Осам димензија велнеса: равнотежа у учењу у животу

Веллнесс се назива условом доброг физичког и менталног здравља, посебно када се добро здравље одржава правилном исхраном, вежбањем и избегавањем ризичног понашања. То је процес освешћивања и доношења избора који подржавају здрав, испуњен живот. Веллнесс не значи нужно одсуство стреса или болести. Обухвата много више и представља процес континуираног раста и промена.

Иако су то две одвојене ствари, ментално и физичко здравље су повезане. Стога, ако имате проблема са једним, то може имати негативан утицај на друго. Даље, побољшање емоционалног здравља може побољшати физичко здравље и обрнуто.

Зашто је веллнесс важан?

Одржавање оптималног нивоа велнеса је важно за испуњен квалитетан живот. Све што човек ради, свака емоција коју осећа повезана је у континуираном циклусу са веллнессом.

Утврђивање осам димензија велнеса

1976. године, суоснивач Националног велнес института у САД, др Билл Хеттлер, створио је модел веллнесса који се састојао од шест димензија здравља. Били су емотивни, физички, интелектуални, професионални, социјални и духовни. Временом су истраживачи додали две друге димензије велнеса: финансијску и еколошку.

значење 13

Разумевање утицаја ових осам димензија велнеса може појединцима помоћи да утврде који кораци могу бити потребни за побољшање општег благостања.

Димензија 1: Емоционални веллнесс

Емоционални веллнесс је способност да на одговарајући начин искусите, изразите и управљате осећањима. Такође укључује способност ефикасног суочавања са променљивим емоционалним стањима и ситуацијама које представљају препреке или изазове у животу.

Неке мере које можете применити за побољшање емоционалног здравља укључују заштиту самопоштовања, преузимање контроле након што доживите неуспех, избегавање задржавања на негативним стварима, откривање значења након губитка, омогућавање себи да се опоравите након одбијања, довољно одмора и вежбања.

Димензија 2: Физички веллнесс

Физички веллнесс укључује улагање свесних напора да одржите своје тело у најбољем могућем стању. На пример, бављење редовним вежбањем, добро уравнотежена исхрана и избегавање активности које представљају ризик за здравље, попут пушења.

Постизање и одржавање физичког здравља може имати значајне дугорочне ефекте као што је смањење ризика од срчаних болести. Даље, губитак тежине може значајно смањити ризик од оштећења зглобова који доводи до артритиса. Физичко здравље такође утиче на емоционално здравље. Тело о коме се добро брине добија одмор и правилну исхрану која подржава добро ментално и емоционално функционисање.

Димензија 3: Интелектуални веллнесс

Интелектуални веллнесс је сврсисходно учешће у активностима које подстичу подстицајне и креативне менталне активности. Пут до интелектуалног велнеса укључује истраживање питања везаних за креативност, учење и решавање проблема.

Промовисање интелектуалног здравља може се постићи на неколико начина.

• Читање је најстарији и најбоље доказани начин вежбања мозга.
• Записивање ваших мисли на крају сваког дана или прича из ваше прошлости не само да помажу вашем мозгу да буде активан, већ је и одличан начин да изразите своја осећања.
• Разговарајте са пријатељем. Да ли сте знали да се једноставан разговор сматра вежбањем мозга? Пронађите занимљиву тему и разговарајте о томе са пријатељима.
• Играјте игрице за мозак. Било да купујете књигу укрштених речи, играте шах са пријатељем или користите апликацију на телефону или таблету, изазовите свој ум! Према часопису Медицал Невс Тодаи, пет најбољих игара за мозак су Лумосити, Елевате, Пеак, Фит Браинс и ЦогниФит.

Димензија 4: Веллнесс на раду

Већина људи је провела најмање 1/3 свог одраслог живота на послу. Имајући то на уму, разумљиво је да је важно имати здраву равнотежу између пословног и приватног живота. Да би се постигла ова равнотежа, кључно је развити окружење за добро здравље на раду. Особа која се осећа професионално, имаће осећај сврхе и продуктивности у изабраној професији.

Кораци за постизање професионалног велнеса могу се постићи постављањем циљева, тражењем ментора и учењем када усклађивати посао са другим животним аспектима који вам доносе срећу или радост. Постављање краткорочних и дугорочних циљева дати ће сврси вашем раду и дати осећај постигнућа док следите циљеве. Ментори могу пружити драгоцене савете и смернице у вези са каријером који вам могу помоћи да избегнете проблеме везане за посао. Научити уравнотежити посао и живот значи издвојити време за друштвене активности, хобије или одморе.

Димензија 5: Друштвени веллнесс

733 значење броја анђела

Способност повезивања са другима и одржавања јаких односа назива се социјалним велнесом. Ако се осећате угодно у свом окружењу и окружите се позитивним људима примери су постизања социјалног благостања.

И физичко и ментално здравље могу позитивно утицати постизањем социјалног здравља. На пример, ако желите да успоставите рутину вежбања како бисте побољшали своје физичко здравље, имати пријатеља за вежбање или да бисте га држали одговорним повећаће вероватноћу да се држите својих циљева. Даље, ако доживљавате тешко време, као што је промена у вези или губитак, то што имате некога са ким можете разговарати и од кога зависите ради охрабрења може вам дати осећај менталног благостања.

Постоји неколико начина за побољшање социјалног здравља.

• Придружите се интересној групи у вашој заједници или цркви. То може бити уметнички или позоришни клуб, родитељска група или тренирање дечјег лоптачког тима.
• Волонтирање је сјајан начин да вратите другима и да истовремено побољшате своје социјално здравље.
• Избегавајте једностране или токсичне везе. Интеракција са људима је важна за социјално здравље, али мора бити са људима који доприносе вашем благостању, а не да га ометају. Дистанцирање од веза које нису здраве помоћи ће побољшању вашег менталног здравља.

Димензија 6: Духовни веллнесс

Путовање до духовног велнеса је лично. Генерално, духовност се односи на основну димензију људског живота. То је веза особе са оним за шта она / она верује да је извор живота или Божанства и нечија најдубља осећања. Духовни веллнесс пружа снажан осећај самосвести и вере.

Духовно благостање одражава позитиван став према животу и вери. Они који то постигну често кажу да им то помаже да осете да је могуће променити ствари које се чине немогућим у њиховом животу, упркос успонима и падовима.

Неке смернице за развијање духовног благостања укључују проналажење мирног времена за освежење и пуњење, залагање за права других, развијање љубави, вере и позитивног става и деловање с љубављу, поштовањем, захвалношћу и опраштањем према другим људима. Учење да радите ове ствари побољшаће духовно здравље и омогућиће вам да искусите већи мир и равнотежу у свакодневном животу.

Димензија 7: Финансијски веллнесс

Финансијски веллнесс је термин који се користи да опише однос особе и способност управљања финансијским стварима. Укључује процес учења ефикасног управљања новцем и разумевање начина на који новац утиче на друга подручја живота.

Бављење финансијским здрављем не само да може утицати на нечију способност да обезбеди своју породицу, већ утицај доброг или лошег финансијског здравља може утицати и на емоционално благостање. Ментално напрезање које често прати немогућност обезбеђивања и / или управљања финансијским стварима може довести до високог крвног притиска, анксиозности и депресије. Иако нису сви погођени на исти начин, важно је узети у обзир тежину коју финансијски веллнесс има у другим деловима живота и потражити смернице, ако је потребно.

Неки начини за допринос финансијском здрављу укључују:

• Схватите свој финансијски статус.Можете ли приуштити своје свакодневне трошкове живота? Да ли имате новац одвојен за хитне случајеве или неочекиване догађаје?
• Пратите и пратите своју потрошњу.Користите интернет банкарство за проверу дневног стања на било ком рачуну. Способност визуелизације где ће вам новац помоћи да утврдите које промене, ако их уопште треба, треба увести да бисте побољшали своје финансијско стање.
• Поставити циљеве!Не дозволите да вас ово уплаши. Постављање циљева не мора бити главни задатак. Размислите шта желите за себе и своју породицу. Какав мора бити ваш финансијски статус да бисте постигли те ствари? Једном када размотрите своје наде и снове, почните да их планирате. Поставите краткорочне и дугорочне циљеве. Ово је важно како бисте успут могли да славите мале победе!
• Проведите свој план у дело.Једном када одлучите шта желите да постигнете у погледу свог финансијског здравља, свакодневно се потрудите. Прочитајте књигу, похађајте семинар о финансијској слободи, разговарајте са својим банкаром или другим поузданим финансијским саветником. Једини план који ради је план за који радите!

Димензија # 8: Величина животне средине

гавран дух животињско значење

Еколошки веллнесс односи се на однос особе са својом околином и на начин на који тај однос утиче на целокупан веллнесс. Укључује не само нечије физичко окружење, већ и осећања доброг старања и део сигурне заједнице. Поред тога, укључује разумевање и свест о потенцијалним ризицима повезаним са околином и / или личним простором.

Свест и хармонија су у основи добробити животне средине. Усредсређен је на промоцију здраве животне средине која је мирна, хигијенска, безбедна и без загађења. Предности вежбања вежбања заштите животне средине укључују минимизирање штете по животну средину, смањење ризика од болести које су честе због нездравих услова животне средине, промовисање сигурне и здраве заједнице за себе и будуће генерације.

Промовисање добробити околине може се постићи увођењем неких једноставних навика у ваш живот. На пример, купујте свежу храну са пијаца локалних фармера, рециклирајте да бисте смањили депоније, користите соларну воду и енергију када је то могуће и уштедите енергију искључивањем електричних уређаја и светла када се не користе.

видећи 7777 значење

Започињање путовања у веллнесс

Пут до велнеса је путовање које нема краја. То је оно за којим треба марљиво тежити и које може имати утицаја на друге у годинама које долазе. То је процес тражења алата како бисте се учинили срећнијим и здравијим, начин откривања како сопствени напори могу резултирати одрживим учењем и личним растом и развојем.

Некима је путовање до велнеса једноставно као доношење одлуке да живот живе другачије. Другима је путовање можда теже. Сјајна ствар на путовању у веллнесс је то што сваки нови дан доноси нове могућности за раст и учење о себи и ономе због чега се осећате целим.

Размислите о димензијама велнеса и размислите које су по вашем мишљењу ваше најјаче области. Које димензије бисте желели да побољшате? Запитајте се какав би био ваш живот када бисте се намерно усредсредили на свих осам димензија велнеса.

Постизање осам димензија велнеса

Када размислите о димензијама велнеса и шта вам свака значи, време је да свој план спроведете у дело. Окружите се људима који су позитивни и подржавају. Дистанцирајте се од односа који су токсични или не подржавају. Не заборавите да увежбавате захвалност током путовања, јер ће то помоћи у подстицању емоционалног велнеса који утиче на све друге димензије велнеса.

Ако откријете да се борите са било којом димензијом велнеса или вам недостаје систем подршке, постоје алтернативни начини за проналажење подршке. Придружите се локалном клубу да бисте могли упознати нове људе који вас изазивају и мотивишу. Волонтирајте у старачком дому или у омладинском центру. Све што можете учинити да вам помогне да изађете из зоне комфора и искусите нове ствари, помоћи ће вам да ојачате целокупно здравље.

Ако вам се чини да је почетак рада тежи него што сте очекивали или ако се током свог веллнесс пута борите са тескобом или превирањима, можда ће вам бити корисно да разговарате са саветником. Саветници и други стручњаци за ментално здравље могу вам помоћи да се усредсредите на подручја веллнесса којима желите да се позабавите и водиће вас ефикасним начинима постизања циљева.

Било да се одлучите за посету локалном саветнику или се бавите онлајн саветовањем, постојање објективне особе са којом ћете разговарати о својим мислима може вам помоћи да стекнете перспективу, када је то потребно. Када вам се особно саветовање не допада, разматрање онлајн саветовања могло би бити одлична опција. Услуге мрежног саветовања, попут оних које пружа БеттерХелп, усредсређене су на пружање приступа професионалним саветницима, социјалним радницима и другим стручњацима за ментално здравље који су прикладни и приступачни. Ако се осећате заглављено или вам требају смернице за вежбање велнеса, помоћ је доступна.

Подели Са Пријатељима: