Осећаш ли се? Како утврдити у чему је проблем

Да ли се икада осећате само 'бла'? Као да се осећате одвратно, али једноставно не можете сасвим да дотакнете зашто. Можда се једноставно не осећате попут себе, и то је чудан осећај, али без

Да ли се икада осећате само 'бла'? Као да се осећате одвратно, али једноставно не можете сасвим да дотакнете зашто. Можда се једноставно не осећате попут себе, и то је чудан осећај, али без знања шта је узрок томе, тешко је знати како то поправити.

Ово може бити фрустрирајућа ситуација. Али то је нешто из чега можете да смислите како да напредујете. Не морате да останете заглављени.

Шта значи „осећај“?

Постоје многи различити начини на које људи описују своје осећање. Може бити да имају ниску енергију и једноставно не могу да буду мотивисани да раде ствари које иначе раде. Или, можда се једноставно не осећате попут себе. Можда осећате неку празнину изнутра.

У последње време нисте доживели ништа необично за шта бисте могли да кривите осећај. Може да вас погоди усред дана. Или се можда само пробудите са осећајем.

Како утврдити у чему је проблем

Утврдити зашто се тако осећате није увек лако. А то можда није нешто што можете да схватите чим желите. Међутим, постоје ствари које можете учинити да бисте утврдили одакле долази, тако да можете предузети кораке који су вам потребни да бисте је променили.

Размотрите било какве физичке симптоме које имате

Постоји много различитих физичких здравствених услова због којих се не можете осећати. Може бити да имате проблема са штитном жлездом, да сте анемични или да имате низ других здравствених стања.

Због тога је једна од првих ствари коју бисте требали размислити о размишљању о свим променама које сте недавно приметили у свом здрављу. То можда нису велике упадљиве промене као што је свакодневно физичко болесно. Уместо тога, то могу бити ствари попут осећаја летаргије. Или, с времена на време можете осетити вртоглавицу. Или, ваша тежина почиње да варира.

Ако успете да размислите о неколико могућих симптома које бисте можда приметили заједно са осећањима, паметна одлука је да уговорите састанак са лекаром. И, чак и ако немате других симптома који вам падну на памет, и даље може бити корисно да се обратите лекару. Ако им ставите до знања да се не осећате лако, можда ће моћи да постављају питања како бисте размишљали о стварима на које раније нисте размишљали.

Да ли вас нешто мучи?

духовно значење снова о бебама

Још један разлог због којег се можда осећате несигурно је ако вас нешто попут стреса или бриге мучи у позадини ума. То може бити тако једноставно као што је сазнање да предстоји крајњи рок за плаћање пореза или забринутост да је пријатељ нешто погрешно рекао.

Понекад може бити лако дозволити стресу, кривици и сраму да се појаве у нашем животу. Ако ово траје довољно дуго, можда се чак ни активно не сећате зашто, али осећај и даље остаје. На крају, ово може довести до тога да се осећате без да заиста знате разлог.

Запитајте се да ли сте били забринути

Постоји много различитих врста анксиозних поремећаја. А ако се борите са анксиозношћу, то може оставити осећај као да нисте сасвим своји. Не мора бити да имате дијагнозу анксиозног поремећаја да бисте се носили са овим. Може бити да сте пролазили кроз стресну ситуацију у животу и једноставно имате више анксиозности од оне на коју сте обично навикли.

Постоји ли изазов са којим се суочавате?

Ако вам предстоји велика одлука која долази у вашем животу или изазов са којим сте суочени, то можда троши пуно ваших мисли и пажње. То вас може ментално исцрпити, а такође утицати на ваше физичко здравље. Иако ове две ствари можда нећете повезати заједно, заправо би то могла бити она „ствар“ у вашем животу због које се осећате одвратно и не као своје уобичајено ја.

Да ли сте незадовољни одређеним делом свог живота?

врата у сновима

Постоји много различитих сценарија како бисте били несрећни у било којој области свог живота због којих бисте могли да се осећате незадовољно. Може бити да мрзите свој посао. Из дана у дан вам тешко пада, јер сте се уморили од одласка на посао. Или, можда почињете да схватате да веза у којој се налазите није права за вас.

Промена може бити тешка, па чак и ако нисте задовољни одређеним делом свог живота, можда се чини да је лакше само се тога придржавати. Међутим, то може довести до тога да се не осећате попут себе. Ако видите да постоје дела вашег живота у којима сте несретни и несређени, погледајте промене у тим областима како бисте се позабавили својим менталним здрављем.

Ствари које не бисте смели да радите када се осећате лоше

Без обзира да ли сте прецизно одредили разлог због којег се осећате непријатно, постоје неке ствари на које не бисте смели да скочите без пажљивог разматрања.

Доносите главне животне одлуке

Ако се осећате несамостално и не знате зашто избегавати доношење било каквих већих одлука које мењају живот. Када се ствари не осећају добро за вас, можда ће бити примамљиво да желите да почнете да правите много промена како бисте видели да ли можете да схватите због чега ћете се осећати боље. Али ако почнете да мењате ствари које вам нису биле потребне, можда ћете открити да сами себи стварате нове проблеме уместо да поправљате постојеће.

На пример, ако се осећате лоше и одлучите напустити посао или прекинути везу, па се испостави да се заиста бавите физичким здравственим проблемом као што је анемија, можда сте се одрекли нечег доброг у свом животу без решавање основног узрока зашто се осећате лоше.

Иако је промена у главном делу свог живота можда нешто што треба да урадите када се осећате одвојено, то није нешто у шта бисте требали похрлити без пажљивог разматрања. Један лекар-истраживач чак препоручује да сачекате док ваша срећа не достигне ниво 6 на скали од 1 до 10. Увек размотрите целу слику и истражите своје могућности пре него што кренете у акцију.

Будите превише критични према себи

Ако се осећате лоше, можда ћете лако почети да будете строги према себи. Када се осећате одвојено, можда ћете приметити да ниво ваше продуктивности опада на послу, можда ћете се мучити да се вежбате и донети неке неразумне одлуке о исхрани. Није време да будете строги и осуђујући сами себе.

Сви повремено доживљавају тешке ситуације и тешка времена. Ако се осећате неспособно, то може бити нешто што је ван ваше контроле. Фрустрирајући се самим собом и претерано критичан, може вам само проузроковати горе осећај, уместо да вам помогне да направите неопходне промене.

Занемари проблем

Ако приметите да се осећате лоше, а чини се да то не нестаје, немојте занемарити проблем. Можда постоји нешто што морате учинити да бисте се почели осећати боље.

Ако покушате да игноришете проблем, он се на крају може погоршати. Можете почети да се борите са стварима попут анксиозности или депресије. Можда нећете увек моћи брзо да утврдите у чему је проблем, али ако га игноришете, обично га нећете уклонити.

Ствари које могу помоћи када се осећате лоше

Придржавајте се рутине самопомоћи

Навике самопомоћи су веома важне када се бавите било којом врстом менталног здравља, чак и ако се осећате некако некако лоше. Навике самопомоћи могу изгледати мало другачије за сваку особу. Важно је да пронађете оне који најбоље раде у вашем животу и који вам највише помажу.

Када се осећате одвојено, можда вам се не чини да радите ствари за које знате да су добре за вас, али може вам бити од велике помоћи ако их свеједно можете натерати да то учините. Ево неколико примера добрих навика самопомоћи

• Спавање сваке ноћи одговарајуће количине
• Једење уравнотежене дијете.
• Редовно бављење неком врстом физичке активности.
• Провођење времена на отвореном
• Медитација или јога
• Јоурналинг

Препоручује се да пронађете ствари са којима вам је највише угодно. Дакле, пронађите ствари које вам помажу да се опустите и помажу вам да се напуните.

Успори

Живот може бити заузет са пуно људи. Можда вам се чини да је ваш распоред препун, од заласка до заласка сунца. Можда имате календар препун радних активности и личних дружења. Али када почнете да се осећате несигурно и као да нисте своји, може бити корисно да мало успорите.

Потражите неколико ствари које можете скинути са свог распореда док се не почнете осећати боље. Дајте си времена за одмор, опуштање и пуњење. Отпустите притисак покушавајући да испуните свачија очекивања.

Разговарајте са терапеутом

21 значење у љубави

Ако се и даље борите са одсуством, било би корисно разговарати са стручњаком за ментално здравље попут терапеута у БеттерХелп-у. Осећај може бити симптом поремећаја менталног здравља. Или је то можда само мала фаза кроз коју пролазиш у животу. У сваком случају, разговор са терапеутом може вам помоћи да пребродите оно што осећате и пронађете стратегије и решења која ће вам помоћи да се осећате боље.

Подели Са Пријатељима: