Патите ли од кривице преживелог?

Данас је свет препун вести о разним катастрофалним искуствима и догађајима. Од природних катастрофа до интензивног насиља, многи од ових догађаја немају логично објашњење зашто је једна особа преживела, а друга није. Ако сте преживјели један од ових догађаја, можда бисте се питали: 'Зашто сам ја живио, а та особа није?' Они који проживљавају те догађаје често пате од преживјеле кривице.

Извор: пикабаи.цом

Кривица преживелог се дефинише као „осећај кривице или превирања након што је преживео катастрофу која је проузроковала смрт или озбиљне повреде других“. У почетку се кривица преживелог сматрала самосталном дијагнозом. Данас се, међутим, класификује под посттрауматски стресни поремећај (ПТСП). Супротно увријеженом мишљењу, није свима који доживљавају кривицу преживјелих дијагностикован ПТСП.

Ако сте доживели трауматичан догађај и осећате кривицу или сукоб након што сте преживели, нисте сами. У ствари, кривица преживелог погађа многе појединце на различитим нивоима. Неки истраживања сугерише да се већина људи са преживјелом кривицом опорави у првој години након трауматичног догађаја, без потребе за вањским лијечењем. Међутим, постоје тренуци када је потребна помоћ споља. О свим овим опцијама разговараћемо касније у овом чланку.

Ко може доживети кривицу преживелог?

Људи који могу доживети кривицу преживелог укључују, али нису ограничени на:

Хитни / први одговор - Појединце који реагују на ванредне ситуације често мучи кривица када жртве не преживе. Иако већина људи схвата да не постоји начин да се спаси свака особа, особе које први реагују често осећају кривицу када неко коме су покушали да помогну умре.
Примаоци трансплантације - Иако људи са списка за трансплантацију знају да ће, у већини случајева, орган који ће добити потицати од преминуле особе, он постаје „стваран“ када се изврши трансплантација. Ове особе често осећају кривицу знајући да је њихова шанса за живот резултат туђе смрти.
Сведоци трауматичног догађаја (убиство, самоубиство, природна катастрофа) - Када се догоди трауматичан догађај, почетни одговор већине људи је шок. Међутим, када се догађај заврши и опасност се слегне, осећај шока може бити замењен кривицом за оне који су избегли трагедију.
Родитељи који наџиве децу - Уобичајена је изрека да „родитељи не би требало да сахрањују децу“. Кад постанемо родитељи, сањамо како да гледамо своју децу како одрастају и уживају у свом животу. Када се догоде околности које резултирају прераном смрћу детета, то може проузроковати осећај кривице. Ови родитељи се често муче кроз процес туговања и осећају се кривим јер су још увек живи док им је живот „прекинут“.
Ратни ветерани - Од почетка обуке војници се уче, „нико не остаје иза њих“. Иако се очекују ратне жртве, то не значи да је то нешто лако прихватити. Многи ратни ветерани враћају се кући и осјећају крајњу кривицу јер су преживјели, а њихови другови нису. Кривица преживелих међу ратним ветеранима није искључива за губитак пријатеља и колега војника и жена. Одузимање људског живота није нормално понашање. У време рата, од војника се може тражити да одузму туђи живот да би заштитили свој. Упркос околностима, многим ветеранима је тешко да се прилагоде након што ово доживе.
Људи који су преживели терминалну дијагнозу - Дијагностиковање терминалне болести је застрашујућа ствар. Једини људи који разумеју какав је то заиста осећај су они који су то искусили. Многи пацијенти који се лече од терминалне болести, попут рака, упознају друге којима је дијагностикована слична болест. Неки пролазе кроз третмане истовремено и пружају једни другима охрабрење. Када једна особа преживи, а друга не, преживели се често осећа кривим и доводи у питање сопствено постојање.

Извор: пикабаи.цом

Симптоми кривице преживелог

Кривица преживелог може изазвати неколико симптома. Иако је појединци доживљавају другачије, једна заједничка ствар је осећај страха или пропасти повезан са тим што је онај који је преживео.

Уобичајени симптоми повезани са кривицом преживелог укључују:

Опсесивне мисли о догађају
Осећај безнађа или беспомоћности
Недостатак мотивације
Тешкоће са спавањем
Главобоља
Необјашњива мучнина или болови у стомаку
Флешбекови догађаја
Друштвена изолација

Кретање напријед од преживјеле кривице

Постоји неколико савета за решавање кривице преживелих. Применом ових савета можда ћете приметити смањење симптома. Међутим, ако симптоми потрају или постану интензивнији, размислите о томе да их потражите стручна помоћ.

Учини нешто добро за друге. Кривица преживелог често се повезује са жаљењем што није могао да помогне некоме ко је повређен или умро. Чинити добре ствари за друге може имати позитиван утицај и на вас и на примаоца вашег доброг дела. Не морате да дате неки џиновски новчани допринос или се оптеретите. Једноставно позивање ради провере људи који су затворени, посета старијим особама или волонтирања на локалном догађају може бити одличан начин да се другима учини добро.

Повежите се са другима. Разговор са другима о својим осећањима омогућава вам да препознате кроз шта сте прошли и корисно је у обради вашег одговора. Разговарајте са пријатељима или вољенима ако их разумеју. Ако им не пружају подршку или им је тешко да разумеју ваша осећања, потражите локалне групе за подршку које се баве траумама и инцидентима повезаним са стресом. Ако вам још није пријатно да разговарате лицем у лице са другима, постоје мрежне заједнице које омогућавају члановима да постављају питања и деле своја искуства.

Извор: пикселс.цом

Прихватите своја осећања. Кривица преживелог може утицати на поглед појединца на сваки аспект његовог живота. Чак и ако други не виде вашу кривицу као рационалан одговор, то јесте је нормалан одговор на неке трауматичне догађаје. Одвојите време да обрадите своја осећања. Постоји неколико емоција, укључујући тугу, страх и губитак који прате кривицу повезану са трауматичним догађајем или смрћу. Запамтите, сваки пут када осећате да су ваша осећања преплављена, потражите помоћ од професионални.

Чувајте се! Људи који доживљавају кривицу преживелих често занемарују сопствену негу. Може бити повезано са анксиозношћу или депресијом која прати трауму. Такође се може повезати са неутемељеним мисаоним обрасцем због ког се верује да су недостојни било какве посебне неге. Ово није истина. Брига о себи је веома важна, посебно у време емоционалних потешкоћа. Једите добро уравнотежену исхрану, одморите се и покушајте медитирати или писати дневник. Све ове ствари су начини да се бринете за себе и поново почнете да стварате равнотежу у свом животу.

Када је време за помоћ?

Жеља да се сами носите са стресом кривице преживелог (или било којим другим стресом) није лоша ствар. Међутим, ако сте преоптерећени или се симптоми погоршају, важно је потражити стручну помоћ. Саветници и терапеути су обучени да препознају емоционални стрес и могу вам помоћи да научите ефикасне механизме суочавања.

Са повећаном свешћу о менталном здрављу и здрављу, доступност ресурса за негу је у порасту. Постоји много опција које можете изабрати када је у питању одабир веллнесс пута. Постоје интерна саветовалишта која су део већих здравствених корпорација, приватна саветовалишта, групе за подршку и могућности онлајн саветовања. Истраживања показују да терапија на мрежи може играти моћну улогу у помагању људима у процесу и опоравку од прошлих траума.

Некима је одлука који ће ресурс користити лако. Други ће можда морати да истраже различите опције како би пронашли најбоље прилагођено. Ако вам је угодно да се састанете с неким у приватном окружењу и разговарате лично, потрага за саветовалиштем или приватним терапеутом може бити најбоља опција за вас. Ако више волите да будете део групе, тако да се не осећате издвојено, група за подршку је одличан пут. С друге стране, ако више волите више приватности и желите да имате већу контролу над тим када и где разговарате са неким, онлајн саветовање је одличан начин да добијете помоћ која вам је потребна.

Интернетско саветовање, попут оног које нуди БеттерХелп, има за циљ пружање клијентима помоћи неопходне за превазилажење забрињавајућих животних околности, уз истовремено одржавање осећаја личне контроле над начином и временом њихове терапије. У БеттерХелп-у, наше особље лиценцираних и искусних саветника, социјалних радника и лекара сарађиваће са вама како би креирали план неге специфичан за ваше потребе. У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.с

Рецензије саветника

'Ребецца ми је помогла да говорим о врло личним стварима које сам годинама гурнула у страну, чиме сам се отворила и схватила прошла искуства и скинула са себе кривицу.'

'Када сам први пут контактирао БеттерХелп, мозак ми је био попут хрчка на точку. Асхлеи Сантана ми је помогла да препознам проблеме са контролом и кривицом због којих сам заиста запео. Уверила ме је да су нека моја осећања била валидна, па чак и нормална. Сада се осећам лакше, удобније и самопоузданије. Искрено препоручујем ово саветовање. '

Закључак

Нису ретки случајеви да појединци имају питања или осете кривицу након што доживе трауматични догађај. Шок због ових врста искустава често може ометати. Постоје мере које можете предузети да бисте се позабавили кривицом и започели живот без кривице. Помоћ је доступна. Узми Први корак данас.

Подели Са Пријатељима: