Како се не нервирати

Сви се нервирају. У ствари, то је механизам преживљавања који нас упозорава да нешто можда није у реду у ситуацији у којој смо се нашли. Многи људи погреше мислећи да је нервоза знак слабости, али заправо то није тачно.

Када се осећате нервозно, ово је једноставно начин на који вам тело може рећи да постоји приручник који треба решити. Способност успешног бављења тим проблемом и кретања напред је одлична метода и стратегија за превазилажење нервозе. Међутим, може постати неодољиво кад постанете толико нервозни да не можете да радите оно што желите или треба. Уместо да се претучете или оптужите за себе, најбољи начин деловања је следити исправне кораке како бисте се позабавили постојећом ситуацијом, наставили да идете напред и смирили своја унутрашња осећања.



Ево неколико ствари које вам могу помоћи да не живцирате.




Извор: равпикел.цом

Признање



7 стадијума леви деменције тела

Прво, важно је схватити да постајете нервозни и да је то у реду. Једном када помислите или кажете себи: „Постајем нервозан“, можете то да наставите са „Урадићу ____ око тога“.

Испод су неке вежбе које вам могу помоћи када препознате да постајете нервозни. Испробајте их један по један и погледајте који вам одговарају. Неће сваки појединачно, али кад једном нађете неког, вежбајте и ваша нервоза ће се смањити.

психосоматски симптоми

Вежбе



Опет, неће вам све ове вежбе одговарати и то је у реду. Испробајте их, једну по једну, када постанете нервозни.

(1) Регулација даха

Дубоко дисање помаже у опуштању, док кратки удисаји повећавају нервозу. Дубоки удисаји долазе из стомака, а кратки удисаји из груди. За ову вежбу ставите руке на стомак и полако удишите кроз нос. Док удишете, осећате како се стомак шири. Задржите дах када се стомак напуни на неколико тренутака, а затим полако издахните кроз уста. Понављајте овај образац дисања неколико минута.



Извор: пикабаи.цом



(2) Физичка вежба

Трчање, шетња или дизање тегова сјајни су облици ублажавања стреса. Вежбање вам може помоћи да не постанете нервозни јер вашем телу даје нешто да уради. Додатни бонус је што се вежбањем ослобађају ендорфини, хормони који природно ублажавају стрес.



(3) Писање

Понекад вам писање зашто се осећате нервозно помаже да не будете толико нервозни. Ако записујете своје мисли, осећања и бриге, напредујете даље у њиховом признавању. Овоизнесе на отворено, да тако кажем, и помаже вам да се суочите са оним због чега сте нервозни. Затим, након што то учините, папир можете бацити као симболичан гест како нисте толико нервозни као пре вежбе.



унутрашњи осећај

Извор: пекелс.цом

Ментална припрема

абц модел

Захвалности и вежбе су изврсне стратегије за уклањање нервозе и помагање себи да се осећате боље. Међутим, од једнаке важности је и ментална припрема. Већина нервозних мисли и осећања започиње изнутра и у нашем уму. Срећом, постоји низ менталних вежби у којима можете учествовати и које ће вам помоћи да се осећате боље и уклоните нервозу. Многи људи не схватају колико њихово душевно стање утиче на њихове емоције и како се осећају суочени са различитим ситуацијама.

Прво и најважније, морате да одржите позитиван пеп говор. Ово може звучати прецењено, али може донети разлику у свету, посебно када сте нервозни. Реците себи да без обзира са чиме се суочавате или имате посла, то имате и можете се носити са свиме што вам се нађе на путу. Позитивни разговори се тичу успостављања исправног стања духа и осећаја сигурности у себе и своје способности. У основи је нервоза продужетак несигурности. Људи се обично нервирају када осећају као да не смире нешто; осећај угрожености је још један уобичајени узрок нервозе.

Стекните навику позитивне менталне припреме и пре него што то схватите, нећете се суочити са сакаћућим живцима следећи пут када се појави изазовна ситуација.

Верујте у себе и имајте поверења

Ако се желите ослободити нервозних осећања, веровање и самопоуздање су два најважнија оружја. Видите, када верујете у себе и своје способности, када будете сигурни у себе и сигурни у себе, нећете бити нервозни када се десе промене или поремећаји. Бићете опремљени знањем да ћете, без обзира на то шта вам наиђе, снажни и способни да се носите са њима на одговарајући начин. Једном када савладате ову вештину, схватићете да живот постаје знатно лакши и мање стресан.

Немојте се тући ако нисте достигли ниво самопоуздања и самопоуздања који бисте желели да искусите. За ове ствари треба времена и животног искуства. Иронично, превазилажење нервозе показаће се непроцењивим добром док радите на томе да чешће верујете у себе и будете самопоуздани. Понекад се морамо суочити са изазовима и тешким временима пре него што успемо да процветамо и еволуирамо у своје најбоље и најјаче ја. Дајте себи времена и не покушавајте да пожурите са процесом. Узми један по један дан и биће ти добро.

Добијање потребне помоћи

Важно је знати да нема ништа лоше у томе да затражите помоћ када сматрате да би могла бити потребна. Многи људи погреше верујући да тражење помоћи указује на неку врсту недостатка или недостатка. Други верују да потреба за помоћ споља указује на слабост. У стварности је тражење помоћи једна од најјачих ствари које можете учинити.

Ниједна особа није острво за себе; свима нам је понекад потребна помоћ, а знати када је требате је једна од најбољих ствари које можете учинити. У ствари, није чак ни здраво инсистирати на томе да идете сами кад знате да вас то оптерећује или наглашава. Помоћ ће увек бити доступна онима који је затраже.

Ако вам је потребна професионална помоћ у менталном здрављу, доступни су вам многи ресурси. Знајте да нисте сами кад постанете нервозни. БеттерХелп је компанија која нуди саветовање и терапију на мрежи.

како се носити са бесним људима

Компанија тежи да пружи помоћ у менталном здрављу онима који желе да избегну стигму повезану са тражењем помоћи за све ствари у вези са менталним здрављем. Ова компанија помаже људима у свим врстама презентација проблема. Ако вам је потребна стручна помоћ у учењу како да не будете нервозни, обратите се за помоћ. БеттерХелп је професионалан, приступачан и прикладан. Сазнајте више на њиховој веб локацији.