Сазнајте Свој Број Анђела

Страх од воде - како се изборити са изазовном ситуацијом

Када се плашите воде (аквафобија), она може значајно ометати ваш свакодневни живот. Вода је свуда око нас. Готово је немогуће избећи. Фобија је ненормалан и упоран страх. Ако имате фобију од воде, учинићете све што можете да избегнете реке, океане или можда чак и само купање. Можда имате толико дубоко укорењен страх да бисте могли бити забринути да ли бисте се потенцијално нашли у ситуацији када вас попрскају водом.





Извор: пкхере.цом



Сви који пате од фобије у води различито реагују на одређене стимулусе. Можда сте провели много сати покушавајући да рационализујете своје страхове, али нигде нисте стигли. У овом чланку сазнајемо више о третманима аквафобије и како се носити са њима када се суочите са изазовном ситуацијом.

Разлика између аквафобије и хидрофобије



Иако можда мислите да су аквафобија и хидрофобија исто, први израз односи се на социјалну фобију у којој имате ирационалан и стални страх од воде. С друге стране, хидрофобија се односи на страх од воде који се развија у каснијим фазама беснила.



библијско значење штенаца у сновима

Како се страх од воде манифестује?

Бојати се воде је уобичајена фобија. Делимично се односи на чињеницу да је вода непозната. Река која брзо тече летњим даном многима може изгледати прелепо. Међутим, када имате фобију, можете се уплашити онога што потенцијално лежи испод површине. Могли бисте пронаћи свој ум како смишља сценарије у којима ћете упасти у невоље у води или можда наићи на застрашујућа створења. Можете да бринете да би вас брза струја могла одвући. Постоји милион и један сценарио.



Бојати се утапања сасвим је логично ако не знате да пливате. Међутим, ако сте аквафобични, осећате анксиозност на високом нивоу око све воде. Ваша фобија је можда толико интензивна да избегавате чак и гледање фотографија океана. Можда се веома плашите тамне воде док се бринете шта се крије испод. Можете користити логику да бисте се уразумили да вода не представља опасност, али, не можете да контролишете терор који вам падне на памет.

Извор: пекелс.цом



библијско значење аутомобила у сну

Шта узрокује аквафобију?

Пре него што почнете да радите на својој фобији од воде, прво морате да схватите са чим имате посла. Постоје различити узроци фобије у води, укључујући:



  • Неискоришћен за воду.На пример, ако сте своје формативне године провели у копну или у пустињи.
  • Доживљавање трауме која се односи на воду.На пример, можда сте пали у водено тело и нисте могли да пливате. Можда су вас у шали гурнули у океан и замало се нисте утопили. Можда се рођак или пријатељ утопио у прошлости и тако даље.
  • Имати блиске рођаке или неговатеље који су аквафобични.Имати људе који су вам блиски и који су водене фобије може резултирати преношењем те исте фобије на вас.
  • Бити природно врло напет или забринут човек.Ако сте осетљива особа, можда имате повећан ризик од аквафобије.

Који су симптоми водене фобије?

Ако имате фобију од воде, и сами ћете знати да патите од тог стања. Међутим, за сваки случај саставили смо кратку листу симптома. Ови укључују:



  • Доживљавање напада панике или анксиозност при помисли да сте у близини воде.
  • Чинећи све што можете да избегнете воду.
  • Плакање, знојење, дрхтање и губљење контроле када се суочите са водом.
  • Осећај несвестице или несвестице при погледу на воду.
  • Доживљавање плитког дисања, виши крвни притисак од нормалног и хипервентилација када видите воду.

Наравно, горе наведени симптоми се разликују од особе до особе у зависности од степена страха од воде. Одређени појединци могу активно избегавати купање или туширање јер је њихова фобија тако интензивна. Некима је њихова фобија закопана у подсвести. Стога одређени људи можда нису ни свесни да имају фобију од воде. Они могу поставити праксе на месту где само избегавају воду, уместо да пролазе кроз емоционалну узнемиреност излагањем својим страховима.



сањати грљење

Ако се можете идентификовати са било којим од горенаведених, тражење терапије би могло да вам помогне. Многи заузети људи тренутно имају користи од терапије на мрежи на БеттерХелп.цом. Да започнете путовање и да вас упоредимо са најприкладнијим терапеутом који ће вам помоћи да превладате страх од воде, посетите ввв.беттерхелп.цом/старт/ данас.

Превазилажење страха од воде



Не морате да се осећате сами ако сте аквафобични. Двоје од троје људи у САД плаши се отворених тела дубоке воде. Поред тога, 37 посто америчких грађана плаши се дубоког базена. У ствари, можда многе водене фобије започињу или се погоршавају часовима пливања као дете када су многи приморани да уђу у базен без обзира на све. Истина је да би вам учење пливања могло спасити живот ако се суочите са животном опасношћу која укључује воду. Међутим, ако се превише бојите изгледа, за почетак никада нећете моћи безбедно уживати у води.

Извор: пекелс.цом

747 анђео број љубави

У многим случајевима, људи са воденом фобијом не траже увек лечење. Успевају да прођу кроз живот избегавајући воду. Ако ваш страх од воде негативно утиче на ваш живот и спречава вас у забавним активностима попут одласка на плажу, крстарења или чак полагања поред базена на одмору, неопходно је да потражите лечење. Постоје разне методе које можете испробати, укључујући:

  • Когнитивно-бихејвиорална терапија.Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) је можда најчешћи третман овог стања. Ваш терапеут са вама ради лично или на мрежи како би вам помогао да уклоните негативне асоцијације и мисли из ума. На позитивним и рационалним мислима ради се на замени негативних брига и ставова. За вас ће бити постављени домаћи задаци као што је посета океану одређено време с циљем смањења вашег одговора на страх.
  • Терапија излагања.Терапија излагањем је још један уобичајени третман водене фобије. Заједно са својим терапеутом, ви ћете бити виртуелно или у стварном животу изложени окружењу које садржи воду да бисте ослободили страх.
  • Психотерапија и хипноза.Ако је ваша фобија посебно интензивна, можда ћете имати користи од једне или обе ове терапије.
  • Лекови.Поред терапије излагањем, понекад вам могу бити прописани и лекови који ће вам помоћи да се опустите и да смањите све нападе панике које бисте могли доживети.

Доступне су вам разне могућности лечења. Они зависе од интензитета ваше фобије. Заједно са својим терапеутом можете успешно пронаћи праву опцију за себе, тако да имате бољи општи квалитет живота.

Савети за самопомоћ који ће вам помоћи да се изборите са изазовном ситуацијом

У идеалном случају увек се могу избећи изазовне и забрињавајуће ситуације. Нажалост, живот једноставно не функционише тако. Шта можете учинити ако сте суочени са својим највећим страхом? Рецимо, ваша сестра вас позове на забаву на базену или сте добили позив на венчање најбољег пријатеља које је поред језера? Овде ћемо погледати неке технике самопомоћи како бисте се осећали што мирније и што је више могуће центрирано.

Признајте свој страх

Када сте близу воде, прелазите у режим борбе / лета. Срце вам убрзава, осећате како расте анксиозност и почињете да се знојите. Морате да предузмете кораке да повратите контролу и да ескалирате страх који доживљавате. Можда ћете бити забринути како ће други око вас реаговати на то да се бојите. Уместо тога усредсредите се на себе. Прихватање своје аквафобије први је корак ка њеном освајању! Запамтите да многи људи имају ову фобију. Није то због чега се треба срамити.

значење 355

Извор: пекелс.цом

Тачно одредите одакле вам страх

Пре него што се суочите са водом, сетите се када се сећате када сте је се први пут уплашили. Да ли се ваш страх научио од родитеља или вршњака или га је покренуо одређени инцидент? Понекад сазнање одакле потиче страх и логично полазиште могу вас опремити алатима за разумевање ваше фобије и сходно томе.

Супротставите се својим негативним мислима

Плашиш се воде. Помислите на сва времена када сте били близу воде и све је било у реду. Ниси упао. Ниси се удавио. Замислите све своје пријатеље који уживају у води и сва дивна искуства која сте чули. Вода је природна. Треба нам да бисмо живели. То је добра ствар.

Научите да управљате својом анксиозношћу

13 значење броја

Будите свесни свог дисања. Концентрисање на редовно и споро удисање може вам преусмерити фокус са других негативнијих физичких и емоционалних одговора. Ако и даље осећате анксиозност, покушајте да вежбате пажљивост. Ако се осећате пренапучено, уместо да покушавате да потиснете своја забрињавајућа осећања, фокусирајте се на ове сензације. Радите и прихватите своју анксиозност, тако да вас не преплави.

Изложите се свом страху

У идеалном случају, ако знате да се намеће изазовна ситуација, покушајте да се нежно упаднете у њу. Покушајте да посетите водено тело неколико пута пре великог дана, приближивши се што више желите. Размислите својим рационалним умом и знајте да вам он не може наштетити. Поведите са собом доброг пријатеља коме верујете. Они ће вас подржавати током вежбе. Не заборавите да радите само оно са чим се осећате пријатно. Ако почнете да се осећате веома узнемирено, једноставно идите. Увек има сутра и ту има пуно помоћи.

Постоји много начина за превазилажење страха од воде. Узимајући контролу и чинећи то, осећаћете се самопоуздано и оснажено.

Подели Са Пријатељима: