Како психолози дефинишу мотивацију?

Мотивација је онај мали део нас који нас подстиче на акцију. Разумевање покретачких снага мотивације дуго је занимало психологе и пословне људе. Ако желите заронити мало дубље и истражити сопствену мотивацију, за почетак погледајте како психолози дефинишу појам.

Извор: унспласх.цом

Дефиниција мотивације психолога

Психолози дефинишу мотивацију као процес којим се активности започињу, усмеравају и одржавају тако да се задовоље одређене потребе. Потребе могу бити психолошке (на пример, потребна је потврда) или физичке (на пример, потребна је храна). Идеја је да нас мотивација води ка постизању циља.

Психолози имају неколико теорија о томе које силе заправо покрећу појединца да делује. Неке од ових теорија засноване су на потреби, док су друге засноване на инстинкту и узбуђењу. У ствари, мотивација се ретко може сузити на једну покретачку снагу.

неко те јури из снова

Врсте мотивације

Постоје две главне врсте мотивације: унутрашња и вањска. Унутрашња мотивација долази изнутра појединца. Када сте изнутра мотивисани, радите нешто за лично задовољство. Пример унутрашње мотивације је допуњавање слагалице јер вам се чини изазовном.

Супротно томе, спољашња мотивација је када радите нешто да бисте добили награду или избегли казну. У овом случају мотивација за ваше понашање потиче од нечега изван вас, попут награде или добре оцене.

Извор: пекелс.цом

Компоненте мотивације

Мотивација има три главне компоненте: активацију, упорност и интензитет:

• Активација је одлука да се почне са одређеним понашањем.
• Упорност наставља да се труди да постигне циљ чак и када се појаве препреке.
• Интензитет је концентрација и енергија коју неко улаже у постизање свог циља.

Психолози су идентификовали три главна теорије мотивације који настоје да објасне мотивацију и да ли је та мотивација биолошка, емоционална, социјална или когнитивна. Те теорије укључују: Теорију нагона, Теорију нагона и потреба и Теорију узбуђења.

Теорија нагона

Теорија нагона каже да смо мотивисани да своје циљеве испуњавамо својим инстинктима. Инстинкт је фиксни, урођени образац понашања који делује као нагон. Стога, Теорија инстинкта претпоставља да се понашања јављају како бисмо могли задовољити основне потребе за преживљавањем. Пример инстинктивног нагона је страх, који омогућава људима да избегну опасне ситуације.

Теорија погона и потреба

Имамо биолошке потребе за храном, водом и склоништем. Теорија покрета и потреба наводи да су наша понашања мотивисана потребом да се удовољи тим потребама. Стога проналазимо храну, пијемо и одмарамо се.

Теорија узбуђења

Теорија узбуђења предлаже људима да се понашају како би одржали ниво узбуђења на нивоу који је лично оптималан. На пример, особа са високим потребама за узбуђењем може се укључити у ризична понашања као што су падобранство или пењање по стени. Особа са малим потребама за узбуђењем може бити задовољна читањем књиге.

Извор: цоммонс.викимедиа.орг

ПРИМЕНА ТЕОРИЈА МОТИВАЦИЈЕ

Када размишљамо о овим теоријама, често их категоризујемо на основу животних искустава.

Новац: На пример, потрага за задовољавањем биолошких потреба може доћи до изражаја стицањем новца. Али након што се задовоље основне потребе, друге теорије могу играти улогу. Већина људи који раде само за новац радије не би радили. Међутим, стицање ствари које новац може пружити може расти и поштовање стечено тиме може мотивисати човека да тежи ка већем новцу како би имао осећај власништва, поноса и постигнућа. Али можда ћете на крају јурити за стварима које вам нису потребне, а истинско испуњење можда недостаје.

Избегавајте бол, стекните задовољство: Стицање задовољства може ићи заједно са теоријом узбуђења јер неки људи могу бити мотивисани једноставно потрагом за позитивним осећањима. Ако се чини да нека акција пружа више задовољства него бола, то би вероватно био преферирани начин деловања. Када сте мотивисани да гледате филм, а не перете суђе, то може бити резултат равнотеже бола / задовољства. Многи људи могу одложити рад на својим циљевима јер то не пружа задовољство, али с временом како циљеви касне, користи од рада на њима могу се повећати. Успоредите ово са одлагањем ствари до последњег тренутка.

Возите да бисте били изврсни: Неки људи једноставно не могу толерирати да буду други; вођени су да победе и буду најбољи. Олимпијски спортисти су пример овог напора да се истакну, као и неки предузетници и лидери. Цитира се Мухаммад Али, који је рекао: „Мрзио сам сваки минут тренинга, али рекао сам себи:„ Не дај отказ. Трпи сада и живи остатак свог живота као шампион. '' Жртва у овом случају доводи до успеха.

Алтруизам: Неке људе мотивише жеља да помогну другима. Филантроп би био пример некога кога мотивише ова жеља да свет учини бољим местом. Мотивација да се помогне другима може проистећи из суштинске настројености у комбинацији са осећајем општег добра и основном емпатијом за друге.

Извор: пкхере.цом

Моћ, слава: Политички лидери могу бити најочигледнија класа људи вођених потребом за моћи и славом, али многе друге професије могу ово сматрати мотивационим фактором. Ово се донекле заснива на жељи да се утиче на друге. На пример, то би могло укључивати признање да сте у праву, а други погрешку или могућност да осуђујете друге.

шта 23 значи духовно

Страст: Основни напор за постизањем може се заснивати на генетским и еколошким условима, али за неке људе је испуњење постизања циљева само по себи. Особа са страшћу може се сваки дан пробудити са жељом да постигне оно што жели у животу.

Добијање потребне помоћи

Размислите шта је то што вас заиста мотивише. Прво упознајте себе. Забележите шта вас мотивише за постизање и сходно томе подесите курс.

Поставите реалне циљеве

Циљеви могу бити незгодни - морају бити довољно велики да вас инспиришу и довољно мали за постизање. Обавезно се постави циљеви који су изводљиви а ипак изазовно, помаже вам да вам дате смернице према распореду.

Води дневник

Писање у а часопис помаже вам да се повежете са тим малим гласом у вама који у ватри пали ватру да бисте радили према својим циљевима. Може вам помоћи да разбистрите главу И служи као подсетник на све што сте већ постигли - што само по себи може бити мотивација!

Вежбајте

Вежбајте и видите како се ваша мотивација побољшава! Вежбање је било доказан да бисте смањили ризик од велике депресије, повећали енергију, побољшали сан, ублажили стрес и повећали своје расположење - сви фактори који могу утицати на вашу мотивацију.

Извор: пекелс.цом

Добро се наспавај

Ако добијете довољно квалитетног сна, то може да промени свет у вашој мотивацији, као лишавање сна доказано је да су измењени системи укључени у мотивационе процесе. Пазите да добијете све своје З-ове.

Повежите се са професионалцем

Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) дизајнирана је да изазове ваше постојеће обрасце мисли и понашања. Када вам недостаје мотивација, ЦБТ може бити управо оно што вам треба да бисте пронашли и поново повећали мотивацију. БеттерХелп има известан број лиценцираних и овлашћених саветника који су спремни да вам помогну да пронађете мотивацију која је закопана дубоко у вама. Саветници су доступни путем телефонског или видео позива, порука или ћаскања уживо - шта год вам одговара. У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

'Сабрина је од велике помоћи! Увек слуша и у стању је да пружи савете и подршку. Углавном уживам у разговору са њом да бих разрађивао ствари о којима ми није пријатно да разговарам нужно са познатим људима у свом животу. Топло препоручујем да ћаскате с њом ако вам је потребан тај мали додатни напор или подршка да бисте јурили своје снове и осећали се самопоуздано. Такође заиста уживам у недељној инспирацији јер ме чини мотивисаном и спремном за недељу која предстоји! '

'Диане добија право да разуме проблем како бисмо могли да пронађемо решења. Није осуђујућа или оштра, али каже оно што морам да чујем. Осећам да она разуме моје проблеме и да је пажљива и улаже толико труда колико и ја у терапију. Уживам у њеном приступу који је нежан, али асертиван и верујем у њене сугестије. Она нуди нову перспективу и завршавам сесију осећајући се надајући се и мотивисаном.'

Трајна мотивација

Иако је нормално да имате периоде у којима је ваша мотивација велика и друге у којима мотивација практично не постоји, ниске периоде можете умањити уз мало труда. Неколико једноставних промена у свакодневним навикама може природно почети да побољшава вашу мотивацију, а рад са саветником који вас изазива може подићи мотивацију на нови ниво. Дакле, ако сте спремни да постигнете своје циљеве, узмите Први корак данас.

Подели Са Пријатељима: