Како се носити са разочарањем и пустити ствари да иду

Да ли вас је икада разочарало нешто толико јако да се чини немогућим то пустити? Колико год се трудили да то избегнемо, разочарање је део живота. Иако је нормално осећати разочарање, научити га доживети и превазићи догађај је важно јер задржавање на њему може имати негативне ефекте.

Научити да прихватамо разочарање и како обрадити емоције повезане с тим је пресудно за одржавање менталне добробити.

Извор: пекелс.цом

Шта је разочарање?

Мерриам-Вебстер Енглисх Дицтионари разочарање дефинише као чин или случај неуспеха у испуњавању наде или очекивања. Нажалост, енглески језик је трагично лош у изражавању емоционалних осећања.

Као емоцију, разочарање карактерише осећај жаљења или туге често повезан са губитком. Губитак може бити губитак вољене особе или промене околности, као што су губитак посла или куће, неуспешна оцена на тесту или лоша медицинска дијагноза.

Људи доживљавају разочарање из многих разлога. Баш као што смо људи јединствени, наши одговори на разочарање ексклузивни су за нас појединачно.

Учење за идентификовање извора разочарања

На вашу реакцију на разочарање и начин на који сте одлучили да га превазиђете често утиче извор разочарања.

псећи дух животиња

На пример, ако сте се пријавили за унапређење на послу, али га нисте добили, можда ћете осетити разочарање и запитати се како су ствари у вашем животу могле бити боље да сте унапређени. У оваквим случајевима морате донети одлуку. Морате да одлучите да ли желите да останете на тренутном послу код послодавца који вас није изабрао или желите да се запослите негде другде.

С друге стране, ако је ваше разочарање повезано са губитком везе или смрћу вољене особе, можда ћете се запитати зашто су ствари морале да се заврше. Разочарање повезано са губитком вољене особе често оставља људе преплављеним, а с обзиром да не постоји начин да се „пониште“ те околности, може се осећати безнадежно.

Извор: пекелс.цом

Порицање не уклања разочарање

Многи људи мисле да се ако се о нечему не разговара то није догодило. Ово није истина. Овакав начин размишљања може, на жалост, имати негативне последице које могу довести до разочарања.

У чланку у Псицхологи Тодаи примећује се да „људи изгледа чине све што могу како би избегли да препознају [да] су разочарани и на сваки начин ће изврнути своје размишљање да не препознају истинско разочарање“.

Дугорочни ефекти нерешеног разочарања могу утицати на личне и / или романтичне везе. То се често дешава јер је неко ко је разочаран тешко веровати другима због страха од суочавања са одбијањем или већег разочарања.

222 анђеоски број што значи близаначки пламен

Суочавање са разочарањем

Осећај разочарања није нужно питање због којег треба бринути. Немогућност суочавања са осећањима и отпуштања боламоћиипак постаните проблем. Суочавање са разочарањем захтева свестан напор. Постоји неколико корака које можете предузети да бисте најбоље поднели разочарање како бисте га могли пустити и кренути даље.

Емоционална свест

Један од најбољих начина да будете емоционално свесни је да препознате своја осећања у вези са ситуацијом (ситуацијама) која вас разочарају. Искреност према себи прво ће вам омогућити да разговарате са другима и да будете искрени према другима. Ако имате пријатеља или поверљивог човека са којим можете разговарати о тим осећањима, они ће можда моћи да пруже неку перспективу о том питању.

Извор: пекелс.цом

Поред тога, тражење савета терапеута или саветника за нерешене емоционалне одговоре могло би бити врло корисно. Искусни саветник ће вам моћи пружити подршку и увид у то зашто се са неким осећањима лакше суочавате него са другима. Они вас могу научити здравим механизмима за суочавање који ће вам помоћи да научите како да се ослободите разочарања и кренете напред.

Пригрли мир

Разочарање доводи до тога да погођена особа остане узнемирена, као да је у сталном стању превирања. Ово није погодно за емоционално благостање.

Неки дани су можда мало лакши од других, али веома је важно научити да препознате ствари због којих се осећате срећно и спокојно и да их прихватите. Отпуштање разочарања и било ког беса или горчине повезане с тим ослободиће вам ум и препуцавање и помоћи ће вам да живите мирним животом.

Потражите стварност, а не илузију

бели тигар библијско значење

У природи је човека да се нада и сања. Здраво је то чинити. Међутим, када се стварност помеша са илузијом, врло је лако осећати се разочарано. Када покушавате да дешифрујете шта је стварно, вођење дневника или прављење спискова може бити корисно. Запишите чињенице и како оне утичу на ваш живот. Дневник и писање својих осећања је одличан начин да изразите своја осећања уз одржавање приватности.

Ако вам је тешко дешифровати стварност из илузије, разговор са саветником попут оних у БеттерХелп-у могао би вам помоћи.

Искуство је одличан учитељ

Разочарање је неизбежно. Иако се у то време можда неће осећати добро, искусити разочарање и научити га превазићи може вам помоћи да се припремите за тешке ситуације касније у животу. Било да се разочарање догодило због ваше грешке, промашеног гола или лошег личног избора, постоји прилика да научите и кренете напред.

Дајте себи кредит!

Само зато што доживљавате разочарање, то не значи да морате да се победите. Ако одвојите време да искрено измерите позитивна и негативна искуства која сте имали, шансе су да имате много више чиме се можете поносити него разочарати.

Размислите о својим снагама као особе. Да ли сте добар пријатељ или вредан радник? Да ли волите да чините добро другима? Када почнете да себе посматрате у смислу успеха, а не неуспеха или разочарања, можда ћете се изненадити колико се боље почињете осећати.

Свима нам је потребан неко

Без обзира на разочарање које доживљавате, важно је схватити да сви имамо тренутке када нам је потребна помоћ других. Обраћање породици и пријатељима који вас охрабрују могу вам помоћи да почнете да превазилазите разочарања и пустите те негативне емоције да оду.

Извор: пекелс.цом

Када вам треба више помоћи него само пријатељски разговор, тражење савета саветника или терапеута никада није лоша идеја. Већина градова има клинике за ментално здравље и добробит. Лекар примарне здравствене заштите такође вам може пружити списак саветника које они препоручују. Ако сте заинтересовани за саветовање, али нисте сигурни у обавезу заказивања састанака или финансијске обавезе, онлајн саветовање може бити опција за вас.

Онлајн саветовање путем извора, као што је БеттерХелп, даје појединцима могућност да добију подршку и охрабрење од лиценцираних искусних саветника. Наше посвећено особље посвећено је да вам помогне да са сигурношћу решавате животне проблеме, било где да имате интернет везу. Наша мисија је учинити саветовање доступним и приступачним.

У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

'Леах је невероватна саветница. Она је отвореног ума, што је карактеристика коју код појединаца тешко налазим. Слуша моју забринутост и не криви ме за прошле грешке. Помаже ми да размишљам о начинима како да се бавим будућим проблемима и помаже ми да позитивније размишљам о стварима. Осећам се као боља верзија себе од почетка терапије и знам да је много разлога због Леах. '

'Вицториа је дивна. Прихвата и искрена је, све што јој требате рећи неће наићи на позитивност. Ако се борите са нечим због чега вас је срамота или кривица, Вицториа ће вам помоћи и у сваком случају се нећете осећати осуђено. Она је талентовани саветник отвореног ума и доброг срца. Можете јој веровати. Хвала ти што си ми помогла Викторија. Заувек сам вам захвалан. '

Закључак

Често постављана питања (ФАК)

Како се осећа разочарање?

Суочавање с разочарањем може се осећати неодољиво, неудобно и застрашујуће. Разочарање боли баш као и осећај бола од телесне повреде. Због тога ће многи људи учинити све што могу како би избегли разочарање по сваку цену.

сан о полицији

Зашто се разочарамо?

Осећај разочараности неизбежан је у животу. Разочарамо се из многих разлога, али највише када ствари не иду онако како ми очекујемо или се појави неочекивана околност која нам даје кључ у плановима.

Како се носите са разочарањем?

Најбољи начин да се носите са осећањима разочарања је да препознате бол и нелагоду које осећате и дате себи времена да излечите и у потпуности обрадите своје емоције. Разговор са саветником или терапеутом, попут лиценцираних професионалаца у БеттерХелп-у, добар је начин да научите како да превазиђете налете озбиљног разочарања.

Како се опорављате од великог разочарања?

Превазилажење разочарања је могуће ако си оставите времена да искусите своје истинске емоције и излечите се од разочарања. Разговор са лиценцираним терапеутом је добар начин да научите вештине суочавања како одговорити на разочарање, а да вас не замарају негативна осећања повезана са овом емоцијом.

Каква је емоција разочарање?

Разочарање је емоција која може да се осећа попут страха, стрепње, беса, чак и губитка - све у једном. Разочарање може бити помешана емоција када осетите бол и невољу због губитка, истовремено схватајући да се разочаравајућа ситуација догодила с разлогом. Психолог или терапеут могу вам помоћи да схватите шта је узрок вашег разочарања.

Како изражавате разочарање без беса?

Разочарање и бес често иду руку под руку. Иако је нормално осећати бес када осећате разочарање, начин на који изражавате и одговорите на тај бес је избор. Сесије са лиценцираним добављачем терапије могу вас научити новим начинима да одговорите на разочарање без реаговања у бесу.

сања о славној личности

Шта рећи некоме ко вас је разочарао?

Ако имате прилику да се обратите некоме ко вас је разочарао, у реду је једноставно рећи „Разочаран сам“. Давање једноставних изјава утире пут за ваше исцељење, а да не улазите у дуготрајан разговор о томе како су вас разочарали. Разговарајте са стручњаком за ментално здравље да бисте научили како водити здраве разговоре о својим осећањима.

Како да престанем да се разочарам у друге?

Најбољи начин да научите како да управљате разочарањем са другима је да схватите да је искуство разочарања нормалан део живота. Две особе се неће увек сложити и људи ће вас с времена на време разочарати (чак и у најбољим везама). Најбољи начин да научите како да управљате својим емоцијама и одговорима на разочарање је лиценцирани терапеут.

Да ли је разочарање осећај?

На разочарање можете гледати као на осећај или на околност која је проузроковала друга осећања која доживљавате. Понекад може бити довољно разочарање да резимирате своја осећања, али понекад ћете можда желети да га искористите као тачку скока.

Како се лечите од разочарања?

Лечење од разочарања има две главне компоненте. Прво је допуштање себи да прихватите да је понекад живот тежак и то је у реду. Друго је памћење да ово није крај вашег живота и можете се покупити и преокренути.

Зашто је разочарање добра ствар?

Разочарање је тешка емоција, али није лоша ствар. Разочарање се чак може видети и као добру ствар.

Прво, разочарање значи да сте некада имали наду или радост - иначе сада не бисте осећали разочарање. Уместо да користите разочарање као изговор да се осећате лоше за себе, искористите то као прилику да избројите своје благослове.

Даље, разочарање може бити извор инспирације. Када се осећамо нерасположено, то нас тера да поново желимо да се осећамо добро, што нас може подстаћи да се потрудимо да побољшамо себе и свој део у животу.

Који је основни узрок разочарања?

Већина терапеута и саветника рећи ће вам да су очекивања узрок разочарања. Већину времена, када смо разочарани, то је зато што осећамо да нам универзум нешто дугује - што је нереално.

Да ли је свако разочарање благослов?

Да ли је разочарање благослов или не, зависи од тога како гледате на разочарање. Као што је горе поменуто, на разочарање можете гледати као на прелазни период за рачунање благослова и окупљање расположења пре него што пређете на своју животну сцену.

Да ли је разочарање горе од беса?

Емоције попут беса и разочарања нису суштински добре или лоше - све емоције су природне и здраве. Оно што може бити „лоше“ је како допуштамо тежим емоцијама попут разочарања да утичу на нас и колико дуго их задржавамо.

Можда ћете открити да вам је лакше да се носите са једном или другом емоцијом, али једна у основи није „гора“ од друге.

оса дух животиња

Закључак

Иако је разочарање нешто што сви с времена на време искусимо, оно не мора да контролише ваш живот. Научити се бавити се разочарањем и негативним ефектима које то може имати на ваш живот пресудан је корак ка менталном здрављу и благостању. Направите први корак данас.

Подели Са Пријатељима: