Узроци и симптоми насмејане депресије

„Не оцењујте књигу по корицама“ фраза је која се може односити на некога ко пати од депресије. Напољу могу изгледати као да су срећни и да функционишу, али стварност је таква да се ови појединци боре са депресивним и негативним мислима. Према Националном институту за ментално здравље, приближно 10 процената становништва САД пати од депресије. Ако мислите да сте можда један од тих људи, знајте да нисте сами.

савети о социјалној анксиозности

Можда мислите да депресија тера људе да се крију испод покривача и пуно плачу, али у стварности сви депресију доживљавају на другачији начин. Неки људи можда неће ни схватити да су депресивни, поготово ако свакодневни живот пролазе са осмехом. Овај ефекат се често назива „насмејана депресија“.

Извор: пекелс.цом

Дефиниција насмејане депресије

Насмејана депресија описује стање када сте изнутра депресивни, али ви сте у стању да сакријете ова осећања. Људима који пате од насмешене депресије може бити тешко да добију помоћ, јер је тешко разбити фасаду среће и открити шта се заиста догађа унутра. Као такви, они могу одбацити своја осећања. Такође се могу плашити да их признавање њихових осећања чини другима слабима.

У основи, фасада среће је одбрамбени механизам који скрива њихове истинске мисли и осећања. Особа која пати од насмејане депресије може да осећа тугу из многих разлога, укључујући прекид, губитак посла или чак губитак вољене особе. Они се такође могу мучити због недостатка сврхе у свом животу или осећаја да нешто једноставно није у реду, иако не могу да артикулишу шта је то.

Најбољи начин да објасните насмејану депресију је размишљање о позоришту у којем су глумци сви у маскама. Те маске крију своје проблеме од спољног света, али стварност која стоји иза маске може бити сасвим другачија. Људи који пате од насмејане депресије могу имати породицу, имати посао са пуним радним временом, па чак и имати активан друштвени живот, али иза маске могу патити од туге, напада панике, па чак и самоубилачких мисли.

Узроци насмејане депресије

Чест симптом међу онима који се боре са насмешеном депресијом је уверење да једноставно нису довољно добри. Имају лошу слику о себи, која се храни осећањима празнине, емоционалне обамрлости, самокритичног понашања и великих очекивања која се редовно не испуњавају.

Као резултат, ове особе се могу наћи у покушају да све ураде савршено, што ствара потребу за надзором над другима и околином. Постоји веза између перфекционизма и депресије, а често је посредована самопоштовањем или недостатком појединца.

Перфекционисти често имају висок ризик од развоја депресије јер постављају нереална очекивања себи и другима. Када се та очекивања не испуне, они се боре да се опораве од разочарања и изгубе перспективу. Временом овај образац доприноси већем осећају безвредности и чак може довести до самоубиства.

Штавише, када им не треба време да испитају и поделе своја осећања, осећања се могу нагомилати. Временом се негативна осећања и мисли могу хранити једни другима, стварајући им петљу у глави која их даље гура у тугу и ниску самопоштовање.

Извор: пикабаи.цом

Шта урадити ако имате насмејану депресију

Онима који пате од насмејане депресије може бити тешко да схвате да се носе са депресијом. Царрие Кравиец, лиценцирана брачна и породична терапеуткиња, сугерише да особе са насмејаном депресијом могу представљати срећне спојене спољашње појаве, а да своја унутрашња превирања држе скривеним од света.

„Ти људи би вероватно скривали симптоме и истинска осећања од других, осећајући се све изолованијима, што би допринело већој безвредности и безнађу, а без одговарајуће помоћи могло би довести до самоубиства“, каже Кравиец. Учећи да препознајете знакове депресије, можете препознати када требате потражити лиценцираног терапеута или другу помоћ за решавање осећаја туге и безвредности.

Прво, признајте да су ваша осећања валидна. Ваши симптоми нису знак слабости, већ су знак емоционалне узнемирености којима се треба позабавити.

Као део овог процеса, важно је ценити себе. То може бити тешко ако се борите са проблемима самопоштовања. Осим тога, када се осећамо лоше, лако је пасти на самокритичан образац који може негативно утицати на наше самопоштовање.

