Страх од змија: 3 начина на која се можете носити

Страх је нешто што су биолошка створења развила како би им помогла да преживе у природи. То је способност која вам помаже да утврдите да ли извођење радње или контакт са одређеном претњом има последице које би вас требало спречити да наставите овим путем. Сви осећају страх и сви имају снажне емоције у вези са подражајима који нису увек лако оправдани. Можда је најчешћи страх међу људима, нешто што смо наследили из еона еволуције, страх од змија.

Извор: унспласх.цом

Разумевање страха од змија: офидиофобија

Страх од змија је невероватно распрострањен и каже се да је то најчешћа фобија која постоји. Готово две трећине одраслих у свету доживљава неки облик анксиозности када се баве змијама. У току је расправа о томе да ли је ово научио страх или даљеје настала током милиона година еволуције (докази снажно указују на то да је ово наследна особина).

Без обзира на основни узрок, за неке овај страх има моћ да надјача своју способност рационалног размишљања. На пример, страх од уласка у дом када је змија кућног љубимца безбедно затворена.

У случајевима када чак и концепт, сугестија или слика змије могу изазвати екстремну реакцију која превазилази логички опсег сценарија, каже се да та особа пати од офидиофобије. Можда чак 10% одраслих има облик офидиофобије. Људи са офидиофобијом често показују особине као што су:

• Страх од змија који је интензиван и екстремнији од нормалног степена страха
• Плакање и вриштање приликом уласка у гледање видео записа или слике или у контакт са змијом. Напади панике, дрхтање, знојење руку, убрзани рад срца итд.
• Избегавање места на којима је познато да су змије (тј. Шуме, зоолошки врт, итд.)
• Избегавање забавних активности (пливање, планинарење итд.) Због могућности змије

Будући да су појаве офидиофобије тако честе, постоји прилично истраживања, студија случаја и литературе на ту тему. Ово су добре вести за оне који желе да превазиђу овај страх. Свакодневни људи превазилазе свој страх од змија користећи се професионалцима и мрежама за подршку попут БеттерХелп.

303 анђео број љубави

Извор: унспласх.цом

Такође је важно напоменути да вам не треба дијагностиковати офидиофобију да бисте желели да превазиђете страх од змија.

3 начина да се носите са страхом од змија

Суочавање са својим страховима може бити невероватно стресан процес. Захтева да се суочите са оним што вас ужасава. Морате научити бити храбри када вам све у телу говори другачије.

Али ти то можеш.

Методе и тактике су осмишљене током многих година (страх од змија вероватно датира миленијумима) како би вам помогли да се носите и превазиђете своје страхове.

једна. Изразите свој страх на папиру

Како се носите са својим страхом, лична је и интимна ствар која ће захтевати од вас да дубоко уроните у своје мисли. Многима је корисно да покрену дневник како би бележили своја размишљања. Ово вам може помоћи да саставите „зашто“ свог страха и може вам помоћи да га боље схватите када се појави. Не брините превише због сврхе онога што пишете у почетку, једноставно га користите као начин да све то избаците из главе. Можда само схватите зашто се ваш страх од змија манифестује на начин на који то чини. То такође може бити корисно да бисте могли боље да изразите и артикулишете свој страх у будућности ако потражите додатну помоћ.

два. Боље разумети змије

Основа огромног дела људског страха је непознато. Имамо могућност да маштом попунимо празна места. Иако ово може бити корисно за избегавање предатора у нашој еволуционој прошлости, такође може довести до тога да малу ствар претворимо у застрашујући призор. Дезинформације информишу многе фобије и бољим разумевањем стварности змија и вашег окружења можете утажити много ове непријатности и бриге. Можете почети да схватате који су страхови заиста рационални, а који ирационални.

3 Затражите помоћ и подршку

Чак и ако оклевате да потражите стручну помоћ због свог страха, морате имати некога с ким ћете разговарати о својим проблемима. На крају ћете можда желети да вас стручњак проведе кроз облик десензибилизације, али први корак је увек постајање угодним за разговор и изражавање страхова. Уверите се да не патите у тишини!

Извор: унспласх.цом

Професионални третман за офидиофобију

Уз помоћ професионалца, постићи ћете много већу стопу успеха у превазилажењу страха од змија. Иако ће сваки терапеут имати мало другачији приступ, постоје неке методе које се чешће користе.

Когнитивна реконструкција

117 значење близаначког пламена

У овом процесу терапеут ће вам помоћи да сагледате своја уверења о змијама и покушате да их објективно процените. Ово је врло слично ономе што је раније описано у одељку „Боље разумевање змија“. Уверење је да су лажна веровања и непознато корени већине страхова.

Терапија излагања

Ово је аспект лечења „суочавање са вашим страховима“. Почевши од змија-играчака или видео снимака, постепено ћете се осећати угодније са мислима и сликама змија. Не брините, почињете врло мало и ниво вашег комфора полако ће се ширити. Потребно је време и труд. Схватите да ће за превазилажење истинског страха једног дана бити потребно да се суочите са њим у неком или оном облику.

Учење опуштања

Они који су у процесу превазилажења страха често се проводе кроз фазе које бисте могли описати као пола пута. Уклањањем најекстремнијих аспеката офидиофобије, обично пролазећи кроз кораке које смо претходно описали, многи појединци откривају да свој страх могу довести у стање којим се може управљати. Остатак посла обавља се вежбама опште емоционалне контроле и опуштања.

Извор: унспласх.цом

Многи користе методе попут контролисаног дисања да би спречили да страх постане претјеран.

Тражење помоћи

За многе је учење да говоре о својим страховима и да их боље разумеју први корак на путу ка бољем животу. Боља помоћ је одлично место за почетак, јер се можете повезати са мрежним саветником без стреса и муке због напуштања куће. Имати место где можете ићи на разговор кроз стрес и проблеме који долазе са офидиофобијом може бити управо оно што вам треба да вам помогне да прођете кроз тежак дан. Нема пресуда, само место за разговоре о својим проблемима, добијање одговора и проналажење решења. Испод су неке рецензије за саветнике БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

'Деббие је промишљена, стрпљива и разумљива. Она је у стању да се креће неким мојим страховима, боловима и стрепњама и пружа ми корисне повратне информације о томе како да се поправим. '

'Келли је фантастична! Заиста ме схвата и осећам да јој могу било шта рећи. Помаже ми у раду са многим мојим највећим стрепњама и страховима који су ме раније спутавали. '

Напредовати

Већ се почињете суочавати са својим страховима. Тражење решења и проналажење опција је најбољи први корак који човек може предузети. Уз могућности које смо пружили и подршку БеттерХелп, змије би већ требале изгледати мало мање застрашујуће. Испуњен живот у којем вас страхови не спречавају да уживате, надомак вам је - све што требате су прави алати. Узми Први корак данас.

Подели Са Пријатељима: