Да ли сам икад размишљао: Да ли имам анксиозност или сам само забринут?

Упозорење о садржају / покретачу:Имајте на уму да се у доњем чланку могу спомињати теме везане за трауму које укључују сексуални напад и насиље које би потенцијално могло бити покретач.

Свако се брине с времена на време - његов део је бити човек. Многи људи се осећају нервозно због одређених социјалних ситуација. Многи људи се осећају забринуто када се у њиховом животу догоде велике промене. А велики број људи понекад осети анксиозност из разлога на које не могу сасвим да ставе прст. Сасвим је нормално осећати се забринуто понекад, посебно ако вам предстоје изазови или велике животне промене. Али важно је разумети како знати да ли имате анксиозност коју треба лечити и када сте само забринути.

Извор: пикабаи.цом

Шта је анксиозност?

Па, шта је анксиозност? Анксиозност се може дефинисати као осећај забринутости, нервозе или нелагоде због нечега са неизвесним исходом. С друге стране, анксиозни поремећај је када ова осећања не нестану након што стресна ситуација прође или када се осећамо тескобно без разумног разлога, а та осећања је врло тешко контролисати. Можда се питате колико људи има анксиозност.

Анксиозност је најчешћа ментална болест у Сједињеним Државама која погађа 40 милиона људи или 18% становништва, према Националном институту за ментално здравље. Изузев посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП), жене имају двоструко већу вероватноћу да пате од анксиозних поремећаја него мушкарци, а жене су погођене у млађим годинама од мушкараца у просеку. Жене ће највероватније бити погођене између пубертета и 50. године.

Постоји неколико различитих врста анксиозних поремећаја о којима бисте требали знати ако мислите да можда патите. Шест најчешћих анксиозних поремећаја су следећи.

Генерализовани анксиозни поремећај (ГАД) - ово је када се особа осећа забринуто већину дана и брине због пуно различитих ствари или се осећа забринуто без разлога током периода од 6 месеци или више. ГАД погађа 6,8 милиона одраслих или 3,1% америчке популације.

Социјална анксиозност - особа постаје веома забринута због социјалних ситуација и има интензиван страх од друштвене критике или понижавања. Ако се питате „да ли имам социјалну анксиозност?“ Нисте сами - овај анксиозни поремећај погађа 6,8% америчке популације. Мушкарци и жене су подједнако вероватно погођени симптомима који најчешће почињу око 13. године.

Специфичне фобије - када се особа осећа неразумно у страху од одређеног предмета, ситуације или створења и напорно се труди да то избегне. Жене имају двоструко већу вероватноћу да буду погођене од мушкараца, а фобија обично започиње у детињству; средња старост почетка је 7.

Извор: пикабаи.цом

Опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД) - особа се осећа склоном да спроводи одређене ритуале или понашања како би ублажила анксиозност. ОЦД је подједнако уобичајен међу мушкарцима и женама, а средња старост почетка је 19, а 25 процената случајева се дешава до 14. године. Трећина оболелих одраслих особа први пут је имала симптоме у детињству.

Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) - екстремни стрес након што особа доживи трауматични догађај. Симптоми могу укључивати потешкоће у опуштању, узнемирење снова или флешбекова догађаја и избегавање било чега што је повезано са догађајем. ПТСП се дијагностикује када особа има симптоме најмање месец дана. Жене ће бити погођеније од мушкараца. Силовање је један од највероватнијих покретача ПТСП-а: 65% мушкараца и 45,9% жена које су силоване развиће поремећај. Сексуално злостављање у детињству је снажни предиктор животне вероватноће за развој ПТСП-а.

Панични поремећај - Особа доживљава нападе панике који су интензивни, обузимајући осећај анксиозности у комбинацији са физичким симптомима као што су отежано дисање, болови у грудима и вртоглавица. Жене имају двоструко већу вероватноћу да буду погођене од мушкараца, а стопа ко-морбидитета је врло висока са великом депресијом.

Како знати да ли имате анксиозност?

Извор: пекелс.цом

Ако се питате како да знате да ли имате анксиозност, најбоље је прво размотрити симптоме. Свако стање анксиозности има своје јединствене особине и на свакога то утиче различито. Међутим, постоје неки уобичајени знаци да имате анксиозност:

Напади панике
Топло и хладно испирање
Тркачко срце
Затезање грудног коша
Брзо дисање
Немир
Осећам се напето, намотано или на ивици
Осећате стезање у стомаку или вам је мучно
Прекомерни страх или забринутост
Опсесивно размишљање
Осећам се немоћно
Осећај предстојеће пропасти
Тешкоће у концентрацији или памћењу
Дрхтећи
Осјећај умора или слабости
Вртоглавица
Пролив
Тешкоће са спавањем

Зашто имам анксиозност?

Иако је тешко тачно рећи шта узрокује анксиозност, постоји низ фактора ризика који се могу повезати са њеним развојем. Обично је резултат комбинације предиспозиције за анксиозност, животне догађаје и физичко здравље.

Анксиозност се може појавити у породицама, што сугерише да неки људи могу имати генетску предиспозицију за болест. Међутим, то не значи да ако рођак пати од анксиозности, онда ћете и ви дефинитивно патити од ње, јер је реч о сложеној болести која је највероватније повезана са комбинацијом гена, а не само једном. Иако је спроведено доста истраживања у вези с тим, генетски утицај је још увек неизвестан.

Истраживање је такође показало да су хемикалије у мозгу повезане са анксиозношћу, а људи са абнормалним нивоом одређених неуротрансмитера у мозгу чешће пате од анксиозног поремећаја. Употреба или злоупотреба алкохола или илегалних супстанци такође је повезана са појавом анксиозности. Медицинска стања попут дијабетеса, астме и болести срца такође могу допринети анксиозним поремећајима. Ако особа има предиспозицију за анксиозност, одређени стресни животни догађаји могу покренути појаву болести, на пример, стрес на послу, породични и породични проблеми, злостављање или губитак да набројимо само неке.

Дијагностиковање анксиозности

Ако се повежете са неколико горе наведених симптома и искусили сте их неко време, велика је вероватноћа да патите од анксиозног поремећаја. На мрежи постоји много тестова за анксиозност које се лако могу откуцати тако што ћете откуцати „имам ли тест за анксиозност“, „да ли имам квиз о анксиозности“ или „како да знам да ли имам анксиозност?“ у претраживач. Ови тестови могу осветлити тему и дати идеју да ли имате анксиозност или не.

Ипак, најбоље је потражити савет од здравственог радника. Може изгледати застрашујуће прићи професионалцу и рећи „Мислим да имам анксиозност“, али то је једини начин да одговорим на питање: да ли имам анксиозни поремећај? Да би постигли дијагнозу, могу да спроведу физичке тестове као што су тестови крви или тестови урина како би утврдили да ли је ваша анксиозност повезана са основним здравственим стањем.

Затим ће постављати детаљна питања о вашим симптомима и историји болести, а можда ће вам користити и психолошке упитнике да би вам поставили дијагнозу. Нормално је осећати се непријатно или изложено одговарању на таква лична питања; међутим, веома је важно одговорити искрено, јер сте сада са професионалцем који може осигурати да добијете помоћ која ће вам можда затребати. (хттп://ввв.вебмд.цом/а-то-з-гуидес/дисцомфорт-15/беттер-слееп/слидесхов-слееп-типс)

Лечење анксиозности

За неке оболеле анксиозност може нестати сама од себе након неког времена, међутим, многи људи ће и даље патити годинама ако се њихова анксиозност не лечи. Постоје ствари које можете сами учинити да бисте олакшали симптоме анксиозности без потребе за медицинским лечењем. Одржавање здравог начина живота може вам помоћи, па покушајте да једете здраву, уравнотежену исхрану, бавите се редовним вежбањем или физичком активношћу и ако је могуће добро наспавајте. Ако вас анксиозност држи будним ноћу, испробајте ове савете веб-а за бољи ноћни сан: хттп://ввв.вебмд.цом/а-то-з-гуидес/дисцомфорт-15/беттер-слееп/слидесхов- савети за спавање.

Извор: пекелс.цом

Смањивање и управљање нивоом стреса такође може помоћи у смањењу анксиозности - покушајте се борити са стресом решавањем проблема и стварањем планова за њихово превазилажење. Тренинг опуштања такође вам може бити користан да бисте смирили тело и ум. Многи бесплатни ресурси су доступни на мрежи и путем продавнице апликација, попут ове: фреемедитатион.цом. Провођење више времена са породицом и пријатељима такође може ублажити симптоме, чак и ако вам се не свиђа. Ако им дате до знања кроз шта пролазите, можете им помоћи да вас подрже, а само провођење времена с људима вероватно ће вам помоћи да се осећате боље.

Медицински третман

Ако је ваша анксиозност озбиљна, ови кораци можда неће бити довољни за ублажавање симптома. Антидепресиви се често преписују за лечење анксиозности, јер враћају равнотежу хемикалија у мозгу, што је повезано са анксиозношћу. Бензодиазепини се понекад преписују за краткотрајну употребу ради ублажавања симптома анксиозности, али се не препоручују за дуготрајну употребу. Истраживања показују да су психолошке терапије ефикасније од лечења анксиозности; стога се лечење обично прописује само уз психолошку терапију.

Психолошка терапија

Психолошки третмани имају за циљ промену начина размишљања како би се контролисала анксиозност и смањиле ирационалне бриге. Најчешћи психолошки третмани су когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ) и бихевиорална терапија. ЦБТ укључује рад са професионалцем како би се идентификовали обрасци мишљења и понашања који доприносе вашој анксиозности и заменили их мислима и понашањем који смањују анксиозност и побољшавају вештине суочавања. Терапија понашања фокусира се на подстицање награђивачких активности како би се избегли обрасци који погоршавају анксиозност.

Боља помоћ

Извор: пикабаи.цом

Боља помоћ је мрежна платформа за саветовање која има за циљ превазилажење препрека које можда спречавају људе да добију помоћ која им је потребна, пружајући лак, приступачан и дискретан приступ лиценцираним терапеутима било када и било где. Пацијенти се професионално саветују путем рачунара, таблета или мобилног телефона што знатно олакшава приступ помоћи.

Беттер Хелп је до сада помогао преко 200 000 људи и добио сјајне критике од пацијената који су као резултат доживели огромна побољшања. Лиценцирани, обучени, искусни саветници специјализовани су за различита подручја како би осигурали да се сви пацијенти могу упоредити са висококвалификованим стручњаком који одговара вашим захтевима. Сазнајте више овде: хттпс://ввв.беттерхелп.цом/абоут/.

Анксиозност је честа ментална болест која може имати озбиљне негативне ефекте на свакодневни живот особе ако се не лечи. Уверите се да сте упознати са знацима и симптомима како бисте их могли препознати у себи или некоме од својих ближњих. Ако мислите да можда патите од анксиозног поремећаја, онда је веома важно да добијете стручну помоћ. Боља помоћ је ту само да вам помогне да се осећате боље и вратите се у нормалу, па немојте се устручавати да ступите у контакт.