Сазнајте Свој Број Анђела

Како престати бити досадан: да ли је све у вашој глави?

Нормално је доживети неки анксиозност - нико није потпуно имун - а низак ниво анксиозности може чак бити користан у одређеним ситуацијама. Анксиозност може повећати свест, изоштрити чула и рефлексе и побољшати перформансе у спортском догађају, концерту или на важној радној функцији, на пример. Међутим, када неко има клиничку анксиозност, анксиозни одговор у његовом телу се чешће активира и осећа се интензивније. Тај ниво анксиозности може почети да омета свакодневни живот.



значење 77

Анксиозност се може искусити у многим облицима (физичком, менталном, емоционалном) и способна је да са собом донесе мноштво негативних емоција. Социјална анксиозност, изданак ове родитељске категорије, има много различитих подскупова, што је чини једном од најраспрострањенијих и недовољно препознатих менталних болести. За многе социјална анксиозност може учинити да се осећају као да сметају онима око себе, или на други начин могу преузети контролу над својим мислима и учинити да се осећају раздражљиво. Узнемирени мозак генерише мисли о најгорим сценаријима. Анксиозност може да остави један осећај углавном на ивици, питајући се уобичајено како да престане да буде досадан.




Извор: пекелс.цом



Физички симптоми анксиозности

Многи људи који су склони анксиозности имају већу вероватноћу од других да погрешно припишу своје физичке симптоме као неку екстремну основну болест. Утврђено је да ови људи поседују осетљивији нервни систем. У ствари, они осећају сензорне стимулусе у свом окружењу са већом магнитуде. Клиничка анксиозност не дискриминише, погађа до 20 процената опште популације и чини се да утиче на мушкарце и жене у једнаком броју. Са добре стране, анксиозност се веома лечи терапијом и лековима.



Понашање избегавања уобичајено је за многе људе који теже ка анксиозности, јер покушавају да манипулишу спољним окружењем на начине да на најбољи начин избегну погоршање симптома или покретање напада. Многи људи престају да одлазе на одређена места или учествују у одређеним догађајима, откривајући да се њихов свет све мање смањује у покушајима да избегну анксиозност. Иронично и нажалост, јер је анксиозност биолошко стање које није само последица покрета из околине, анксиозност ће се и даље јављати.



шта 69 значи духовно

Осећај као да вам је ум испразнио чест је симптом анксиозности, посебно у области јавног говора било које врсте. Знојење, дрхтање, затегнути мишићи, лупање срца, отежано дисање, гастроинтестинални проблеми попут мучнине или желудца, вртоглавица или вртоглавица, све су то начини на које анксиозност може да нанесе пустош на тело.



Извор: прессфото преко фреепик.цом

Како се то може манифестовати

Тешко је предвидети шта би могло бити спољни покретач анксиозности (они се увелико разликују за различите људе), као и оно што би могло бити симптом основне анксиозности. Много минутних понашања означавају претјерану анксиозност људи који су добро упознати са начином на који се анксиозност манифестује, али могу проћи непримећено или погрешно идентификовано као добро прилагођена или на неки други начин нормална понашања. Обављање свакодневних задатака, посебно пред другим људима, може људима са социјалном анксиозношћу створити велику невољу. Страх од осећања анксиозности може спречити учешће у редовним активностима, попут одласка на посао или у школу или држања подаље од места која им узрокују нереалну анксиозност. Уобичајена манифестација овога је проблем у разговору са људима путем телефона или проблем у проналажењу правих речи у већини разговора са другима. Многи људи доживљавају страх од јавног наступа у формалним ситуацијама, на пример на послу или због одржавања говора на друштвеном догађају. Анксиозност око коришћења купатила у близини других погађа многе појединце, као и анксиозност око једења или пијења пред другима. За неке претња осећајем анксиозности и његове погрешне атрибуције могу подстаћи бес или раздражљивост, изазвати узнемиреност или подстаћи осећај мање вредности. Анксиозност може допринети потешкоћама са фокусом и концентрацијом и може довести до поремећаја спавања.



Телесне сензације које често прате анксиозност саме по себи нису опасне. На пример, осећај отежаног дисања или убрзаног срца заправо нису показатељ срчаног удара. Међутим, људи који пате од анксиозности могу бити више изложени ризику од дугорочних негативних утицаја стреса као што су висок крвни притисак, болести срца или чиреви и друга пробавна питања.

Подразумева се да нико свиђа осећајући се овако. Имати тело са преактивним живцима без вежбања метода за смиривање тог одговора у телу може допринети боловима у нервима, попут оних који пате од фибромиалгије. Анксиозност може допринети или довести до депресије и других менталних проблема.



Како престати бити досадан



сањај о црвима

Ако имате анксиозност, можда сте забринути (или сте чак добили критику) што постајете „бол у врату“. Може бити да су нека од ваших узнемирених понашања учинила да се људи око вас осећају непријатно или непријатно. Међутим, већи део ове нервозе потиче од неразумевања или незнања о анксиозности. Ваши пријатељи и породица морају знати да су ови страхови и телесне сензације стварни, а не плод ваше маште. Морају да знају да их сигурно није лако контролисати или „само преболети“. Ваша анксиозност и симптоми нису нешто што радите намерно. Свест о анксиозним поремећајима сматра се важним кораком у пружању подршке и помоћи онима који пате.



Такође је важно узети у обзир да у већини случајева људи заправо не мисле да вас боли врат. Те мисли и страхови (читајте параноје) производ су вашег узнемиреног мозга. Нарочито са социјалном анксиозношћу, може се осећати као да људи пажљиво обраћају пажњу на вас, чак и да вас осуђују - као да сте под лупом - када то заиста не можете знати или ако им је чак стало да обрате пажњу. Ово се понекад назива менталитетом „рибље лопте“, да сте некако изложени и да сви гледају. Докази заправо сугеришу да је већина других превише забринута оним што се дешава у њима самима (тенденција да буду усредсређени на себе) да би пуно бринула о томе шта ви - или било ко други - радите. Изазивање ових врста когнитивних дисторзија део је онога што можете учинити у терапији за управљање анксиозношћу. О томе ћемо више у наставку.



Извор: фреепик.цом

211 значење броја

У делу који пати од анксиозности постоји много стратегија за контролу или модификовање симптома клиничке анксиозности. Учење вештина опуштања и покушај медитације корисне су методе које могу смањити одговоре симпатичког нервног система. Терапије за разговор попут ЦБТ (когнитивна бихевиорална терапија) могу вам помоћи да промените начин размишљања о стварима које могу да вас узнемире и могу да промене ваше одговоре на анксиозност (попут понашања избегавања) тако да се осећате мање ограничено и изоловано својим симптомима. Постоје и лекови који могу побољшати осећај прекомерне забринутости. Терапија излагањем такође може бити корисна ако вам омогући да се суочите са својим страховима, смирите тело и стекнете самопоуздање.

Тражење помоћи

Ако се тренутно суочавате са овом врстом анксиозности, можете размислити о разговору са професионалцем да бисте видели које врсте терапије би биле најбоље за вас. Нарочито ако су ваши симптоми довољно озбиљни да ретко напуштате кућу, могућност повезивања са онлајн саветником који вам може помоћи може вам променити живот. БеттерХелп могу испунити обе те потребе. БеттерХелп је мрежна платформа за саветовање која за циљ има повезивање оних којима је потребно професионално усмеравање или савет уз приступачну и даљинску негу, чинећи људима приступачнију стварност да сами добију помоћ. Разговор са професионалцем који је специјализован за социјалну анксиозност може бити ефикасан начин да започнете са управљањем симптомима, тако да можете започети интеракцију са светом, а да се не осећате као талац анксиозног понашања. Испод су неке рецензије саветника БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.

1202 анђеоски број

Рецензије саветника

'Јамие је био тако сјајан у томе што ми је помогао да станем на ноге. Тачно је знала кроз шта пролазим и сугерисала ми је ствари које није урадио нико од мојих претходних терапеута, нити било коју од многих књига које сам читала током година. Онлајн саветовање са Џејмијем дефинитивно ми је помогло да се вратим у оно старо кад сам се осећао прилично лоше и нисам могао да радим много социјалног. Дефинитивно је препоручујем свима који размишљају о терапији на мрежи, то делује! '

„Пре годину дана имао сам потешкоћа у вези, што је веома утицало на моје психолошко стање и ометало мој рад. У једном тренутку сам одлучио да пробам Беттерхелп.цом. Мој саветник др. Бревер помогао ми је да сагледам неке ствари које сам нисам могао и подстакао ме је да одредим приоритете. Тада ми је то била велика помоћ која је довела до одлука због којих сам срећан. '

Закључак

Закључак је да вас породица и пријатељи вероватно не сматрају досадним као што мислите. Можда само причате о својој анксиозности. Ако се тако осећате зато што вам је неко близак рекао: „Досађујете“, онда бисте требали знати да то није ваша кривица и да та особа пројектује сопствене проблеме на вас. У сваком случају, лиценцирани саветник може вам помоћи да развијете најбоље могуће методе суочавања да бисте напредовали здравим начинима. Ако желите да престанете да се осећате тако - а зашто не бисте? - сада имате неколико идеја за рад на управљању анксиозношћу и контроли симптома како бисте могли поново почети да уживате у свом животу и својим везама. Узми Први корак данас.

Подели Са Пријатељима: