Ступање у контакт са вашим потребама: порнографија и депресија

Мастурбација је извор олакшања за многе људе, иако је то прилично табу тема. Иако се неки људи осећају кривима због мастурбације или покушавају да је сакрију, то је природан чин.Свимато чини, чак и људи који то неће признати, тако да не треба да се стидите због тога.

Бити свестан свог тела и онога што вам се чини добро је, упркос често табуираној природи мастурбације. Веровали или не, нове студије сугерирају да познавање вашег тела и сексуалност могу бити од користи у вашим односима са другима. Више од само једне нове студије такође може потврдити важност комуникације, посебно када истражујете сексуалност и интимност са својим партнером.

Поред ублажавања стреса, мастурбација ослобађа ендорфине и навалу допамина. Ове хемикалије за добро осећање могу изазвати зависност, посебно за оне који се боре са анксиозношћу или депресијом, па мастурбација може постати зависна. Такође може погоршати постојеће симптоме менталног здравља, попут анксиозности, депресије итд.

Ако сумњате да се можда борите са зависношћу од самозадовољавања, немогућношћу да не гледате порнографију или да вам представља проблем потрошња порнографије, наставите са читањем да бисте сазнали више информација и кључне ресурсе за подршку.

Извор: унспласх.цом

Табу асоцијација са мастурбацијом и порнографијом

Будимо искрени: Људи ретко отворено говоре о сексу и менталном здрављу, посебно у одређеним културама или друштвеним групама. Нажалост, када се теме сматрају табуом, ми претпостављамо да је то зато што су ти предмети дивље неприкладни, неприхватљиви или самолоше. („Лош“ је широка реч, али схватате поенту.) Ако неко никада није чуо да људи говоре о мастурбацији на едукативан и здрав начин, могао би то негативно проценити упркос чињеници да је то нормално понашање. Штавише, појединци који имају менталних проблема попут анксиозности и депресије често нерадо говоре о тим борбама због стигме око ових стања.

С обзиром на ову несрећну стварност, корисници порнографије могу се бојати тражити помоћ када њихова порнографија или мастурбација доприносе њиховим менталним проблемима. Многи људи могу се заглавити у петљи мастурбације, порнографије и депресије, све време бринући се о друштвеној просудби. Бити у контакту са својом сексуалношћу је путовање и требало би да буде извор задовољства и авантуре. Ако то није случај за вас, можда ће вам требати подршка за решавање ових проблема. Штавише, ако гледате виши ниво порнографије за који мислите да би требало, можда ћете желети да потражите помоћ.

Учење да се не осећа кривим

Оно што једну особу узбуђује може се одвратити другој. Научити шта вам „одговара“ део је постајања потпуно функционалне, здраве одрасле особе. Да бисте истински уживали у својој сексуалности, морате бити искрени према својим склоностима према себи и свим сексуалним партнерима. Неки људи заиста уживају у гледању порнографије, али се због тога осјећају кривима, па је препуштају партнеру. Ово може бити фактор који повећава ризик од депресије. Другим речима, ако гледате порнографију и морате да је држите у тајности, то може да покрене депресију, јер према њој не можете бити искрени са својим партнером.

У неким случајевима партнери људи који гледају порнографију можда неће подржати или одобрити жеље њихових партнера за гледањем порнографије, јер то подстиче љубомору или осећај неадекватности. Само зато што је партнер гледао порнографију, то никога не чини недовољним. Ако сте у вези са неким ко не цени или не подржава ваше сексуалне потребе, можда ћете желети да потражите некога ко вам више одговара.

С друге стране, ваш партнер може бити забринут због утицаја порнографије на вас. Разговарајте са својим партнером и покушајте да разумете његове бриге. Постоје и друге ваљане забринутости, као што је истраживање које показује како уобичајена порнографија има тенденцију да повећа подршку насиљу над женама, како код мушких тако и код женских гледалаца. Ваш партнер такође може бити забринут да порнографија доприноси вашој анксиозности, депресији или другим менталним проблемима. Не постоји чврста веза која порнографију узрокује депресију, али може бити фактор. Ако ваша потрошња порнографије изазива промену у вашој рутини, можда ћете желети да размислите о разговору са стручњаком за ментално здравље. Такође бисте требали размислити о смањењу потрошње порнографије, тако да можете обавити све што је потребно за један дан.

Извор: унспласх.цом

Потреба за вишим нивоима подршке

Када се бавите начином на који гледате порнографију, већи ниво подршке вашег другог партнера може донети разлику. Због начина на који је друштво склоно решавању проблема попут одабира гледања порнографије, већ могу бити везани осећаји нервозе и стрепње, чак и када нису неопходни. Ако гледате порнографију, покушајте да је не задржите од свог партнера.

сањајући о старом пријатељу

Чак и ако се ваш партнер не слаже са разлогом или начином на који гледате порнографију, важно је да буде уз вас и саслуша вас. На сличан начин, имајући у виду повратне информације вашег партнера, најновије вести и студије о порнографији итд., Такође ће донети позитивну разлику. Важно је да будете искрени према себи и свом партнеру у погледу гледања порнографије.

Дугорочно, надамо се да ће разговори о одлуци за гледање порнографије зближити вас и вашу другу особу.

Порнографија и депресија

Приступ порнографији се изузетно променио током последњих неколико деценија. Пре Интернета и паметног телефона, људи су обично морали напуштати домове да би куповали порнографске часописе или видео записе. Данас порнографију можете пронаћи било где и било када на мобилном телефону, таблету или рачунару. Шта значи овај лак приступ? Па, онима који уживају у гледању порнографије то много олакшава. У суштини, можете гледати још порнографија, јер је доступна на дохват руке.

Као што смо раније поменули, гледање порнографије је сасвим нормално. Ако нисте упознати са порнографијом, можда ћете бити знатижељни зашто је толико људи гледа. Према писцима са ФигхтТхеНевДруг.цом, постоји пет основних разлога због којих појединци гледају порнографију, укључујући:

• Узбуђење:Па, овај има смисла. УМасловљева хијерархија потреба,Абрахам Маслов је теоретизовао да смо ми људи мотивисани да испунимо одређене потребе и да се проблеми могу појавити када се то не догоди. Једна од тих потреба, наравно, је секс. Вероватније него не, Маслов је мислио на секс са неким другим, не на мастурбацију, али генерално, људи треба да доживе узбуђење и његове задовољавајуће резултате.
• Досада:ФигхтТхеНевДруг.орг дефинише досаду као „... аверзивно искуство жеље, али немогућности бављења задовољавајућом активношћу“. Иако се многи људи користе порнографијом за одмарање након дугог дана или за избегавање досаде, испоставило се да гледање порнографије не помаже у смањењу досаде. „Оставља особу незадовољну и одвезану ... [мозак] ће се уморити од гледања истог садржаја, а особа ће полако почети да жуди за више.“ То је можда разлог зашто се сматра да код неких људи изазива депресију.
• Усамљеност:Слично томе, неки људи користе порнографију да побегну од стварности или да се изборе са усамљеношћу. Међутим, континуирано окретање порнографији за бављење усамљеношћу може имати негативан ефекат јер појачава изолацију. Веровали или не, прекомерна зависност од порнографије такође је повезана са борбом са здравом сексуалном интимношћу. Због тога је интеракција са другим људима много продуктивнији начин суочавања. Не повећавајте нивое порнографије коју гледате када се осећате усамљено, јер ово можда није одговор.
• Образовање:Као што смо раније разговарали, секс је табу тема о којој неки људи не воле да разговарају. Из тог разлога, многи тинејџери и млади се окрећу порнографији да би сазнали више о сексу. Иако гледање порнографије може изгледати мање срамотно од тражења некога за савет, то није најефикаснији начин за учење о сексу. Порнографске сцене углавном нису реалне и лако могу довести до искривљених очекивања или неразумних мишљења о женама. Када ове особе почну да имају секс, то ствара притисак да наступају као да су у порнографском филму, што није ни поштено ни реално. То може довести до тога да се особа осећа депресивно, јер можда не разуме зашто не наступа на начин који је приметила када је гледала порнографију.
• Притисак части:Истраживање Абеелеа, Цампбелла, Еггермонта и Рое-а (2014) објашњава да тинејџери осећају притисак да гледају порнографију на мрежи како би „постигли прихватање од вршњака и приказали или стекли статус“. Иако одрасли могу (или не морају) искусити сличан притисак, нормализација сексинга и порнографских слика на друштвеним мрежама може утицати на навике порнографије одраслих. То може довести до тога да неко конзумира порнографију, тако да се може уклопити.

Извор: унспласх.цом

Веза између порнографије и депресије

Да ли вас занима веза између порнографије и депресије? Идеја да порнографија може покренути депресију је нешто што има смисла, али би је требало додатно објаснити. Иако се зависност од порнографије и депресија могу чинити потпуно страним једно другоме, они могу бити повезани више него што неки људи схватају. Не погрешите: није свака особа која одлучи да гледа порнографију пати од депресије; међутим, прекомерна потрошња порнографије може бити нездрав механизам за суочавање који неко користи због осећаја депресије. Иако неки људи могу да користе порнографију као механизам за суочавање, други то не чине. Требали бисте бити свјесни своје потрошње порнографије и зашто је гледате.

Према чланку др. Јулије Цоттле, „Мозак зависника од порнографије“, проблематична употреба порнографије може довести и до депресије и повећати постојеће симптоме депресије. Она објашњава да гледање порнографских видео записа доводи до ослобађања неуротрансмитера попут допамина. Слично као илегална употреба дрога, ослобађање допамина „појачава то понашање, чинећи вероватније да ће се десити“ и вероватно изазива зависност. Стога, ако неко користи порнографију да би избегао депресију, њихова употреба ће вероватно погоршати ствари. У неким случајевима депресивни мушкарци вероватно гледају порнографију, али то може имати негативан ефекат ако већ имају депресију.

Веза између порнографије и депресије може проузроковати озбиљне проблеме у животу особа на које то утиче. Такође постоји идеја да порнографија чак може покренути депресију. Овисност о порнографији може имати један за другим негативан утицај на сексуалну интимност, сексуално понашање, дуготрајне везе и још много тога, посебно ако порнографију користите као стратегију суочавања. Неко ко се бори са зависношћу од порнографије такође може занемарити важне делове свог живота како би могао гледати порнографију. Ништа од овога није добро; још горе, негативне последице проистекле из зависности од порнографије могу погоршати већ постојећу депресију. Ако имате проблема са порнографијом, требало би да размислите о пружању помоћи која вам је потребна, како бисте могли умањити било какав негативан утицај који она има на везе и друге аспекте вашег живота.

Бреакинг Ит Довн

Иако су мастурбација и употреба порнографије јавно повезани са проблемима ерекције и повећаним ризиком од анксиозности и других менталних проблема, ово је несумњиво начин на који друштво демонизује понашање. Мастурбација, сама по себи, није проблематична; то је врло здраво и природно сексуално понашање које би свака особа требало да прихвати за себе.

Наше друштво је свакога ко учествује у нехетеро немоногамном сексу или порнографији шутке означио као девијанте, али у стварности наш свет има широк спектар нормалних сексуалних варијација. Ово понижавање самозадовољавања може довести до свих врста проблема менталног здравља који се лако могу спречити; зато је прекид негативног циклуса и упознавање тела и себе без осећаја срама толико важно.

Када учествујете у нечему што друштво сматра „погрешним“, ваше тело ослобађа хормоне стреса, односно кортизол. То доводи до стезања артерија и у неким случајевима може ограничити проток крви на оно што би иначе постало ерекцијом. Штавише, ово искуство може такође допринети проблемима менталног здравља на које је друштво прво упозорено. То је заправо самоиспуњавајуће пророчанство.

Прекини циклус

Борите се са депресијом и сада знате да је порнографија то погоршава. Суочавање са порнографијом, симптомима депресије или другим борбама може бити тешко; међутим, искреност према себи омогућава вам следећи корак и тражење потребног савета, дијагнозе или лечења. Због зависности од порнографије не постајете ништа мање људско биће; то једноставно значи да имате своје изазове, баш као и сви остали.

Прекидање циклуса, престанак зависности од порнографије и превазилажење симптома депресије захтева време и труд. Препознајући вашу борбу са порнографијом и зависношћу, корисници порнографије могу тада предузети неопходне следеће кораке.

Шта даље?

• Разговарајте са партнером ако га имате. Такође вам може бити од користи саветовање, било самостално или у пару. Када се борите са проблемом менталног здравља као што је зависност од порнографије, искреност према партнеру и тражење њихове подршке могу учинити све разлике у свету. Ако ви и ваш партнер одлучите да потражите саветовање заједно, ово може помоћи не само у вези са здравственим проблемом зависности од порнографије, већ и саветовање може ојачати вашу везу.
• Придружите се групи за подршку. Подршка вршњака невероватно вас подиже, а окружење са истомишљеницима помоћи ће вам да се осећате сигурније, тако да можете отворити своја осећања и проблеме. Рад са групама за подршку када се борите са здравственим проблемом као што је зависност од порнографије може вам помоћи да знате да нисте сами. Бити у близини других који се такође боре са истим здравственим проблемом може пружити увид у здраве технике и механизме суочавања.
• На крају, размислите о томе да се бавите продуктивним хобијем. На пример, уметност може бити врло терапеутска јер је добра визуелна и ментална замена за гледање порнографије. Они такође имају додатну корист повећања самоиспуњења и самопоштовања. Алтернативно, вежбање може бити здраво излажење енергије. Припремите се док заокупљате свој ум и своје време.

Како БеттерХелп може помоћи

Иако ово може бити осетљива тема, квалификовани терапеут вам може помоћи да разговарате о томе и да то пребродите. Рад са терапеутом је одличан начин да се суочите са борбама у вези са посттрауматским стресним поремећајем, порнографијом и зависношћу или неким другим здравственим проблемом. И данашња истраживања и нова истраживања потврђују многе користи које могу произићи из конзистентног полагања терапијских сесија. Ново истраживање сугерише да рад са терапеутом може играти кључну улогу у вашем менталном здрављу, погледу на живот и међуљудским односима. Ако сте отворени за то, БеттерХелп може неизмерно позитивно променити ваш живот.

БеттерХелп је мрежна платформа која вас може повезати са брижним професионалцем, тако да можете разговарати о свим нагонима и проблемима у приватности свог дома, са потпуном анонимношћу и без просуђивања. Проверите шта људи попут вас говоре о њиховим искуствима са лиценцираним терапеутима БеттерХелп-а.

Извор: унспласх.цом

Рецензије саветника

'Карен ми је помогла да оспорим нека давна уверења - приче које сам себи причала о својим животним искуствима. Приче које су ме деценијама држале заглављеним. Уз њену помоћ, очистио сам пут и почео да напредујем са већим саосећањем према себи. Захвалан сам јој што ми је омогућила да своје корисно искуство видим на много кориснији начин и не могу је препоручити довољно високо!'

'Видео сам више саветника и никада нисам остао са њима дуже од месец дана. Бриан је први саветник који ми је икада помогао да пређем неке од својих највећих блокада. Никада нисам научио толико као раније док сам радио са њим. Искрено верујем да ми је помогао да направим позитивне промене које сам толико дуго морао да унесем, и не бих могао да будем захвалнији или драго што сам га затекао овде и пружио му помоћ током највише напора до сада сам се сусретао.'

Закључак

Разумевање људске сексуалности и порива који са њом долазе може бити тежак пут, посебно у друштву које се може намрштити на теме попут порнографије и мастурбације. И једно и друго може бити нормалан, здрав део вашег сексуалног искуства. Међутим, ако доприносе нездравим навикама или погоршавају проблеме менталног здравља, не морате се борити сами.

Док радите на превазилажењу зависности од порнографије и депресије, требали бисте да одржавате систем подршке, чак и док радите са стручњаком за ментално здравље. Подршка групама људи који вас воле и којима су вам најбољи интереси повезана је не само са борбом против симптома депресије, већ и савладавањем различитих изазова.

Упркос начину на који друштво често приступа зависности од порнографије и сродним причама, зависност од порнографије не чини вас мање вредним група за подршку и професионалне помоћи.

Обратите се стручњаку за ментално здравље и крените даље ка здравом животу са самоприхватањем и испуњавањем односа. Направите први корак данас.

321 анђео број близаначки пламен

Подели Са Пријатељима: