Може ли стрес изазвати горушицу?

Може ли стрес изазвати жгаравицу? То је појам који сте можда већ чули, али да ли је то пословична прича старих жена или у томе постоји нешто? Сада постоји прилично пуно медицинских истраживања која су се позабавила овим питањем, тако да можемо дефинитивно рећи да ли постоји узрочно-последична веза између ове две особе.

Шта је горушица?



Извор: пкхере.цом



Пре него што се позабавимо питањем да ли стрес може бити узрок горушице, научимо мало више о стању. Горушица је проблем који је узрокован рефлуксом киселине. Садржај желуца присилно се враћа натраг у једњак, што ствара непријатан осећај сагоревања у доњем делу грудног коша. Често је први знак да ће се епизода догодити када почнете да осећате опекотине у задњем делу грла, понекад праћене болним подригивањем. Неки други симптоми могу укључивати пораст осећаја бола који може досећи чак до вилице. Такође може бити неугодан, једак укус у устима.

ГЕРБ



ГЕРБ је стање које је такође повезано са рефлуксом киселине. Означава се гастроезофагеалном рефлуксном болешћу и вероватно је имате ако имате рефлукс киселине више од два пута недељно. Горушица је један од најчешћих симптома ГЕРБ-а и релативно је заступљена код одрасле популације широм света.

Статистика о горушици

Амерички колеџ за гастроентерологију, који се сматра стручњацима за ова питања, изјавио је да се најмање 15 милиона Американаца свакодневно бори са жгаравицом. То је значајан број, па немојте сматрати да сте јединствени ако је то нешто што проживљавате. Само зато што је уобичајено, то вам вероватно неће бити од велике утехе. То је непријатно стање, а ако се нешто чешће дешава за вас, онда то може да излуди.



Који су најчешћи узроци?

дефинисати принуду

Већина лекара закључила је да се жгаравица више јавља код особа које су гојазне, једу лоше храну са превише масне хране и недовољно влакана, као и код оних који не вежбају често. Међутим, у многим случајевима жгаравица нема пуно утицаја на ваше целокупно здравље. Ово је још један начин да се каже да је потпуно могуће да вас згага може добити чак и ако се правилно храните и често вежбате. Чини се да су неки појединци томе склонији од других и за то не постоји одмах препознатљив разлог.

Може ли стрес бити узрок горушице?



Извор: равпикел.цом

Што се тиче тога да ли стрес узрокује жгаравицу, преовлађује мишљење да то двоје може бити повезано, али не директно. Ако осећате стрес, то вас неће спонтано згагати. Уместо тога, оно што би се могло догодити је да сте склонији понашању које би вам могло створити жгаравицу због стреса који осећате. На пример, ако осећате велику анксиозност, онда бисте се врло вероватно могли прејести, што је начин на који се пуно људи носи са негативним мислима или емоцијама. Стога постоји веза између њих двоје, чак и ако идеја стреса који директно изазива жгаравицу може бити помало обмањујућа.



шта је ризично понашање

Шта могу учинити да спречим жгаравицу?

Можете извршити све врсте прилагођавања, што ће потенцијално смањити вероватноћу да патите од жгаравице. Ако осећате да је стрес оно због чега се преједате, а то је оно што вам доводи до рефлукса киселине и жгаравице, онда бисте требали покушати да смањите изложеност стресорима који могу довести до прибегавања нездравим начинима исхране.

Ако се стрес односи на ваш посао, можда ћете желети да пронађете нову позицију или размислите о промени у каријери. Ако је проблем ваше путовање на посао, можда ћете желети да се преселите у други град са мање људи и мање промета. Ако су породични сукоби или драма у вези оно што се дешава са вама, онда ћете желети да предузмете кораке да то решите. Препознавање онога што вам узрокује највише стреса је витално ако желите мање жгаравице и других непријатних физичких сензација које могу бити директни или индиректни резултати стреса.



Шта је са другим начинима да се избегне жгаравица?

Постоји неколико других могућих начина на које можете покушати да избаците жгаравицу из свог живота. Чешће вежбање биће једно од њих. Ако имате прекомерну тежину или нисте у најбољој форми, онда је лакше да се догоди нешто попут рефлукса киселине или жгаравице. Ако сте активни, здравље вашег црева такође ће бити боље.



Провођење одређеног времена на траци за трчање, бављење неким слободним теговима, џогинг или подучавање јоге вероватно ће побољшати способност вашег тела да обрађује храну. Када се подвргнете потпуно неактивном начину живота, ризикујете редовне епизоде ​​жгаравице.

Такође можете унети неке промене у вашу исхрану које би могле да помогну код згага. Постоји идеја да вам зачињена храна може дати жгаравицу, а то је тачно код неких људи. Оно што је још важније је контрола порција. Ако се преједете, ваше тело тешко обрађује све те калорије, посебно ако их пуно долази из хране која је високо рафинирана или која садржи пуно масти.

Ако једете више влакана, то ће вас редовно одржавати и требало би да имате мање епизода рефлукса киселине и жгаравице. Пијте пуно воде и будите сигурни да једете пуно лиснатог зеленог поврћа, свежег воћа и сирових ораха или семена. Клоните се конзервиране или припремљене хране која садржи пуно натријума и конзерванса.

Престани да пушиш

Извор: пикабаи.цом

Пушење такође може довести до горушице јер сам чин удисања и издисања дима опушта вентил на врху стомака. То омогућава повратку вишка желучане киселине у ваш једњак. Ово је, наравно, додатак свим осталим стравичним стварима које пушење потенцијално може учинити вашем телу.

Ако имате проблема са прекидом, разговарајте са својим лекаром о неким опцијама. Постоје фластери, никотинска гума и неколико других опција које вам сада помажу да покушате да извршите прилагођавање.

Неки други предлози?

Ако сте испробали неке од ствари које смо споменули, али жгаравица и даље представља проблем за вас, онда би ваш проблем могао бити повезан са одређеном храном која је редовни део ваше дијете и имате проблема са пробавом. Нажалост, неки људи имају више проблема са одређеном храном како старе, а то може бити жалосно ако вам је једна од омиљених. Треба припазити на алкохолна пића, прекомерну количину кофеина, сирћета, црног бибера, пеперминта, парадајза или деривата парадајза попут кечапа и лука. Бели лук, чоколада и лимуново воће и сокови такође могу изазвати рефлукс киселине или горушицу код неких људи.

Ако се чини да неки од ових проблема стварају проблеме, можда постоје сличне замене ако их је тешко одустати. Међутим, у неким случајевима ћете можда морати заувек напустити једну или две омиљене намирнице. На пример, можда волите зачињену чинију чилија, али ако знате да ће вас изнутра поцепати, онда се морате запитати да ли се искуство исплати.

Потпуна промена у начину живота може бити на реду

Може бити да требате да се осврнете на неколико различитих аспеката свог живота, а не на један да бисте у потпуности ублажили симптоме горушице. Можда ће бити потребно да започнете нови програм вежбања, да једете мање, да једете опрезније, а такође покушавате да се решите стресора у свом животу који доносе штетно понашање или обрасце. Преуређивање вашег живота одозго на доле можда неће бити лако, али жгаравица је снажан подстицај за неке промене. Ако то трпите сваки дан, онда нећете моћи да наставите дуго без решавања проблема.

Посаветујте се са специјалистом

Извор: равпикел.цом

Још једна ствар коју бисте можда желели је да затражите од свог лекара препоруку за специјалисте који зна све о здрављу црева. Можда ће вам требати темељит преглед како би утврдили постоји ли нешто у вашој одређеној физиологији што вам ствара такве проблеме. Они ће вам можда моћи пружити и неке лекове који су јачи или ефикаснији од уобичајених опција за пробавне киселине без рецепта које ћете наћи у продавници лекова или прехрамбених производа. Вероватно ће предложити неке исте ствари које смо већ споменули: промене у исхрани и вежбању и пажња на уклањању стреса из свог живота.

Да ли треба да разговарате са неким о свом нивоу стреса?

шта је тип личности

Ако осећате да вам стрес ствара здравствене проблеме, онда је проблем можда и психолошки и физички. Ако се то дешава, можете нас контактирати на ввв.беттерхелп.цом/онлине-тхерапи/. Наш тим обучених стручњака за ментално здравље може вам дати неколико савета о томе шта можете учинити да ублажите осећај забринутости или стрепње који би могли да вам изазову жгаравицу. Ови симптоми могу бити невероватно непријатни и нема разлога да дозволите да се ситуација настави таква каква је била. Крените у акцију данас и ускоро ћете се осећати боље.