Рођенданска депресија је стварна: ево зашто не морате да се стидите
Рођендани су синоним за торту, честитке, поклоне и забаве. Требало би да се добро проведу; уосталом, када су рођендани приказани у књигама и филмовима, они се доживљавају као време за славље, дружење са вољенима и забаву, без бриге на свету. Када ово не одражавају и уместо тога се осећају тужно или се чинило да их обележава недостатак постигнућа, лако се осећате лоше због себе и осећате се незахвално или некако сломљено што не очекујете да ћете имати добар рођендан. Иако може изгледати чудно, рођенданска депресија је стварно стање и не треба вас бити срамота. Ево шта треба да знате о рођенданском блузу и како се можете носити са тим ако се на рођендан борите са осећајем плаве боје.
Извор: пекелс.цом
Шта је рођенданска депресија?
Понекад га називамо „рођенданским блузом“ или рођенданском депресијом, а често је узрокован страхом од неизвесности или страхом од старења. Мекши изрази попут ових могу поткопати тешку стварност коју многи људи доживљавају сваке године како им се ближи рођендан. Штавише, пролазна природа рођенданске депресије чини је још лакшом за уклањање и чини се као да се осећате тужно без стварног разлога.
Без обзира да ли рођенданска депресија настаје од одређеног датума вашег рођендана или је стално искуство повезано са хроничном депресијом, она је значајна и може повећати осећај туге, безнађа и других негативних емоција, што може прерасти у депресивну епизоду. Због тога је важно рођенданску депресију схватити озбиљно и приступити јој с љубазношћу и разумевањем. Без обзира на трајање ваше туге, дотакнућемо се неких од узрока и недоумица рођенданског блуза и могуће улоге коју ментална болест игра касније у овом чланку.
Ко може доживети рођенданску депресију?
На први поглед може се чинити да је рођендански блуз или рођенданска депресија необичан или необичан феномен, резервисан за људе са великим очекивањима, који имају недостатак постигнућа или долазе на рођендан прекретнице. Иако сви они могу играти улогу у настанку рођенданског блуза, не морају постојати нека нарочито значајна искуства или очекивања повезана са рођенданима да би неко имао рођендански блуес, нити морају постојати постојећи знаци менталних болести, или било који проблем менталног здравља који је у току. Свако може доживети рођенданску депресију. Неки од људи који чешће доживљавају рођенданску депресију укључују:
Људи са депресијом или они који имају породичну историју депресије
Ако сте се икад борили са хроничном депресијом, рођенданска депресија или рођендански блуесмај могу бити чешћи. А ако се депресија јавља у вашој породици, ваша генетика такође може бити фактор. То не значи да ако имате породичну историју депресије, не можете имати добар рођендан; уместо тога, то значи да ако је у породичној историји негде на путу депресија, можда постоји већи ризик да доживите рођендански блуз или осећате да је тешко једноставно уживати.
Људи са анксиозношћу
Анксиозност, било да се ради о социјалној анксиозности или не, може повећати осећај депресије око великог догађаја колача и сладоледа. У зависности од ваших окидача, прослава рођендана може ваш рођендан учинити исцрпљујућим даном; организовање рођенданске забаве, покушај да оправдате велика очекивања пријатеља или породице и знајући да навршавате годину дана старије, све то депресији може пружити прилику да завлада. Можда је нормално осећати се нервозно или депресивно око свог рођендана ако редовно доживљавате нападе анксиозности.
Интроверти
Интровертирани људи често су означени као асоцијални, али то није нужно тачно. Многи интроверти су социјални, као и сви други. Они једноставно имају мањи стимулативни капацитет од екстроверта, и можда ће им требати већи одмор од породице и пријатеља од људи који себе сматрају екстровертима. Желе да проведу време са својим вољенима, али рођендански блуз могу доживети ако је цео дан проведен у присуству велике групе људи.
Извор: пекелс.цом
Рођендани обично долазе са више дружења него што интроверт жели (и треба)! Између рођенданске забаве, дружења са другима и дружења очекивања, постоји легитиман разлог да се рођендански блуз доживи: велика количина стимулације може учинити да се интровертни осећају преплављено и изгорело. Анксиозност која може настати услед ишчекивања рођендана и накнадног доношења одлука такође може бити стресна.
Људи са другим менталним болестима
Ако се појединац бори са другом менталном болешћу, могуће је да се око свог рођендана осећа депресивно. Ако се ви или неко кога познајете већ борите са проблемом менталног здравља или директном менталном болешћу, размислите о томе да потражите подршку лиценцираног стручњака како бисте умањили утицај било којих симптома депресије. Много је људи рођендана толико тешко, а особе са менталним болестима не би требало да се осећају као да не могу добити помоћ или доживети какав је осећај имати миран, срећан рођендан.
Људи са телесним болестима
Имати хроничну болест већ је свакодневни изазов, па можете замислити колико фрустрирајуће може бити кад неко ко доживи рођендан болести дође и не може да прослави на начин на који жели - или на начин на који то желе чланови породице или пријатељи . Иако је прослава још увек могућа, мало охрабрења и компромиса може ићи у прављењу прилике да буде весела, како бисмо победили рођендански блуз и створили мирно, узбудљиво и срећно рођенданско искуство.
Зашто људи доживљавају рођенданску депресију?
717 значи љубав
Зашто би се неко осећао депресивно на свој рођендан? На крају, уз ваш рођендан долазе поклони, пријатељи и можда бесплатна латте у вашем омиљеном кафићу! Али за особу која се осећа лоше због рођенданске депресије или рођенданског блуза, ове прославе не надокнађују непријатне подсетнике које рођендан може донети. Погледајмо неколико разлога због којих се неки људи могу осећати нелагодно око свог рођендана.
Порицање вашег доба
Изрека „старост је само број“ није од велике помоћи онима који имају рођенданску депресију. Старост је можда број, али не може се порећи физичке промене које долазе са одрастањем године старије. То је нешто што све више приметимо око својих рођендана, посебно ако активно упоређујемо своја тела са млађим ја, или се упоређујемо са другима. Страх од старења није нешто с чим се рађамо - наше агеистичко друштво ствара невероватан притисак да вреднује младост. То значи да нисте ви криви што осећате ова осећања; препознавањем одакле долази спољни притисак, можете му се обратити и кренути напред. Нормално је да се осећате анксиозност, тугу или незадовољство док се ваш рођендан котрља, али то не мора имати данак на вашем менталном здрављу или одузимати време за дружење са вољенима.
Друштвена очекивања и притисак
Постоји прилично велика слобода у стварању пута за себе. Од своје каријере, породице, финансија, ви контролишете свој живот када достигнете пунолетство. Међутим, још увек постоји прилична количина притиска од стране друштва да постигне одређене циљеве у одређеним временима. Партнер, кућа, породица, па чак и 401.000 су све ствари за које сматрамо да бисмо их „требали“ добити до одређеног узраста. Ако не достигнете ове прекретнице у очекиваном року, ваш рођендан може бити извор туге и можда ћете доживети рођендански блуз или осећати да је сретан рођендан потпуно недостижан.
Осећај неуспеха
Време је пролазно и многи од нас имају годишње планове и циљеве које очекујемо да испунимо. Рођендан често може послужити као подсетник да можда нисмо постигли онолико колико смо желели. Ако изузетно заостају у постизању својих циљева, особа са рођенданским плавим бојама може се осећати посебно погођено и погођено.
Очекивања за „епски“ рођендан
Када се осећамо срећно, рођендан је лако и дивно искуство - проводити време са вољенима, славити дан када сте се родили и проводити дан посве посвећен вама. Ако су менталне болести фактор или рођендан не можете провести онако како сте се надали, не можете исфорсирати најбоље доба свог живота. То важи за све, укључујући рођендане, као и за друге прекретнице и важне догађаје. Ако сте желели нешто много боље од онога што сте добили, може бити лако да вас изневери прослава рођендана.
Дисфункционална породична динамика
Можемо да бирамо пријатеље, али не можемо да бирамо породице. Понекад је наша породица - наш први увод у љубав, пријатељство и везе - извор напетости, стреса и туге. Ово се обично истиче током рођендана. За оне који можда имају одсутне, насилне или токсичне чланове породице, рођендани можда нису узбудљиво време за дељење (или не) са породицом. Рођендани су толико тешки за појединце са дисфункционалним породицама, углавном због тога што ментално здравље може патити усред велике борбе и манипулација.
Извор: унспласх.цом
Немајући много пријатеља
Као одрасли, тешко је стећи пријатеље. Можда сте изгубили блиске пријатеље како је време одмицало и нисте успели да их замените. Без блиских пријатеља са којима бисмо славили, наши рођендани се могу осећати усамљено и изоловано. Увек можете покушати да се обратите старом пријатељу - можда ћете бити изненађени резултатима. У најбољем случају, поново ћете се повезати. У најгорем случају сте у истој ситуацији као и пре. Овде долази до склапања нових пријатеља: иако то може изгледати тешко, постоје апликације које то чине лакшим, а истраживања показују да се ментално здравље знатно побољшава постојањем чврсте, доследне мреже људи којима можете веровати и којима се можете обратити.
Егзистенцијална криза
Ако се борите са проналажењем сврхе или смисла свог живота, рођендан може повећати осећај безнађа или малодушности. Људи жуде за сврхом рано у животу, а ако је с временом не пронађу, може изазвати анксиозност и депресију. Ово искуство се може појачати када осећате да и ви нисте испунили одређена очекивања. Дио онога што рођендане чини толико тешким је знање да је прошла још једна година. Ако не живите живот који волите, не јурите за вама важним циљевима или не проводите живот са људима до којих вам је стало, ваше ментално здравље може се мучити сваки пут кад се рођендан котрља.
Не осећа се вољено и важно
Обасипамо своју децу љубављу и наклоношћу, али можемо се суздржати када су одрасли у питању. Кад будете старији, можете приметити пад начина на који ваши пријатељи или породица (или чак ваши значајни други) изражавају своју наклоност према вама. Ако нису гласни и не узбуде се супер око вашег рођендана, то може довести до осећаја невоље и неважности када се велики дан закотрља. Менталне болести или пад менталног здравља такође могу допринети, јер све већи осећај несигурности, неадекватности или страха од напуштања може учинити да се рођендани осећају много монументалније него што заправо могу бити.
Носталгија
Када се осврнете на детињство и рођендане, можда ћете се сетити срећних, безбрижних времена. Носталгија је често мутна слика наше прошлости и често чезнемо за нечим што никада није постојало. Носталгија може повећати наша осећања рођенданске депресије ако се наша тренутна ситуација не поклапа са радошћу, чуђењем или узбуђењем које смо осећали око својих рођендана као деца.
Прекретнице за рођендан
Људи се могу уплашити да напуне одређено доба, на пример 25, 30, 40, 50 итд. Иако би рођендани требали да славе важне доласке у живот, уместо тога, они могу бити извор стрепње, страха и туге. На пример, великих 5: 0 може учинити да се осећате нервозно и забринуто, док 51 често долази и пролази уз мало бола или помпе.
Зашто је срамота око рођенданске депресије?
Као што видите, многи разумни фактори доприносе рођенданској депресији. Ипак, људи се могу постидети ове психолошке борбе и осећати се као да признање да треба победити рођендански блуз сугерира да су незахвални, привилеговани или самоцентрични. Ево неколико често постављаних питања и објашњења зашто рођенданску депресију често прати срам:
Нисте „требали да се осећате депресивно“
Друштво очекује да будете сретни на свој рођендан, а ако нисте, онда нешто с вама мора бити погрешно. Међутим, не постоји одређени начин на који бисте се требали осећати или понашати на свој рођендан, било да се борите са менталном болешћу или имате „чист рачун“ за ментално здравље. Ако вас рођенданска депресија не учини незахвалном. У ствари, многи људи који доживе рођенданску депресију иначе воде здрав, продуктиван живот. Једноставно треба да процените зашто се тако осећате и шта вам може помоћи да победите рођендански блуз. Дио онога што чини рођендане тако тешким јесу очекивања која други имају према вама, а не очекивања која сте сами себи поставили.
Извор: пекелс.цом
Да ли сам лош због лошег осећаја?
Веома смо добри у томе да се присилимо да будемо и осећамо се на одређени начин. Када се не осећамо срећно, можда се осећамо лоше због лошег осећаја. Али, емоције не доживљавате насумично и нису површне. Ваше емоције и стање ума се јављају с разлогом. У реду је прихватити и поштовати оно што осећате и доживљавате - без обзира на то да ли вам је рођендан или не.
шта је духовно значење бебе у сну?
Депресија рођендана је погрешно схваћена
У добро или лоше, неки људи једноставно не могу да се повежу са осећањима депресије на или око свог рођендана. У томе нема ничег лошег, али они који не доживе рођенданску депресију можда неће разумети кроз шта пролазиш или менталне потешкоће повезане са окретањем године дана. Да бисмо избегли одбацивање и осуђивање, могли бисмо се претварати да смо добро или једноставно у потпуности порећи своје искуство депресије.
Седам начина за суочавање са рођенданском депресијом
Рођенданска депресија може бити борба за неке. Срећом, постоје начини да живите са рођенданском депресијом и гајите позитивна искуства за себе без негирања или игнорисања свог аутентичног, истинског себе. Ево неколико једноставних начина за решавање рођенданске депресије:
Планирајте унапред
Ако је ваш рођендан обично време анксиозности и депресије, планирајте унапред како бисте били сигурни да ћете ово искуство проћи сигурно и одговорно. Можда бисте размотрили могућност добијања професионалне помоћи од лиценцираног и сертификованог терапеута у месецима пре рођендана који ће вам помоћи да се припремите или ћете можда желети да обавестите своје вољене да је део онога што вам отежава рођендане велика ствар планирање и стрес. Комуницирајте о својим потребама рано и често како бисте били сигурни да су сви на истој страни у вези са прославом вашег рођендана.
Преузмите одговорност и будите одговорни за своју срећу
Друштво је већ изнело своја очекивања о томе какав би требао бити ваш рођендан, али шта ће бититисретан? Због чега ће ваш рођендан постати нешто чему се вреди радовати, а не нешто што бисте желели да можете да прескочите? Одговор на ово знате само ви. На вама је да створите могућности за позитивне емоције и преузмете бригу о свом менталном здрављу, било да то значи постављање граница са вољенима, одвајање времена себи за рођендан или давање приоритета лечењу постојеће менталне болести.
Рођендан задржите за себе
Овај је помало лукав ако користите друштвене мреже, али ако сва пажња око рођендана побуђује осећај депресије, размислите о томе да свој рођендан задржите за себе. Уместо да свој датум рођења делите са свима и са било ким на мрежи, делите га само са људима који вас подижу и који ће се потрудити да вам дају до знања да сте вољени и цењени на свој рођендан.
Држите се своје рутине
Колико год привлачан био одмор од рутине, толико је тешко савладати се са променом и може нас одбацити, а не опустити. Ако је могуће, придржавајте се своје рутине, посебно ако она укључује активности због којих се осећате добро, попут редовног оброка, начина спавања и вежбања.
Будите нежни и саосећајни према себи
Лако је бити тежак према себи, али на рођендан - нарочито ако се осећате депресивно - важно је да будете нежни према себи. Јога, спа терм или масажа могу бити дивни начини да се опустите и уживате у дану без притиска или непотребних очекивања.
Извор: пекелс.цом
Будите љубазни и великодушни према себи
Можда бисте желели да вас други угађају и чине да се осећате посебно, али зашто чекати некога другог, кад то можете сами? Имате ли омиљени кафић? Имате ли нешто на својој листи жеља? Ваш рођендан је савршено време да се почастите мало ТЛЦ-а за физичко или ментално здравље и ослободите неке од те рођенданске депресије. Чак и ако вам је прошле недеље био рођендан или ваш велики дан још увек није стигао, можете узети мало времена да покажете љубазност, љубав и захвалност.
Фокусирајте се на оно што сте постигли
Можда нисте задржали своје одлуке, зарадили унапређење или постигли друге прекретнице које сте очекивали, али фокусирање на недостатке резултираће само негативним осећањима. Уместо тога, фокусирајте се на оно што јестеиматиГотово. Бројте и своја велика и мала достигнућа, размислите о животним лекцијама које имате под појасом и поносите се својим снагама и могућностима.
Шта код куће можете учинити за депресију
Рођенданска депресија се приписује самом дану, али може довести до праве депресивне епизоде ако се не препознају знакови упозорења и не предузму превентивне мере. Да бисте били сигурни да нећете ући у епизоду депресије или доживети неку другу епизоду менталних болести, ево три сјајна савета који ће вам помоћи да спречите да депресија стекне тежину како ваш рођендан долази и одлази:
1. Вежбајте и храните се здраво
Многи од нас знају да је вежбање један од најбољих начина за борбу против депресије, али ћемо прескочити свакодневни тренинг због недостатка времена или мотивације. Међутим, када се борите са депресијом, вежбање уз здраву исхрану је неопходно како бисте били сигурни да је ваше ментално здравље на правом путу. Само шетња сунчаним сјајем од 30 до 45 минута дневно може учинити чуда за ваше душевно стање и побољшати симптоме безброј менталних болести.
2. Обавезно закажите обиље друштвеног времена са пријатељима и породицом
Као друштвена бића, интеракција са другим људима је витална за нашу срећу и омогућава нам да радимо на питањима са правом подршком и перспективом. Ако вам је лоше током рођендана, као и пре и после, обавезно закажите планове са пријатељима и породицом како бисте се радували нечему док превазилазите рођенданску депресију и подржавате своје ментално здравље.
3. Укључите се у активности које вас чине срећним
Депресија може изузети уживање у активностима које волите, али не можете допустити да вас то обесхрабри када се суочите са потенцијалном епизодом. Потрудите се да се и даље бавите активностима које вам обично доносе радост и подржавају ваше ментално здравље, чак и ако је потребно мало више напора.
4. Кад вам затреба мало додатне подршке, обратите се БеттерХелп-у
Професионални терапеути из БеттерХелп-а схватају да рођенданска депресија може бити тешка. Ако се осећате као да вам је потребна подршка или стручно водство које ће вам помоћи да се крећете кроз рођенданску депресију или неку другу менталну болест, лако можете да се обратите БеттерХелп-у да бисте добили савете и алате који су вам потребни за напредовање. Коришћењем платформе БеттерХелп на мрежи можете избећи гњаважу око истраживања и проналаска терапеута у вашем подручју. То вам омогућава да се повежете са саветником када вам најбоље одговара. У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп.
Рецензије саветника
„Заиста сам уживао да свој живот делим са неким ко може да слуша и разуме. Даниел ми је помогао да стекнем увид у своја искуства и осећања. Његове повратне информације биле су ми од велике помоћи и помогле су ми у процесу доношења одлука, расту и просветљењу. Помогао ми је да се боље бринем о свом менталном здрављу и то изузетно ценим. '
„Стаци је била тако сусретљива и корисна током мојих сесија. Стварно ми је помогла са проблемима депресије и анксиозности које имам у последње време. Била сам у тако мрачном месту и Стејси ми помаже да се на професионалан, али пажљив начин носим са свим проблемима. '
Закључак
значење 19
Доживљавање депресије око вашег рођендана није ретко и сигурно није неизлечиво. Једном када откријете узрок својих негативних емоција и развијете прави план за њихово решавање, на путу сте да научите како да управљате својом депресијом и промените начин на који гледате на свој рођендан! Направите први корак данас.
Често постављана питања (ФАК)
Шта рећи некоме ко мрзи свој рођендан?
Када разговарате са пријатељем или вољеном особом која има рођендански блуз, важно је остати позитиван. Подсетите их да су рођендани њихова прослава, а не нешто што се може сматрати негативним. Неким људима су рођендани толико тешки јер се сећају губитка око рођендана. Ако вољена особа пати од рођенданског блуза, можете јој помоћи да се осећа боље разговарајући с њима и подсећајући их на њихову вредност. Можете им изразити да разумете зашто су њихови рођендани тако тешки и да бисте их радо подржали кроз рођендане и потрудили се да им помогнете да победе рођендански блуз.
Шта значи рођендански блуз?
Када неко има блуз за рођендан, то значи да се осећа узнемирено, тужно или депресивно због свог рођендана. Људи обично добију рођендански блуз када рођендане доживљавају као негативну ствар која се односи на старење, а не као на прославу живота. То се може догодити и због прекретнице рођендана, где се осећају као да им није остало толико година колико су већ живели. Важно је обратити се рођенданском блузу, тако да сваке године можете почети да имате добро рођенданско искуство. Да ли је депресија потенцијално зашто су вам рођендани тешки? Можда ћете морати размислити о овоме да бисте боље разумели свој рођендански блуз.
Зашто су рођендани тако тешки?
Неким људима је рођендан тако тежак јер осећају да старе и потенцијално нешто губе. Људи који пате од рођенданског блуза можда су доживели негативан или трауматичан догађај на или око свог рођендана. Ако вам је данас рођендан или чак и ако сте имали рођендан прошле недеље, а мучите се са рођенданским блуесом - разговарајте са поузданим пријатељем, чланом породице или лиценцираним терапеутом у БеттерХелп-у. Моћи ће с вама разговарати о рођенданском блузу или рођенданској депресији и објаснити зашто вам рођендани тако тешко падају.
Зашто је мој рођендан тужан?
Иако може изгледати чудно осећати тугу на свој рођендан, искуство заправо није толико необично. Од поремећаја исхране до страха од одрастања, рођендани могу на нечија рамена ставити пуно очекивања и тежине и изазвати више анксиозности и депресије него осећаја радости или узбуђења. Ово се назива рођенданским блузом. Од анксиозности до депресије, зашто се рођендани осећају тужно варира: неки људи се на рођендан осећају тужно јер су недавно изгубили вољену особу с којом су увек славили. У неким случајевима сте можда изгубили контакт са неким с ким сте некада проводили рођендан. То би могло бити разлог зашто вам је тако тешко проћи кроз рођендане и оставити вас уз рођендански блуз.
Неки се осећају тужно јер болест или локални проблеми отежавају или готово онемогућавају прославу. Трећи се осећају тужно јер се рођендани осећају усамљено или неодољиво. Осећање туге на ваш рођендан не мора да значи да је ментална болест у игри; рођендани могу носити пуно успомена, подједнако непријатних и пријатних, и могу бити тешки за готово свакога. Ако не доживите сретан рођендан, постоји помоћ за вас.
Шта радиш кад мрзиш рођендан?
Мрзити свој рођендан не мора нужно значити предстојеће менталне болести или недостатак менталног здравља; од осећаја напуштености до осећаја анксиозности, до осећаја велике депресије, зашто рођендани подстичу мржњу, разликује се од особе до особе. Рођендански блуз може се догодити било коме из више различитих разлога. Уместо да се присилите да славите када је рођендан дан који мрзите, постоји пуно других начина да признате или не признате дан. Волонтирање да радите на свој рођендан може вам помоћи да ублажите неки притисак који често врше вољени да прославе или учине нешто забавно. Обавештавање најближих да не волите рођендане или рођенданске забаве може вам помоћи да дођете и прођете без велике гужве или помпе. Узимање дана да бисте побегли од свих и учинили нешто само за вас - одлазак на камповање, једнодневни излет на ново место или чак само узимање слободног дана да бисте мирно провели код куће - може бити ефикасан начин да рођендани се не славе нити им се посвећује пажња ако су рођендани нешто што заиста не желите да се славе. Ово може бити добар корак који ће вам помоћи да победите рођендански блуз и на крају имате добар рођендан, онај који сте желели.
Како да престанем да се разочарам на свој рођендан?
Разочарање долази из неуспелих очекивања. Најефикаснији начин да будете сигурни да нисте разочарани у рођенданима је да промените очекивања која сте поставили за тај дан. Ово вам можда може помоћи да спречите рођендански блуз. Иако може бити примамљиво надати се или желети да ће партнер, члан породице или пријатељ направити велику ствар дана, то није увек случај. Људи имају посла, породице и друге обавезе које могу отежати присуство рођендана (ако не и немогуће), тако да је једна од најбољих ствари да сами преузмете контролу над својим рођенданом. На пример, ако имате омиљену трпезарију, немојте чекати да вољена особа или партнер резервише и изненади вас рођенданским доручком: направите резервације за себе и некога до кога вам је стало! Ако желите омиљени оброк, али не желите да га сами направите, назовите и пронађите локални ресторан који ће вам га припремити и покупите га. Ако желите да изађете напоље и уђете у природу, позовите неколико пријатеља и обавестите их да свој рођендан славите пешачењем. Не морате да имате традиционалну рођенданску забаву, на вама је! Можете помоћи да победите рођендански блуз када сте у близини других до којих вам је стало и којима је такође стало до вас. Ту је и помоћ ако вам затреба.
Разочарање у рођендане обично долази због неиспуњених очекивања, али може доћи и од менталне болести као што је депресија. Зашто су рођендани некима лаки, а другима тешки, зависи од мноштва фактора, али борба са вашим менталним здрављем може и рођендане осетити разочаравајуће, чак и ако разочарање које осећате једноставно с властитом потешкоћом осећате срећом или узбуђењем због прославе . Подржавање менталног здравља кроз терапију, бригу о себи и друге здраве праксе може умањити део разочарења повезаних са рођенданима. Увек можете разговарати са неким о свом рођенданском блузу или рођенданској депресији, па се можете вратити срећном рођендану.
Како могу свој рођендан учинити посебним за себе?
Иако се у почетку може чинити контра-интуитивним, један од најбољих начина да свој рођендан учините посебним за себе је да се бринете о себи. Можда је примамљиво спавати, остати до касно и изаћи на све рођенданске оброке, али то често може довести до осећаја разочарања или жаљења; уосталом, ако спавате унутра, половина рођендана би вам могла проћи док спавате! Обавезно добро се одморите пре рођендана и придржавајте се неких од својих најздравијих рутина самопомоћи, може бити један једноставан, ефикасан начин да рођендан учините посебним за себе.
Једно од најчешће постављаних питања је како осигурати да рођендани не прођу са жаљењем, а одговор на то је често смањење очекивања и планирање унапред. Ако желите да дан буде посебан, не морате чекати да га неко други учини посебним: купите предмет око којег сте били на огради, проведите неколико сати са најближим пријатељима и одвојите мало времена себи да размишљате, дишете и увежбавате захвалност за још годину дана живота. Иако се рођендани у детињству често обележавају као огромне забаве са прегршт поклона и заиста огромном количином шећера и посластица, то често нису ствари које чине рођендан посебним; уместо тога, деца се обично сећају времена које су провела са својим вољенима и радости коју су осећала кад су била прослављена. Имајући то на уму, прославите се! Размислите о својим снагама, способностима и достигнућима и дајте себи дозволу да будете задовољни собом, тачно тамо где јесте и тачно онакви какви јесте. Ако сте особа са рођенданским блуесом, покушајте да схватите зашто су вам рођендани тако тешки и ако требате нешто учинити с њима.
Како се зове дан пре вашег рођендана?
Иако Бадње вече има посебно име, дан пре вашег рођендана нема одређено име. Уместо тога, обично се назива једноставно „даном пре вашег рођендана“. Ако се иде са стандардним начином описивања дана пред Божић, то би се сигурно могло назвати „предвечерјем рођендана“.
Како могу да уживам у свом рођендану?
Како ћете уживати у свом рођендану зависиће од низа фактора, укључујући присуство менталних болести, свеукупно ментално здравље и очекивања која уносите у прославе рођендана. Често постављана питања о уживању у рођендану често укључују теме попут „Шта да радим за рођендан?“ „Како могу да будем сигуран да се нећу покајати због свог рођендана?“ и „Како да одлучим шта да радим за рођендан?“ Покушавајући да утврдите како бисте најефикасније уживали у рођендану, одвојите мало времена за саморефлексију. Које активности чине да се осећате најбоље? Са ким највише волиш да проводиш време? Како се најефикасније осећате вољено и неговано? Иако се ово могу чинити довољно једноставним питањима, могу вам дати мноштво идеја како да непрестано уживате у рођендану или имате сретан рођендан, без обзира да ли рођендан траје неколико сати, цео дан или целу недељу.
1122 значи раздвајање близаначког пламена
Ако се борите са менталним болестима, један од најбољих начина да уживате у рођендану је да своје ментално здравље поставите као приоритет: ако имате социјалну анксиозност, ограничите величину и обим својих прослава и укључите само људе због којих се осећате ваш апсолутни најбољи.
Да ли је депресија зашто су вам рођендани тешки? Ако депресија тренутно подиже главу, учините свој рођендан даном одмора и утехе и одвојите време да се укључите у неку бригу о себи и катарзу, без обзира да ли то подразумева одвођење целог дана себи на масажу и лечење у бањи, или узимајући дан да се уроните у љубав и бригу пријатеља и породице.
Ако менталне болести нису фактор, а ваше ментално здравље је већ у форми, уживање у рођендану може значити смањење броја корака и утврђивање онога што вам је заиста важно. Излазак у природу, узимање времена за себе и издвајање времена за своје најмилије могу бити дивни начини за уживање у рођендану, чак и без трошења пуно времена, енергије или средстава. Можда ће бити корисно наслонити се на друге да победе рођендански блуз.
Да ли је нормално плакати на свој рођендан?
Иако се чини да се често постављана питања усредсређују на веселе прославе рођендана и на то како да свој рођендан учините лепим, ово није увек типичан одговор на предстојећи рођендан. То може изгледати чудно, али плакање на ваш рођендан заправо није толико необично; рођендани могу бити извор радости и бола, и могу нагласити осећај празнине, усамљености и борбе. Иако се можда не слаже са типичним приказом рођендана као дивних дана, сасвим је нормално плакати на свој рођендан и доживети рођендански блуз. Опет, да ли је депресија зашто вам рођендани тешко падају? Ако осећате да је депресија разлог вашег рођенданског блуза, можете размислити о томе да потражите подршку за ментално здравље.
Када треба да престанете да славите рођендан?
Можда се чини неозбиљно или глупо славити рођендане као одрасла особа, али ово је далеко од истине: узимање једног дана у години - једног дана од 365 дана - да прославите свој живот и изразите захвалност што сте живи није далеко од глупости , и не мора бити одбачен у младост или детињство. Рођендани се могу славити све до деведесетих и деведесетих, јер имају за циљ да испуне једну једноставну сврху: да изразе радост због свог постојања. Чак и ако се осећате глупо или непотребно, не морате престати да славите свој рођендан у било којој доби или прекретници. Можда ћете желети да тако тешко прославите свој рођендан, без обзира на то колико година имате. Уреду је.
Који је најбољи месец рођења?
Летњи месеци се обично сматрају најбољим месецима за рођендан, јер слављење рођендана лети значи могућност камповања, планинарења, играња у базену и одласка на одмор. Летњи месеци такође често значе да пријатељи, породица и вољени нису у школи или нису у потпуности везани распоредом посла и могу приуштити више опција за прославе и доступне пријатеље. Истовремено, рођендански блуз може се догодити било ког месеца у години.
Зашто људи славе рођендане?
Иако у прославама рођендана засигурно постоји културни комад - неке религије и културе не стављају велики нагласак на рођендане, нити се одричу прославе рођендана - већина прослава рођендана одржава се из тачног разлога који бисте могли да замислите: ми желимо да прославимо нечији живот. Прослава рођендана у основи је прослава дана када је неко дошао на свет, а обично га славе вољени и појединци. Иако вам се чини да сте усредсређени на себе или чудно славити свој рођендан, то заправо није самоцентрична пракса; изражавање захвалности што сте живи заправо је здраво и може вам дати нешто чему ћете се радовати сваке године. Чак и усред промена, менталних болести или туге, може бити утехе ако се зна да ће рођендан доћи сваке године, без грешке. Искористити прилику да сваке године будете захвални што сте живи можда је добар корак у управљању рођенданским блузом или рођенданском депресијом. Следећи корак може подразумевати добијање помоћи када вам је потребна.
Која места вам дају бесплатне ствари на рођендан?
Многи ресторани нуде бесплатна пића или доручке на ваш рођендан, под условом да уз себе имате доказ о рођендану. Иако је некада била уобичајена пракса да вам се дају бесплатни предмети за рођендан, многа места су напустила или умањила ту праксу и уместо тога могу да понуде ставке менија са попустом за рођендане. Неке продавнице, попут Криспи Креме, нуде један бесплатан артикал за рођендане, док друге, попут Денни’с, нуде цео оброк бесплатно - иако сами одаберу оброк. Имајте на уму да сте приуштити себи оброк или специјалну посластицу добар начин да рођендански блуз не буде даље.
Да ли је рођенданска недеља ствар?
Прослава рођендана током целе недеље пре или после рођендана може бити „ствар“, мада то обично зависи од ваше породице, културе и традиције. Иако се већина рођендана своди на један дан, многе породице имају традицију да славе појединца о коме је реч током целе недеље, мада се начин на који се то заправо може разликовати од породице до породице. Неки, на пример, могу понудити један поклон сваког дана током седам наредних дана, док други могу одвојити неко време сваког дана да ураде нешто што рођендан више воли. Иако то можда није уобичајено као једнодневна прослава, сигурно постоје они који се традицијом славе рођендан читаву недељу и то у одраслој доби.
Шта да радим пре свог 20. рођендана?
двадесеттхрођендани могу да се осете као огромне прекретнице; иако можда не сигнализирају способност да се ради нешто ново, попут потписивања уговора, они ипак означавају крај ваших тинејџерских година и могу се осећати прилично монументално. Да прославимо 20тхрођендан, а остављајући своје тинејџерске године за собом, може бити разборито и забавно „ући“ у све своје младалачке листе и циљеве. Од одласка на путовање са пријатељима, покушаја да научите нешто ново, одласка на спонтано путовање с партнером, пуно је начина да обележите последњу годину тинејџера и закорачите у својих 20 година.тхгодине уз прасак.
Утврђујући тачно шта треба да радите пре своје 20тхрођендан ће зависити од ваших свиђања и несвиђања, и ваше јединствене личности. Ако волите музику, можда нађите концерт на који бисте радо отишли и разметајте се висококвалитетним картама. Ако је природа ваше омиљено место за одмор, покушајте да пешачите новом стазом сваког месеца до своје 20 годинетхрођендан. Ако не можете добити довољно животиња, проведите сваке недеље до 20-их година волонтирајући у локалном склоништу за животиње и уложите у будућност која је потенцијално потрошена помажући животињама. Иако није паметно вршити велики притисак на себе како бисте последњу годину тинејџера „рачунали“, може бити забавно направити једноставну листу циљева и нада које ћете имати испод појаса пре 20 година.тхрођендан.
Да ли је пех отворити рођенданске поклоне рано?
Иако то можда није уобичајено сујеверје, неке културе ипак разматрају било који облик прославе рођендана пре стварне рођенданске пехове - укључујући рано отварање рођенданског поклона или чак рођенданске честитке. Према сајту америчке војске, Немачка има посебно сујеверје у погледу раних прослава; ако је неко толико желео срећан рођендан пре стварног дана, очекује га читава година пеха. Иако то можда није уобичајено сујеверје, можда би било паметно избећи да неком пожелиш сретан рођендан или да му поклониш пре стварног дана њиховог рођења.
Подели Са Пријатељима:
