем зид. Прилично је јасно да кад неко залупи врата, затвара некога с друге стране. Та особа, а не врата, је мета беса. Напомена: Циљ, а не узрок.

Нико не моженаправитидруга особа љута. Акције могу човека навести на бес; међутим, бес је избор, чак и када га је тешко контролисати. Чак и у токсичним везама, када друга страна намерно активира окидаче, одговорност је појединца да одржи хладноћу.

Извор: равпикел.цом

Управљање бесом може помоћи особама са проблемима беса да науче да стекну увид у то зашто реагују или претерано реагују на одређене окидаче. Континуираном терапијом и вежбањем стратегија код куће и на послу, појединац може да научи да контролише бес стављајући покретаче, као што је проливено млеко или сломљено јело, у перспективу.

Разговор о оваквим епизодама омогућава појединцу да увиди како је бес заузео прво место у начину на који он или она води живот. Једном када се то догоди, још ће бити посла, а то ће бити потребно обавити уз свестан напор. Може доћи или не мора доћи дан када ће то бити лако, али барем постојање свести омогућава појединцу да размисли пре деловања, а то може значити побољшане односе и опште добро.

Шта се може догодити ако не затражите помоћ

Дуготрајни проблеми са бесом, попут повременог експлозивног поремећаја или експлозивног поремећаја беса, између осталог могу изазвати анксиозне поремећаје и депресију. Постоје многи физички, емоционални и други проблеми који могу бити узроковани или погоршани нерешеним проблемима са бесом. Неки од њих укључују:

Мигрена или стресне главобоље
Губитак меморије и потешкоће са концентрацијом
Хипертензија
Болести срца и повећан ризик од можданог удара
Мишићна напетост и бол
Хронични поремећаји спавања
Губитак односа
Губитак посла
Правни проблеми
Хроничног умора
Губитак или повећање телесне тежине
Депресија или други ментални поремећаји
Злоупотреба алкохола или дрога
Злостављање породице или деце
Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)

Извор: равпикелс.цом

Проблеми са бесом нису погођени само вама. Када одувате или изгубите хладноћу, то утиче и на друге људе који то сведоче. Ако имате децу која виде да вам измичете контролирајући ситуације које то не оправдавају, имају веће шансе да их имају.

Добијање потребне помоћи када вам затреба

Постоје третмани који могу да помогну, а третман број један је саветовање или терапија за управљање бесом. Ове врсте третмана могу се обављати један на један са психологом или терапеутом или путем групног саветовања. То можете учинити одласком у ординацију код терапеута или групе или чак код куће да направите терапију за управљање бесом. То вам је изузетно корисно ако живите у руралном подручју или једноставно немате времена да потражите терапеута или групу у својој близини.

Такође је сјајно за оне који се плаше да би њихов бес могао да подигне његову ружну главу током сеансе. Ако сте у удобности властитог дома, пружате сигурнији осећај, а то може много утицати на успех вашег лечења. Најтеже је одлучити се за помоћ. Појединци са повременим експлозивним поремећајем или другим врстама проблема са управљањем бесом обично не мисле да имају проблема, па стога не виде никакав разлог да траже помоћ. Међутим, ако вам је више од једне особе рекло да требате добити саветовање за управљање бесом, шансе су прилично добре да вам треба помоћ.

Извор: равпикел.цом

Направи први корак. Разговарај са неким. Ако то радите на мрежи или путем телефона, не морате чак ни да напуштате свој дом и не морате да се обавежете ни са ким. Заправо, БеттерХелп.цом има бесплатну пробну верзију коју можете користити да бисте видели шта мислите и како се осећате. Можете чак остати анонимни тако да нема ризика или обавеза. Па, шта имате изгубити осим проблема са управљањем бесом? Покушати.

За више информација о управљању бесом посетите БеттерХелп.