да ли је нормално да се браћа и сестре боре

Треба да одвојите време да негујете самопоштовање. Понашајте се као према пријатељу. Напишите себи охрабрујуће писмо или е-маил и обавезно скрените пажњу на позитивне аспекте ваше личности, показујући себи саосећање.

Помагање онима са насмејаном депресијом

Ако имате пријатеља који пати од насмешене депресије, схватите да не можете да их наговорите. Нећете моћи да им кажете да греше зато што се осећају онако како се осећају, а ваш пријатељ неће моћи једноставно да се повуче из тога. Уместо тога, подсетите их на своју љубав. Затим нека изразе како се осећају без осуђивања.

Слушајте активно, признајте шта деле и понудите се да будете тамо као ухо које слуша у будућности. Ако сматрате да је ситуација озбиљна и захтева интервенцију, немојте предузимати мере без да прво разговарате са њима о својим проблемима. Помозите им да виде да вас мотивира љубав, а затим заједно радите на осмишљавању плана. Подржите их док предузимају те кораке.

Извор: унспласх.цом

Ако су, међутим, прерасли у самоубилачке мисли, потребна им је интервенција лиценцираног и обученог терапеута и важно је да одмах потраже помоћ. Терапеут може да им помогне да се обрате тим осећањима на начин који не укључује физичку штету себи.

има зависност личности

Ако одлуче да посете терапеута, будите извор подршке. Некоме ко носи ову маску можда први пут посетити терапеута. Ваша подршка може бити критична јер чине прве кораке ка решавању својих осећања.

Имајући самилост према себи

Ако патите од депресије са осмехом, важно је препознати да нисте ништа мањи од осталих. Нисте слаби, али имате здравствено стање које вероватно захтева помоћ. Ако је пријатељ болестан, ви бисте га саосећали и подстицали бисте их да потраже лечење. Покушајте да учините исто за себе.

То можда неће бити лако, јер депресија често долази са нереалним очекивањима о томе шта можемо учинити. Искрено, можда ћете моћи да признате да све није у реду. Следећи корак је предузимање акције. Депресија било које врсте може се превазићи. Стотине милиона људи са депресијом радило је на томе да пређу преко ње, а можете и ви.

Као део превазилажења депресије, можда ћете морати да направите промене у начину живота повезане са исхраном, вежбањем, спавањем итд. Неке промене ће помоћи, а неке неће. Како започињете пут ка самоуправљању, важно је знати да ће доћи до неуспеха; биће успона и падова и пропадаћете онолико често колико успете. Међутим, ако верујете процесу, на крају тунела постоји светло.

Извор: пикабаи.цом

Схватите то као берзу. На Валл Стреету има добрих дана, рушења, трчања и свега између. Међутим, током многих година тржиште акција расте, а инвеститори профитирају. Улажите у себе кроз добро и зло, па ћете и ви изаћи на врх.

Терапија може помоћи

За некога са насмејаном депресијом то може бити застрашујуће, али терапија и лекови могу бити важни фактори за побољшање. Размислите о терапији на мрежи са БеттерХелп. Терапеут може да вам помогне да разумете како се осећате и може вам дати алате за велике промене како бисте се осећали боље. Испод ћете пронаћи рецензије саветника од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

'Хеиди ми је била од велике помоћи. Тако сам захвална. Тешко сам сређивао мисли и био сам у депресији јер нисам знао где да идем или шта да радим. Хајдино водство ми је изузетно помогло и увек сам јој захвална. '

„Тамера је директна и подршка. Не плаши се да ће указати на чему треба радити и одмах вам дати праве алате. Високо је персонализован само за ваше јединствене симптоме и ситуацију! Тамера ми је помогла да управљам депресијом и анксиозношћу и постала сам оснаженија да имам више контроле у ​​свом животу. Осећам се много срећније. '

Закључак

Ако патите од насмешене депресије, будите саосећајни са собом. Нисте сами и ствари могу да се побољшају Са неколико једноставних корака можете да кренете у нови живот и ваш осмех ће напокон бити стваран. Узми Први корак данас.