Предности и нежељени ефекти валеријског корена за анксиозност

Људи користе корен валеријане од анксиозности и несанице од давнина. Чини се да овај биљни лек неким људима помаже да се опусте и смире. Други виде само мање резултате или су чак имали негативне последице узимања корена валеријане. Ево кратког погледа на добре и не баш добре стране валеријане због анксиозности.

Шта је Валеријанов корен?



Валеријана је биљка која расте у Европи, Азији и сада у САД-у. Обично расте самоникло, али се може гајити. Корен ове вишегодишње биљке, као и њене подземне и хоризонталне стабљике, коришћени су у медицинске сврхе за унапређење сна и ублажавање нервозе. Користила се у древној Грчкој и Риму и од тада се наставља. Током година користи се не само за несаницу и нервозу већ и за лупање срца, главобоље, желучане тегобе, нападаје, па чак и АДХД.



Извор: зливинг.цом



Уобичајени производи од Валеријане

простор за разговоре против боље помоћи

Данас се валеријана обично користи за производњу додатака исхрани, укључујући капсуле, чајеве и тинктуре. Друге врсте производа, попут помагала за спавање без рецепта, укључују валеријану у своје формуле. У овим производима валеријана не мора бити у имену производа, већ се на листи састојака може навести само кратко.

Како Валеријана помаже код анксиозности



Не постоје коначни научни докази да валеријана заиста помаже код анксиозности. Међутим, многи људи извештавају да им то олакшава симптоме анксиозности. Уобичајени симптоми анксиозности укључују:

дефиниција самопсихологије
  • Осећате се нервозно или на ивици
  • Раздражљивост
  • Осећај надолазеће пропасти или опасности
  • Повећан пулс
  • Убрзано дисање
  • Знојење
  • Дрхтећи
  • Слабост или умор
  • Проблем са концентрацијом
  • Проблеми са спавањем
  • Гастроинтестинални проблеми

Када узимате валеријану, симптоми анксиозности попут ових могу се умањити. Ако је то случај, то се догађа због седативних својстава валеријане. Најједноставније речено, седатив је нешто што промовише смирење и изазива сан.

Одакле долази седација?



Ако је тачно да валеријана помаже код анксиозности, како то делује? Научници заправо не знају, али сумњају да не помаже само једна хемијска компонента из биљке. Уместо тога, то је вероватно комбинација многих различитих хемикалија које раде појединачно или делују заједно како би створиле своје ефекте.

Две главне компоненте валеријане које могу имати највећи ефекат су испарљива уља и иридоиди. Испарљива уља, укључујући валеренску киселину, проучавана су на животињама и изгледа да имају седативни ефекат. Иридоиди, укључујући валепотриате, такође имају седативни ефекат, али су нестабилни и имају тенденцију да се разграде када се чувају.



морална дефиниција

Мозак такође укључује хемикалије. ГАБА, који је инхибиторни неуротрансмитер, ослобађа се у вашем мозгу након узимања валеријане. Тада хемикалије у валеријани спречавају повратак већине ГАБА у нервне завршетке. Ово је можда још један кључ његовог седативног ефекта.



Извор: пкхере.цом

Анксиозност, сан и Валеријана



Када је реч о валеријани, анксиозност није једино питање о којем треба водити рачуна. Један од разлога зашто валеријана за анксиозност има смисла је зато што промовише сан. Ако имате проблема са несаницом, можете постати нервознији и нервознији. Решавање проблема са спавањем може драматично смањити симптоме анксиозности.

Поред тога, нервоза може допринети вашој несаници, па може постати циклус анксиозности и несанице из којих не можете сами да се избаците. Коришћење валеријанског корена за анксиозност може да прекине овај циклус, помажући вам да боље спавате, осећате се опуштеније и постајете емоционално стабилнији.

Који су нежељени ефекти?

морал

Ако користите корен валеријане, анксиозност вам можда више неће представљати проблем. Тада се поставља питање, како другачије валеријана утиче на вас? Који су нежељени ефекти употребе овог биљног лека? Ево неколико ствари које би се могле догодити:

  • Главобоља
  • Вртоглавица
  • Пруритус (сврбеж коже)
  • Гастроинтестиналне тегобе

Такође се можда осећате помало успавано јутро након узимања валеријане. Барем су то неки људи пријавили. Међутим, до сада истраживања нису показала да постоје значајне разлике у времену реакције, концентрацији или будности ујутро након узимања овог биљног додатка.

Постоји ли неко ко не би требало да узима Валеријану?

Иако је валеријана релативно сигурна, ипак постоје неки људи који би то требало избегавати. Труднице и дојиље не би смеле да га узимају осим под надзором лекара. Разлог је тај што у овом тренутку није било довољно истраживања која би утврдила његову безбедност за фетус или новорођенче. Важно је да се пре узимања било каквих додатака консултујете са својим лекаром од поверења.

Безбедност валеријане за децу млађу од 3 године није довољно процењена да би им се могло дати. Коначно, људи који користе алкохол или узимају седативе треба да буду свесни ризика који додају корен валеријане због анксиозности. Иако још увек није утврђена јасна веза, узимање седативних лекова заједно са биљним препаратом који такође има седативна својства лако може довести до прекомерне седације.

Што се тиче узимања валеријане од анксиозности док сте на лековима, увек је важно о томе разговарати са лекаром који прописује лек. Неки лекови који могу да ступе у интеракцију са валеријаном укључују:

  • Ксанак
  • Валиум
  • Ативан
  • Халцион
  • Фенобарбитал
  • Морфијум
  • Пропофол

Одређени природни суплементи такође могу комуницирати са валеријаном. То укључује:

  • Јохн'с Ворт
  • Кафа
  • Мелатонин
  • Ова листа није исцрпна! Требало би да се консултујете са својим лекаром пре него што узимате било какве суплементе или додајете лекове које већ узимате.

Шта још може помоћи код анксиозности?

бивша девојка се вратила

Без обзира да ли узимате лекове на рецепт, валеријану, или обоје, или обоје за анксиозност, прилагодљивост здравог начина живота можете смањити своју осетљивост на анксиозност. Наспавајте се кад год можете. Једите здраву храну у количинама које одговарају вашем телу. Избегавајте алкохол, пушење и дрогу. Изађите на отвореном и вежбајте на нивоу који вас изазива не доводећи до изнемоглости.

Може ли терапија помоћи?

Показало се да је психотерапија (саветовање) корисна у лечењу анксиозности и других проблема менталног здравља који изазивају осећај нелагоде. Само разговор о стресним ситуацијама пружа неко олакшање. Добар терапеут ће слушати без осуде. Такође можете научити вештине сналажења. Ове вештине ће вам помоћи да се изборите са анксиозношћу која се дешава и да вас не преплави. Неке од вештина сналажења које вам терапеут може помоћи да уврстите у свој живот укључују:

Извор: пкхере.цом

  • Медитација
  • Технике опуштања
  • Дубоко дисање
  • Вежбајте
  • Друштвено време
  • Проналажење хумора у животу
  • Бављење хобијем
  • Бављење физичким активностима попут плеса или планинарења
  • Самоизражавање, на пример кроз уметност или музику
  • Цртање мандала

Друга стратегија назива се проактивно суочавање. То само значи да се, када очекујете да ће надолазеће искуство бити стресно, припремите себи пре времена. Замишљате како ће то бити и размишљате о начинима на које можете да се носите са тим када се то догоди.

Поред техника суочавања, ваш терапеут може користити и друге психолошке алате који ће вам помоћи да смањите анксиозност. Ако анксиозност осећате само у одређеним ситуацијама или на неким местима, ваш терапеут ће вам можда користити технику десензибилизације која ће вам помоћи да се постепено прилагодите боравку без осећаја панике. Они могу да користе когнитивну бихејвиоралну терапију како би вам помогли да испитате мисли које изазивају анксиозност, да их процене и по потреби замене здравим мислима.

ами гарднер

Ако желите да премашите благодати корена валеријане за своју анксиозност, разговор са терапеутом може бити прави следећи корак за вас. За помоћ можете разговарати са саветником у вашој клиници у локалној заједници или у канцеларији психолога ако је доступна тамо где живите.

Друга опција је разговор са саветником компаније БеттерХелп за терапију на мрежи. Када одаберете ову врсту терапије, не морате напустити свој дом да бисте отишли ​​у ординацију или клинику терапеута. У ствари, можете имати терапију било где да се повежете на Интернет.

Без обзира на који третман на крају користите своју анксиозност, кључ за побољшање је решавање проблема, уместо избегавања или негирања. Учење о валеријани и другим могућим начинима лечења анксиозности је одличан први корак. Запамтите да понекад прва ствар коју покушате не доноси задовољавајуће резултате. У реду је. Ако радите са лекаром и / или терапеутом, можете пронаћи начин лечења који најбоље одговара вама.