Шта је отпорност? Психологија и шта она говори о овој особини

Зашто неки људи напредују упркос потешкоћама, док други који изгледају као да „имају све“ пролазе кроз живот у осредњем нереду? Интернет и ваша локална књижара пуни су прича о људима који су имали шансе, али некако су успели.

Јим Царреи, Опрах Винфреи, Хелен Келлер - ово троје би могло изгледати другачије споља, али имају нешто заједничко: одбили су да дају отказ. Познатија као еластичност, способност брзог опоравка од потешкоћа је пожељна вештина која може помоћи човеку да се снађе чак и у најтежим временима. Па зашто се неки људи склапају док други прихватају отпорност? Психологија каже да је све у развоју.





Извор: равпикел.цом

Дефинисана еластичност



Што се тиче еластичности, стручњаци за психологију имају пуно различитих теорија. Речник Мерриам-Вебстер то назива „способношћу“, док Америчко психолошко удружење (АПА) тај термин дефинише на следећи начин:

Отпорност је процес доброг прилагођавања у сусрет недаћама, траумама, трагедијама, претњама или значајним изворима стреса - као што су породични и породични проблеми, озбиљни здравствени проблеми или радно место и финансијски стресори. То значи „одскакање“ од болних искустава.

Па, који је то? Особина или процес? Одговор није исечен и сув. АПА сматра да је отпорност уобичајена, нешто што се налази у свима нама. Упарен са одређеним вештинама, ситуацијама и људима, може се манифестовати отприлике као што се брашно претвара у колач са правим састојцима и пече време.



Прича о отпорности

Већина нас зна причу о Хелен Келлер. Рођена 1880. године, Хелен је живела срећно, нормално детињство до 2. године живота, у том тренутку је озбиљна болест оставила и слепу и глуву. За већину људи ово би био крај. На крају крајева, како човек може да живи испуњен живот у потпуној тишини? Чинило се да ће ово неко време бити Хеленина судбина.

Како је расла, Хелен је постајала и бесна и непослушна. У немогућности да комуницира, ударила је, бацила бес, ударала и шутирала. Иако је имала успеха у комуникацији са младим сапутником путем знакова, Хелен је и даље била заробљена у њеном уму.



Тек када је Алекандер Грахам Белл породицу успоставио у контакту са недавно дипломираном наставницом Анне Сулливан, Хелен је забележила прави напредак. Ствари ипак нису биле лаке. У почетку се Хелен мучила да се повеже. Чак је неко време морала да буде изолована од породице. Њена нова пријатељица није одустајала од својих мисли. Анне би била ментор готово 50 година.

Нека од Хелениних значајних достигнућа су била прва слепа и глува особа која је стекла звање првоступника, објавила је 12 књига, постала говорник светског гласа и успех као политички и друштвени активиста. Чак јој је председник Линдон Б. Јохнсон доделио председничку медаљу за слободу.



Иако је Хелен све време била у величини, била је потребна једна подржавајућа особа која се повезивала и веровала у њу да би је лансирала у успех.



Извор: пекелс.цом

Моћ једног



Прича Хелен Келлер подржава теорију психологије еластичности која је израсла из истраживања спроведеног на Универзитету Харвард. Према чланку о „науци“ о отпорности, истраживачи са Харварда открили су да постоји само један кључни састојак за активирање отпорности код деце: један здрав, позитиван однос са одраслом особом. Мада, што више, то веселије, имати барем једну чврсту везу са одраслом особом која верује у њихове способности, може бити рецепт за претварање лимуна у лимунаду.

Остале карактеристике које изгледа помажу деци да напредују у отпорности укључују:

  • Барем један родитељ-неговатељ у којем неко има позитиван однос.
  • Осећај вере / културе.
  • Комуникација и решавање проблема
  • Осећај да човек може савладати животне потешкоће (самопоуздање).
  • Способност саморегулације и управљања интензивним осећањима.

Истраживачи са Харварда такође су изнели две критичне тачке када је реч о особини еластичности: психологија каже да се може градити и не може се искористити.

Изградња отпорности је акт о уравнотежењу

Један од начина да схватимо шта значи бити издржљив може доћи сликовним приказом тестере за игралиште. Крајњи циљ је равнотежа, али то се може догодити само ако су обе стране једнаке. Када имате дете (или одраслу особу) које се суочава са неодољивим околностима или траумом, оно неће моћи да превазиђе тежину ових препрека без позитивних сила на другој страни које уравнотежују ствари.

Ове „позитивне стране“ могу на крају преврнути вагу и помоћи једном да крене напред, упркос негативној тежини на другој страни.

Проналажење снаге

Што нас доводи до овог важног питања - како градимо тип или еластичност за коју психологија каже да је одговорна за свет Јулија Ахона и Абрахама Линколна? Ових седам савета помоћи ће вам да изградите своје емоционалне мишиће према АПА и другим централним истраживањима:

  1. Пронађите своју сврху.
  2. Прихватите промене као део живота.
  3. Постаните решивач проблема.
  4. Предузмите акцију када је потребно.
  5. Вежбајте померање перспективе.
  6. Изградите јаку мрежу
  7. Усредсредите се на бригу о себи.

Пронађите своју сврху

Извор: равпикел.цом

„Мистерија људског постојања не састоји се само у томе да останемо живи, већ у томе да пронађемо нешто за шта бисмо живели“. ―Фјодор Достојевски

Једна од мојих најдражих телевизијских емисија тренутно је дистопијска драма о жени Џун која је против своје воље била приморана да буде 'слушкиња' и рађа децу за војне званичнике и њихове жене након што је Америку преузела група верски ревнитељи. У свакој епизоди она се изванредно труди да побегне, а кад не може, најбоље искористи своју ситуацију.

Иако су догађаји кроз које пролази пролази трауматични и одвратно стравични, Џун никада не одустаје јер има сврху - да се поново сједини са ћерком која јој је одузета током устанка. Ова жеља подгрева њено постојање, претварајући је у силу на коју треба рачунати.

како одвратити пажњу

Имате ли такву сврху? Постоји ли нешто што вас држи на путу, неки циљ који желите да постигнете? Ако не, можда ћете тешко превладати стрес и изградити отпорност, кажу стручњаци за психологију.

Прихватите промене као део живота

Пре много година упознао сам младог учитеља који је имао праву страст за образовање деце. Већ је пронашла своју сврху и провела је већи део својих младих одраслих година усредсређена на помагање деци да расту и уче. Неколико школских година предавања, седела је сама у својој учионици и плакала. Сваког августа, откако је обезбедила свој први наставнички посао, осећала се преплављеном једном ствари: променама наставног програма.

Видите, једна ствар коју већина „ненаставника“ не зна о учитељском животу је чињеница да већина наставника има мало контроле над „којим“ материјалом или чак „како“ предају. У многим школама држава одлучује шта треба предавати, а координатори наставног плана и програма бирају како. Они те информације дају руководиоцима учионица и иду даље.

Иако се ово можда чини ништа велико, тешко је доћи до ногу када се шта и како предајете непрестано мења. Једне године се све врти око трговачких књига, следеће године поезије, следеће године практичних активности, и ето, схватате.

Али, вратимо се нашој младој учитељици, која ми се у овом тренутку одушевила како сам провела цело лето планирајући дивне часове о невероватним темама, да би му се рекло да све то баци због 'промене програма' недељу дана пре школе.

'То није фер, зар не?' јецала је. И то је. Али живот је такође показао једну од својих најбољих промена руку.

Постаните решивач проблема

Можемо провести сате, дане, недеље и године жалећи се на неправедност живота и непријатности нових околности, или можемо прихватити стварност ствари и смислити начине за решавање ових изазова фронтално.

Када изађемо из порицања и прихватимо оно што јесте, постајемо боље оспособљени да се носимо са оним са чиме се суочавамо. Због тога је завршна фаза туге прихватање. Након прихватања, туга нас више не контролише.

Велики решавачи проблема раде следеће ствари:

  • Останите објективни и будите „мудри уму“, не допуштајући да логика или емоције преузму потпуну контролу.
  • Наведи све препреке за проблем.
  • Утврдити основне узроке.
  • Утврдите сва могућа решења.
  • Предузети.

Извор: равпикел.цом

Крените у акцију када је то потребно

Ако је прихватање околности све што треба да урадите, имате среће. Друге ситуације ће захтевати да се директно суочите са својим проблемом.

Сећате се нашег учитеља одозго? Ствари су јој кренуле набоље када је обрисала сузе и планирала двонедељне часове који одговарају њеном новом уџбенику. Хелен је успела када је са неговатељицом преселила у кабину у шуми и била потпуно усредсређена на учење комуникације.

Стрес, трагедија и траума превазилазе се еластичношћу, али имајте на уму да је еластичност процес - глагол радње - и захтева „чињење“.

Вежбајте померање перспективе

Да ли желите да некога ко се бави нечим тешким заиста наљути? Реците им да буду позитивни! Постоји нешто у вези с тим да нам се каже да се осмехујете или само гледате ведрије стране док сте у долини од које наша кожа заиста пузи. Али истина је, померање перспективе је нешто што вам може помоћи да превазиђете ствари које је тешко прихватити, али које се не могу променити.

Узмимо за пример пљачку. Да сте ишли улицом улице и отели вам сав новац и драгоцености, природно бисте се узнемирили. Ситуације попут ове могу лако довести до депресије, анксиозности, па чак и поремећаја попут ПТСП-а.

Један од начина да се борите против овога и ојачате мишиће отпорности је да откријете које се позитивне лекције могу научити из искуства.

Можда сте научили важност својих пријатеља и породице током таквих времена? Или можда ви да сте здравље и живот важнији од материјалних ствари? На тај начин размишљања лакше је преусмерити перспективу са отпора на еластичност.

То није лако учинити, али 'преобликовање' је један од најбољих начина да се пређе из ситуације у којој се налази еластичност, каже психологија. Ствари које нас уче, јачају.

Изградите јаку мрежу

Док радите на одржавању позитивније перспективе, имајте на уму први састојак еластичности: повезивање себе са људима који верују у вас. Изрека „не могу да видим шуму због дрвећа“ сумира како може бити бити у застрашујућем или на други начин трауматичном времену. Опстанак, а не позитивност, обично је све о чему човек размишља. Овде наступа снага једног.

Имати „посаду“ која ће вас подржати може значити сву разлику. Повежите се с њима у време радости и ослањајте се на њих у време потешкоћа. Не бојте се тражити помоћ!

На несрећу, немамо сви ни једног снажног, позитивног члана породице или пријатеља на кога се можемо ослонити. Ако је ово ваша ситуација, не морате ходати сами. Саветник за ментално здравље може бити једно од најбољих средстава за изградњу ваше отпорности и превазилажење било које препреке.

Усредсредите се на бригу о себи

Ако не можете да урадите 1-6, фокусирајте се на број 7. Можете да прођете кроз било које суђење, али морате бити самоконцентрисани. Улагање једног свог напора у своје емоционално, ментално и физичко здравље и раст један по један дан може вам помоћи да прођете кроз тешку сезону и изађете на другу страну.

Извор: пикабаи.цом

  • Развити рутину спавања.
  • Напишите у часопису захвалности.
  • Ослоните се на пријатеље и породицу када треба да разговарате.
  • Свакодневно се вежбајте.
  • Једите што хранљивије можете.
  • Приуштите себи било шта здраво због чега се осећате добро (тј. Нову књигу, купку са мехурићима).
  • Похађајте терапијске сесије једном недељно.

Ако себи поставите приоритет, такође ћете почети да прихватате врсту отпорности коју психолози кажу да одваја нас који живимо у радости од оних који тек живе.