Како се суочити са смрћу у породици

Једно од најизазовнијих искустава које ће неко доживети је губитак члана породице. У већини случајева људи деле блиске везе и везе са својим рођацима. Очигледна тежина те везе кроз смрт је нешто са чиме се многи људи боре. Рећи да је губитак члана породице тежак било би подцењено века.

Једна од најважнијих одлука коју ће неко икада донети је одређивање начина на који ће се носити са губитком некога о коме су бринули. Иако се неки људи одлучују да одају почаст преминулом рођаку, други људи могу туговати узимајући време за себе и сећајући се наслеђа недавно преминулих. Нажалост, не баве се сви тугом конструктивно или здраво. Одређени појединци одлучују се набацивати другима, отуђивати људе и бавити се другим аутодеструктивним праксама. У одређеним сценаријима, горе наведена понашања настају због несвесности како се поступати са смрћу у породици.

Извор: равпикел.цом

Обраћање смрти

811 анђео број близаначки пламен

Искрено прихватање губитка вољене особе је врло болно; неки људи се плаше да истински прихвате смрт. Бацање се на посао, одбијање расправе о недавно преминулом рођаку и заокупљање другим стварима неки су од најчешћих облика наменског ометања. Многи људи искрено верују да ће им укључивање у претходна понашања помоћи да напредују.

Ментал Хеалтх Америца објашњава важност омогућавања себи да искуси сва осећања која прате губитак члана породице. Неке од најчешћих емоција су бес, кривица, очај, шок, неверица, збуњеност, па чак и порицање. Ова осећања су здрава; њихова обрада захтева време и није искуство које се може пожурити. Неприхватање проласка сродника и доживљавање горе наведених реакција може изазвати емоционалне, психолошке, па чак и физичке проблеме.

Пет фаза туге

Појединци који доживе смрт у породици вероватно ће доживети пет фаза туге. Према Фокусу на породицу, пет фаза туге су порицање, бес, преговарање, депресија и прихватање. Свака особа ће претходне фазе доживети својим темпом; процес туговања може трајати недељама, месецима или чак годинама. Не постоји једна формула нити распоред. Блискост коју дели са недавно преминулом такође је пресудан фактор; већини људи треба дуже времена да оплакују вољене особе с којима су делили везу ... и то је у реду.

Порицање

анђео број 311

Извор: равпикел.цом

Као почетна фаза туге, порицање се јавља као унутрашњи одбрамбени механизам. На неком нивоу, појединац зна да је њихов рођак прошао, али порицање се намеће да помогне људима да преживе и да их губитак не сломи у потпуности. Упркос природности ове прве фазе туге, порицање је проблематично када неко на крају не савлада овај осећај. Постепено прихватање да је сродник прошао је веома важно. Остати у порицању због породичне смрти може довести до врло тешких проблема у другим деловима нечијег живота.

Бес

Након порицања долази бес. Љутња након губитка рођака може се појавити у многим облицима и бити усмерена на разне појединце. Понекад се људи љуте на себе јер нису рекли или учинили нешто пре него што је члан њихове породице преминуо. Бес такође може бити усмерен на другу родбину, пријатеље, свет, медицинско особље које је у последњим данима имало тенденцију према недавно преминулом, па чак и према мртвом рођаку. Догађај који је подстакао смрт члана породице такође може допринети обиму и дуготрајности беса ожалошћене особе.

Иако је бес урођени део суочавања са смрћу у породици, конструктивно управљање овим осећањима је најважније. Неки људи вежбају, проводе време у природи, ударају у боксерску торбу или се баве опуштајућим активностима које омогућавају ослобађање беса. Слично порицању, љутња може постати прилично опасна када је неко држи. Стални бес неће вратити мртвог рођака, али, ако се не контролише, бес има моћ да уништи животе оних који још увек живе. У неком тренутку, ожалошћени појединци морају да схвате како да пређу из беса.

Преговарање

Након што је неко доживео порицање и бес, следећа, најчешћа фаза туге је ценкање. У већини случајева преговарање долази у облику својеврсног примирја, попут „Учинићу све да их вратим“, „ако учиним КСИЗ, да ли ће то поправити ствари?“ Преговарање је такође начин покушаја бекства од природног напрезања које бес и туга наносе на тело. Иако ништа не може вратити мртве, преговарање је и даље природан одговор на осећај туге и преплављености губитком члана породице. Људи такође могу проћи кроз хипотетичко „шта ако“ током фазе преговарања. „Шта да сам био тамо“, „шта да сам рекао ово или учинио оно“. Дуготрајност фазе преговарања варира од особе до особе.

Депресија

сањај да носим бебу на рукама

Извор: равпикел.цом

Како се људи пробијају кроз процес туговања, могу доживети депресију. Губитак рођака може родити осећај празнине, туге, па чак и промењен поглед на живот. Током овог времена веома је важно да појединци одвоје време за себе, обраде своја осећања и излече се. Разговор са другима који могу да саосећају је често користан, мада је неким људима најбоље да буду сами и да ствари обрађују својим темпом.

Иако је депресија природни део процеса туговања, и даље може постати опасна ако траје предуго. Одвојити време за себе је у реду, али уобичајено отуђивање од других људи није здраво. Ако депресија одржава или достиже екстремне нивое, тражење помоћи је императив. Депресија је повезана са мноштвом физичких, емоционалних и психолошких проблема. Депресија након губитка рођака углавном следи кад човек почне свесно да схвата да је његова вољена заувек нестала.

Прихватање

Прихватање је завршна фаза туге и догађа се када неко схвати да је њихов рођак нестао и ништа их више не може вратити. Многи прихватају прихватање са завршетком процеса туговања; међутим, прихватање губитка вољене особе не брише бол. Појединци могу нешто да прихвате, а да и даље остану незадовољни. Многи људи који су достигли завршну фазу туге покушавају да наставе са својим животом, а рођака задржавају у срцу и успоменама. То може укључивати повратак на посао, уживљавање у хобије и другачије живљење свог живота и покушај поновне среће. Прошлост се не може променити. Критични део суочавања са смрћу у породици захтева прихватање.

Настављамо са животом

717 близаначки пламен

Извор: равпикел.цом

Различити људи имају различите идеје о томе шта значи наставити живот. За неке то значи повратак у свакодневни рад. За друге, даље кретање укључује молитву, обраћање другима и рад на томе да туга мање емоционално опорезује или исцрпљује. Такође постоје многе заблуде о кретању напред; радити ово не значи заборавити губитак рођака или га никада не признати. Многи људи посећују гробове својих најмилијих како би их почастили, оставили цвеће и одали почаст. Други чувају слике недавно преминулих у својим домовима или у радним канцеларијама. Иако свако може наставити живот на свој начин, то је пресудан део суочавања са смрћу у породици.

616 анђео број љубави

Тражење стручне помоћи

Тражење стручне помоћи један је од најбољих начина да људи преброде фазе туге и на крају наставе даље са својим животом. Нажалост, ово је још увек нешто са чиме се многи људи боре. У неким случајевима особа која тугује можда није расположена за разговор са било ким. У најранијим фазама губитка и туге пуке расправе о смрти могу узнемирити, па чак и више штетити него користити. Међутим, многи појединци су открили да након неког времена разговор са другима може помоћи. Разговор са другим људским бићима пружа ослобађање које не постоји када се мисли и осећања појачају.

Овде, у БеттерХелп-у, пружање помоћи и смерница онима који нас контактирају је наш главни приоритет. Ово се односи без обзира на то ко сте или кроз шта пролазите. Иако сви имамо кроз шта да радимо, не морамо сами да их решимо. Помоћ ће увек бити доступна онима који питају. Суочавање са смрћу у породици или другим трауматичним искуствима није процес који би требало убрзати. Жудња за временом и самоћом за неко време је у реду.

БеттерХелп ће увек бити доступан онима којима је потребна помоћ. Без обзира да ли радите кроз губитак рођака или пролазите кроз нешто друго, желимо да знате да нисте сами.

У било ком тренутку можете контактирати БеттерХелп кликом овде.

Подели Са Пријатељима: