Како су депресија и дебљање често повезани

Распрострањен феномен примећен код пацијената са депресијом је промена тежине. Повећање телесне тежине у депресији може се догодити на неколико различитих начина, наиме због промена нечијег апетита (тј. Преједања), хормона или због лекова. Овај чланак ће вам показати зашто ово стање може довести до дебљања, као и усмеравање у правом смеру за лечење.



Извор: пикабаи



животна правила

Повећани апетит, поремећаји у исхрани и гојазност

Сама депресија не доводи директно до дебљања, у патолошком смислу; међутим, симптоми као што су туга и усамљеност могу довести до тога да се људи преједу.

У студији која се састојала од 1.396 испитаника, утврђено је да су гојазни људи имали пет пута већу вероватноћу да се преједу од својих не-гојазних колега током епизода депресије. Утврђено је да депресија није сама узроковала дебљање; уместо тога, било је повезано са осећајем безнађа. [1]



Они који су били гојазни имали су и озбиљније симптоме који су били упорнији - епизоде ​​би трајале дуже и јављале се чешће. [1]

Преједање је психијатријско стање које може бити коморбидно са депресијом и један је од главних разлога због којих се људи преједају и дебљају. Људи ће обично јести веће порције од оног што је нормално, бржим темпом, и свеукупно се осећају као да немају контролу над својим прехрамбеним навикама.

Верује се да преједање ублажава симптоме депресије, али у исто време, људи који се боре са тим стањем осетиће се негативно због преједања и потенцијално их може учинити депресивнијим. На пример, појединац се може осећати посрамљено или одвратно због тога како се храни и може одлучити да то уради сам. [2]



кад видите свог бившег

Промене апетита и преједање могу се повезати са наградним путем мозга, а они који конзумирају више хране током депресивног стања могу имати повећану активност када им се пруже подстицаји у храни. [3] Ово је врло слично начину на који функционише „комфорна храна“ која има пуно калорија или шећера и доводи до побољшања нечијег емоционалног благостања.

Супротно томе, неки људи су изгубили тежину док су депресивни, а то се може приписати и концепту награде - они који имају слабе апетите имаће смањену активност у овом делу мозга када је храна у питању.

Смањена физичка активност



Они са депресијом могу имати недостатак мотивације да оду на посао или раде ствари у којима иначе уживају.



Извор: пикабаи

За ове појединце излазак и вежбање могу бити последња ствар на уму, али све неактивнији начин живота може довести до тога да се неко удебља, посебно ако је раније био активан.



измичући се контроли

То има везе са потрошњом енергије, а када људи не учествују у било којој физичкој активности, чак и у лаганој шетњи по околини, сагорева се мање калорија, а овај вишак енергије ће се складиштити у телу, што доводи до дебљања.

У комбинацији са преједањем, ово неизбежно доводи до гојазности, јер појединац уноси више калорија из хране него што може природно сагорети. Вежба ће донекле помоћи сагоревањем додатне енергије; међутим, за ово ће бити потребне и промене у исхрани, односно мање јести.



Без обзира на потрошњу енергије и губитак килограма, вежбање је корисно и за директно лечење симптома депресије, а студије показују да умерено интензивна физичка активност може побољшати расположење људи. [4]

Постоји неколико различитих механизама у којима се то може догодити. Најпознатија идеја је да мозак ослобађа ендорфине који подижу човеково благостање, али такође се верује да се неуротрансмитери, попут серотонина, допамина и норадреналина, такође појачавају током и након вежбања. [4]

Поред тога, претпоставља се да психолошки фактори, попут ометања од депресивних мисли и појачаног осећаја самоефикасности, имају улогу у вежбању и смањењу депресије. Ово може помоћи људима да постану мотивисанији и да се придржавају тренинга и дијететских рутина и да се осећају боље у целини.

Хормони стреса

Као одговор на стресне догађаје, познато је да тело лучи хормоне који помажу у регулисању одређених процеса.

Једна од примарних хемикалија повезаних са овим је кортизол који се ослобађа из надбубрежних жлезда. Низак ниво њега може да учини да се осећате уморно и слабо. Кортизол има лошу репутацију, али сам по себи није штетан, може помоћи у одржавању крвног притиска и нивоа глукозе под контролом, па чак и у лечењу упале.

Извор: пикабаи

Међутим, када су нивои кортизола превисоки, то може бити проблематично и довести до различитих симптома, укључујући повећање телесне тежине.

Прекомерни ниво кортизола због стреса може повећати нечији апетит, посебно за храну богату мастима и шећером, јер може пружити емоционалну удобност. Кортизол је такође повезан са нивоом инсулина, а нездрава храна може изазвати скок шећера у крви и повећати унос калорија, што може довести до дебљања. [5]

осећај неадекватности

Једна студија показала је да су пацијенти са депресијом и они који су изложени ризику за то стање, показивали виши ниво кортизола ујутру и увече у поређењу са контролним групама. [6] Ако је секреција кортизола упорна током целог дана, то може довести до хроничног преједања.

Иако храна може пружити привремено ублажавање стреса, дугорочно није најбоља. Можда ће требати времена да се навикнете, али ако навикнете да пазите на оно што једете, то ће вам пуно помоћи.

четири д-а абнормалности су

Поред тога, вежбање може да ублажи ефекте стреса и депресије и ефикасно смањи потребу за посезањем за удобном храном, посебно у великим количинама.

Антидепресиви

Употреба антидепресива корелирала је са повећањем телесне тежине, али конкретни разлози због којих се то јавља још увек нису јасни. Без обзира на то, још увек постоје спекулације о томе зашто је ово чест феномен.

Једна од хипотеза је да лекови могу да појачају апетит код особе и због тога могу да једу више. Међутим, ССРИ (селективни инхибитори поновног преузимања серотонина), који је једна од најчешћих и најразноврснијих група антидепресива, формулисани су за повећање нивоа серотонина у мозгу, али ова хемикалија обично треба дапотиснутиапетит и чине да се људи осећају задовољно након оброка.

Упркос томе, постоји више врста лекова који функционишу другачије од ССРИ-а, а трициклични антидепресиви, нарочито, могу повећати апетит. [7]

С друге стране, употреба ССРИ-а повезана је са нездравим понашањем, попут седећег начина живота, пушења, пијења алкохола и западњачке дијете, што може директно допринети гојазности. [8]

Други могући сценарио је да би веза између депресије и дебљања могла бити очигледнија код оних који су имали слабе апетите пре узимања лекова. У овом случају, то би могао бити показатељ да антидепресиви делују и да пацијент показује побољшања. [7]

реактивна депресија

Све у свему, потребно је спровести више истраживања како би се утврдило да ли је повећање телесне тежине заиста директни нежељени ефекат антидепресива или је на то више утицао фактор животног стила.

Ако сте приметили дебљање након почетка примене антидепресива, саветује се да о томе разговарате са својим примарним лекаром или психијатром. Нагло прекидање употребе било ког лека може бити опасно, а прекид треба надгледати медицински стручњак.

Извор: пикабаи

Закључак

Ако сте депресивни, дебљање може бити непријатно и тешко се носити са њим, посебно ако не разумете зашто се то дешава, али надамо се да вам је овај чланак дао увид у то зашто би то могло бити.

Срећом, прилагођавањем неких фактора животног стила, овај проблем се може решити, али са вама ће бити потребно мало посла. До повећања телесне тежине, у већини случајева, долази због прекомерне конзумације хране, а одабиром и придржавањем здраве, уравнотежене дијете у мањим порцијама можете изгубити килограме, посебно у комбинацији са редовним вежбањем.

Ово некоме може звучати застрашујуће, а ако вас депресија и стрес спутавају, увек је на располагању саветовање од БеттерХелп.цом да бисте га провели.

Учећи како да управљате својим симптомима кроз терапију, нећете морати да прибегавате храни ради удобности, већ ћете пронаћи продуктивније стратегије. Уз помоћ и подршку, депресија и дебљање могу бити ствар прошлости и временом и трудом можете изгледати и осећати се најбоље.

Референце

  1. Мурпхи, Ј. М., Хортон, Н. Ј., Бурке, Ј. Д., Монсон, Р. Р., Лаирд, Н. М., Лесаге, А., & Собол, А. М. (2009). Гојазност и дебљање о депресији: налази из студије округа Стирлинг.Међународни часопис за гојазност, 33 (3), 335-341. дои: 10.1038 / ијо.2008.273
  2. Петерсон, Р. Е., Латендрессе, С. Ј., Бартхоломе, Л. Т., Варрен, Ц. С., & Раимонд, Н. Ц. (2012). Поремећај преједања посредује у везама између симптома депресије, анксиозности и уноса калорија код жена са прекомерном тежином и гојазних жена.Јоурнал оф Гоесити, 2012, 1-8. дои: 10.1155 / 2012/407103
  3. Симмонс, В. К., Бурровс, К., Авери, Ј. А., Керр, К. Л., Бодурка, Ј., Саваге, Ц. Р., & Древетс, В. Ц. (2016). Повећавање и смањење апетита повезано са депресијом: нераздвојни обрасци поремећене активности у награђивању и интероцептивној неуроциркулацији.Амерички часопис за психијатрију, 173 (4), 418-428. дои: 10.1176 / аппи.ајп.2015.15020162
  4. Црафт, Л. Л., & Перна, Ф. М. (2004). Предности вежбања за клинички депресивне.Пратитељ примарне здравствене заштите у часопису за клиничку психијатрију, 06 (03), 104-111. дои: 10.4088 / ком.в06н0301
  5. Харвард Хеалтх Публисхинг. (2012, фебруар). Зашто стрес узрокује да се људи преједу? Преузето 30. маја 2019, са хттпс://ввв.хеалтх.харвард.еду/стаиинг-хеалтхи/вхи-стресс-цаусес-пеопле-то-овереат
  6. Диенес, К. А., Хазел, Н. А., & Хаммен, Ц. Л. (2013). Секреција кортизола код одраслих са депресијом и ризиком.Психонеуроендоцринологи, 38 (6), 927-940. дои: 10.1016 / ј.псинеуен.2012.09.019
  7. Фава, М., (2000). Повећање телесне тежине и антидепресиви. [Апстрактан]. Јоурнал оф Цлиницал Псицхиатри, 61 (Суппл11), 37-41. Преузето са хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/10926053.
  8. Схи, З., Атлантис, Е., Таилор, А. В., Гилл, Т. К., Прице, К., Апплетон, С.,. . . Лицинио, Ј., (2017). Употреба ССРИ антидепресива појачава дебљање у контексту нездравог начина живота: Резултати четворогодишње аустралијске студије праћења.БМЈ Опен, 7 (8). дои: 10.1136 / бмјопен-2017-016224