Постоје ли природни лекови за биполарни поремећај?

Биполарни поремећај је поремећај расположења који се одликује екстремним падовима и падовима. Ти највиши и најнижи нивои зову се манија и депресија. Када је особа у маничном стању, могла би се упустити у ризично сексуално понашање, компулзивно трошење и доносити импулзивне одлуке које би могле бити опасне. У то време могу спавати врло мало или никако, а могу наићи на грандиозно размишљање. Када је неко маничан или хипоманичан, може постати све раздражљивији и оштрији или се осећа прилично еуфорично. Њихов ниво енергије је повећан и могли би искусити појачани осећај креативности.



зашто се ноћу растужим

Извор: пекелс.цом



Друга страна медаље је депресија. Када је особа у депресивном стању, осетиће лоше расположење и низак ниво енергије. За неке људе ово резултира могућим самоубилачким идејама или активним покушајем да наштете себи или окончају живот. Током депресивне епизоде ​​може се искусити осећај безвредности, безнађа и губитка уживања у активностима у којима су некада уживали.

Депресија је стварна



Међутим, ментално здравље је сложено, а ово су само неки од потенцијалних симптома депресије. Можете сазнати више узимајући Беков инвентар депресије или ПХК9.

Ако у себи видите ове симптоме, важно је да се обратите стручњаку за ментално здравље.

Биполарни поремећај је веома излечив лековима и терапијом, који су две главне линије лечења овог стања. Ако имате биполарни поремећај, важно је да посетите лекара и да имате тим за лечење који вам може помоћи у вашем стању. Имати људе (укључујући професионалце) код којих можете потражити подршку у вези са вашом болешћу је од виталног значаја. Ако тренутно посећујете само лекара, важно је да посетите и терапеута и психијатра како бисте били сигурни да водите здрав живот и управљате својом болешћу. Можда се питате постоји ли још нешто што можете учинити. Можда размишљате шта још постоји? Постоје ли природни лекови за биполарни поремећај? '



Поред лекова и терапије, природни лекови вам могу помоћи у управљању биполарним поремећајем. Различите ствари функционишу за различите људе, а већини људи треба одређено време да схвате шта њима као појединцу одговара. Ево неких ствари које можете додати у свој режим поред лекова и терапије:

Промене животног стила у биполарном поремећају

Спавај



Хигијена спавања изузетно је важна за оне који живе са биполарним поремећајем. Ако не спавате или спавате премало, то може покренути манију за особу која живи у том стању. Неки људи не спавају данима и не доживљавају само манију, већ доживљавају и психозу, која може укључивати заблуде, халуцинације (како слушне тако и визуелне) и још много тога. Спавање је изузетно важно јер може ублажити озбиљност маничне епизоде. Обавезно радите све што можете да бисте се добро наспавали. Ако не спавате, можда нећете доживети психозу, али искусићете повећану тежину других симптома као што су промене расположења, промене расположења, а такође може покренути и самоубилачке мисли.



Извор: пекелс.цом

како престати да се љутите на некога ко вас је повредио

Ево неколико савета који ће вам помоћи да се наспавате



Обавезно водите рутину и одлазите у кревет и будите се у исто време свакодневно, ако је могуће.

Уверите се да је тамо где спавате удобно и да се на том месту осећате опуштено.



Не радите и не радите ништа стимулативно тамо где спавате; препоручује се да се време екрана одсече неколико сати пре спавања. То укључује ваш телефон, као и лаптоп и телевизор.

  • Уверите се да је ваш кревет само за спавање и секс.
  • Не једите тежак оброк преблизу спавања ако утврдите да једење преблизу кревета утиче на вашу способност пада или спавања.
  • Избегавајте пијење алкохола за самолечење; немојте га користити као „ноћну капу“ за покушај спавања. Алкохол је депресивно средство и иако вам се чини да вам помаже да заспите, он ће заправо пореметити ваше начине спавања и вероватно ће се осећати депресивнијим ујутро.

Исхрана

Добијање одговарајуће исхране је важно. Ако једете храну због које се осећате задовољно, енергизирано и добро нахрањено, то је оптимално. Многи људи откривају да једење слатке или киселе хране ноћу заиста може утицати на њихове навике спавања. Узимање свежег воћа и поврћа и уравнотежена, хранљива исхрана корисна су за физичко и ментално здравље. Неки лекови за биполарни поремећај могу повећати шећер у крви или изазвати дијабетес, па је важно да се тестирате како бисте били сигурни да ћете остати здрави. Проверите листу нежељених ефеката ваших лекова и имајте на уму да имате на уму било какве потенцијалне нежељене ефекте (попут повећаног шећера у крви или крвног притиска). Ако имате било каквих недоумица у вези са лековима које узимате, немојте их нагло зауставити. Обавезно се обратите лекару и обавестите их о својим проблемима.

Ако се прилагодите елементу рутине, направите план оброка или припремите оброке за седмицу, некима може бити корисно и смањити стрес. Обавезно једите конзистентне, адекватне оброке током дана. Ако се борите са несигурношћу хране, потражите ресурсе у вашем локалном подручју, као што су програми допунске исхране и банке хране. Редовно бављење вежбама или пријатним кретањем често је од велике помоћи онима који то могу.

Вежбајте

Важно је осигурати да излазите из куће и померате тело. Најбољи начин да то урадите је да прошетате. Бити у природи може бити невероватно умирујуће и освежавајуће; Ослобађање је мириса свежег ваздуха и изласка напоље. Проведено је истраживање из 2015. године које је показало да вежбање може у великој мери помоћи особама са биполарним поремећајем да управљају депресијом. Многи људи сматрају да је то изузетно важан део управљања њиховим стањем и укупним благостањем, зато се побрините за редовно покретање. Можете пробати и нешто попут јоге, пливања или чак тимског спорта. Откријте да вам је активност пријатна и ублажава стрес. Не треба да се приморате да се бавите обликом вежбања која вам се не свиђа; ако се отворите за нове облике физичке активности, наћи ћете нешто што одговара вашим потребама и осећа се добро за вас и ваше тело. Сви смо различити, зато се не плашите да испробате нове ствари.

Живети умерено

Људи са биполарним поремећајем имају повећан ризик од злоупотребе супстанци. Студија је показала да 56% оних који живе са биполарним поремећајем такође има проблема са дрогом или алкохолом, тако да је неопходно подсетити се на важност умерености. Многи људи са биполарним поремећајем, посебно током маније или хипоманије, боре се са импулсивношћу. Жеља за самолечењем може бити велика, па потражите помоћ ако се борите са било којим од ових проблема.

Извор: пекелс.цом

Чак и ако није ствар у употреби супстанци, потреба да се живи умерено може се показати на разне начине. На пример, можете приметити прекомерни унос кофеина или компулзивна понашања у трошењу. Важно је држати сва ова понашања у шаху и бити искрен према себи јер сви они играју улогу у вашем укупном менталном и физичком благостању. Ако се поред биполарног поремећаја борите са поремећајем употребе коморбидних супстанци или другим менталним здравственим стањем, будите сигурни да ове проблеме изнесете и код стручњака за ментално здравље.

Додаци и биљке

Постоје неки суплементи и лековите биљке за које је научно доказано да помажу у биполарном поремећају.

технологија и саветовање

Омега 3с

Рибље уље је корисно за оне који живе са биполарним поремећајем и може смањити тежину епизода депресије. Омега-3 масне киселине имају бројне предности и могу бити одличан додатак вашем плану лечења

Магнезијум

Показано је да магнезијум помаже у лечењу маније, депресије и анксиозности, па вам додатак магнезијума може бити посебно драгоцен за узимање ако имате биполарни поремећај и коморбидну анксиозност.

Витамини

Витамин Ц и фолна киселина на разне начине помажу онима који имају биполарни поремећај, а постоје докази који показују да фолна киселина помаже у побољшању когнитивне функције код одраслих који живе са биполарним поремећајем.

Као и за било шта друго, важно је да са својим лекаром потврдите било који додатак свом плану лечења, укључујући и додатке.

Добијање помоћи

Извор: пикабаи.цом

Најважније је да ако живите са биполарним поремећајем, терапија је најважнија ствар за почетак. Имати особу са којом ћете разговарати о свом поремећају расположења је непроцењиво. Без обзира да ли радите са интернетским терапеутом или неким у вашем локалном подручју, заслужујете помоћ која вам је потребна. Овде, у БеттерХелп-у, имамо много стручњака за ментално здравље који су се специјализовали за поремећаје расположења и знају како да лече ваше стање. Биполарни поремећај је изузетно излечив, зато обратите се данас саветницима у БеттерХелп-у и дозволите нам да вам помогнемо.