Како се отворити људима када то није лако


Извор: пикабаи.цом

Отварање другима може бити тежак задатак. Дељењем унутрашњих мисли, осећања и искустава можемо се осећати психолошки голи, рањиви и несигурни. Када позивамо друге да уче о нама на дубљем нивоу, ми имамо тенденцију да се бринемо да ли ћемо бити прихваћени, одбијени или можемо ли веровати. Ово је нарочито тачно ако нас је напустио или повредио неко кога смо волели рано у животу.



Да ли вам је тешко отворити се према људима? Да ли икада пожелите да сте бољи у стварању нових пријатеља? Није необично да неки затворени или стидљиви људи имају потешкоћа у социјалним ситуацијама. Појединци из Аутистичног спектра такође се могу борити са комуникацијом и социјализацијом. А ту су и они који имамо социјалну анксиозност или смо се отворили у прошлости само да бисмо на крају били повређени и разочарани.



Без обзира на основни узрок, учење како доћи до људи или дозволити другима да вам постану блиски није толико немогуће као што се може чинити. У многим случајевима може бити потребан квалификовани терапеут који ће пружити подршку и помоћ. Али ако још увек нисте спремни на тај скок, постоје кораци којима ћете сами олакшати отварање људима.

Обраћајте се отвореним ранама



Већину времена немогућност отварања другима повезана је са проблемом ране или поверења који још није залечен. Многи од ових ожиљака везаних за поверење повезани су са детињством или вашом везом са родитељима. Да ли је у вашој прошлости било трауматичних догађаја због којих бисте могли бити емоционално чувани, попут развода родитеља или злостављања? Рано напуштање или занемаривање родитеља може проузроковати нездраве стилове привржености који нам отежавају усклађивање са другима.

Али није само траума из детињства оно што нам може отежати отварање према другима. Можда су ожиљци на вашем срцу настали касније издајом од пријатеља или супружника. Без обзира на извор, ако гајите емоционални бол или незадовољство, то се мора решити.

Иако кажу да време лечи све ране, то једноставно није тачно када је реч о опоравку од прошлости. Морате се помирити са стварима које су вас повредиле и радити на томе да пређете из трауме. Ако не знате одакле да почнете, овде ваш терапеут може да предложи предлоге.



Порадите на својим социјалним вештинама

Једном када се позабавите било којим прошлим проблемима који вас могу спутавати у учењу како се отворити људима, на ред долази промена ваших навика. Научити разговарати са новим људима и стећи пријатеље може бити тешко, посебно ако сте се у прошлости борили на овим просторима. Помаже искрени поглед на себе и препознавање подручја за само-побољшање.

Прво, прво седите и самопроцените своје прекиде везе. Можда сте нервозни у социјалним ситуацијама када разговарате са људима погнутих рамена, хладно прекрижених руку и једва остварујући контакт очима. Могли бисте бити невероватна, љубазна, смешна и саосећајна особа, али ваш говор тела то можда не преноси.



Имајући у виду контакт очима, тон гласа и држање тела, то су сви начини да побољшате своје социјалне вештине. Са овим побољшаним вештинама, ваше интеракције са новим људима неће се осећати тако затегнуто и вероватно ћете имати много лакше време за склапање пријатељства.


Извор: пикабаи.цом



Негујте своје самопоуздање

Поред рада на својим социјалним вештинама, можда ћете порадити и на свом самопоуздању. Понекад се толико ухватимо у поређењу са другим људима да заборавимо по чему смо посебни. Размислите о стварима у којима сте добри, о стварима којима сте страствени, због чега сте добар пријатељ или вам је забавно бити у близини.



Не плашите се да признате оно што донесете за сто, уместо да схватите зашто нисте довољно добри. Допуштајући онепозитивномисли у које можете ући, можете почети да се повезујете са својим аутентичним сопством и расти самопоузданије.

Начини за побољшање самопоуздања како бисте постали отворенији укључују:



  • Фокусирање на бригу о себи. Негујте се, лепо се облачите и брините о свом физичком и менталном здрављу. Идите код лекара на преглед, закажите преглед код зубара да вам очисти зубе и урадите било шта од пријеко потребних ствари које сте препуштали путу.
  • Промените малу навику. Један од разлога што патимо због недостатка самопоуздања је тај што не волимо и верујемо у себе. Негде на путу изгубљено је поверење и вера коју бисмо требали имати у себе и сопствене способности. Против ових негативних погледа можемо се борити позитивним променама. Трик је ипак у томе да се промените у малим стварима.

Можда желите да престанете да пијете соду или да трошите толико новца на одећу, престанете да гризете нокте или једном заувек избаците ту гадну навику пушења. Поставите свој циљ и остварите оно што сте зацртали. Само немојте узимати превише промена одједном. У супротном, на крају ћете се осећати преплављено и поражено.

  • Упознајте себе. Ово може звучати клишејски, али упознавање себе је пресудан начин да побољшате везе са другима. Како можете да делите детаље о својим свиђањима, љубавима, жељама и потребама са другима ако не знате тачно шта су они? Сваки дан проведите мало времена истражујући сопствене интересе и улажући у ствари у којима уживате. Да ли волите да будете на отвореном? Можда бисте требали покренути башту. Волиш да читаш? Придружите се локалном клубу књига. Ако се прво усредсредите на себе, заиста повећавате шансе да ћете моћи да се отворите другима низ пут.

Изазовите себе

Сада је време да сав свој напоран рад спроведете у дело и да се изнесете тамо. Искрено, ово је најтежи део. Као и код промене о којој смо горе разговарали, и ви бисте требали започети с малим. Покушајте да разговарате са неким у бару. Идите на друштвени догађај и изазовите себе да разговарате са једном новом особом или можда двоје ако се осећате заиста храбро. Позовите члана породице или пријатеља и водите разговор који није плитко. Реците им нешто што никада раније нисте ни са ким поделили. Ако се осећате застрашујуће, онда сте на добром путу. Чеони изазов са својим страховима је једини начин да се заувек борите са њима.

Потражите савет од саветника

Ако се већ дуже време борите са социјалним проблемима и ако сами не решите проблем, не ради, помоћ је доступна. Саветовање је једна од могућности која вам даје место за решавање ваших забринутости у сигурном и разумљивом окружењу.

Саветник вам може помоћи да прецизно утврдите где ваша интеракција са другим људима иде погрешно и да вам предложи предлоге за побољшање ствари. Услуге онлајн саветовања, као што је БеттерХелп, нуде чак и сталну месечну подршку професионалног саветника која је изабрана у складу са вашим јединственим потребама.

Закључак


Извор: пикабаи.цом

Ако вам је било тешко јер вам је тешко да се отворите људима, има наде. Можете научити да вам буде угодније у социјалним ситуацијама и да се отворите људима без анксиозности или страха да ће вас неко осуђивати. Дајте себи времена које вам је потребно за решавање било којих проблема. На крају ће то вредети. Потребно је само неколико сјајних односа да у ваш живот унесете радост и смисао. Једном када пустите да се ваша личност покаже, прави људи ће то приметити.

Да ли сте спремни да започнете ово ново поглавље?