Уобичајени узроци недостатка мотивације и како их савладати

Нисте људи ако у неком тренутку свог живота нисте патили од недостатка мотивације. Сви су искусили осећај. Можда је то било нешто мало или је можда нешто са чиме сте се годинама борили. У сваком случају, важно је знати да иако је недостатак мотивације уобичајен, он се може превазићи.

Много се тога може постићи у животу ако смо мотивисани да посао обавимо. Али, ако сте на оном месту где вам је тешко да се бринете јер вам недостаје мотивација, једна од ових шест ствари може бити разлог.

Извор: унспласх.цом

1. Не ради довољно

Ово може изгледати чудно, али је истина. Ако патите од недостатка мотивације, можда не радите довољно. Ако се једноставно одлучите за почетак неке активности, чак и ако вам се не свиђа, ваша мотивација ће вас можда пронаћи.

Њутнов први закон каже да објекат који мирује остаје у мировању, а објекат у покрету остаје у покрету. То се може односити и на људе. Да ли сте икада имали суботу у којој сте управо остали код куће и нисте урадили ништа? Можда сте дан остали у пиџами и само седели на каучу и претјерано гледали једну од својих омиљених емисија. Ниси био болестан; ти си се само 'опуштао'. Како сте се осећали током тог дана? Ако сте попут већине људи, до краја дана били сте уморни. То може изгледати чудно, јер нисте радили ништа током целог дана, али је истина.

Мало сте се бавили тим даном, а чинило се да је то некако исисало енергију из вас. Ниси био у покрету и то је изазвало жељу да останеш такав. С друге стране, да ли сте икада имали дан где сте имали закрчен распоред? Много сте планирали и могли сте да наставите да прелазите са једне активности на другу.

Ако патите од недостатка мотивације, покушајте да радите управо супротно од онога што желите - покушајте да започнете нешто. Једном када будете активни, можда ће вам бити лакше да наставите.

Извор: флицкр.цом

2. Депресија

Депресија вам краде енергију и мотивацију. То је тачно са чак и благом депресијом. Када се борите са депресијом, може бити тешко прећи преко уобичајених задатака свакодневног живота. То значи да је мука очистити кућу или платити рачуне јер вас није брига.

Ако мислите да се бавите депресијом, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте побољшали недостатак мотивације. Прва је разговор са терапеутом. БеттерХелп има терапеуте са којима можете сарађивати на мрежи уместо лично. Они вам могу помоћи да откријете узрок депресије и одредите план акције. Такође би требало да одлучите на која питања треба највише пажње. На пример, рачуне је потребно платити на време. Учење свирања клавира може чекати. Одреди штаморабити готово сада.

Када сте депресивни, важно је да славите све своје успехе чак и ако се осећају малим. То значи да ако рачун платите на време, то можете рачунати као успех и осећати се добро због тога. Не дозволите себи да се осећате као да морате чекати док живот не постане савршен да бисте се осећали добро због својих достигнућа.

3. Осјећај преоптерећености

Понекад када имате пуно посла и осећате се преморено, тело и ум се искључе. Уместо да схватите детаље, боље је не радити ништа. Разговарали смо о томе како нечињење не може проузроковати недостатак мотивације, али делује и обрнуто. Недостатак мотивације може произићи из превише посла. Када се осећате као да имате толико тога да урадите да никако не можете доћи до свега, можда не бисте желели ни да започнете.

Ако сте то ви, покушајте своје задатке разбити на ситне комаде. Ево примера како бисте решили већи задатак: Размислите о планирању одмора. Ако на листу обавеза додате „планирање одмора“, може се осећати неодољиво. Такође може бити обесхрабрујуће јер га нећете моћи прецртати са листе након што сте на њему радили мало времена. Дакле, то треба да поделите на комаде, попут:

• Идеје за мозгање где отићи на одмор
• Изаберите одредиште
• Изаберите датуме путовања
• Направите листу пријатеља које ћете позвати
• Истражите хотеле
• Резервишите лет

Листа се може наставити, али схватате поенту. Када своје велике задатке поделите на мање задатке, имате предмете које можете да обавите за кратко време. Док извршавате сваки мали задатак, крећете се у правцу довршавања свог великог задатка. Детаљна листа помоћи ће вам да се одморите јер можете тачно видети шта треба учинити. Док извршавате сваки мали задатак, постићи ћете победу тако што ћете га прецртати са листе. И пре него што се сетите, бићете на одмору.

4. Покушавам да удовољим свима

Ако волите људе, највероватније сте раније искусили недостатак мотивације. Када сте заузети настојањем да све остале учините срећним, не можете да препознате сопствене жеље и потребе. Кад немате појма шта желите, нема разлога да будете мотивисани. Мотив да удовољавате другима до сада ће вас само носити. Заглавиће вас недостатак мотивације и нећете знати како се из тога извући.

Извор: унспласх.цом

Тешко је бити мотивисан за постизање туђих циљева, али када су циљеви ваши, то је друга прича. Важно је престати покушавати да удовољите свима. Ако се сво време трудите да удовољавате другим људима, стално ћете изневеривати себе. То није начин за живот. Научите ко сте и шта желите да радите. Поставите своје циљеве, а затим створите свој пут. Не брините толико о томе шта други мисле. Све је то лакше рећи него учинити, али лиценцирани стручњак за ментално здравље може вам помоћи да развијете конкретне алате који ће вам помоћи да стигнете тамо.

9 анђеоски број

5. Имајући фиксни начин размишљања

Постоје две врсте начина размишљања: фиксни и раст. Ако имате фиксни начин размишљања, склони сте да верујете да немате контролу над својим потенцијалом. Верујете да ваше способности већ постоје и да се не могу развити нове вештине и интелигенција. Живиш по начину размишљања „то је то“.

Ако имате такав начин размишљања, можда патите од недостатка мотивације. На крају, ако су ствари „онакве какве јесу“, зашто бисте онда били мотивисани да покушате да направите нешто другачије? Која би била сврха улагања времена у учење нечег новог кад верујете да је то немогуће?

Да бисте превазишли фиксни начин размишљања, требате порадити на томе да имате мисао раста. Људи са размишљањима о расту верују да могу да науче нове вештине и повећају своје разумевање. Они доживљавају искуства као могућности за раст. Поздрављају критике и повратне информације, чак и када су негативне, јер знају да ће им користити. Ово оснажује и мотивише јер верујете да имате способност да контролишете своју судбину.

Извор: унспласх.цом

6.Решите се за мање

Задовољство оним што имате у животу може бити добра ствар, али такође може довести до недостатка мотивације. Ако сте задовољни и осећате се као да сте се настанили у животу, нећете бити мотивисани да испробавате нове ствари. Верујете да сте добили све што можете, па шта би онда имало смисла радити за било шта друго?

Ако желите да побољшате мотивацију, морате да схватите да у животу можете имати више. Добро је бити задовољан оним што имаш, али то не значи да не треба тежити нечему бољем.

Можете то савладати

Ако имате посла са недостатком мотивације? ', Важно је идентификовати узрок. Тада можете одредити потребне кораке за његово превазилажење. Ако сте депресивни, обратите се некоме за помоћ. Ако сте презаузети, одвојите време да се организујете и одредите приоритете за свој распоред. Ако не радите довољно, одаберите неколико задатака које ћете обавити, чак и ако вам се не свиђа. А ако нисте сигурни зашто се толико мучите, разговор са саветником може вам помоћи.

Терапеут вам може помоћи да идентификујете и превазиђете своје препреке. А једна од препрека за оне са ниском мотивацијом је излазак. Тада је корисно онлајн саветовање компаније БеттерХелп. Омогућава вам помоћ која вам је потребна без потребе да путујете на састанак и да се лично видите са неким. У наставку прочитајте неколико прегледа о нашим саветницима од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

„Радим са доктором Батлером већ неколико месеци и видео сам огромну промену у начину на који гледам на своје проблеме и јачам се како бих их решио. Заиста сам уживао да радим са њим и његов врло отворен и позитиван став је увек задовољство. Сваку сесију напуштам енергичан и мотивисан. '

'Марија је дивна терапеуткиња која ме помогла да ме мотивира да унесем неке промене у свој живот, попут школовања и запослења.'

Често постављана питања (ФАК)

Како поправити недостатак мотивације?

Понекад осећај мотивисаности може бити ваш психолошки изазов. Не бисте се требали осећати лоше због овога, јер постоје кораци које можете предузети да бисте превазишли недостатак мотивације. Када не можете остати мотивисани или често патите од недостатка мотивације, потрудите се да се тачно сетите шта желите да постигнете и зашто. На пример, ако желите да научите како се ради нешто ново, као што је учење кувања или писање новог језика, будите јасни који су ваши циљеви и како очекујете да их испуните. Једном када имате чврст план за своје циљеве, можда ће вам бити лакше да останете мотивисани да наставите. Штавише, ако покушавате да радите довољно напорно да бисте постигли унапређење, сетите се повишице коју ћете добити или надоградње канцеларије за коју се надате да ћете је добити. Ове ствари вам могу помоћи да останете мотивисани када се чини да циљ није достижан. Подјела главних циљева на мање, достижне циљеве може бити ефикасно средство за задржавање мотивације. Одговарајуће је потражити стручну помоћ када недостатак мотивације утиче на ваш живот. Такође, ако откријете да се и даље борите да пронађете или повећате мотивацију, разговор са лиценцираним терапеутом може вам помоћи. Терапеут може вам помоћи да откријете основни узрок немотивисаности, директно се позабавите узроком и помогне вам да се осећате мотивисано.

Да ли АДХД узрокује недостатак мотивације?

АДХД може проузроковати недостатак мотивације, што могу доживети деца или одрасли. Људи са АДХД-ом имају недостатак допамина, што се сматра разлогом због којег нису у стању да остану мотивисани. Ако људи имају недостатак мотивације и мало могу да ураде по том питању, можда ће желети да размотре могућност одласка код лекара како би се уверили да се не дешава нешто што треба решити.

Шта је још реч за недостатак мотивације?

Много је израза које неко може користити када говори о особи која нема довољно мотивације. Ту спадају неамбициозни, одуговлачени, несигурни и без правца. Када имате проблема са мотивацијом, можда ћете желети да погледате цитате мотивације или мотивацијске видео снимке. То вам може дати подстицај да поново радите на својим циљевима, пронађете мотивацију и невероватно почнете да останете и осећате се мотивисанијим. Запамтите да је немогуће повећати мотивацију ако уопште нисте мотивисани.

Зашто запосленима недостаје мотивација?

Када се питате зашто ваши запослени не могу остати мотивисани, треба узети у обзир неколико фактора. У неким случајевима се њихово радно оптерећење може разликовати од осталих у тиму, можда се неће осећати као да добијају признање за свој рад, можда имају проблема у животу или се једноставно осећају као да њихов шеф или менаџер воли друге људе више од њих. Било која од ових ствари може довести до тога да радник изгуби мотивацију и не жели да ради толико напорно као некада.

Колико је изазован посао важан за мотивацију?

Изазован посао може бити одличан начин да мотивишете запослене да дају све од себе у одређеном послу или задатку. Ако сте приметили да људи у вашем тиму пате од недостатка мотивације, пружање њима изазовног посла требало би да буде у стању да промовише продуктивност и можда омогући запосленима да остану мотивисани. Наравно, мораћете да будете сигурни да ће посао бити завршен. Ако је претешко, људи вероватно неће моћи да остану мотивисани и можда неће желети да се труде да заврше посао. Другим речима, тешки или готово немогући задаци могу довести до недостатка мотивације. Због тога, да бисте такве задатке учинили изводљивим и занимљивим, морате запосленима улити осећај мотивације и доследно нудити подстицаје који им могу помоћи у расположењу и мотивацији.

Како мотивишете демотивисану особу?

Проблем са расположењем и мотивацијом може ометати свакодневне активности људи. Срећом, постоје начини да се помогне онима који се нађу у таквом стању. Генерално, ако желите да мотивишете некога ко понекад показује недостатак мотивације, можда ћете желети да почнете да га охрабрујете. Можете им показати мотивационе видео записе или мотивацијске цитате и понудити им лепе речи кад год их видите да нешто довршавају. Може бити тешко остати мотивисан све време, па ће повремено можда требати људе подсетити или им дати осећај мотивације да раде добар посао или им дати подстицај да се више труде.

Шта узрокује лењост и недостатак мотивације?

Лијеност и недостатак мотивације могу имати бројне узроке. Једно је да је особа преплављена. Када се неко осећа као да има превише посла, можда заправо неће моћи ништа да постигне. Још један разлог због којег неко не може да остане мотивисан је тај што извршава задатак који једноставно не воли. Они могу мислити да је посао досадан или напоран и у основи их не занимају. Човек може да пати од недостатка мотивације када је задовољан како ствари стоје. Ово би могло бити добро или лоше. Када људи успеју да пронађу добру равнотежу, биће лакше остати мотивисани. Постоје начини да се то учини, без обзира ко сте.

Који фактори утичу на мотивацију?

Што се тиче посла, постоји неколико главних фактора који одређују да ли особа може остати мотивисана или не. То су понос, признање, новчане награде, притисак (било од њихових вршњака или шефова) и страх. Особа ће морати да ради на овим стварима ако жели да буде редовно мотивисана. Иако се ови фактори односе на професионалне циљеве, то их не чини мање валидним у личном смислу. Другим речима, они и даље могу да управљају вама у вашем приватном животу. Ако не добијете признање које вам је потребно када је веза у питању, мало је вероватно да ћете и даље радити неке исте ствари које сте можда чинили на почетку везе. Ово је за очекивати.

Закључак

818 анђеоски број

Постоје различити разлози због којих људи пате од недостатка мотивације. Мотивацијски проблем може бити ситуација у вашем животу или изазов менталног здравља с којим се суочавате. Али можете започети процес превазилажења недостатка мотивације, помоћу правих алата који ће вас осетити и остати мотивисани. Направите први корак.

Подели Са Пријатељима: