Како знати када је време да се ослободите прошлости?
Извор: пекелс.цом
Прошлост је зезнута ствар. Како знати када је време да се пустиш? Прошлост је део нас. Сви имамо прошла искуства која обликују наша сећања и служе као подсетници на то ко смо и како смо дошли до места где смо данас.
Често је подсећање на прошлост добро искуство. Осврнемо се уназад и насмешимо се нежно успоменама које су нам тада много значиле. У другим случајевима наша прошлост може бити извор опсесије и негативности која постаје нездрава. То је наш фокус овде.
Тренутно вам је тешко да будете присутни
Један од знакова да је време да се ослободите прошлости јесте ако вам је тешко да будете у потпуности присутни у својој тренутној стварности.
Ако непрестано размишљате о прошлости до те мере да не уживате у стварима које бисте иначе уживали, имате потешкоће да присуствујете разговорима и равнодушни сте према ситницама које су вам некада доносиле радост, време је да размислите о томе нешто из ваше прошлости омета вашу способност да у потпуности живите у садашњости. Понекад се примети да је депресија резултат живота у прошлости, док је анксиозност или забринутост последица живота у будућности. Мир, а свакако и радост, произилазе из живота у садашњости. То сугерише да знакови депресије могу пружити доказе да живите у прошлости изван здраве користи од учења из ње.
Неки знаци депресије укључују, али нису нужно ограничени на:
Туга
Губитак интереса
11 01 значење
Губитак интереса за ствари које су вам некад биле угодне
Промене расположења
Апатија
Кривица
Безнађе
Промене у начину спавања - могу бити превише или премало
Промене у начину исхране - могу бити или превише или премало
Умор
Тешкоће у концентрацији
Самоубилачке мисли или намере
Људима је досадно да вас стално слушају како причате исте приче
Ваши пријатељи и породица треба да вас воле и брину о вама, па има смисла да су то људи којима се обраћате када вам треба ухо за слушање. Када доживите трауму или неку другу негативну околност, ваши најближи пријатељи и породица могу вас радо саслушати, али стрпљење свих има ограничење. Неки добронамерни други у вашем животу можда једноставно немају вештине да добро слушају, чак и ако од њих не тражите више од тога. Али ако имате разлога да верујете да су неки од оних којима се поверите добри слушаоци и добављачи мудрих савета, али чини се да и њих све више нервира слушајући вас, то може бити разуман показатељ да вам треба више од само ухо које слуша. Ако годинама говорите о истој прекретници у свом животу, неуспелој вези или лошем памћењу, шансе су да ће људи бити мање пријемчиви за слушање.
Када нам је стало до некога, не само да желимо да он учи и расте из својих искустава, посебно оних најболнијих; такође желимо да успешно зарасте и дођу до тачке у којој могу да иду даље, у своју будућност.
Размишљајући о прошлости чини вам да се осећате тужно, бесно или исцрпљено
Понекад размишљање о прошлости може бити добра ствар. Осврћемо се на своје грешке и учимо на њима, негујемо своје омиљене успомене и формирамо осећај сопства на основу своје прошлости.
У исто време, ако размишљање о прошлости негативно утиче на ваше емоције и енергију, можда бисте желели да размислите зашто је то тако. Стално задржавање на негативним деловима ваше прошлости држаће вас у том негативном простору.
Наш мозак функционише удруживањем. То значи да, понекад, када данас искусимо неку емоцију, посебно ону јаку, која може покренути сећање на прошлост када смо и ми осећали исто. То може додати интензитет данашњем искуству, чинећи тако да наше емоције изгледају несразмерно данашњем догађају. Ово је прилично нормално искуство и корисно је разумети. У исто време, ако нас често подсећају на исти догађај, особу, ситуацију или трауму из наше прошлости, било би паметно да се директно позабавимо тим прошлим догађајем и емоцијама које га окружују, тако да смо боље способни да га тамо остави.
122 значење броја анђела
Извор: пекелс.цом
Како се уопште отпуштате из прошлости?
Одлука да се ослободите прошлости важан је први корак, што је донекле лакше рећи него учинити. Међутим, постоји много начина на које можете преузети контролу над својом тенденцијом задржавања у прошлости.
Почните писати на доследној основи
Један од начина на који се можете помирити са прошлошћу је писањем о њој. Дневник је одличан начин да обратите пажњу на ствари које вас муче, а да људима који волите не звучите као покварена плоча. Један од начина да максимизирате предвиђене користи ове одређене активности је да будете доследни у писању сваког дана, без обзира да ли мислите да имате шта да напишете или не. Разлог за то је тај што вас повремено нападају нежељене, интензивне, наметљиве мисли током вашег дана; који су за вас дистрактивни или болни; пракса давања места за писање у време које изаберете сваког дана, требало би прилично брзо да смањи и учесталост и интензитет оних наметљивих, прожимајућих мисли и осећања која вас обузимају током остатка дана. То само по себи може бити значајно добродошло олакшање онима које прогони њихова прошлост.
сања о путовању
Постоје додатне, бројне потенцијалне користи од такве доследне и намерне посвећености писању сваког дана. Прво, ово служи као начин да своје мисли и осећања ослободите свог ума, срца и духа и поставите их на папир. Ово служи као врста емоционалног чишћења, које заправо служи у сврху да вам помогне да не размишљате о нежељеним мислима и осећањима. Друго, ово често пружа могућност да темељитије обрадите нешто што вам треба да бисте урадили. Треће, јер је сада све написано, не само да вам омогућава да престанете да држите те мисли и осећања у себи; такође пружа основу за потенцијална писма или разговоре са другима у неком тренутку у будућности. Четврто, заправо постоје докази да буквално коришћење оловке на папиру пружа сопствену терапеутску корист.
Фокусирајте се на оно што можете контролисати
Такође, радите на томе да престанете да промишљате о стварима које не можете да промените и усредсредите се на ствари над којима имате контролу. Може бити лудост задржавати се на стварима над којима немамо контролу. Дакле, што више одлучите да намеравате да усмерите пажњу на ствари које можете контролисати, моћ ћете осећати како утичете на промене у садашњости. Крив је део онога што нас често држи заглављеним у прошлости - кривити некога за оно што нам је учинио; кривити догађај који нам је наштетио; и кривити било шта изван себе за оно што смо данас. Нема сумње, али да је наша историја под утицајем свих нас. Ми немамо одговорност за оно чему смо били изложени рукама других који су имали моћ над нама у било ком тренутку. Истовремено, долази до тачке када је најздравије и најзрелије намерно одлучити да прихватимо потпуну одговорност за оног ко идемо напред. Кривица и промена се апсолутно међусобно искључују. То је зато што нам могућност промене не пада на памет све док за своје околности кривимо некога или нешто друго. Па чак и ако нам идеја о променама падне на памет, то једноставно нема смисла. Супротно томе, чим почнемо да вршимо промене у себи, онда кривица више нема смисла! Дакле, иако оптуживање некога или нечега, изван нас, може бити прилично примамљиво, бар на неко време; сурова је стварност да ће нас таква кривица загарантовати да останемо тачно тамо где смо тренутно. То је више затвор, лишавајући нас слободе и моћи, него било шта друго. Овде се чак ни издалека не окривљујемо за ствари над којима немамо контролу; ради се о томе да препознамо да све док одлучимо да кривимо нешто или некога другог, немамо моћ или контролу да побољшамо ко смо или шта проживљавамо.
Изаберите опростити
Један од разлога што понекад имамо потешкоће да опростимо некоме или нечему из наше прошлости, зато што тумачимо да опраштање значи заборављање или оправдање за прекршај. Али опроштај не би био потребан ако прекршај не би имао смисла. Могућност опраштања потврђује да је дошло до озбиљног прекршаја. Имамо могућност да опростимо ако друга особа призна било какво погрешно чињење, призна или се извини или затражи опроштај. Одабир опроштаја важан је, а понекад и обавезан корак у истинској могућности да своју прошлост оставимо у прошлости тамо где јој је место, да нас ослободи да у потпуности живимо у садашњости.
Извор: унспласх.цом
Потражите професионалну подршку
Други начин на који можете да се ослободите прошлости је разговор са терапеутом. Разговор са лиценцираним професионалцем може вам помоћи да добијете нову перспективу о својој прошлости и зашто се због ње осећате онако како се осећа.
Услуге мрежног саветовања, као што је БеттерХелп, прикладни су и приступачни ресурси који вам омогућавају да путем Интернета разговарате са својим професионалцем о својим проблемима. Терапеут БеттерХелп може вам помоћи да почнете да сагледавате своју прошлост на другачији начин, тако да она коначно губи свој утицај на вас.
Подели Са Пријатељима:
