Зашто да се бринем: здрави разлози за бригу
Извор: пикабаи.цом
Често нам говоре како је забрињавање лоше за целокупно ментално и физичко здравље. Али за многе људе забринутост је природно стање бића. Можда вам се чини да ако се не бринете, није вас брига за ситуацију. Понекад је забринутост оправдана.
Ако се хронично бринете, можда ћете имати проблема са разликовањем легитимне бриге од нездраве. Зашто бих се бринуо? То је питање које можда постављате својим лекарима и терапеутима тражећи одговоре на питање шта јесте, а шта није здраво.
Први корак ка разумевању шта је здрава брига, а шта није јесте разумевање природе и функције бриге саме по себи. Једна истраживачка студија објављена 1994. године имала је за циљ да скицира управо то. Утврдили су да је природа бриге углавном концептуална и маштовита когнитивна активност. Шта то тачно значи? То значи да ваша машта бежи са вама.
420 значи близаначки пламен
Такође је важно разумети функцију бриге. То је да се когнитивно избегне претња. Ако то звучи добро, можда сте у праву. У неким случајевима, кад помислите зашто бих се бринуо, препознајете да неке претње треба избегавати. А то није нужно лоше.
Ипак, претјерано забрињавање с временом може проузроковати штетне здравствене посљедице. Студије су показале да људи који превише брину имају велику анксиозност, стрес и депресију. Ови проблеми са менталним здрављем могу довести до већих проблема са физичким здрављем као што су дебљање, повишен крвни притисак и хроничне главобоље или чиреви.
Да бисте боље знали када треба да бринете и када је то нездраво, овај водич разматра најчешће здравствене разлоге због којих људи брину. За сваку бригу научићете шта је здрава брига и када она постане нездрава.
Брига о ситуацији
Извор: пикабаи.цом
Многи људи осећају да ако се не брину, значи да их није брига. Сасвим је нормално и здраво је бринути о ситуацији. Та ситуација може бити нешто лично за вас или вољену особу. Или, то може бити ситуација ширег обима, попут климатских промена или других хуманитарних питања.
Многе ситуације у животу могу вас натерати да бринете. Можда ћете бити забринути због заостајања на рачунима или ћете добити добар преглед на месту запослења. Можда ћете бити забринути због могућности поправљања или побољшања свог дома, или чак по лошим временским условима.
Свакодневно се јављају ситуације до којих бисте могли да бринете дубоко и изазвати забринутост. Важно је разумети када је та брига здрава и када више не служи својој сврси. Запитајте се, зашто бих се бринуо?
Здрав
Здрава брига била би изражавање забринутости због ситуације и предузимање мера за спречавање страшних околности. На пример, ако сте забринути због климатских промена, можда ћете учинити све што можете да заштитите и заговарате животну средину. Ако сте забринути због заостајања на рачунима, можда ћете додатно прорачунати и видети где можете смањити ствари из своје потрошње.
Ако сте забринути због временских неприлика, попут живота у уличици торнада или подручја склоног ураганима, ту бригу можете искористити да се припремите за неизбежну олују. Брига која доводи до акције и припремљености је потпуно здрава.
Извор: пикабаи.цом
Нездрав
Када брига о ситуацијама постане нездрава, то је када се нађете опседнути ситуацијом. Ако сте, на пример, учинили све што сте могли да се припремите у случају честих олуја, онда бисте ту бригу морали да избаците из ума. Спремни сте и више се ништа не може учинити. У том тренутку брига постаје штетна за ваше здравље.
Забрињавајући због испуњавања крајњег рока
Многи људи осећају да им брига због поштовања рокова помаже да буду продуктивнији. Ако су стално забринути због својих перформанси на послу, већа је вероватноћа да ће бити вредни. Они се плаше да ако престану да се брину, више неће бити толико проактивни.
Здрав
Када сте довољно забринути због учинка или поштовања рока који вас држи мотивисаним да наставите, то може бити добра ствар. Ако вам је крајњи рок најважнији, вероватније ћете наставити да се крећете према завршетку. То је тачно било да се ради о радном року или је то лични рок који сте поставили, као што је губитак одређене тежине до одређеног датума.
Нездрав
Нездраво је и даље бринути о роковима када у то време више ништа не можете учинити. На пример, ако имате претећи рок на послу, али сте посао оставили за један дан, онда бисте требали престати да бринете због тога. У овом тренутку брига вас више не мотивише, јер у то време не можете ништа учинити.
Када и даље бринете о роковима када у том тренутку немате шта да урадите, то одузима ствари које бисте могли да радите у то време. Не можете уживати у времену одсуству с посла ако сте стално забринути због тих рокова. То може довести до претјераног стреса, па чак и физичких симптома.
Забринути за своје здравље
Попут зацртаних рокова, брига о здрављу може вас мотивисати на акцију. Ако сте логично и оправдано забринути због ствари попут прекомерне тежине, високог крвног притиска или холестерола или показивања ненормалних симптома, то вас може натерати да предузмете мере попут држања дијете или тражења лекара.
Неки верују да је неопходно стално бити свестан и забринут за своје здравље. Хиперавер су свог тела и симптома које могу показати. Могу много путовати код лекара или често звати болесне на посао када се не осећају добро.
Извор: равпикел.цом
Здрав
Када имате оправдану здравствену забринутост, може бити корисно имати умерену забринутост. Ово ће вас држати свесним о здравственом стању и подстаћи вас да предузмете мере за његово исправљање. Можете потражити лекара или другог лекара који ће вам помоћи да решите проблем. Ако се никада нисте бринули за своје здравље чак и када су се појавили проблеми, могли бисте постати изузетно нездрави и то би могло довести до великих проблема.
Нездрав
Међутим, када проводите толико времена бринући се о свом здрављу да непрестано тражите симптоме на мрежи и посећујете лекаре, то више није здрава брига. Здравствена анксиозност је врло стваран поремећај због којег се можете стално бојати за своје здравље.
Када брига о вашем здрављу претекне сваки аспект вашег живота, проузрокује да пропустите посао и кошта вас стотине или хиљаде долара медицинских трошкова, имате проблем са којим се морате суочити. Здравствена анксиозност је и нездрава и опасна и може довести до врло стварних здравствених проблема, чак и ако уопште не постоје стварни здравствени услови.
Забрињавајући за будуће планове
Брига око планова може на неки начин бити корисна. Многи људи осећају да брига коју имају због планова за одморе, будуће каријере или веће животне догађаје помаже им да буду на правом путу и да се припреме за сваку прилику.
Здрав
Одређена брига око планова, посебно ако су заиста важни попут планирања венчања или припрема за прво дете, умерено је донекле здрава. Желите да будете у могућности да се припремите за све и за све што може поћи по злу и за све што може поћи како треба.
Кад се људи уопште не брину за планове, детаљи пропадају. Ако сте помало забринути како бисте били сигурни да је све савршено помоћи ћете да будете сигурни да ниједан детаљ неће остати нетакнут или непланиран. Нарочито за сложене догађаје или дуже одморе, ова мала количина бриге може бити од велике помоћи.
Нездрав
Када ова брига постане нездрава, достигне тачку да се више не радујете плановима. Када сте толико забринути због ствари које би могле да пођу по злу да више не уживате у планирању или ћете уживати у самом догађају, то је проблем са којим морате да се суочите.
Такође је нездраво и даље бринути о плановима када се све планирање и припрема заврше. Кад више нема шта да се уради, а ви сте планирали сваку прилику, ту бригу морате да избаците из ума. Када наставите да бринете након завршетка планирања, пропуштате садашњу бригу о будућности.
Брига за децу
Брига око своје деце може изгледати као сасвим природна ствар. Будући да их толико волите и желите само оно што је најбоље за њих, можда ћете често бити забринути због многих аспеката живота своје деце. Можда се бринете да ли ће се ваше дете повредити, дете школског узраста да ће добити добре оцене или да ће се тинејџер састати.
Здрав
Помало је здраво имати разумну бригу о својој деци. Забринутост за своју децу помаже вам да их заштитите. Када сте забринути за своју децу, свесни сте опасности која су пред њима и можете их припремити за те опасности.
Нездрав
Изузетно је нездраво и даље бринути о својој деци након што их припремите за оно са чиме ће се суочити. Такође је нездраво стално бринути о својој деци до те мере да им не дозвољавате да раде одређене ствари које су здраве за обоје.
Извор: равпикел.цом
Не само да је претјерана брига због ваше дјеце нездрава за вас, већ је и изузетно нездрава за њих. Ако сте заиста забринути за добробит свог детета, морате му допустити да погреши и научи неке ствари самостално, иако радите на њиховој припреми. Не можете их стално заштитити од свега и остати здрави за вас и ваше дете.
Бринете због свог супружника
Природно је бринути за свог супружника. Могли бисте да бринете о њиховој добробити или здрављу. Рјеђа је брига да ће ваш супружник бити невјеран или ће вас напустити. Неки људи су врло забринути због тога хоће ли се њихов супружник задржати након дуго времена.
Здрав
Здраво је у малој мери бринути за свог супружника. Бринући се да ли је ваш супружник доброг здравља може вам помоћи да останете на врху личне неге и помаже им да буду бољи. Блага брига око каријере супружника може вам помоћи да их подржите тешким одлукама или прелазима.
Нездрав
Веома је нездраво пуно бринути о томе да ли је ваш супружник веран или неће остати годинама. Ово није само нездраво за вас; то је нездраво за вашег супружника и вашу везу. Поверење је витално важно да би било која веза била здрава, а ако се стално бринете због ових ствари, нема поверења.
Такође је нездраво бринути о здрављу супружника до те мере да не желите да раде ствари које желе или требају. Стајање на пут успеху вашег супружника створиће оптерећење на вашој вези и изазваће обојици претјерани стрес.
Брига за родитеље
Нарочито ако су ваши родитељи старији, природно је бринути се о здрављу родитеља или њиховој способности да брину о себи. Стало вам је до родитеља и желите да се побринете за њих. Ако имају нарушено здравље, природно је да се мало бринете због тога и колико још могу бити около.
Здрав
Здрава брига за добробит родитеља им помаже. Када сте мало забринути за здравље свог родитеља и могу ли они сами да се брину о себи, ви сте свеснији ових ствари. Боље сте спремни да им помогнете када им затреба, а боље сте и да предузмете кораке попут установе за негу или неге у кући када то буде потребно.
Извор: пикабаи.цом
Нездрав
Када брига око родитеља постане нездрава када сте стално забринути и увек их чекирате. Кад све време проводите бринући се о родитељима, не уживате у времену које имате с њима.
Такође, ова стална брига о вашим родитељима може бити нездрава и за њих. То може довести до тога да покушате да ограничите или контролишете шта раде са својим временом. То их може натерати да хиперавиде свог здравља и изазвати им претјерани стрес.
Забринути због забринути
Ако сте забринути колико се бринете и питате се зашто да бринем, можда ћете требати помоћ. Ако се превише бринете због превише ствари, крајње је нездраво. Терапеут вам може помоћи да утврдите да ли је ваша брига основана или је ван контроле.
Ако је ваша брига изван контроле, терапеут вам може помоћи да научите начине како да се ослободите бриге. Отпуштање бриге и анксиозности може вам помоћи да смањите ниво стреса и ниво стреса оних око себе. Бићете здравији и имаћете здравије односе.
Подели Са Пријатељима:
