Како престати да се љутите на некога ко вас повређује и зашто је добро за вас да пустите бес
Да ли се питате како да престанете да се љутите?
Ако вас је икада повредио неко до кога вам је стало, знате колико то може бити болно. На несрећу, то је изненађујуће често. Можда вам је неко сломио поверење, лагао вас, оговарао или било који број других ствари које су довеле до уништења блиских односа. Кад вас неко овако повреди, нормално је да мушкарци и жене доживљавају негативне мисли, као и безброј емоција. Осећајљутта особа може постати ваш омиљени штанд. Једна од емоција коју многи људи доживљавају је бес.
Извор: равпикел.цом
Бес је природни емоционални одговор на то да вас неко повреди или повреди. Због тога нам је важно да то решимо када се појави и требају нам једноставни начини да то урадимо. Може нам чак помоћи да боље проценимо себе и ситуацију која га је подстакла. На несрећу, неки људи бес држе много дуже него што је потребно уместо да га обраде и из њега науче.
Кад останешљуткод некога само наносиш штету себи. Бес је повезан са бројним здравственим проблемима који вам могу временом наштетити, укључујући физичку напетост ако се бес не реши. Поред ових ризика, остати љут ништа не решава. То не утиче на другу особу, нити било шта мења. Једина особа на коју бес утиче сте ви! У овом чланку ћемо размотрити нежељене ефекте беса и оно што можете учинити да бисте то превазишли, као и нека здраворазумска решења. Можда ћете се изненадити кад сазнате колико постоји једноставних начина да престанете да се осећате бесно.
Зашто морам да престанем да се љутим на некога ко ме повређује?
Ако вас је неко повредио, нормално је да се питате зашто бисте престали да се љутите на њега. Кад осетиш да заслужују твој бес, није лако разумети зашто треба да пустиш тај бес. Међутим, остати љутит је лоше за вас физички и емоционално. Пуштање је добар осећај.
Бес и стрес утицати на хемикалије у вашем мозгу, мењајући начин на који функционишу ваш мозак и тело. На пример, када сте љути, имате убрзан рад срца, плитко дисање и висок крвни притисак. Љутња такође може утицати на циркулацију крви у целом телу. Временом овај нагомилани стрес може утицати на ваше срце, мозак и остатак тела док се разграђује у присуству ових хемикалија. Ове промене могу потиснути имунолошки систем и проузроковати да будете склони болестима.
Стрес и бес такође утичу на ваше физичко здравље. Они могу учинити да се ваши мишићи напну или узроковати вербално или физичко истребљивање. У тешким ситуацијама, појачани бес може довести до преласка у режим борбе или лета.
Чак и ако не осећате физичке нежељене ефекте беса, они и даље утичу на вас ментално и емоционално. Љутити се на некога је емоционално исцрпљујуће. Троши ваше мисли, отежава вам поверење у друге људе и може вас учинити непотребно раздражљивим. Укратко, остати љут на некога може вам украсти радост. Дугорочно, такође може проузроковати анксиозност и депресију ако се не лечи.
Гајење беса може имати озбиљан негативан утицај на односе између мушкараца и жена и на истополне романтичне везе. У свим романтичним везама секс је важна компонента везе. Када се љутите на партнера, секс вам је често последња ствар на уму.
Ако се ваш сексуални живот смањује због проблема са скривеним бесом, терапеут може помоћи мушкарцима и женама и њиховим партнерима да превазиђу те болне проблеме и врате осећај блискости.
Извор: вавебреакмедиа_мицро преко фреепик.цом
анђео број 53
Бити здрав у сваком погледу важно је за мушкарце и жене, а за ваше здравље нема ништа боље од ослобађања те љутње и агресије. Читајте даље да бисте сазнали неколико једноставних начина како то учинити.
Неки једноставни начини како да престанете да се љутите
Ако вас је неко повредио, а ви га држите месецима или чак годинама, време је да научите како се носити са својим бесом. Ако одлучите да се не бавите тиме, нанеће вам више штете него користи. Такође је важно схватити да то не значи да мислите да је то што су урадили било у реду. Ако вас повреде, није све у реду, али ништа неће променити оно што се догодило у прошлости.
Међутим, ако останете љути на њих, одлучите се држати на негативном месту и не погрешите, ово је ваша одлука. Ради себе, важно је научити неке начине како зауставити негативне мисли и окренути свој мисаони процес како да ослободите свој бес. Ево неколико начина на којима можете започети рад на томе и прећи преко њега.
Разговарајте са особом
Отпуштање беса је понекад једноставно попут разговора са особом која вас је повредила. Могло би вам помоћи да им јасно изразите своја осећања. Такође је могуће да је дошло до неспоразума, а друга особа тога можда није ни свесна. Међутим, ако сте сигурни да особа зна шта се догодило и не занима је или је реч о небезбедној ситуацији, прескочите ову стратегију и покушајте нешто друго.
Јоурнал
Ако не можете да разговарате са другом особом или ако то једноставно не желите, вођење дневника може бити здрав начин да процените своју повреду и бес. Када одвојите време да своја осећања и мисли забележите на папир, то вам даје објективан поглед на ваша осећања. Дневник је један од једноставних начина обраде ваших мисли. Ово може бити искуство отварања очију, а може бити и оно што вам треба да бисте прешли из беса.
234 анђео број љубави
Опроштај
Опростити некоме може бити дуг и тежак пут, али многи људи су захвални кад то учине. Опрост се често меша са прихватањем извињења или покушајем поправљања везе, али није потребно ни једно ни друго. Не треба чак ни да останете у контакту са неким или да прихватите његово објашњење за ситуацију. Многи људи не схватају да је опроштај за вас више од било кога другог.
Постоји популарна изрека која каже: „Бити љут на некога је као пити отров и чекати да друга особа умре“. Истина је да неко ко вас је повредио можда никада неће затражити ваш опроштај. Они можда неће схватити да су вас повредили или их можда није брига. У сваком случају, није важно јер се сами можете носити са својим бесом
Иако та особа можда не чека ваш опроштај, помоћи ће вам ако јој опростите. Остати љут може довести до горчине и незадовољства. Уместо тога, научите како да опростите тој особи, тако да можете да се ослободите беса и наставите са својим животом.
Пусти везу
Ако останете у вези с неким ко вас је повредио, важно је одвојити мало времена и размислити да ли је то добра идеја или не. Постоје случајеви када се везе могу одбити од проблема, али то не значи увек да би требало. Ако сте повређени у вези, можда ћете желети да процените шта желите и требате у будућности. Понекад отпуштање беса није довољно. Можда ћете морати прекинути везу и да бисте се ослободили беса и бола због онога што се догодило.
Учите из ситуације
Свака животна ситуација нас учи о себи и другима - чак и она болна! Одвојите мало времена да размислите о ономе што сте научили. Уместо да останете љути, дозволите себи да осетите бес у свом телу и размислите о целокупној лекцији повезаној с њим. Шта сте научили о себи? Шта сте могли другачије? Шта ћете другачије радити у будућности? Лекције које научите могу вам помоћи да избегнете сличне ситуације низ пут.
Медитација за бес
Дубоко дисање помоћи ће вам да распршите бес, због чега медитација делује лепо код многих људи који се баве бесом. Медитација је друго ефикасна стратегија коју можете користити за управљање бесом. Медитација вам помаже да научите да контролишете своје мисли, разбистрите главу, опустите тело и дођете на боље место. Поред тога, вежбање медитације може вам помоћи да научите како да уклоните мисли са ситуације и особе која вас је повредила и трансформише их у нешто што ће временом бити објављено.
Извор: ианалиа преко фреепик.цом
Дубоко дисање је обично део праксе медитације која може помоћи да ваш бес нестане. Ово је још једна вежба која се може користити самостално или уз медитацију како би вам помогла да научите да контролишете свој бес. Ако се нађете на месту где сте узнемирени због особе која вас је повредила, дубоко дисање може вам помоћи да вратите контролу. Када се усредсредите на дах, то уклања фокус са вашег беса и осећа се добро. Такође помаже успорити пулс и дисање, у основи преокренувши физичке симптоме беса.
Групе за управљање бесом
Ако вам је заиста тешко да се носите са бесом након што вас неко повреди, можда вам је од помоћи придруживање групи за управљање бесом. Групе вам показују да нисте сами и омогућавају вам да поделите своје проблеме са људима који разумеју. Ова подршка може бити корисна у било којој фази процеса зарастања.
У групи ћете научити о стратегијама и тактикама које су помогле другима, а истовремено ћете научити и о стварима које нису успеле. То је одличан начин да можете да делите информације и савете из свог искуства.
Савети за брзо суочавање са бесом
Када ситуација покрене интензиван бес или борбу или одговор лета, може бити тешко решити непосредне последице. Ево неколико савета за брзо суочавање који вам могу помоћи да управљате бесом у жару тренутка.
Ради
Телесне вежбе долази са мноштвом здравствених благодати. Излазак ван и око вас може вам повисити расположење, ублажити стрес и скренути ум са онога због чега сте љути док вежбате агресију. Ако сте посебно љути, размислите о посети теретани или трчању напоље како бисте испухали пару и оставили осећај освежења.
Извор: ијеаб преко фреепик.цом
Признајте и изразите свој бес
Радити кроз свој бес не значи сузбити га. Људи који потискују своје емоције неизбежно ће експлодирати касније, тако да никада не бисте требали игнорисати свој бес. Овде је кључно признајте га и изразите то на здрав начин који не доводи вас и друге у опасност. Без обзира да ли то значи ударање јастуком или вриштање у зид, пуштање је неопходно да бисте се осећали добро.
Дођите до решења за проблем
Многи људи остају бесни јер не знају шта друго да раде. Међутим, као и било шта друго у животу, увек постоје решења на проблем. Када се осећате бесно, одвојите мало времена да седнете и схватите шта можете учинити у вези са својим бесом и ситуацијом која је до њега довела. Ако је особа која вас храни бесом сарадник, можда је време да размислите о новом послу. Боље је тај бес искористити продуктивно, па усмерити ту енергију у позитивно деловање.
Научите како да наставите са бесом
Ако је ваш бес толико свладавајући да негативно утиче на ваш живот, размислите о разговору са саветником који вам може помоћи да научите да њиме управљате. Лиценцирани саветници су обучени за борбу против беса и многих менталних и физичких нежељених ефеката повезаних с њим. У том циљу, можда бисте желели да размотрите нешто попут БеттерХелп.
БеттерХелп је платформа за мрежно саветовање која вам омогућава приступ хиљадама сертификованих саветника. Они вам могу пружити подршку и стратегије које ће вас водити кроз бес. Без обзира да ли сте у покрету или код куће, лако можете ући у сесије које одговарају вашем распореду и тим сесијама можете се придружити са било ког места на којем имате интернет везу. У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.
Рецензије саветника
'Откако сам са Јосхом, осећам да нисам сама кад сам љута. Глупо ми је вербално рећи како се осећам, али писање / куцање у јосх помаже ми да то објасним некима и увек ми помаже да то видим са различитих страна, што помаже. Јосх ми је помогао да ми да стратегије када се наљутим. '
'Регина ми је помогла да прецизно одредим одакле произилази мој проблем са бесом већ на првој сесији и помаже ми да постанем свеснија својих покретача упозорења. Веома проницљиво и корисно! '
Закључак о бесу
Када неко учини нешто што вас боли, природно је да се љутите, али постоји танка граница између здраве и нездраве љутње. Ако сте предуго држали бес, само наштетите себи. Можете научити како ослободити тај бес и уживати у испуњенијем животу - све што вам требају су прави алати. Узми Први корак данас.
Често постављана питања о томе како престати да се љутите
Зашто се тако брзо наљутим?
Ако откријете да се лако наљутите, дефинитивно нисте сами. Имати бесне мисли с времена на време је нормалан (и здрав) део наше свакодневице. Међутим, кад затекнете како размишљате „Како могу да престанем да се љутим?“ редовно - ово је знак већег питања.
Зашто се бесим без разлога?
У већини случајева, када се људи наљуте, лако је одредити извор онога што вас љути. Када не можете да ставите прст на оно што вас љути, то може бити још фрустрирајуће - и додати бесу. Пронађите здраве начине да престанете да се осећате бесно разговарајући са својим лиценцираним саветником или терапеутом о својим проблемима.
рис дух животиња
Који су знаци проблема са бесом?
Ако не можете да престанете да се осећате бесно - без обзира шта сте покушали, ово је знак потенцијалног проблема са бесом. Да ли сматрате да морате непрестано да се 'оговарате' или други истичу ваш бес? Здрави начини да престанете да се осећате бесни и да се на продуктивнији начин борите са бесом могу се научити кроз терапију и модификацију понашања.
Како називате особу која се лако наљути?
Особа која се лако наљути је она која није у стању да престане да се љути у разумном року након што се догоди инцидент који изазива бес. Љутите људе често означавају као „некога ко има љутњу“, „мрзовољно“ или чак „подло“. У већини случајева немогућност да престанете да се осећате бесно повезана је са већим проблемом менталног или физичког здравља.
Како реагујете када се неко љути и испушта?
Најбољи начин да некоме помогнете да престане да се љути је да му омогућите да изрази своје проблеме. (Све док је интеракција сигурна, тј. Ниједна вербална или физичка агресија није усмерена на вас.) Људи који имају нападе беса углавном желе да их се чује и да изразе своју нервозу или фрустрацију у ситуацији која изгледа не иду својим путем.
Како разговарате са бесном особом?
Ако се нађете у сукобу са бесном особом, најважнија ствар коју можете учинити за себе - је да будете мирни. Потребна је једна особа која је расположена и јасно размишља како не би бес прерастао у озбиљнију ситуацију. За помоћ затражите помоћ стручњака попут лиценцираног терапеута или саветника.
Може ли вас бес убити?
Стрес је често нуспродукт беса. Превише стреса - може бити кобно. Од кључне је важности да потражите помоћ ако се нађете у ситуацијама када не можете редовно престати да се осећате бесно. Консултације са пружаоцем примарне здравствене заштите или лиценцираним стручњаком за ментално здравље могу вам помоћи да почнете да лечите своје проблеме са бесом.
Како престати да се љутите?
Први корак ка превазилажењу беса је признање да сте заиста бесни. Ово отвара врата за исцељење кроз третмане попут терапије разговором или лечења лековима ако се утврди да су ваши проблеми са бесом повезани са проблемом физичког или менталног здравља. Ако вам је потребан савет, обратите се лиценцираном професионалцу на БеттерХелп.цом већ данас.
Додатна литература- Како престати да се љутите на некога ко вас повређује: хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/ангер/хов-то-стоп-беинг-ангри-ат-сомеоне-вхо-хурт-иоу-вхи-итс-гоод -за тебе/
- Како да престанем да се будим љут?: Хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/ангер/хов-до-и-стоп-вакинг-уп-ангри/
- Зашто сам увек бесна ?: хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/ангер/вхи-ам-и-алваис-ангри-5-реасонс-вхи/
- Бес и опције лечења: хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/ангер/
- Шта радити када сте бесни: хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/ангер/вхат-то-до-вхен-иоу-аре-ангри-ат-тхе-ворлд/
- Зашто се толико наљутим ?: хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/ангер/вхи-до-и-гет-со-ангри-анд-хов-цан-и-финд-цалм/
- Шта радити када имате проблеме са бесом: хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/ангер/вхат-то-до-вхен-иоу-хаве-ангер-иссуес/
- Контрола ирационалног беса: хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/ангер/цонтроллинг-ирратионал-ангер/
- Предности управљања бесом: хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/ангер/тхе-бенефитс-оф-ангер-манагемент-цоунселинг/
- Како контролисати бес: хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/хов-то/хов-то-цонтрол-ангер-тхе-цомплете-гуиде-то-ангер-манагемент/
- Како ослободити бес: хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/ангер/стаи-ин-цонтрол-оф-иоур-емотионс-хов-то-релеасе-ангер/
- Управљање бесом на мрежи: хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/ангер/бенефитс-оф-онлине-ангер-манагемент-цоунселинг/
- Како се борити са бесом: хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/ангер/хов-то-деал-витх-ангер-13-ваис-то-манаге-иоур-феелингс/
- Савети за управљање бесом: хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/генерал/10-ангер-манагемент-типс-то-хелп-иоу-цонтрол-иоур-ангер/
Ако се и даље питате да ли је терапија права за вас и колико кошта терапија, контактирајте нас на цонтацт@беттерхелп.цом. БеттерХелп се специјализовао за терапију на мрежи како би помогао у решавању свих врста забринутости за ментално здравље. Ако сте заинтересовани за индивидуалну терапију, обратите се на цонтацт@беттерхелп.цом. За више информација о компанији БеттерХелп пронађите нас на
- Пинтерест
- Линкедин
- Твиттер
- инстаграм
- Гоогле+
- Фејсбук
- Тумблр.
- КИША (национална мрежа за силовање, злостављање и инцест) - 1-800-656-4673
- Национална линија за спречавање самоубистава - 1-800-273-8255
- Национална телефонска линија за насиље у породици - 1-800-799-7233
- НАМИ линија за помоћ (Национална алијанса за менталне болести) - 1-800-950-6264
- САМХСА (Управа за злоупотребу супстанци и службе за ментално здравље) САМХСА Фацебоок, САМХСА Твиттер
- Ментал Хеалтх Америца, МХА Твиттер, МХА Фацебоок, МХА Инстаграм, МХА Пинтерест
- ВебМД, ВебМД Фацебоок, ВебМД Твиттер, ВебМД Пинтерест
- НИМХ (Национални институт за ментално здравље), НИМХ Фацебоок, НИМХ Твиттер, НИМХ ИоуТубе
- АПА (Америчко психијатријско удружење), АПА Твиттер, АПА Фацебоок, АПА ЛинкедИН, АПА Инстаграм
Подели Са Пријатељима: